¿Cuántas veces has revisado correos fuera de tu horario?
¿O sentido ansiedad por no responder un mensaje de trabajo de inmediato?
Vivimos en una época donde descansar parece un lujo y estar ocupado se ha convertido en símbolo de éxito.
El workaholism, o adicción al trabajo, va mucho más allá de “ser responsable”. Puede afectar la salud mental, las relaciones personales y hasta la capacidad de disfrutar el tiempo libre.
Pero entonces…
¿En qué momento trabajar demasiado dejó de ser esfuerzo y comenzó a convertirse en un problema?
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/
https://www.facebook.com/sumatvuaeh
https://www.instagram.com/sumatvuaeh/
https://x.com/sumatvuaeh
https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/el-lobby
#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #Workaholism #AdicciónAlTrabajo #Burnout #SaludMental #BienestarEmocional #EstrésLaboral #BalanceVidaTrabajo #ProductividadTóxica #Psicología #SaludEmocional #TrabajoExcesivo #BienestarLaboral #Ansiedad #DraAndrómedaValencia #MentalHealth #VidaLaboral #HábitosSaludables #CuidadoPersonal #PsicologíaLaboral #Reflexión
¿O sentido ansiedad por no responder un mensaje de trabajo de inmediato?
Vivimos en una época donde descansar parece un lujo y estar ocupado se ha convertido en símbolo de éxito.
El workaholism, o adicción al trabajo, va mucho más allá de “ser responsable”. Puede afectar la salud mental, las relaciones personales y hasta la capacidad de disfrutar el tiempo libre.
Pero entonces…
¿En qué momento trabajar demasiado dejó de ser esfuerzo y comenzó a convertirse en un problema?
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/
https://www.facebook.com/sumatvuaeh
https://www.instagram.com/sumatvuaeh/
https://x.com/sumatvuaeh
https://www.tiktok.com/@sumatvuaeh
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/el-lobby
#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo #Workaholism #AdicciónAlTrabajo #Burnout #SaludMental #BienestarEmocional #EstrésLaboral #BalanceVidaTrabajo #ProductividadTóxica #Psicología #SaludEmocional #TrabajoExcesivo #BienestarLaboral #Ansiedad #DraAndrómedaValencia #MentalHealth #VidaLaboral #HábitosSaludables #CuidadoPersonal #PsicologíaLaboral #Reflexión
Categoría
📺
TVTranscripción
00:20¿Cuántas veces has revisado correos fuera de tu horario?
00:23¿O has sentido ansiedad por no responder un mensaje de trabajo de inmediato?
00:28Vivimos en una época donde descansar parece un lujo y estar ocupado se ha convertido en símbolo de éxito.
00:36El workaholism o adicción al trabajo va mucho más allá de ser responsable.
00:43Puede afectar la salud mental, las relaciones personales y hasta la capacidad de disfrutar el tiempo libre.
00:50Pero entonces, ¿en qué momento trabajar demasiado dejó de ser esfuerzo y comenzó a convertirse en un problema?
00:58Hoy en El Lobby el tema es Workaholism. ¡Iniciamos!
01:22El Lobby
01:24Bienvenidos a este episodio de El Lobby.
01:27Estamos completamente en vivo.
01:29Yo soy Itzel Ángeles y agradezco a quienes nos acompañan a través del 13.1 de Suma TV
01:34desde nuestra página web www.uah.edu.mx, diagonal suma, diagonal TV
01:41o bien en nuestra app Suma UIH disponible para dispositivos Android y iOS.
01:47El día de hoy traemos para ustedes el tema de Workaholism.
01:53Así que para unirse a la conversación, ya lo saben, usen el hashtag Workaholism, hashtag El Lobby, hashtag Suma TV
02:01y también lo saben en El Lobby la conversación la armamos juntos.
02:06Déjenos todos sus comentarios y experiencias con esta temática en nuestro live de Facebook
02:11porque al final de esta emisión estaremos leyendo.
