00:00 de beaux secrets à découvrir. Elle aussi, elle nous délivre ses secrets tous les matins.
00:03 C'est Christelle Balestrejo.
00:04 Ouais, sympa.
00:05 Secrets santé avec trois informations positives ce matin.
00:08 Oui.
00:09 On commence avec une nouvelle méthode assez efficace pour identifier ce que l'on mange.
00:12 Absolument. Vous savez que maintenant, il existe de nombreuses études qui permettent
00:17 d'étudier, enfin de mettre en lien ce que l'on met dans l'assiette et différentes
00:22 maladies chroniques, cancers, maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, etc.
00:26 Ces études sont très importantes pour nous, pour notre santé.
00:29 Oui, mais voilà, elles sont très difficiles à organiser parce qu'on ne sait pas vraiment
00:34 ce que les gens mettent dans l'assiette. Entre ce qu'ils déclarent manger et la réalité,
00:38 il y a vraiment une grosse différence.
00:40 On ne dit pas toujours la vérité.
00:41 On ne dit pas toujours la vérité. Donc, en fait, les résultats peuvent être faussés.
00:44 Et bien, dans quelque temps, ce problème pourrait être définitivement réglé puisqu'une
00:48 équipe américaine a trouvé le moyen, enfin, d'avoir des données fiables sur ce que les
00:53 volontaires mettent dans les assiettes pendant ces études grâce à une technologie très
00:59 originale. C'est l'étude des différents marqueurs moléculaires retrouvés dans les
01:04 selles. En fait, on cherche la signature ADN qui correspond aux aliments ingérés. C'est-à-dire
01:13 que les volontaires ne pourront plus tricher. Et comme ça, on pourra vraiment avancer sur
01:19 ces études qui sont très importantes, encore une fois, pour notre santé.
01:22 Très bien. Christelle, vous vouliez aussi nous parler d'une solution pour limiter le
01:25 mal-être des addicts aux réseaux sociaux.
01:27 Oui, je suis totalement concernée.
01:28 On est intéressé.
01:29 Mais combien de temps sur les réseaux sociaux ?
01:31 Plusieurs heures, franchement.
01:32 Plusieurs heures, oui. Mais c'est pour le travail. C'est pour le travail.
01:34 Non, pas toujours.
01:35 Oui, c'est ce qu'on dit souvent.
01:36 Voilà. Mais bon, vous le savez, on est en moyenne entre 2h30, on est plus de 2h30 par
01:43 jour sur les réseaux sociaux, contre 2h pour la télévision. Vous voyez, on est plus sur
01:48 les réseaux sociaux que devant nos écrans de télé, nos téléviseurs. Et les conséquences
01:54 psychologiques sont maintenant bien documentées, puisque l'Agence sanitaire aux États-Unis
01:59 évoque, écoutez bien, un déclin du bien-être psychologique avec de l'anxiété, de la dépression,
02:07 de la solitude et de la peur.
02:08 Même si on regarde des photos de chasse, on a l'impression que c'est positive.
02:13 Non, non, mais si, parce que ça se finit bien, vous allez voir.
02:16 Ah, ça finit bien l'histoire.
02:17 Ça finit bien. En fait, on sait maintenant que ça isole les personnes et ce sont les
02:22 jeunes qui sont les plus agrictes et qui sont les plus fragiles, qui sont les plus
02:26 concernés.
02:27 La bonne nouvelle, c'est que des chercheurs américains ont pu montrer que c'était possible
02:31 d'inverser cette tendance de façon très simple avec l'autorégulation. Il suffirait
02:36 de limiter à 30 minutes par jour notre exposition aux réseaux sociaux pour retrouver un bien-être.
02:44 Les scores psychologiques sont vraiment augmentés. On voit que cette dépression, cette anxiété,
02:51 etc. sont diminuées et cette étude montre que c'est simplement des rappels sur votre
02:56 smartphone pour vous dire "Voilà, attention, vous avez dépassé" et ça, c'est efficace.
03:00 Donc voilà, profitons de nos vacances pour s'interroger sur ce sujet.
03:03 Ravouez le moral.
03:04 Qui ne me concerne pas.
03:05 Non, ça va, je regarde des photos de chats, moi, sur Internet, ça me donne la paix.
03:09 Moins de réseaux sociaux alors et peut-être plus de méditation, Christelle.
03:12 Là aussi, il y a un impact considérable.
03:14 Bien sûr, plutôt que des photos de chats, selon votre, sur les réseaux, pourquoi pas
03:19 faire de la méditation ? Parce qu'on sait que la méditation a effectivement un impact
03:23 puissant sur notre équilibre psychologique. Mais une nouvelle étude récente, qui a été
03:28 publiée dans une prestigieuse revue de psychiatrie, montre que la méditation peut aussi agir
03:34 contre la douleur. Selon les auteurs, les personnes qui pratiquent la méditation régulièrement,
03:40 en pleine conscience, ont des tests moins puissants, enfin ils sont moins sensibles
03:46 à la douleur. L'intérêt de cette étude, c'est qu'elle a été documentée grâce
03:50 à des IRM. Donc ça a permis de mettre en exergue certaines zones du cerveau qui sont
03:58 moins impliquées lorsqu'il y a des stimuli douloureux.
04:02 Ce n'est pas juste du ressenti.
04:03 Non, non, non, c'est vraiment, ça a été visualisé. Donc c'est très important.
04:07 Il faut savoir aussi qu'il suffit de pratiquer pendant 8 semaines régulièrement pour déjà
04:12 sentir ses bénéfices. En fait, les auteurs expliquent que le cerveau, c'est comme un
04:16 muscle que l'on pourrait entraîner pour moins ressentir la douleur. Donc ça pourrait
04:22 être une prise en charge extraordinaire pour les personnes qui souffrent de douleurs
04:27 chroniques. Ça pourrait être vraiment très intéressant en termes de santé publique.
04:31 Un peu moins de réseaux sociaux, un peu plus de méditation. Est-ce que vous imaginez l'intérêt
04:37 pour la santé générale.
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