고혈당 상태가 반복되어 혈관 손상까지 이어지는 잠복 당뇨?!
당뇨를 물리치기 위한 최선의 방법 '시간제한 식사법'을 시도하자!
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[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송
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00:00전 세계적으로 30초에 한 면씩 당뇨병 발 절단 수술이 이루어진다고도 합니다.
00:06엄청 많은 겁니다.
00:08당뇨병 환자의 발에 이런 괴양이 생긴 경우는 5년 생존률이 50% 이하가 떨어진다고 하니까 아주 나쁘다는 소견입니다.
00:18발을 절단하는 것도 공포인데 거기다 생존률까지 떨어진다고 하니까 이거 보통 문제가 아니네요.
00:25선생님 그러면 또 어떤 합병증이 있습니까?
00:27네, 발 관절이나 이런 데 감각이 저하되기 때문에 신경병성 발 관절염이라는 것이 오는데요.
00:35여기 사진을 보시면 관절 변형도 생기고요.
00:40뼈가 파괴되면서 도조직이 변정되고요.
00:44발이 무너집니다.
00:46모양도 완전 달라졌어요.
00:47네, 완전 달라집니다.
00:49굉장히 아파 보이잖아요.
00:51전혀 통증을 느끼지 못합니다.
00:53그러면 통증을 못 느끼는 상태로 더 심하게 쓰다 보면 또 부러지고 또 부러지고 하면서
00:59발이 완전히 무너지게 됩니다.
01:03당뇨 때문에 골다공증처럼 뼈가 약해지고 또 이게 쉽게 부러지기까지 한다는 거잖아요.
01:09맞습니다.
01:10당뇨가 얼마나 무서운 병인지를 새삼 깨닫게 된 것 같아요.
01:13또 이런 것만 있으면 다행인데 또 다른 것도 많이 있습니다.
01:18또 있어요?
01:20실명하고 국내원은 그다음에 콩팥에 생기는 만성심부존증입니다.
01:26무섭죠.
01:29당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 사람보다 실명할 위협이 무려 25배 정도 높은 것으로 이뤄집니다.
01:36또한 만성심부조는 심한 피로감, 식욕 부진, 가려움증, 부종, 다리 경련 등 증상이 너무 많고요.
01:45심해지면 주 3회에 4시간씩 평생 투석을 받으러 다녀야 됩니다.
01:50이런 것들이 시간적, 경제적으로도 엄청난 고통이 뒤따르게 됩니다.
01:56또한 당뇨 환자가 아니라고 해서 내 몸이 보내는 신호를 무시하면 큰 코 다칠 수 있습니다.
02:04당뇨 진단을 받지 않더라도 혈당 조절이 되지 않는 잠복 당뇨 상태일 수 있다는 겁니다.
02:12잠복 당뇨?
02:13그게 더 무서워요.
02:15잠복을 한단 말이야.
02:16이 잠복 당뇨는 눈에 띄는 증상은 없지만 이런 고혈당 상태가 반복되면서 혈관, 세포, 장기를 손상시킴으로써 침묵의 고문관이라고 합니다.
02:31실제 조사를 해봤더니 당뇨병을 진단받은 환자의 약 50%가 이미 진단 시점에 관상 동맥 질환, 막막병증, 신경병증 등의 합병증을 갖고 있다고 합니다.
02:43이미요?
02:44네.
02:44심란하네요.
02:45심란하네요.
02:46그런데 당뇨 환자가 아니더라도 당뇨 합병증은 진행이 될 수가 있다는 말씀이신데
02:52저도 이제 집에서 밥을 먹을 때는 괜찮은데
02:54밖에서 이제 짜장면이나 피자 같은 거를 먹고 이제 들어오면 이상하게 또 집중도 안 되고 또 잠도 쏟아지고
03:01혈당 스파이크죠.
03:03혈당 스파이크가 합병 나오고
03:05맞습니다.
03:07이러한 혈당 스파이크가 지속되고 반복될수록 만성염층의 주범인 활성산소가 대량 생산되면서
03:14혈관과 세포 손상을 유발하고요.