02:15Ahora pasemos a nuestra primera sección, Trending Topic.
02:21¿Por qué trabajar demasiado dejó de verse únicamente como sinónimo de éxito
02:26y comenzó a considerarse un problema de salud mental a nivel mundial?
02:32Es un tema que ha desatado preocupación por todos porque está también generando problemas en la salud mental.
02:43Así que vamos con estos titulares que están marcando nuestro Trending Topic en esta ocasión con el tema de Workaholism.
02:51Tenemos el primero, Japón vuelve a encender las alarmas por casos de Karoshi,
02:56la muerte provocada por exceso de trabajo y agotamiento extremo.
02:59Adicción al trabajo, Workaholism.
03:02Japón volvió a colocar el tema de este tema, Workaholism, en el centro de la conversación internacional
03:09tras reportarse nuevos casos relacionados con este término utilizado para describir fallecimientos
03:15provocados por jornadas laborales excesivas, estrés crónico y agotamiento físico y emocional.
03:22Aunque este fenómeno lleva décadas siendo motivo de preocupación en ese país,
03:26especialistas advierten que el problema se ha extendido a distintas partes del mundo
03:31debido a culturas laborales que normalizan trabajar sin descanso y priorizan la productividad por encima de la salud.
03:40Expertos en salud mental señalan que el exceso de trabajo puede provocar ansiedad,
03:44depresión, insomnio, enfermedades cardiovasculares y deterioro de las relaciones personales y familiares.
03:49Vamos con otro de nuestros titulares.
03:53Redes sociales como TikTok y LinkedIn son señaladas por romantizar la hiperproductividad y el agotamiento laboral.
04:01En plataformas digitales se ha vuelto tendencia a mostrar rutinas extremas de productividad
04:05donde usuarios documentan días enteros dedicados al trabajo, horarios saturados y estilos de vida
04:12enfocados únicamente en producir más.
04:14Videos titulados Mi rutina de éxito o Cómo trabajo 15 horas al día
04:19acumulan ya millones de visualizaciones y han generado preocupación entre especialistas,
04:25quienes advierten que este tipo de contenido puede hacer que el agotamiento
04:29parezca algo admirable o aspiracional.
04:33Psicólogos afirman que esta presión constante por ser productivos está provocando sentimientos de culpa
04:39al descansar y reforzando hábitos laborales poco saludables, especialmente entre jóvenes profesionistas y estudiantes.
04:48Entonces, bueno, tenemos más de este trending topic.
04:53Empresas y gobiernos comienzan a impulsar políticas para proteger el derecho al descanso y prevenir el burnout.
05:00Frente al aumento de casos de estrés laboral y agotamiento emocional,
05:04distintas empresas y algunos gobiernos han comenzado a implementar medidas enfocadas en mejorar el equilibrio entre la vida personal y
05:11el trabajo.
05:13Entre las iniciativas destacan semanas laborales de cuatro días,
05:16restricciones para enviar mensajes fuera del horario de oficina
05:19y programas obligatorios de salud mental para empleados.
05:24Estas acciones surgieron después de estudios que demostraron que el burnout puede disminuir la productividad,
05:30aumentar la rotación laboral y afectar seriamente la calidad de vida de las personas.
05:36El debate ha abierto una nueva conversación sobre la necesidad de redefinir el éxito profesional
05:41y replantear las dinámicas laborales actuales.
05:44Entonces, vamos a hacer un resumen de lo que marcó tendencia esta semana en cuanto al tema workaholism.
05:51Tenemos estos titulares que ya vimos, estrés crónico, hiperproductividad, salud mental
05:59y nuevas formas de entender el éxito profesional que han colocado este tema en el centro de la conversación global.
06:09Adictos al trabajo, esta polémica exigencia de las tecnológicas que imponen jornadas de 72 horas.
06:15Y bueno, mientras China también exige largas jornadas, pues también otro tipo de empresas apuesta por reducir estas jornadas laborales.
