On trouve de plus en plus de boissons à électrolytes qui sont censées mieux hydrater. Sont-elles vraiment intéressantes ? Je vais vous dire si ça marche ou pas... Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça marche pas ? avec Aline Perraudin du 28 août 2025.
00:00RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05La santé justement, Aline Perrodin avec vous.
00:07Depuis lundi, tous les jours, vous nous dites si un produit, si une tendance fonctionne ou pas.
00:11On s'intéresse ce matin à ces boissons censées mieux hydrater.
00:15Les boissons à électrolytes, comme on les appelle, elles ont le vent en poupe.
00:19Alors dites-nous ce que c'est déjà et surtout si ça marche ou pas.
00:22Alors les boissons électrolytes sont effectivement à la mode.
00:25Derrière ce nom compliqué se cachent en fait des boissons enrichies en sel minéraux.
00:30Ou bien ce sont des pastilles ou des sachets qu'on ajoute dans son verre d'eau.
00:34Ces boissons contiennent du magnésium, du sodium, du potassium.
00:38Et pour cette raison, elles sont censées mieux nous hydrater.
00:42Car lorsqu'on transpire, on élimine des minéraux.
00:45En compensant ces pertes, elles permettraient de réhydrater rapidement l'organisme.
00:49Quand je vous écoute, je me dis forcément que c'est efficace.
00:51Eh bien c'est efficace mais ce n'est pas du tout utile et ça ne marche pas dans la vie de tous les jours.
00:56Parce qu'il ne faut qu'une seule chose pour rester hydraté.
00:59Eh bien c'est boire de l'eau.
01:01Tout simplement.
01:01Et l'eau du robinet fait très bien l'affaire.
01:05Donc vous l'avez compris, on n'a pas besoin de boissons particulières.
01:08C'est une stratégie marketing bien huilée qui essaie de nous faire croire
01:12qu'on pourrait avoir besoin d'autre chose que de l'eau pour se maintenir hydraté.
01:16Même lorsqu'il fait chaud, ce n'est pas nécessaire.
01:20Certes, on va transpirer même sans bouger en cas de forte chaleur et donc perdre des minéraux.
01:26Mais on va les récupérer en buvant régulièrement dans la journée et en s'alimentant.
01:31En général, l'alimentation nous en apporte suffisamment.
01:33Les boissons à électrolytes ne sont pas nécessaires au quotidien.
01:37Là où elles peuvent avoir une utilité, c'est seulement quand on fait des efforts intenses ou prolongés.
01:43Donc pour les sportifs alors, ça c'est ça ?
01:45Oui, mais en cas d'effort important Marina, lorsqu'on ne transmet pas pour une demi-heure tranquille de piscine ou de vélo.
01:54Mais par exemple, lors d'une course d'un trail, dans ce cas, elles peuvent aider à mieux récupérer.
01:59Et ça marche.
02:01Il faut les consommer durant l'effort, lorsqu'il est prolongé ou juste après une séance d'entraînement intense.
02:06Et attention, il faut bien les choisir.
02:08Et à quoi faut-il faire attention ?
02:10Leur teneur en sodium, qui peut être important, on a déjà tendance à en consommer trop.
02:14Il est recommandé de ne pas dépasser 2 grammes de sodium par jour.
02:18Ça correspond à 5 grammes de sel.
02:21Il faut aussi regarder leur teneur en sucre ou en édulcorant, dont la consommation excessive n'est pas sans risque pour la santé.
02:28Par conséquent, hormis pour les sportifs qui font des efforts importants ou intenses.
02:33Et éventuellement, dans certains cas, pour les personnes âgées qui ressentent moins la soif, les arômes de ces boissons peuvent les aider à boire.
02:41Les boissons à électrolique n'ont pas d'intérêt.
02:45Elles peuvent même être mauvaises pour la santé, en augmentant inutilement nos apports en sodium, quand elles sont consommées sans besoin réel.
