- ayer
El exceso de trabajo muchas veces nos lleva a sufrir de estrés, afectando nuestra salud física y mental, acompaña a Omar Y Karla en este capítulo y descubre como sobrevivir al agotamiento.
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#EstrésLaboral #AgotamientoMental #Burnout #SaludMental #BienestarLaboral #VidaLaboralSaludable #EquilibrioLaboral #PsicologíaLaboral
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00:00¿Te has sentido exhausto después de una larga jornada laboral?
00:20¿O que el estrés del trabajo te sigue a casa y te impide descansar?
00:24¿Sientes que duermes pero despiertas sin energía?
00:27¿Tu mejor amigo es el omeprazor?
00:32Pues no eres el único, Carlita.
00:34En un mundo que avanza rápidamente, los problemas de salud mental están aumentando entre la población activa.
00:42Hoy en Sobrevivir hablaremos sobre el agotamiento laboral y el estrés,
00:47cómo afecta nuestra salud, nuestro bienestar y qué podemos hacer para enfrentarlos.
00:52Comenzamos.
00:57¡Suscríbete al canal!
01:27Un episodio más de su programa favorito Sobrevivir, una guía práctica para ser un adulto independiente.
01:34Y como cada semana quiero darle la bienvenida a Omar Rodríguez, amigo.
01:39Muchas gracias, muchas gracias.
01:40Muy bienvenidos.
01:40Un gusto, un gusto estar nuevo con ustedes en este su programa sobrevivir con más experiencias de la vida adulta.
01:49Estamos completamente en vivo por el 13.1 de Suma TV.
01:54Recuerden descargar nuestra app para que no se pierdan ningún capítulo.
01:59La app Suma UAH para que puedan darle play a cualquiera de los capítulos porque ahí donde le pongan ustedes al capítulo que ustedes le pongan, tiene algo.
02:09Está bueno.
02:10Está bueno.
02:11Está bueno.
02:11Sí, si tienen un fin de semana y que dicen, ay, ¿qué tengo ganas de hacer?
02:15Pues se pueden echar una temporada de sobrevivir, ¿no?
02:18Estaría coqueto porque efectivamente cualquiera que ustedes elijan tiene un tema que seguramente les va a gustar.
02:24Sí, y les va a mejorar un poco su vida como adulto.
02:28Ajá.
02:29Haciéndonos promoción nosotros solitos.
02:32Bueno, pues vamos a hablar ahora del agotamiento laboral, que no es simplemente estar cansado después de un día largo.
02:38Se trata de un estado de agotamiento físico, emocional y mental que es causado por estrés crónico en el trabajo.
02:46Y cada vez más personas lo padecen, en especial en sociedades donde las jornadas laborales son extensas y la cultura de estar siempre disponible, pues ya está desgraciadamente normalizado.
02:58Sí, ya lo veíamos en el capítulo anterior que hablábamos justamente este...
03:03De las jornadas laborales.
03:04De las jornadas laborales.
03:05Ahora ya toca el estrés, agotamiento laboral.
03:09Que hay muchos tipos de estrés, pero en particular uno que nos afecta a todos, pues es el estrés laboral, ¿no?
03:16Entonces, pues ya no solo impacta en la salud individual, las organizaciones también lo sienten empleadas y empleados agotados.
03:27Son menos productivos, más propensos a cometer errores y más propensos a ausentarse o cambiar de empleo.
03:35O sea, hay mucha rotación debido al estrés laboral.
03:38De hecho, la Organización Mundial de la Salud reconoció el burnout como un fenómeno ocupacional en 2019.
03:46Lo cual ya es un fuerte llamado de atención para gobiernos y empresas.
03:52Esto del burnout está bien intenso.
03:54Bien intenso, sí.
03:56O sea, antes como que te decía, ¿no?
04:01Ay, ¿eso qué es?
04:02Le estás haciendo...
04:03Sí, le estás en el cuento.
04:05Ay, tranquilo, ¿no?
04:05Pero ya hoy en día...
04:06Y tómala.
04:07Hoy en la mañana tenía una de estas pláticas filosóficas profundas con mi hija.
04:14Justamente me decía de que por qué hoy en día...
04:17Porque había escuchado, ¿no?
04:18Que las personas cambian de empleo.
04:19Y me decía, ¿por qué cambian de empleo?
04:21Y hablábamos justamente en que ahora las condiciones laborales, desgraciadamente, en la mayoría, que no existe en esta forma de trabajo como más tranquila.
