Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Bila fungsinya terganggu, maka metabolisme tubuh juga terganggu hingga menyebabkan berbagai penyakit. Ginjal bekerja tanpa henti, menyaring darah, membuang racun, dan menjalankan fungsi-fungsi penting lainnya. Seiring bertambahnya usia, ginjal dapat secara bertahap melambat, dan proses ini dapat diperburuk oleh gaya hidup yang buruk, dehidrasi kronis, penyalahgunaan alkohol, dan faktor-faktor lainnya.
00:01Berikut adalah 5 makanan yang dapat membantu memperbaiki fungsi ginjal jika dikonsumsi setiap hari.
00:071. Kubis atau kol
00:08Karena rendah keliam, kubis mudah dimasukkan ke dalam menu makanan yang ramah ginjal.
00:13Selain itu, kubis juga mengandung vitamin K dan C, serat dan folat, yang semuanya berperan sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
00:212. Anggur merah
00:22Anggur merah kaya akan polifenol yakni senyawa yang berasal dari tumbuhan yang menurut penelitian dapat meningkatkan aliran darah ginjal dan mengurangi peradangan.
00:31Polifenol tersebut juga berfungsi seperti jaringan dan meredakan stres, membangun perisai terhadap kerusakan akibat racun dan peningkatan gula darah.
00:383. Bawang putih
00:40Bawang putih yang kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dapat mengurangi peradangan ginjal sekaligus menenangkan tingkat stres.
00:47Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara teratur dapat memangkas penanda kerusakan ginjal dan membungkus sel-sel dalam lapisan pelindung.
00:554. Blueberry
00:56Blueberry kaya akan antioksidan dan flavonoid senyawa yang meredakan peradangan dan melindungi ginjal dari kerusakan.
01:03Mengonsumsi seginggam blueberry secara teratur telah dikaitkan dengan fungsi ginjal dan penurunan risiko penyakit ginjal.
01:105. Kembangkol
01:11Jika menjaga kesehatan ginjal adalah tujuan utama, kembangkol merupakan salah satu pilihan terbaik.
01:17Kandungan keliumnya rendah tetapi kaya akan vitamin C, vitamin K, folat, dan serat yang melimpah.
01:23Meningkatkan fungsi ginjal
01:25Memilih untuk mengganti kentang atau capati dengan nasi kembangkol biasanya akan menurunkan kadar kelium,
01:31sementara tubuh terus menyerap nutrisi yang dibutuhkannya.
Jadilah yang pertama berkomentar