Correre è una vera strategia di longevità: scopri perché

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CORRERE NON È SOLO UN MODO PER TENERSI IN FORMA: è una vera strategia di longevità. In questo video la dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, autrice de La dieta dei biotipi e La dieta per glicemia e insulina con il Metodo Missori-Gelli® spiega come la corsa, se praticata nella giusta misura, possa contribuire a mantenere le cellule giovani più a lungo, migliorare il metabolismo e proteggere il DNA dall’invecchiamento precoce. Scopri i segreti della corsa “anti-aging” e quanto basta per far bene al corpo.

Transcript

00:00Correre non serve solo a bruciare calorie, è una vera strategia di longevità.

00:04Diversi studi scientifici hanno dimostrato che chi corre regolarmente

00:08presenta una minore degradazione dei telomeri, cioè l'estremità dei nostri

00:12cromosomi che proteggono il DNA e che si accorciano con l'età.

00:17Telomeri più lunghi significa cellule più giovani e maggiore aspettativa di vita.

00:24Ma attenzione, la chiave non è l'eccesso o l'esagerazione,

00:28bensì la quantità e la durata giusta della corsa in ottica di longevità.

00:33Bastano circa 150 minuti di corsa moderata a settimana o 40-50 minuti tre volte a settimana

00:39per avere benefici evidenti.

00:43Correre migliora anche la sensibilità insulinica, riduce l'infiammazione e lo stress ossidativo,

00:49tutti fattori che accelerano l'accorciamento dei telomeri.

00:53Ma se si eccede con l'allenamento, gli equilibri invece si vanno ad alterare.

00:57La corsa quindi, se ben dosata, non solo allunga la vita, ma mantiene anche il DNA

01:02più giovane più a lungo.

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