04:33Y entonces, a veces, pues las personas que están al frente, pues te estresan demasiado.
04:38O en tu ambiente laboral.
04:40Entonces, pues ya es algo que es ya muy común, ¿no?
04:43Y bueno, en México, las largas jornadas laborales son parte del paisaje cotidiano.
04:48Según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico, la OCDE, México es el país con más horas trabajadas al año.
04:56Un poco lo que hablábamos en el episodio pasado.
04:59Sí, es.
04:59Superando entonces ampliamente el promedio mundial.
05:03Esto claramente contribuye a niveles elevados de estrés y, por supuesto, agotamiento entre los trabajadores.
05:10Porque, bueno, ya tenemos jornadas de extensas, ¿no?
05:14Y además, pues un ambiente laboral que a veces no es el propicio.
05:17O sea, se juntan muchas cosas que hacen que hoy en día, pues, estemos casi todos ya estresados por trabajar.
05:24Sí.
05:25Y como lo decíamos anteriormente, la productividad baja.
05:29Sí.
05:29Eso es algo que hay que...
05:31Es que ya de verdad es un cansancio.
05:34O sea, ya uno despierta cansado.
05:35Que si las instituciones se ponen a pensar, o las empresas privadas, públicas o privadas, se ponen a pensar en productividad.
05:45O sea, generar estos ambientes más sanos, con menos carga de trabajo y con menos horas, o sea, impactaría profundamente en la productividad.
05:57O sea, porque, o sea, estamos trabajando mucho, como ya bien lo decías, pero estamos trabajando mal.
06:05Ah, exacto.
06:06O sea, no significa que estemos...
06:07Si trabajamos mucho, trabajamos mal.
06:08No significa que estemos trabajando todas esas horas al 100%, ¿no?
06:13O sea, y lo vamos a ver, y lo hemos visto conforme esta temporada, que es referente a trabajo.
06:18O sea, que más tiempo no significa que trabajes más, ¿no?
06:23Ajá, o que hace mejor la calidad merma, ¿no?
06:25En muchas veces, si no es que casi siempre.
06:28Sí, y luego no tienes tiempo para despejarte de eso.
06:32Pasa que estás, perdón, pasa que estás cansado y ya luego no sabes...
06:37A mí me ha pasado.
06:38Yo estoy en la computadora tratando de concentrarme y estoy...
06:42Y de repente me gana el sueño, ya no sé qué estoy haciendo, te lo juro, ¿eh?
06:46Y estoy así y igual cuando veo digo, ¿qué?
06:49Y me pasa a cualquier hora del día, ¿no?
06:52O sea, trato sí los fines de semana a descansar porque es un agotamiento además de físico ya mental y ya qué...
06:58Ya no te concentras.
07:00Y eres propenso.
07:00Porque por más que quieres, sí, eres propenso.
07:02Propenso a cometer errores y errores pequeños que pueden ser muy grandes.
07:06Más constantes, sí.
07:08Como mandar un mensaje equivocado, no sé.
07:11Sí, que sí pasa.
07:12Un correo.
07:12Un correo.
07:12Luego yo tenía que programar un correo y en lugar de programarlo, lo envié.
07:17Y eran las 12 de la noche a una, ¿no?
07:21O mandas el correo sin archivo adjunto.
07:24O sea, cosas de esas...
07:25Sí, sí, sí.
07:26Cositas que dices, bueno, o sea, son perdonables y puedes incluso decir, perdón, ¿no?
07:30Y las personas lo pueden entender, pero de ese tipo de situaciones te pasan ya constantemente.
07:37Entonces, ya es el cansancio hablando.
07:39Y estamos hablando de profesiones de oficina, digamos, ¿no?
07:42Ahora imagínese cuando tú...
07:45Pues es un trabajo físico, puede causar accidentes, ¿no?
07:49Tanto cansancio que ya traes.
07:50O, no sé, en el transporte público, el chofer, ¿no?
07:54O sea, que viene bien cansado y se vaya a dormir, ¿no?
07:57O manejando una máquina, no sé.
08:00Está muy complicado.
08:02Además del estrés laboral, no solo afecta la mente, también se traduce en enfermedades físicas.
08:09Envejecimiento prematuro, ¡ay, Dios!
08:11A ver, por si estamos envejeciendo, ahora resulta que por estrés ya estamos envejeciendo más.