06:29Para el episodio de esta semana y entender mejor esta temática, tenemos una gran invitada.
06:34Doctora en Psicología de la Salud por la UNAM, especializada en enfermedades crónico-degenerativas en la infancia.
06:40Actualmente es profesora investigadora en el Instituto de Ciencias de la Salud de la UAEH,
06:44donde cuenta con perfil PRODEP y es integrante a nivel 1 del Sistema Nacional de Investigadores.
06:50Ha sido docente en diversas instituciones de educación superior, entre ellas la UNAM y la Universidad Autónoma de Tamaulipas.
06:57Sus líneas de investigación se centran en la psico-oncología, obesidad infantil, diabetes, epilepsia, ansiedad, depresión y problemas de conducta.
07:06Andrómeda, Ivette Valencia-Ortiz, bienvenida.
07:09¿Qué tal, doctora? Muchas gracias por estar acá con nosotros en el O.
07:14Hola, ¿qué tal? Encantada.
07:15Muchas, muchas gracias. Para abordar esta temática que nos tiene preocupados a todos,
07:19y aunque fuera del aire en la conversación de pasillo, pudiéramos decir, bueno,
07:25¿cómo es posible que alguien sea adicto al trabajo?
07:28Algo que, pues, generalmente no es como tan ameno, podremos decirlo así.
07:34Bueno, pues, es un tema muy importante, como ya bien decías, tiene repercusiones en nuestra salud física y mental,
07:42y que justamente la sociedad, la dinámica de trabajo que tenemos actualmente,
07:46parece normalizar el hecho de que dediquemos nuestra vida entera al trabajo,
07:51dejando de lado el tiempo de descanso y muy fácilmente, debido a ciertas características en nuestra forma de reaccionar,
07:58podemos pasar esa línea delgada de ser muy buenos trabajadores, comprometidos, entusiastas en lo que hacemos,
08:05a cruzar esa línea y convertirnos en adictos al trabajo.
08:08Sí, esa línea que además pudiera verse, ya desde otra perspectiva, pues, muy delgada,
08:15porque caemos casi que sin querer en esta adicción al trabajo,
08:19de que de pronto ya es una horita más a la jornada laboral,
08:25ya es responder o hacer cosas fuera de esta jornada, en casa,
08:30o estar preocupado, ansioso, porque queremos estar ahí resolviendo los detalles
08:39o los pendientes que no se pudieron solventar durante la jornada.
08:44Pero entonces, ¿cómo podemos ir identificando el que ya no es una conducta normal,
08:51sino que ya estamos justo cayendo en una adicción?
08:55¿Y pudiera ser una adicción como cualquier otra o es menos grave?
08:59Bueno, en general, todas las adicciones generan para las personas respuestas
09:03tanto de cambio en su pensamiento, en sus respuestas emocionales,
09:07y un cambio importante en su comportamiento.
09:10Fíjate que en particular, en este caso, la línea que decíamos tan delgada
09:14puede pasar del hecho de que estoy muy comprometido con mi trabajo
09:18a empezar a sentir ansiedad cuando yo no estoy involucrada en alguna actividad
09:24relacionada con mi vida laboral.
09:25Entonces, algunas señales que nos pueden ayudar a distinguirlo
09:29y que podemos ver, justamente tienen esta característica.
09:33Ya no disfruto otra actividad que no sea mi trabajo,
09:35y si no estoy en el trabajo, empiezo a sentir incomodidad
09:39y mucha dificultad para bajar a ese nivel, empezar el descanso,
09:44o empezar con otras actividades que también son importantes,
09:47como tu vida personal, tu vida familiar.
09:50De tal manera que de repente cuando volteas, tu vida entera es el trabajo.
09:55Sí, de repente ya volteamos y creo que muchas veces caemos en esta resolución,
10:06el que poner en el centro de nuestra vida algo, ya sea el trabajo, una pareja,
10:14o justo una adicción, pues ya empieza como a convertirse en algo tóxico.