03:17네.
03:17이런 것들이 또 이어져서는 시력저하, 홍파 기능저하, 발개향, 심내열관 질환 등의 합병증의 위험이 높아지게 됩니다.
03:26그럼 선생님은 120kg까지 가셨잖아요.
03:31저희는 그 정도까지는 아니고
03:32그 지경까지는 아니고
03:35그러면 대체 선생님은 어떻게 당뇨를 극복을 하셨는지 그 비결이 정말로 알고 싶습니다.
03:43알려드립니다.
03:44이제는 말하시네요.
03:45대부분의 당뇨 환자는 먹지 말아야 할 것에 초점을 맞춰서 식단을 구성하는 경우가 많습니다.
03:52하지만 혈당 관리는 단기간에 끝낼 수 있는 단거리 100m가 아닙니다.
03:58그렇죠.
03:58그래서 무리한 식단보다는 무엇을 어떻게 먹어야 할까에 초점을 맞추는 것이 중요하다 할 수 있겠습니다.
04:06네.
04:07그래서 완치 없다는 당뇨, 나는 이렇게 극복했다.
04:10그 비결은 바로 혈당 다이어트입니다.
04:16어? 혈당 다이어트?
04:18다이어트면 다이어트지 혈당 다이어트는 뭐.
04:20그래도 소형상, 명칭상 뭔가 쭉 내려가는 기분은 좀 드네요.
04:25혈당이 쭉 내려가는.
04:28혈당이 다이어트가 된다?
04:30그럼 선생님 대체 그게 뭐예요?
04:32혈당 다이어트의 핵심은 인슐린 분비를 최소화하는 데 있습니다.
04:37이놈의 인슐린이 문제거든요.
04:39아, 선생님도 이놈이라는 말을 쓰시는데.
04:41맞아요. 이게 방송용으로.
04:44놈은 작자의 평층으로 욕설이 아니라니까요.
04:47아, 그렇잖아요.
04:48얘한테 한이 맺힐 줄 모르겠어요.
04:49아, 없으세요. 많으세요.
04:53성공적인 혈당 다이어트를 위해서는 우선 시간 제한 식사법을 실천하셔야 합니다.
04:59시간 제한이요?
05:00네.
05:01그래서 시간 제한 식사법은 식사의 양이나 종류와 관계 없습니다.
05:06네.
05:07단지 시간만 지키고 제한하는 방법입니다.
05:10오.
05:10그래서 당뇨 환자를 두 그룹으로 나눠서 A 그룹은 영양사의 식이 지침에 따라 음식의 양과 종류를 철저하게 제한해서 먹였고요.
05:21네.
05:21B 그룹은 오전 10시부터 오후 7시까지 9시간 동안 식사 제한만 하도록 했습니다.
05:29네.
05:29네.
05:30그 결과 6개월 뒤에 봤는데 두 그룹 모두 혈당 수치가 감소했고 체중 역시 감소하는 결과로 나타났습니다.
05:38네.
05:39그래서 이는 음식의 종류나 양과 상관없이 시간을 제한해서 먹는 것만으로도 혈당 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것을 얘기합니다.
05:49아.
05:50너무 좋다.
05:50또 식단을 제한하지 않기 때문에 먹는 욕구를 충족하면서 평생 유지가 가능한 방법이라고 할 수 있는 장점이 있습니다.
06:00그렇죠.
06:01네.
06:02실천할 수 있을 것 같은 꿀팁이네요.
06:04그러니까요.
06:05먹고 싶은 것 좀 꾹꾹 참다가 야식으로 떡볶이 치킨 먹고 막 혈당 폭발하는 것보다 낯룩이 정해진 시간동안 적당히 즐기는 게 더 현명하잖아요.
06:14그러니까요.
06:15할 수 있을 것 같고.
06:16그 시간 안에는 그냥 뭘 먹어도 괜찮다는 얘기잖아요.
06:20아예 먹으면 안 되는 줄 알았는데 시간 조절만 하면 뭐든 먹어도 된다라는 말씀을 들려서.
06:24안심되죠.
06:25자 이제.
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