08:16Hay que dormir para seguir todo en ese bello.
08:20Trastornos digestivos, sí, por lo menos sí, suscribo.
08:24Insomnio, sí, también, también lo sufrimos.
08:26Y debilitamiento del sistema inmunológico.
08:30Son algunas de las consecuencias más documentadas.
08:33Esto eleva, pues sí, los costos médicos y afecta la calidad de vida de millones de personas,
08:38sobre todo si no tiene seguro social, que es mucha de las situaciones de la mayoría de los mexicanos,
08:46de los que trabajan acá.
08:48Somos la fuerza laboral.
08:50Somos la fuerza laboral.
08:51Que sostiene el país.
08:53Sí.
08:53Sin seguros, sin prestaciones.
08:54O sea, hay muchos de nosotros que estamos, que una enfermedad, creces una enfermedad,
08:59nos acerca más a la pobreza.
09:02A la muerte.
09:03La pobreza, no.
09:04Sí, no, sí, está difícil.
09:06Si estamos a una enfermedad crónica o de esas.
09:09Uy, no, no, no.
09:10De que te manden a, que nos vayamos a la pobreza.
09:13Sí.
09:14Que de subir el destrato social.
09:16No se destaca.
09:17Yo, yo de veras, esta temporada, yo ya no sé si he reído o llorar.
09:20O sea, yo espero que en casa no se sienten.
09:22Deberíamos tener conciencia social.
09:23Sí.
09:24Conciencia, o sea, de que, ¿en dónde estamos parados?
09:26Sí, está suspirando.
09:28Bueno, por eso es fundamental que no solo busquemos soluciones individuales como ser más resilientes,
09:34sino que también exijamos mejores condiciones estructurales, como jornadas laborales más justas,
09:39apoyo psicológico en los centros de trabajo, políticas de desconexión digital, que yo ahí hago un paréntesis,
09:45y creo que también nosotros mismos deberíamos de exigirnos un poco más esta desconexión digital.
09:51Y, bueno, mayor respeto por la vida fuera del trabajo, que estos son claves para poder combatir este problema,
09:58porque es un todo, ¿no?
10:01Además de estas cosas que estamos hablando del trabajo, creo que, insisto, con lo de la desconexión digital,
10:06a mí me ha pasado que ya estoy nada más pendiente del teléfono y digo, ay, ya, o sea,
10:12si viviera más, si estuviera más presente, porque en mi caso el estar pegada al teléfono es justamente por trabajo,
10:20porque me llegan muchos mensajes, ahí tengo literalmente mi vida, ¿no?
10:24Correos, bla, bla, y no puedes, o sea, yo me despierto a ver el teléfono para ver, de verdad,
10:30son muchísimos mensajes que veo de trabajo, y entonces despiertas con trabajo, duermes con trabajo,
10:36y entonces te saturas, ¿no?
10:38Sí, desconexión, o sea, tanto tuya como del que te respeten.
10:44Como de los externos.
10:46Y este punto es importante el que acabas de mencionar, porque también es como de ya no debemos culparnos solamente a nosotros mismos,
10:55porque estás estresado, estás cansado, y lo que te dicen, ay, este, pues vete a meditar, ¿no?
11:02O sea, o come más sano, o haz más ejercicio, pero si no tenemos tiempo de eso, o sea, también es parte de exigir, ¿no?
11:13O sea, oye, necesito más tiempo, necesito desconexión, porque ya es como dejar, o sea,
11:21la sociedad está como acostumbrada, estamos acostumbrados a que la solución está en nosotros,
11:28o sea, en lo que podemos hacer nosotros, quitando responsabilidad.
11:33Exacto, a quien también le corresponde, o sea, sí, pero no, este concepto de la sociedad hiper,
11:39que un poco es lo que hablas, que estamos hiper exigiendo todo, vamos muy rápido, consumismo, el trabajo,
11:45entonces, nos lleva así en una rueda que es una bola de nieve, ¿no?
11:50Sí.
11:50Entonces, sí, también hay que ser más conscientes, pero también debemos de ser como más, apapacharnos más,
11:57espero ahorita recordar la palabra, porque sí, está en nosotros, pero también tenemos que saber que hay,
12:03como bien dices, que exigir nuestros derechos en su...
12:06Que hay unas políticas que están nobles.
12:08O sea, que se tienen que cumplir, porque no, o sea, no se puede, ¿no?
12:11Tampoco somos robots, ¿no?
