00:00RMC à votre service.
00:03C'est le Morning RMC avec notre nouveau rendez-vous à votre service.
00:06Et on est à J-6 de la rentrée.
00:08Si vous êtes encore en vacances avec vos enfants, vous vous posez forcément la question
00:11comment est-ce que je vais faire pour les remettre dans le rythme ?
00:14Bonjour Claire Lecomte.
00:15Bonjour.
00:16Vous êtes chronobiologiste, professeur émérite de psychologie de l'éducation.
00:20Bonjour Claire Lecomte.
00:22Il y a quelques jours de l'échéance, est-ce qu'on peut encore arriver à régler les enfants
00:27pour que tout soit en ordre pour la rentrée ?
00:30Que faut-il faire pour se mettre en mode rentrée ?
00:33Alors la première chose que je voudrais vous dire, c'est que normalement il faut deux semaines
00:37pour pouvoir vraiment se remettre dans le rythme.
00:39Non mais c'est trop tard.
00:41Alors écoutez, écoutez, écoutez, il va falloir quand même trouver des solutions au Claire Lecomte.
00:45Non, vous avez quand même des petites astuces.
00:47Tout n'est pas perdu, rassurez-nous.
00:50Tout n'est pas perdu, mais c'est vrai que ça va être un petit peu juste sur une semaine simplement.
00:55Bon, c'est quoi concrètement la méthode ?
00:59Parce que moi je vais vous dire la vérité, ça fait deux mois qu'on se couche au-delà de 23h, 23h30
01:05et là il va falloir se remettre radicalement dans le bon rythme.
01:09Comment vous procédez ?
01:11Alors d'abord, la première chose que je dois dire, c'est que chez les enfants qui sont en école primaire,
01:18il faudra que les parents soient d'accord pour les coucher tous les jours à la même heure,
01:24tous les jours, tous les jours, tous les jours, y compris le week-end.
01:29Ah, c'est-à-dire de reprendre un vrai rythme, y compris les samedis-dimanches.
01:33Et si je vous suis bien, c'est un peu différent pour ce qui est des enfants du collège, du lycée, les ados et tout ça ?
01:39Alors pour les ados, alors les enfants de primaire, ils ont besoin d'une dizaine d'heures de sommeil,
01:47alors que les adolescents ont besoin d'une huitaine d'heures à peu près de sommeil.
01:53Il se rattrape bien, le week-end je peux vous dire que si vous ne mettez pas de réveil, ça dort jusqu'à pas d'heure ça les adolescents,
01:57il n'y a pas de problème là-dessus.
01:59Alors ce qu'il faut, c'est qu'en particulier chez les enfants et les adolescents,
02:04il faudra attendre le moment où ils diront qu'ils ont un petit coup de froid le soir,
02:10parce que c'est l'heure où ils vont dormir.
02:13Ah, c'est un signal ?
02:14C'est-à-dire s'il y a un petit coup de froid et qu'ils demandent à monter le chauffage ?
02:17Ok, je prends bonne note du coup de froid.
02:20Et pour les adultes, Claire Lecomte, pour se remettre dans le rythme de la rentrée,
02:23on a aussi des enjeux de chronobiologie, si j'ose employer le terme.
02:29C'est la même chose, les adultes, ils ont aussi un coup de froid normalement en principe.
02:33À un moment donné dans la soirée, et c'est l'heure où il faut qu'ils aillent se coucher.
02:39Évidemment, on va éviter les écrans aussi le soir, non ?
02:42Alors, les écrans, on doit les supprimer pendant une heure avant d'aller se coucher.
02:48Une heure avant d'aller se coucher ?
02:50On préfère un bon livre.
02:51Mais c'est vrai, il faut dire à nos enfants, allez lire dans votre chambre si vous y arrivez.
02:55Oui, si vous y arrivez.
02:56Si vous y arrivez.
02:57Ça va avec.
02:59Est-ce qu'il faut, tiens, j'aurais à profiter quand même de cette dernière semaine,
03:02est-ce qu'il faut les faire travailler pour les remettre dans une logique, dans un rythme,
03:07dans une organisation de rentrée ?
03:10Alors, les faire travailler, non, mais les faire un petit peu lire,
03:15les faire comprendre qu'ils vont devoir être de nouveau concentrés à l'école, etc.
03:25Ça, c'est important.
03:26Donc, en discuter avec eux.
03:28Il faut discuter avec eux, discuter avec les enfants, réimposer un rythme.
03:33Merci infiniment, Claire Lecomte, chronobiologiste, professeur émérite de psychologie d'éducation.
03:38Elle a été en direct avec nous sur RMC ce matin.
03:41Vous vouliez rajouter quelque chose, peut-être ?
03:43Oui, je voudrais dire une chose, c'est qu'il ne faut pas donner aux adolescents le téléphone pour le réveil.
03:52Il faut qu'ils aient un réveil normal.
03:54Oui, pas le téléphone dans la chambre.
03:55On va dormir avec le portable.
03:56Alors, vous savez quoi ? Vous faites la transition toute trouvée.
03:59Merci beaucoup, Claire Lecomte.
04:00Merci d'avoir pris le temps ce matin pour nos auditeurs.
04:03Parce que, juste après le journal de 6h, on sera dans le choix de la rédaction.
04:09On a enquêté sur l'organisation.
04:11C'est Elisabeth Borne qui a imposé une pause.
04:13La pause numérique à l'école.
04:13La pause numérique à l'école.
04:14Ce serait déjà pas mal et ça éviterait pas mal de problèmes.
04:16Moi, je te dis un truc.
04:17Imagine, ton gamin, ta gamine revient de l'école et le téléphone est cassé.
04:21Parce qu'il l'a laissé la journée.
04:23Il y a plein de questions que ça pose, cette organisation de les privés du téléphone pendant la journée.
04:27On aura l'occasion d'en reparler juste après 6h.
04:29Merci encore, Claire Lecomte.
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