10:22Pero para diferenciar, porque muchas veces, y lo decíamos en el trending topic,
10:27se ha romantizado esta parte de la hiperproductividad,
10:30y en las redes sociales justo podemos ver como esa rutina,
10:34y ese, este, acompáñenme a mi día de trabajando 15 horas,
10:40porque si no trabajamos 15 horas no vamos a ser productivos,
10:43y entonces no estamos haciendo lo que nos corresponde como personas
10:48en nuestra etapa productiva, y etcétera.
10:52Podemos encontrar miles, muchos Reels de este tipo,
10:54y que solamente nos están haciendo mal colectivamente.
10:58Pero ¿cómo podemos diferenciar el ser una persona trabajadora
11:03a, o sea, algo sano, si una persona trabajadora que se esfuerza,
11:08es responsable, a ya estar rayando en lo, pues, que está mal o tóxico?
11:15Claro, de hecho puede ser una enfermedad dentro de las enfermedades
11:19de la salud mental.
11:20Para que nosotros lo pongamos en perspectiva,
11:23cuando yo disfruto mi trabajo, soy capaz de involucrarme,
11:26y lo hago con mucho gusto, a diferencia de cuando tengo una adicción
11:30y empiezo a sentir, tal como una persona que requiere fumar más
11:33o beber más, necesito sentir esa adrenalina y esa respuesta,
11:38que también cambia inclusive la química de tu cerebro,
11:41porque si no tienes ese roche, ese impacto del estrés
11:45que te genera tu trabajo, empiezas a sentirte mal.
11:48Fíjate que algo muy interesante, y sobre todo para quienes nos ven,
11:51para poder diferenciar esa línea tan delgada,
11:54es que cuando no estoy conectada, no estoy resolviendo problemas
11:57del trabajo, en realidad no dejo de pensar en el trabajo,
12:01inclusive si estoy en mi casa, o estoy en tiempo de descanso,
12:04o estoy con mi familia, lo que vamos a darnos cuenta
12:06es que la persona que es adicta al trabajo
12:08tiene una gran dificultad para desconectarse,
12:11mientras que una persona que es muy trabajadora
12:13puede seguir disfrutando de su familia, del tiempo libre,
12:17de hacer otras actividades, y cuando le toca estar en el trabajo
12:20puede estar 100% comprometido.
12:22Pero aquí tenemos esta línea que claramente nos va generando
12:25ansiedad, y como tal la ansiedad empieza a afectar
12:29muchas otras esferas de tu vida, la parte del descanso,
12:33la parte del sueño, y sobre todo las relaciones interpersonales.
12:37Si tú tienes un compromiso muy grande con tu trabajo,
12:40pero después te desconectas, vas bien.
12:43Si tú tienes un compromiso excesivo, y sientes preocupación,
12:49ansiedad, y una necesidad de estar todo el tiempo
12:52atendiendo temas del trabajo, independientemente de donde estás,
12:56vale la pena que te detengas a reflexionar un poco
12:59dónde estamos parados.
13:00Sí, sí, podemos autoexplorarnos, autoexplorar nuestras conductas,
13:08y ya saber que no está siendo sano el estar pensando,
13:12no ir rumiendo con estas ideas del trabajo, en fin,
13:17pues ya detenernos.
13:18Pero, ¿cuáles pudieran ser las causas?
13:21¿Qué tipo de personas que tendría que estar pasando
13:24en la vida de una persona, o qué características tendría que tener
13:28para ser más propenso, vulnerable, a caer en una adicción al trabajo?
13:35Fíjate que algo muy interesante es que se ha observado
13:37que las personas que son muy comprometidas
13:40tendemos a ser de repente perfeccionistas.
13:43Nos gusta que todo salga excelente, que no haya fallas,
13:46nos gusta anticiparnos, estamos constantemente preocupados
13:50por los detalles, así que voy a revisar una y otra vez
13:54ese informe que voy a dar, esa hoja de Excel, etcétera.
