Kesehatan tulang perlu dijaga sejak dini. Tulang yang kuat tidak hanya mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi juga mencegah risiko patah tulang di masa tua. Salah satu faktor yang sering terlupakan dalam menjaga kesehatan tulang, yaitu jenis minuman yang kita konsumsi setiap hari. Tanpa kita sadari, ternyata ada beberapa jenis minuman yang justru bisa merusak tulang.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui minuman apa saja yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan tulang tetap optimal.
00:00Kata dokter, 4 minuman ini bisa merusak tulang.
00:03Setidaknya ada 4 jenis minuman yang bisa merusak kesehatan tulang.
00:07Ini dia penjelasannya dari dokter.
00:101. Soda
00:11Soda memang sudah dikenal sebagai minuman yang kurang sehat karena kandungan gulanya yang tinggi.
00:17Namun selain gula, ada zat lain yang bisa merusak tulang.
00:20Fosfat dalam minuman bersoda mengikat kalsium sehingga tubuh Anda tidak menyerapnya,
00:24ujar dokter spesialis bedah ortopedi Victor Romano seperti dikutip dari Basel.
00:302. Minuman beralkohol
00:32Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat merusak kesehatan tulang.
00:36Dr. Andrea Singer dari National Osteoporosis Foundation menyatakan
00:40alkohol dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh.
00:44Minuman beralkohol juga memengaruhi produksi hormon
00:47yang memiliki efek pelindungan pada tulang dan vitamin yang kita butuhkan untuk menyerap kalsium, kata Singer.
00:523. Minuman olahraga
00:55Ternyata konsumsi rutin minuman ini bisa berdampak buruk pada tulang.
00:59Menurut Angela Roy, spesialis kesehatan tulang, penyebab utamanya adalah natrium.
01:04Minum-minuman olahraga sesekali tidak masalah, tetapi bisa menjadi masalah jika Anda meminumnya secara teratur
01:10karena minuman tersebut mengandung natrium yang tinggi, tulis Roy pada laman Baton Rouge General.
01:15Banyak dari minuman ini yang kandungan natriumnya mencapai antara 100 hingga 300 mg dalam kurung mg per porsi.
01:23Kalau kamu meminumnya lebih dari sekali dalam sehari, kamu bisa dengan mudah mengonsumsi natrium lebih dari 800 mg.
01:31Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan pengeluaran kalsium melalui urina.
01:354. Minuman berkafein
01:38Dietician Medicine Holt seperti dikutip dari Nutrisense menjelaskan bahwa asupan kafein yang tinggi dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urina.
01:47Penelitian terbaru menyarankan agar orang dengan risiko osteoporosis tidak mengonsumsi lebih dari 800 mg kafein per hari dari berbagai sumber
01:55mulai dari kopi, teh, soda, hingga minuman olahraga.
Jadilah yang pertama berkomentar