12:12Sí.
12:12Y hoy en Sobrevivir, pues bueno, vamos a dar, a conocer datos duros sobre este fenómeno
12:18y también a discutir recomendaciones, tanto para nosotros los individuos,
12:25como para las empresas e instituciones, para que también le pongan su granito de arena, ¿no?
12:30Sí.
12:30Porque la salud mental y física no debería ser un lujo, sino un derecho en cualquier sociedad moderna,
12:38o sea, no debería de ser un lujo que casi lo es.
12:41Que ya es de secto, lo es. Vivir así tranquilo es un lujo ya hoy en día.
12:45Yo no debería de ser, pero bueno, vamos ponernos con nuestros datos.
12:47Vamos con los datos, a ver, primero que...
12:49Empezamos con el primero, según la Organización Mundial de la Salud, estima que cada año se pierden cerca de 12 mil millones de días de trabajo a nivel mundial,
13:00debido a la depresión y la ansiedad, y muchas veces originadas, pues, por ambientes laborales estresantes.
13:07Entonces, estamos perdiendo horas de trabajo porque nos estamos enfermando por trabajar.
13:14Gracias, México. Gracias, mundo.
13:17No me quedo con eso.
13:18Vamos a segundo, amigo, ya.
13:22Y lo comentemos.
13:22Según el Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los trabajadores en México padece estrés laboral,
13:33colocando el país en primer lugar al nivel mundial en ese problema.
13:37O sea, somos campeones.
13:40Sí, sí, pues.
13:42Hay que hacer los primeros en algo, ¿no?
13:44¿Por qué no en estrés laboral?
13:45Teníamos que ser...
13:47No, o sea, no podíamos ser en otra cosa, no sé.
13:51Seamos en algo que sea muy estrés.
13:53No, tenemos varios primeros lugares que son para llorar.
13:57Son preocupantes, ¿eh?
13:58Son preocupantes, ya lejos de estar haciendo chiste.
14:02Sí.
14:02Y debemos de, sobre todo, pues, ser conscientes que son datos que debemos de atender, ¿no?
14:09Que sí, de manera individual, pero también como sociedad y exigir nuestros derechos,
14:15pero también si nos toca estar del otro lado y ser como las autoridades o los niveles gerenciales
14:21o quienes toman decisiones en las empresas, pues, también hay que tomarlo en cuenta.
14:25Porque al final somos una sociedad y esta sociedad se está enferma.
14:29Sí, pues, necesitamos ambas partes, un diálogo.
14:32Un ping-pong, un ping-pong.
14:34Nos vamos con el tercero entre los adultos jóvenes de entre los 18 y los 24 años.
14:40Las cifras, pues, empeoran.
14:42Básicamente van para abajo.
14:45Las bajas por enfermedad relacionadas con la salud mental se están elevando al 42% en este grupo
14:50y el 85% de los adultos jóvenes están potencialmente afectados ahora por ansiedad, el estrés, la depresión,
15:00según estos datos que han sido realizados por AXA e Ipsos.
15:04Híjole, pues, tiene que ver con, ya lo veníamos diciendo desde hace unos capítulos, pues, los más chavos, de 18 a 24 años, que ya no están, este...
15:16O sea, ya están más informados.
15:18Exacto, a eso iba un poco.
15:20Ya están más informados y ya dicen, no, ya, o sea, ya estuvo.
15:23Ya lo verbalizar, ¿no?
15:25Lo hablábamos hace algunos episodios, ya está más visible, ya se verbaliza más.
15:32Y es que, además, son tiempos que están siendo un poco más difíciles a nivel mundial, ¿no?
15:38En lo económico, en el trabajo, o sea, y, pues, se están viendo muchos problemas a nivel social que, de una u otra manera, pues, obviamente nos están afectando a todos.
15:48Y, pues, bueno, pues, ahora los más jóvenes también ya se están enfermando más pronto, ¿no?
15:55Que generaciones anteriores.
15:57Sí, oye, es que está cambiando y hay cada cosa ya muy rápido.
16:01Sí.
16:02O sea, cambio climático ya lo estamos viviendo, o sea, ya no puede esconderse los conflictos bélicos.
16:08Sí, todo eso es un todo.
16:13Las políticas migratorias, todo eso, todo eso se llena, ¿no?
16:19Y más a los que van empezando, ¿no?
16:22Exacto, van empezando.
16:23Voy empezando y ya estoy.