13:57Lo que estoy haciendo quiero que quede perfecto.
13:59Y la realidad es que pocas veces hacemos las cosas
14:03sin ningún error o sin permitirnos ese proceso de aprendizaje también.
14:07Una característica, entonces, son personas que son demasiado exigentes
14:11consigo mismas y perfeccionistas.
14:14Curiosamente, otra característica también la vamos a encontrar
14:17con el valor que tenemos sobre nosotros y la idea de que el éxito
14:22en el trabajo va a aumentar mi valor personal.
14:25Entonces, se ha encontrado que cuando hay baja autoestima
14:28colocamos nuestro valor personal en ese reconocimiento externo
14:32y claramente me puedo enganchar a que las personas me feliciten,
14:36a que las personas me den un reconocimiento porque soy el último en irse,
14:41el primero en llegar y muy fácilmente empezamos a confundirnos.
14:44Pero si te fijas en general, cuando no tenemos otros puntos
14:48donde también estemos percibiendo un valor positivo,
14:52donde estemos sintiéndonos a gusto, pues podemos fácilmente
14:55engancharnos en esa rutina.
14:57De igual forma, personas que tienen situaciones complicadas
15:01en otros escenarios, como una relación familiar complicada,
15:05pueden preferir estar en el trabajo en lugar de enfrentar
15:09esos desafíos.
15:10Entonces, pueden ser muchos pequeños ingredientes,
15:13además, claramente, del contexto social en el que vivimos hoy en día,
15:18en donde voy a llegar a mi trabajo y a lo mejor ahí mismo
15:21el entorno laboral me felicita o me motiva a quedarme más tiempo,
15:25mis jefes me mandan mensajes fuera de mi horario laboral,
15:29tengo una bandeja de entrada de correos grandísima con muchos pendientes
15:34y la sensación de no avanzar puede rápidamente engancharnos
15:38en querer ser más productivos, estar más atentos.
15:41Y creo que nos puede pasar a todos en cualquier escenario,
15:44por eso vale la pena platicar de esto y reconocer esas señales.
15:48Bien, es importante, como ya lo mencionó la doctora,
15:54pues poner sobre la mesa este tipo de temas,
15:57porque tal vez estamos confundiendo que solamente somos muy trabajadores
16:02y estamos ya pasando esa línea.
16:05Pero también lanzamos a través de nuestras redes sociales en Facebook,
16:10Suma TV UAH, una pregunta muy interesante.
16:13Vamos con nuestro Point of View.
16:21Si no estás trabajando siendo productivo, ¿cómo te sientes?
16:26Así fue la pregunta que lanzamos a través de nuestro Facebook
16:30y la opción número uno fue culpable.
16:33Siento que estoy perdiendo el tiempo y debería estar haciendo algo.
16:38Esta opción obtuvo el 48% de participación.
16:42La número dos, relajado, desconecto por completo,
16:47el trabajo se queda en la oficina.
16:49Esta obtuvo el 29% de participación.
16:52Y la número tres, ansioso, intento descansar,
16:56pero reviso el correo o adelanto pendientes por si acaso.
17:00Esta obtuvo el 23% de participación.
17:03Y creo que, bueno, ahí van como peleándose,
17:06pero este es el punto de vista de nuestro público a través de redes sociales
17:12en cuanto a esta temática del corquejodismo
17:18y que de pronto no alcanzamos a vislumbrar en todas las áreas
17:23en las que esté impactando este tipo de conductas.
17:26Porque pensaríamos que nada más nosotros,
17:28pero si ya hay una familia, por ejemplo,
17:30o lo que está impactando, o qué más.
17:33Pues no solamente la familia pensando en si tienes esposo, hijos, etcétera,
17:38sino también tus padres, tus hermanos, tus amigos,
17:41que van a dejar de ser una prioridad para que des lugar a tiempo de productividad,
17:47que tú crees que es productivo.
