On peut prendre une infusion pour mieux digérer, mieux dormir, être moins stressé... Les tisanes sont-elles vraiment efficaces contre les petits maux du quotidien. Le point. Regardez Votre santé : Ça marche ? Ça ne marche pas ? avec Aline Perraudin du 13 novembre 2025.
00:02RTL, votre santé, ça marche ou ça marche pas ?
00:05Aline, à 5h50 c'est un bon moment pour prendre une tisane.
00:09Moi je dirais, on en trouve pour bien dormir, pour se relaxer, pour mieux digérer.
00:14Mais est-ce que ça marche ou pas ?
00:16Ça marche mais sur des troubles mineurs.
00:18On est d'accord pour dire que la caféine du café ou que les molécules du thé passent dans l'eau,
00:24et bien les tisanes véhiculent aussi des principes actifs.
00:27C'est d'ailleurs une façon très ancienne de profiter des bienfaits des plantes et ça permet de boire.
00:32C'est donc aussi une bonne façon de s'hydrater en hiver, notamment à condition de ne pas mettre de sucre dans sa tisane.
00:39Qu'est-ce qu'on peut en attendre exactement ? Vous pouvez nous dire quelle plante est bonne pour quoi ?
00:43Par exemple, les infusions de camomille et de mélisse sont une action sédative et peuvent aider à mieux dormir.
00:49Une infusion de lavande peut calmer une anxiété légère.
00:53Une tisane de menthe poivrée peut favoriser une bonne digestion.
00:57Une infusion de thym, réputée pour ses propriétés antiseptiques, peut s'utiliser pour soulager un mal de gorge et une toux.
01:05On peut compter sur les tisanes pour des troubles passagers et bénins, mais elles ne suffiront pas pour un problème chronique.
01:12Et puis attention aux fausses promesses, les tisanes ne vont pas détoxifier votre organisme ni vous faire maigrir.
01:18Au niveau du contenant, est-ce que c'est mieux de les acheter en vrac, la plante en vrac, ou alors dans un sachet tout fait dans le commerce ?
01:26Alors c'est mieux d'utiliser des plantes en vrac, elles sont souvent de meilleure qualité et puis elles ont du goût.
01:33Si possible, on essaie de les prendre bio pour éviter les résidus de pesticides.
01:37Il vaut mieux les acheter en petite quantité et les consommer rapidement parce que les extraits de plantes perdent en efficacité avec le temps.
01:43Si vraiment on préfère utiliser des sachets parce qu'on les trouve plus pratiques, on évite ceux en nylon ou en papier blanchi au chlore parce qu'ils peuvent relarguer dans l'eau des microplastiques et des toxiques.
01:56Alors on opte plutôt pour des sachets en fibre végétale. Il y en a en coton bio, en amidon de maïs ou encore en canne à sucre.
02:04Tiens, question pas si bête, mais comment bien préparer une infusion ?
02:07Alors pour la dose, ça va dépendre de chaque plante. On peut se renseigner en herboristerie.
02:12On verse de l'eau frémissante sur les plantes et on laisse infuser entre 5 et 10 minutes en fonction des plantes, là encore.
02:20Mais toujours à couvert, ça c'est important, pour éviter que les composés aromatiques volatiles ne s'échappent dans l'air.
02:26Couvrir son récipient ou sa tasse, ça permet de conserver au mieux les arômes, mais aussi les principes actifs de la tisane.
02:34La plupart des tisanes, il faut le savoir, sont sûres. Si on en boit 2 ou 3 tasses par jour, par précaution, on ne donne pas de tisane aux enfants de moins de 5 ou 6 ans.
02:43Merci beaucoup pour tous ces conseils. Aline, on vous retrouve lundi.
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