16:25Estoy en medio.
16:26No, entonces, igual, como ya están más informados, dicen, ¿sabes qué?
16:29Pues, no.
16:31Por eso, aumenta la rotación en este sector, los más jóvenes, ¿no?
16:35Ay, bien, pues, no.
16:36Si no me siento chido, pues, pues, vámonos a otro lado, ¿no?
16:40Lo cual está padre, pero las empresas deberían empezar justamente a generar políticas
16:48para que quieran quedarse los jóvenes, para que ya no haya menos rotación.
16:52Esto es complicado.
16:54Y algunos lo hacen hasta por estrategia, ¿eh?
16:56Lo de la rotación.
16:57Y mira, bueno.
16:57Si le sale.
17:01No, le sale muy bien.
17:02Muy bien.
17:03Pero bueno.
17:04Vámonos con el cuatro.
17:06Un estudio de Gallup reveló que el 44% de los empleados en todo el mundo experimentan estrés
17:15diario relacionado con el trabajo.
17:17Ese sí es un problema a nivel mundial, sobre todo en México, en las ideas asiáticas, como
17:25ya preguntábamos, comentábamos, en las anteriores, entonces ya es panorama mundial.
17:30Sí, ya es el pan de cada día.
17:32Bueno, nos vamos con el número cinco.
17:36La Secretaría de Trabajo y Previsión Social señala que reducir la jornada laboral puede
17:41mejorar la productividad y reducir los riesgos de agotamiento y el estrés entre un 15 y
17:47un 25%.
17:49Digo, tampoco es muchísimo, pero ayuda, ¿no?
17:53Un 25% que podamos reducir como estos estrabos.
17:57Y ya lo mencionábamos en el capítulo pasado, o sea, menos horas, está comprobado que aumentan
18:06la productividad, ¿no?
18:07Y reducen este tipo de...
18:09Reducen el estrés.
18:11Tal vez, pues, les da tiempo a las personas de vivir, a lo mejor ahora sí de hacer ejercicio,
18:23¿no?
18:23O sea, a lo mejor así de comer bien.
18:25¿Todo es un estrés?
18:26Sí.
18:27O sea, a mí me estresa...
18:28Un día le dije, no, es que a mí me estresa vivir, básicamente, porque de verdad es que
18:32ya no hay tiempo para muchas cosas.
18:34No hay tiempo para muchas cosas.
18:35Para la mayoría de las personas.
18:37Así es.
18:37Bueno, el agotamiento laboral, el estrés, pues, no son síntomas menores, son alertas
18:43de un sistema de trabajo que necesita cambios urgentes.
18:47No podemos normalizar vivir exhaustos y desconectados de nuestro bienestar.
18:51O sea, no, tenemos que tomar en cuenta que son alertas, ¿no?
18:56O sea, al final del día estamos tratando de sobrellevar, pero nuestro cuerpo está hablando y te está diciendo, bájale, ¿no?
19:02Sí, yo creo que tiene poco que me enfermé del estómago.
19:09O sea, pero es como justamente por este tanto estrés, tanto...
19:15Pues sí, sentía que no descansaba, ¿no?
19:17Pero, o sea, fue tanto el tiempo que estuve así que yo creí que era normal.
19:22O sea, de plano, o sea, yo amanecí otra vez así.
19:27Pero ya después llegó un momento en el que me sentí...
19:30No, no, es que no es normal.
19:31Sentirte mal no es normal.
19:33Sentirte que te inflamas no es normal.
19:36Sí, no, no.
19:37¿No?
19:37O sea, la colitis no es normal, no es normal que te duele la cabeza,
19:41no es normal que te sientas siempre con sueño,
19:43que ya lo hemos normalizado y decimos...
19:45Ahora, ahorita que dijiste esto, recordé cómo en los empleos
19:50luego te preguntan, ¿no?
19:52¿Qué tan resistente eres al estrés?
19:54Y es un punto a favor de que puedas o no tomar este trabajo.
20:00No manches.
20:01O sea, ¿hasta dónde estamos que ya se preguntan en los empleos
20:07o en las vacantes qué tan resistente eres al estrés?
20:09Sí, trabajo bajo estrés.
20:10Yo creo que eso sería una alerta.
20:11Yo, si alguien me pregunta, ¿eres resistente al estrés?
20:14Diría, no, ya me voy, ¿no?
20:15Porque entonces significa que me van a poner bajo mucho estrés.