17:48Pero algo que es bien interesante es que justamente hay una paradoja,
17:52hay un efecto contraproducente.
17:54Cuando más quieres ser productivo y más quieres estar enfocado,
17:58empiezas a sentir un proceso de agotamiento
18:00que no te va a permitir tener buenas relaciones personales
18:04fuera del entorno laboral,
18:05pero que también empieza a desgastar tus relaciones dentro del trabajo
18:09porque estás con la expectativa de que todos los demás a tu alrededor
18:12tengan el mismo nivel de compromiso, las mismas actitudes.
18:16Y si alguien no contesta el correo o te dice,
18:19oye, oye, estoy de descanso, etcétera,
18:20inclusive lo puedes tomar como algo negativo,
18:23como no está comprometido, no le está echando ganas,
18:26no está al 100 con lo que queremos desarrollar.
18:29Y eso puede generarnos también una confusión
18:32y generar nosotros también estar jalando a las personas
18:35a este tipo de comportamientos que pueden ser nocivos.
18:38De hecho, en las encuestas, si juntamos un poco
18:40el que se siente culpable con el que siente ansiedad,
18:44pues pasamos del 50%.
18:45Entonces, creo que es muy interesante reflexionar
18:48cómo nos sentimos cuando no estamos atendiendo
18:51esos pendientes del trabajo.
18:53Sí, y ahora que lo mencionas, doctora,
18:56como con esa culpa, esa ansiedad,
18:59que sí hablamos de la salud mental, emocional,
19:03pero ¿qué hay de lo que repercute en la salud física?
19:07Porque ya esa ansiedad, no sé,
19:09hablabas de no poder dormir, por ejemplo,
19:11lo de la calidad del sueño.
19:13¿En qué podría estar impactando físicamente este tipo de adicción?
19:19Bueno, principalmente se pierden los tiempos de descanso
19:23que son necesarios.
19:24Durante el día, inclusive en tu trabajo,
19:26se recomienda hacer pequeñas pausas para la salud,
19:29tanto física como mental.
19:31Ahora los nuevos dispositivos, los relojes inteligentes,
19:34los celulares te marcan que es momento de levantarte,
19:36te marcan que no has cubierto a lo mejor el número de pasos
19:40que requieres.
19:40Y todo esto nos lleva un poco a reflexionar
19:43que si me quedo enganchado en la computadora,
19:46atendiendo un correo, haciendo otra cosa que tenga que ver
19:48con el trabajo, me pierdo del tiempo de descanso.
19:51Y en realidad no es una pérdida de tiempo,
19:54es una necesidad tanto cognitiva como física.
19:57Y cuando llega el momento de desconectarte para irte a dormir,
20:00hacer otras actividades, pues normalmente vamos a ver
20:03que estamos conectados aún a nuestro celular
20:05que tiene acceso a todas las cuestiones del trabajo
20:08como WhatsApp, a lo mejor el correo electrónico
20:11o quizás otras plataformas que tienes en tu trabajo
20:15y que finalmente no te permiten desconectarte,
20:18no dormir tu tiempo necesario,
20:20dejar de comer o comer mientras estás trabajando
20:24frente a la computadora,
20:25la postura de nuestro cuerpo y muchos otros elementos
20:29se van sumando y pareciera que no,
20:32pero en algún momento nos van a cobrar una factura.
20:35Y esto creo que es muy importante
20:37porque antes de los 35, 40 años
20:40vamos a empezar a identificar
20:42que ya hay un proceso de desgaste
20:44muy relacionado con procesos inflamatorios.
20:47Entonces la gastritis no llegó gratis
20:50y otro tipo de enfermedades también
20:52empiezan a colarse
20:53y cuando menos nos damos cuenta
20:55pues empezamos a tener un desgaste también físico y mental
20:59porque ya no disfrutamos,
21:00ni siquiera podemos concentrarnos en nuestro trabajo.
