00:00Sud Radio à 6h48, c'est bon à savoir. Attention, on vous le dit depuis le début de matinée, attention, c'est ce week-end qu'on change d'heure dans la nuit de samedi à dimanche à 3h du matin.
00:08Il sera à 2h, on va donc pouvoir dormir une heure de pli. Mais ces changements d'heure sont-ils vraiment bons pour notre organisme ?
00:15Quelles sont ses conséquences ? Mon invité ce matin, c'est Damien Daven. Bonjour.
00:21Bonjour.
00:22Et bienvenue sur Sud Radio. Vous êtes chronobiologiste, vous étudiez les rythmes de nos organismes, les rythmes biologiques.
00:29Déjà, quel conseil pratique vous pouvez nous donner pour gérer au mieux ce changement d'heure ce week-end ?
00:34Le changement d'heure, c'est un changement arbitraire, c'est un changement qui est physique.
00:40C'est facile d'avancer les montres qu'on a au poignet ou les horloges.
00:46Mais il faut que l'horloge physiologique, l'horloge qu'on a chacun dans notre tête, puisse s'ajuster aussi au rythme qu'on va lui imposer.
00:57Et donc, ce changement physiologique, il est un peu plus lent.
01:00En fait, l'horloge qu'on a dans la tête prend des informations sur 24 heures.
01:07Donc, il faut 2-3 jours pour qu'elle comprenne exactement quelle est la nouvelle heure.
01:14Donc, les conseils à donner, c'est de lui donner le plus efficacement possible ces informations.
01:21Oui. Et donc, prendre un petit peu de temps pour s'habituer, ça veut dire que ça a une vraie conséquence sur nos organismes ?
01:31Alors, le changement d'heure d'hiver, là où on va gagner une heure sur la nuit, est un peu plus facile que le changement d'heure d'été.
01:39Le changement d'heure d'été est un peu plus brutal. Il faut gagner du temps.
01:47Et gagner du temps, c'est plus difficile.
01:53Oui, forcément.
01:54Et qui sont d'ailleurs les publics les plus sensibles à ce changement d'heure ?
02:00Excusez-moi, là, ça y est...
02:05Vous avez dit, oui.
02:07Les publics les plus sensibles, ce sont tous ceux qui sont un peu vulnérables.
02:14Les jeunes, les personnes âgées, les personnes malades.
02:20Parce que c'est ceux qui ont plus de mal à s'exposer volontairement à la nouvelle heure.
02:26Et donc, le système est beaucoup plus passif.
02:32Donc, ils mettent plus de temps.
02:34Donc, ça met un peu plus de temps pour ces publics-là.
02:38On a de nombreux spécialistes qui suggèrent de maintenir définitivement l'heure d'hiver durant toute l'année.
02:45Et quel est votre avis à vous là-dessus, Damien Daven ?
02:49Alors, oui, en tant que chronobiologiste, plus on est proche de l'heure du soleil,
02:58et mieux notre horloge est adaptée.
03:02Cependant, il faut reconnaître que l'heure d'été est agréable pour beaucoup de personnes,
03:11notamment les adultes en bonne santé, etc.
03:14et que ce n'est pas désagréable d'avoir des longues soirées l'été,
03:20surtout quand on est en vacances.
03:23Donc, moi, je serais plutôt pour, et je le prône depuis pas très longtemps,
03:29mais je serais plutôt pour un statu quo, rester comme c'est actuellement,
03:33puisqu'il paraît que ça permet quand même de faire des petites économies,
03:37que le système est bien rodé, donc il coûte pas trop cher,
03:43et que ça satisfait beaucoup de monde, donc pourquoi pas ?
03:49Surtout, ne pas rester à l'heure d'été l'hiver,
03:52parce que là, ça devient catastrophique,
03:54parce que ça veut dire qu'autour de Noël, par exemple, à 10h du matin,
03:58le jour n'est pas encore levé,
03:59donc, bon, voilà, c'est difficile à supporter,
04:05et même individuellement, on verrait beaucoup plus de dépression,
04:10on verrait beaucoup plus de choses comme ça.
04:12De manière très pratique, demain soir, je vais me coucher,
04:16est-ce que je me couche à la même heure que d'habitude ?
04:20Damien Daven, je fais comment ? C'est quoi votre conseil ?
04:22Alors, oui, pour demain soir, qui est la nuit du changement,
04:26moi, idéalement, ça serait depuis 2-3 jours,
04:32d'avoir un petit peu avancé son heure de coucher,
04:41mais demain soir, on se couche comme d'habitude,
Écris le tout premier commentaire