00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Aline, ça fait du bien de parler de sauna parce que les températures baissent.
00:09Alors, il y a des saunas dans les salles de sport, dans les centres aquatiques, dans les spas.
00:14La pratique est réputée bonne pour la santé.
00:16Est-ce que le sauna, Aline, est bénéfique pour le cœur ?
00:19Oui, c'est vrai, à condition de pratiquer régulièrement.
00:22C'est ce que font les Finlandais pour qui le sauna est une véritable institution.
00:26D'ailleurs, c'est une étude finlandaise qui a suivi 2300 hommes pendant plus de 20 ans
00:32qui a mis en évidence les bienfaits importants du sauna sur la santé cardiovasculaire.
00:37D'autres recherches, incluant des hommes et des femmes, ont montré des résultats similaires.
00:42Comment explique-on ce côté bénéfique ?
00:45Pour s'adapter à la chaleur élevée du sauna, 70 à 100 degrés, en moyenne c'est élevé,
00:51le corps réagit, les vaisseaux sanguins au niveau de la peau vont se dilater.
00:56Il va déterminer la chaleur et ça fait baisser la tension artérielle.
01:00Le cœur est aussi obligé de battre plus vite et de pomper davantage de sang.
01:04La fréquence cardiaque passe de 60-70 battements par minute au repos
01:08à 120-150 battements par minute.
01:11En somme, le rythme cardiaque s'accélère comme lors d'un effort physique.
01:15Et c'est pour ça que le sauna est bon pour le cœur aussi ?
01:17Oui, parce qu'il mime les effets d'une activité physique modérée, comme de la marche rapide par exemple.
01:23J'aime bien !
01:24On fait du sauna ?
01:26C'est ça, j'aime bien l'idée !
01:28Le cœur s'accélère, on a une activation de la circulation sanguine, puis on transpire.
01:33Alors c'est bon pour le cœur et aussi pour les vaisseaux dont il améliore l'élasticité.
01:39Le sauna réduit le risque d'hypertension, mais pour avoir des réels effets sur le système cardiovasculaire,
01:45il faut avoir une pratique régulière.
01:47L'étude finlandaise a montré que les bénéfices qu'on peut tirer du sauna sont proportionnels à la fréquence des séances.
01:54Ainsi, les personnes qui vont au sauna 2 à 3 fois par semaine ont un risque de décès par maladie cardiovasculaire,
02:02mort subite, infarctus, un WC réduit de 22%.
02:05Chez celles qui y vont 4 à 7 fois par semaine, le risque est diminué de 63%.
02:11C'est énorme !
02:12Ah mais oui !
02:12Ça coûte cher d'y aller 3 fois par semaine au sauna, ou alors il faut faire installer ça chez soi ?
02:17C'est ça !
02:18Ce qui est peut-être encore plus cher d'ailleurs.
02:19Est-ce que tout le monde peut pratiquer le sauna ? Il n'y a pas de contre-indication ?
02:23Alors le sauna est contre-indiqué si bien sûr on a une maladie cardiovasculaire qui n'est pas équilibrée par un traitement.
02:30Mais si la maladie est stabilisée, on peut aller au sauna.
02:33Mais en prenant quelques précautions, il faut limiter le temps de la séance à 5-10 minutes
02:38et éviter les températures trop élevées dans ce cas, pas plus de 60-80 degrés,
02:43m'a précisé le docteur Laura Serrano, cardiologue.
02:45Il est également déconseillé de prendre un bain froid après.
02:49Il faut éviter les changements brutaux de température pour ne pas trop solliciter dans ce cas son système cardiovasculaire.
02:55Sinon, le sauna est sans danger, à condition bien sûr d'être pratiqué de façon raisonnable.
03:01On y va progressivement, on commence par 5 minutes, puis on augmente la durée sans dépasser 15-20 minutes.
03:07Et on s'abstient de boire des boissons alcoolisées avant d'aller au sauna,
03:11car l'alcool, on le sait, déshydrate et augmente le risque de malaise.
03:15Merci beaucoup Aline Perraudin. On se retrouve demain ?
03:17Oui.
03:18On parlera de la santé de nos yeux.
03:19Oui, la DM est là.
03:21RTL Matin avec Jérôme Florin.
03:23Et là, c'est l'heure de jouer Marina, avec un très très beau séjour.
03:26Allez-y.
03:27Allez-y.
03:27Allez-y.
03:27Allez-y.
03:28Allez-y.
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