21:04Claro, sin meternos como más en lo médico,
21:09pero sabemos el veneno que es el cortisol, por ejemplo,
21:12del estrés que se puede vivir
21:15por estar ahí adictos al trabajo.
21:18Y bueno, hay muchas opiniones acerca de esta temática.
21:21Recopilamos algunas interesantes en nuestra sección Hashtag.
21:32El estrés laboral al que estoy sometido ahora mismo
21:35es impresionante.
21:36Duermo mal, irritabilidad, cansancio.
21:40Creo que nunca había estado peor
21:41y eso me afecta en mi vida diaria.
21:44No tengo ganas de hacer absolutamente nada.
21:47Me tiro más horas en mi trabajo que en mi casa.
21:50Adicción al trabajo por una validación interpersonal.
21:54El trabajo tóxico existe.
21:57Te carga, te drena, te nubla la vista,
22:00el pensamiento, te quita el hambre, el ánimo, la visión, el propósito.
22:05¡Wow!
22:07Este es tu recordatorio de que si te mueres hoy,
22:10mañana tendrás un reemplazo en el trabajo.
22:13Toma tus vacaciones y días libres.
22:15Desactiva las notificaciones después del trabajo.
22:18Nadie reconoce el desgaste laboral.
22:20Ponte a ti de primero, porque nadie más lo va a hacer.
22:25Workaholic.
22:26Significa la adicción al trabajo.
22:28Las personas hacen del trabajo el centro de su vida,
22:32restando importancia a todo lo demás,
22:34incluida la familia, distracciones o vida social.
22:38Las personas así sufren del estrés
22:41que le ocasiona trabajar diariamente
22:42más horas de las que pueden considerarse saludables.
22:45Incluso en horarios fuera de la empresa,
22:48sigue con la preocupación sobre los problemas
22:50y discusiones del día.
22:52Sus conversaciones con su familia y sus amigos
22:55giran en torno a su trabajo
22:57y no logra equilibrio con sus otras áreas de vida,
23:00como los afectos, deportes, distracciones
23:03o socializar con otras personas
23:05no relacionadas al trabajo.
23:14Síganos arrobando Suma TV UAEH
23:17en las temáticas que abordamos cada semana
23:20para poder leer sus comentarios, sus opiniones.
23:24Y bueno, ¿qué tal todos estos comentarios
23:27que encontramos en redes sociales
23:29con el tema de adicción al trabajo,
23:33recomendaciones?
23:34Bueno, ponte a ti primero, porque nadie va a reconocer.
23:38Pero bueno, ¿cuáles son tus impresiones, doctora?
23:40Bueno, creo que reflejan muy bien
23:41lo que estamos platicando,
23:43la sensación de cansancio, de malestar, de agotamiento,
23:46cómo van cambiando nuestras emociones
23:48y empezamos a sentirnos más irritables
23:50y ya no disfrutamos lo que estamos haciendo.
23:52Pero creo que todos coincidimos con algo.
23:55Sabemos que el problema está aquí
23:56y entonces creo que la siguiente parte
23:58que es fundamental es, ¿qué vamos a hacer con eso?
24:01Y si existe algo que pueda generarse desde nosotros,
24:05no esperando que cambie el contexto.
24:07Y creo que esa es la parte del autocuidado.
24:09Bien comentaban, desconectate,
24:11deja a un lado los mensajes,
24:13date la oportunidad de disfrutar.
24:15Y creo que ahí volvemos a regresar al punto central,
24:18poder disfrutar del tiempo de descanso.
24:20Claro, y con esa reflexión precisamente,
24:24el cómo podemos disfrutar de nuestro tiempo
24:28para nosotros mismos,
24:29porque a veces el mismo cansancio,
24:31y bueno, ya lo estaremos abordando más adelante,
24:34pues es el que no nos deja justo.
24:35Pero bueno, con esa reflexión
24:37nos vamos a ir a un muy breve corte,
24:39pero estaremos de regreso con más en el lobby
24:43y esta temática que estamos abordando el día de hoy
24:47con la doctora Andrómeda, que es Workaholism.
