Le sauna est-il bon pour le système cardiovasculaire ?

rtl.fr

Lorsqu'il commence à faire froid, le sauna apporte une chaleur réconfortante. Mais en plus, il aurait des bienfaits pour la santé. Il serait bénéfique pour le coeur. Voici ce que l'on peut en attendre exactement. Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 18 novembre 2025.

Transcript

00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?

00:05Aline, ça fait du bien de parler de sauna parce que les températures baissent.

00:09Alors, il y a des saunas dans les salles de sport, dans les centres aquatiques, dans les spas.

00:14La pratique est réputée bonne pour la santé.

00:16Est-ce que le sauna, Aline, est bénéfique pour le cœur ?

00:19Oui, c'est vrai, à condition de pratiquer régulièrement.

00:22C'est ce que font les Finlandais pour qui le sauna est une véritable institution.

00:26D'ailleurs, c'est une étude finlandaise qui a suivi 2300 hommes pendant plus de 20 ans

00:32qui a mis en évidence les bienfaits importants du sauna sur la santé cardiovasculaire.

00:37D'autres recherches, incluant des hommes et des femmes, ont montré des résultats similaires.

00:42Comment explique-on ce côté bénéfique ?

00:45Pour s'adapter à la chaleur élevée du sauna, 70 à 100 degrés, en moyenne c'est élevé,

00:51le corps réagit, les vaisseaux sanguins au niveau de la peau vont se dilater.

00:56Il va déterminer la chaleur et ça fait baisser la tension artérielle.

01:00Le cœur est aussi obligé de battre plus vite et de pomper davantage de sang.

01:04La fréquence cardiaque passe de 60-70 battements par minute au repos

01:08à 120-150 battements par minute.

01:11En somme, le rythme cardiaque s'accélère comme lors d'un effort physique.

01:15Et c'est pour ça que le sauna est bon pour le cœur aussi ?

01:17Oui, parce qu'il mime les effets d'une activité physique modérée, comme de la marche rapide par exemple.

01:23J'aime bien !

01:24On fait du sauna ?

01:26C'est ça, j'aime bien l'idée !

01:28Le cœur s'accélère, on a une activation de la circulation sanguine, puis on transpire.

01:33Alors c'est bon pour le cœur et aussi pour les vaisseaux dont il améliore l'élasticité.

01:39Le sauna réduit le risque d'hypertension, mais pour avoir des réels effets sur le système cardiovasculaire,

01:45il faut avoir une pratique régulière.

01:47L'étude finlandaise a montré que les bénéfices qu'on peut tirer du sauna sont proportionnels à la fréquence des séances.

01:54Ainsi, les personnes qui vont au sauna 2 à 3 fois par semaine ont un risque de décès par maladie cardiovasculaire,

02:02mort subite, infarctus, un WC réduit de 22%.

02:05Chez celles qui y vont 4 à 7 fois par semaine, le risque est diminué de 63%.

02:11C'est énorme !

02:12Ah mais oui !

02:12Ça coûte cher d'y aller 3 fois par semaine au sauna, ou alors il faut faire installer ça chez soi ?

02:17C'est ça !

02:18Ce qui est peut-être encore plus cher d'ailleurs.

02:19Est-ce que tout le monde peut pratiquer le sauna ? Il n'y a pas de contre-indication ?

02:23Alors le sauna est contre-indiqué si bien sûr on a une maladie cardiovasculaire qui n'est pas équilibrée par un traitement.

02:30Mais si la maladie est stabilisée, on peut aller au sauna.

02:33Mais en prenant quelques précautions, il faut limiter le temps de la séance à 5-10 minutes

02:38et éviter les températures trop élevées dans ce cas, pas plus de 60-80 degrés,

02:43m'a précisé le docteur Laura Serrano, cardiologue.

02:45Il est également déconseillé de prendre un bain froid après.

02:49Il faut éviter les changements brutaux de température pour ne pas trop solliciter dans ce cas son système cardiovasculaire.

02:55Sinon, le sauna est sans danger, à condition bien sûr d'être pratiqué de façon raisonnable.

03:01On y va progressivement, on commence par 5 minutes, puis on augmente la durée sans dépasser 15-20 minutes.

03:07Et on s'abstient de boire des boissons alcoolisées avant d'aller au sauna,

03:11car l'alcool, on le sait, déshydrate et augmente le risque de malaise.

03:15Merci beaucoup Aline Perraudin. On se retrouve demain ?

03:17Oui.

03:18On parlera de la santé de nos yeux.

03:19Oui, la DM est là.

03:21RTL Matin avec Jérôme Florin.

03:23Et là, c'est l'heure de jouer Marina, avec un très très beau séjour.

03:26Allez-y.

03:27Allez-y.

03:28Allez-y.

03:29Allez-y.

03:30Allez-y.

03:31Allez-y.

03:32Allez-y.

03:33Allez-y.

03:34Allez-y.

03:35Allez-y.

03:36Allez-y.

03:37Allez-y.

03:38Allez-y.

03:39Allez-y.

03:40Allez-y.

03:41Allez-y.

03:42Allez-y.

03:43Allez-y.

03:44Allez-y.

Catégorie

Transcription

Écris le tout premier commentaire

Recommandations