Santé - Bouger pour booster votre immunité ! - Vidéo Dailymotion

Télématin

Christelle Ballestrero nous partage ses conseils pour affronter les virus de l'hiver.

Transcript

00:00– Christelle nous le répète souvent, le sport c'est bon pour le cœur, les poumons, la tête et les jambes.

00:05Mais alors ce matin, on franchit encore un palier, puisque vous nous dites que ça permet également d'affronter les virus de l'hiver.

00:12Le sport aide à affronter les virus de l'hiver.

00:14– Exactement, et à la lune de la chronique santé ce matin, je vous présente les NK.

00:21Regardez comme c'est joli, c'est quoi les NK ? Quelqu'un ne sait de quoi on parle ?

00:25– En fait, personne ne sait de quoi on parle, les NK, et pourtant on ne peut pas s'en passer.

00:31Les NK, attention, je vais parler en anglais, c'est une catastrophe, natural killers, les cellules tueuses naturelles.

00:40– Vous n'avez rien compris ? – Non, on n'a rien compris.

00:43– Non, j'ai répété.

00:47Ce sont de redoutables petites guerrières qui font partie de notre système immunitaire.

00:54Elles nous protègent des virus, elles nous protègent des bactéries,

00:57elles attaquent les cellules qui dérabent, vous savez, qui se développent

01:00et qui peuvent former, qui peuvent être responsables de cancers.

01:04Et de nouveaux travaux scientifiques viennent de confirmer que le sport régulier

01:09permet d'entraîner nos NK.

01:13Alors pour schématiser, eh bien on comprend maintenant que le sport permet

01:17qu'elles s'adaptent mieux à l'inflammation,

01:20elles utilisent mieux l'énergie quand on fait du sport,

01:22elles optimisent leur fonctionnement.

01:26Résultat, quand on fait du sport régulièrement les amis,

01:29eh bien notre corps encaisse mieux les virus, les bactéries

01:34et se protège mieux contre de nombreux cancers.

01:37Autre information importante, quand on vieillit, on le sait tous,

01:41notre système immunitaire s'essouffle.

01:43Eh bien quand on fait du sport tout au long de notre vie,

01:46ce système immunitaire, même avec le vieillissement, reste performant.

01:50Bonne nouvelle quand même.

01:52Bien sûr.

01:53Est-ce que ça veut dire que, si on pousse un peu la réflexion,

01:56le fait de booster notre immunité en faisant du sport

01:59permet d'éviter des vaccins par exemple ?

02:00Alors non, les recommandations vaccinales selon les populations

02:03doivent être parfaitement respectées, même chez les sportifs.

02:07Le sport n'empêche pas de contracter une infection,

02:10mais par contre ça permet, ça a été vu avec le Covid-19,

02:13ça permet de limiter le risque de développer une forme grave.

02:17mais une information sur la vaccination, lorsque l'on est entraîné

02:22et qu'on va se faire vacciner, il a été montré qu'après la vaccination,

02:26eh bien on multiplie davantage les cellules antivirales,

02:32beaucoup plus que quand on ne fait pas de sport.

02:35En fait, le fait de faire du sport, eh bien ça optimise la vaccination.

02:39Et là on arrive à la question, the question,

02:42parce qu'on parle anglais ce matin, quel type de sport ?

02:44Quel type de sport faut-il pratiquer ?

02:46Et combien de temps ?

02:47Est-ce que vous faites comme sport ?

02:49Et est-ce que vous boostez votre système immunitaire, les amis ?

02:52À qui vous adressez-vous ?

02:53Parce que je me sens pas du tout concerné par cette question.

02:55Maintenant qu'on sait que vous ne mangez pas de soupe,

02:57en fait il faut faire du sport, un sport qu'on aime.

02:59Pourquoi ? Parce que c'est comme pour le muscle.

03:02On n'aime pas faire du sport, on n'en fait pas régulièrement,

03:05ça n'a aucun intérêt.

03:06Si vous aimez une activité, vous allez être régulier,

03:08et la régularité, c'est le mot-clé pour pouvoir booster vos NK.

03:12La marche par exemple, moi j'aime bien marcher.

03:14En fait il faut une activité d'endurance,

03:18qu'on est capable de faire pendant 30 minutes.

03:20Non mais la marche c'est pas assez d'endurance.

03:21Mais si, bien sûr que oui.

03:23Mais ça on se trompe, parce que si vous marchez vite,

03:26que vous sentez que vous êtes essoufflé,

03:27que vous sentez que vous augmentez la température de votre corps,

03:31vous êtes dans l'endurance.

03:33Vous faites ça pendant 30 minutes, et vous boostez vos NK.

03:36C'est pas la peine d'aller faire des exercices qui sont très très...

03:39Boostons-les !

03:40Et donc en fait, un sport régulier, pendant 30 minutes,

03:45trois fois par semaine, est sans fonctionner.

03:46La natation c'est parfait.

03:47La natation c'est la marche, le footing, la natation.

03:50Le pilates ?

03:51S'il vous plaît.

03:52Moins, moins, moins.

03:53Non mais pour d'autres choses c'est très très bien,

03:54mais pilates quand même, on ne monte pas vraiment le rythme cardiaque.

03:57En fait le critère, il faut être un peu essoufflé,

04:00il faut être juste à la limite.

04:01Le critère c'est d'être essoufflé,

04:02on est capable de parler, mais pas de chanter.

04:05Vous voyez, on peut parler en faisant l'exercice,

04:07mais on ne peut pas chanter parce qu'on manque d'air.

04:08Et on le fait régulièrement, trois fois par semaine,

04:11tout au long de sa vie.

04:12Et là, on est capable d'avoir un système immunitaire

04:15qui bétonne quand il y a des virus ou des bactériens.

04:18On sera tous centenaires, dites-donc.

04:20Oui, c'est dingue.

04:21On sera tout vieux ici, à présenter.

04:23Ah mon Damien, comment ça va ?

04:24Qu'est-ce que tu dis ?

04:26Merci Christelle, on va tous se mettre au sport.

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