20:19Bajo mucha presión.
20:20¿No?
20:20Bajo mucha presión.
20:22Sobre todo esas empresas líderes en su ramo.
20:25Tengan cuidado.
20:26Dios de mi vida.
20:27Atender estos problemas es una responsabilidad compartida.
20:31Implica cambios personales, claro.
20:34Pero sobre todo requiere voluntad de empresas, gobiernos e instituciones
20:41para construir entornos laborales más humanos y sostenibles.
20:46Claro que depende de nosotros, pero pues aquí es un juego de dos.
20:52Un 50-50.
20:53Y si es la fuerza laboral, pero también, o sea, las instituciones, empresas y gobierno
20:59que nos den pues unas buenas políticas, ¿no?
21:04Y justo en este orden de ideas es que vamos a analizar las principales causas
21:08que generan el estrés laboral en los trabajadores.
21:11Además de poner a consideración algunas recomendaciones tanto a nivel personal
21:15como institucionales para tratar de enfrentar este fenómeno llamado estrés laboral.
21:23Así es.
21:24Vamos, vámonos rápido porque ya casi se nos ha dado tiempo.
21:28Recomendaciones individuales.
21:30Establecer límites claros entre trabajo y vida personal, por ejemplo.
21:35Evitar correos fuera del horario laboral.
21:40Eso es importantísimo.
21:41Así es.
21:41Siguiente, Carlita.
21:42Priorizar el descansar, respetar las horas de sueño, tomar pausas activas
21:46y usar vacaciones efectivamente.
21:49También practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación,
21:53el ejercicio regular, la organización de actividades recreativas, por ejemplo.
21:58Así es.
21:59La siguiente es buscar apoyo emocional, profesional,
22:03si los síntomas de agotamiento persisten.
22:06También, importantísimo, no recurrir a ansiolíticos sin la recomendación de un especialista.
22:13Porque están de moda, están de moda y están, o sea, hay comerciales de prueba esto.
22:19Sí, yo te lo tomo solo porque te he ayudado.
22:21Entonces, no.
22:23Ahora vamos a las recomendaciones hacia las empresas o instituciones.
22:26La primera, implementar políticas de desconexión digital, porfa, porfa, porfa,
22:32para proteger el tiempo libre de los empleados.
22:35Así es, o sea, es como tú bien decías, desconectarse uno mismo,
22:39pero también necesitamos que, pues, o la mayoría de la gente necesita que respeten, ¿no?
22:44O sea, que haya una política que diga, no puedes contactar a tus empleados
22:50después de determinado tiempo, aunque sea muy urgente.
22:55Ya después uno mismo decidirá si quiere atender eso o no,
22:59pero la política es importante para proteger justamente ese tiempo.
23:05Y la que sigue dice, fomentar horarios laborales razonables y flexibles,
23:09evitando cargas de trabajo excesivas.
23:13La que sigue.
23:14También ofrecer programas de apoyo de salud mental,
23:17como talleres o acceso a psicólogos laborales o líneas de ayuda
23:22también para poder establecer, pues, esta contención.
23:26Eso ya se nos había dicho.
23:27Sí, y hay una norma, lo habíamos platicado también en algún...
23:29Necesitamos un psicólogo, un psicólogo.
23:32Un terapeuta o un algo.
23:33Porque sí está cañón.
23:34Un amigo con quien hablar.
23:36Establecer evaluaciones periódicas de clima laboral, importante, claro que sí.
23:41Y actuar de manera preventiva ante señales de estrés generalizado.
23:46Muy importante esta evaluación periódica.
23:50Así es.
23:51Y bueno, se nos ha terminado el tiempo de este capítulo.
23:53Queremos que nos cuentes en los comentarios tu experiencia sobre este tema.
23:57Recuerda seguirnos en las redes sociales.
24:00Estamos como Suma TV UAH en Facebook, Instagram y de Ennex.
24:04Y descarguen nuestra app Suma UAH para que no te pierdas ninguno de nuestros súper ultra buenísimos capítulos.
24:11Itzel Ángeles nos comentó en el programita de las redes de Facebook, dice, Ayura, el estrés es veneno.
24:20Claro que sí.
24:21Muchas gracias Itzel por tu comentario y pues nos despedimos.
24:24Nos vemos en el siguiente capítulo de Sobrevivir.
24:27Bye, besos.
24:29Bye.
24:57Sobrevivir.
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