25:06Estamos de regreso en el lobby,
25:09estamos abordando esta temática el día de hoy,
25:12Workaholism.
25:16Y bueno, doctora, hablábamos precisamente
25:25de todas las implicaciones que tiene esta adicción,
25:29adicción al trabajo,
25:30y de cómo sería lo ideal de estar presentes
25:37también en otras facetas de nuestra vida
25:41y estar presentes, pues completamente no nada más,
25:44porque a veces podríamos decir,
25:45no, pues es que sí estuve en esa fiesta,
25:47pero estamos todo el tiempo,
25:49o sea, nuestro pensamiento está full en el trabajo
25:53y en los pendientes.
25:54Entonces, ¿cómo podemos aprender a equilibrar
25:59todas las áreas de nuestra vida,
26:00que entiendo pues es algo muy complicado
26:03y no es como de que pues ya voy a estar presente
26:07y ya, pero ¿qué podemos hacer?
26:10Fíjate que una de las herramientas más sencillas,
26:13pero también de las más poderosas,
26:14es aprender a estar en el presente.
26:17Es muy complicado porque nuestra mente
26:19tiende a anticiparse
26:20y nosotros lo que queremos es estar pensando
26:23cómo resolver lo que tenemos que hacer mañana
26:26o cómo darle seguimiento para poder avanzar
26:29o terminar justamente en los pendientes del trabajo.
26:32Muchas ocasiones quizás tú no estás pensando
26:34en hacer eso y ya llegaste a la fiesta
26:36o estás con la familia,
26:37pero si te llega un mensaje, llega un correo,
26:39en ese momento se encienden las alertas
26:42y pareciera que se vuelve la prioridad número uno.
26:45Quedarnos en el presente implica respirar profundo,
26:48darme cuenta de dónde estoy y junto a quiénes estoy
26:51y darle una prioridad a estas actividades.
26:54Quizás te sientas más tranquilo
26:56si envías un mensaje que diga
26:58en este momento no lo puedo resolver,
27:01pero mañana a primera hora le damos seguimiento
27:04de tal forma que puedas empezar a bajar
27:07esa ansiedad que te genera
27:08y puedas volverte a conectar
27:10con las personas que están presentes.
27:12Quizás no te fuiste a una fiesta,
27:14pero tienes a tu mascota esperándote todo el día
27:17para tener su mejor momento
27:19que es el paseo de la tarde, de la noche contigo
27:21y dedicarle ese tiempo a estar con tus seres queridos
27:25o con tus mascotas
27:26o con cualquier otra actividad
27:27que a ti te genere tranquilidad y bienestar.
27:31No solamente resulta importante
27:33para fortalecer tus relaciones personales,
27:35sino que es justamente en el momento
27:38en el que te vuelves a conectar para cargar pila
27:41y el día de mañana poder rendir mejor.
27:44Entonces creo que tenemos que cambiar
27:45nuestro foco de atención
27:46y reconocer que descansar
27:48es lo que te da pila para poder trabajar mejor.
27:52Y bueno, también a través de las redes sociales
27:56encontramos los memes
27:59que son como una sección favorita en este espacio
28:03y vamos con ella.
28:11Nuestro top meme de la semana tan esperado.
28:15Vamos ya con el número 5
28:17en este top meme de la semana.
28:21Y tenemos este doctor A que nos dice
28:24Así que eres trabajólico.
28:28Dime qué se siente tener esperanzas de ascenso.
28:32Que bueno, no es como seguro, ¿no?
28:35No, porque trabajamos 16 horas.
28:38No nos asegura nada más que el agotamiento.
28:42Exacto.
28:43Es nuestra única seguridad.
28:45Vamos con el número 4
28:46en este top meme de la semana.
28:50Y tenemos este que dice
28:52¿Cuánto trabajará un workaholic
28:55para superar su adicción?
28:58Eso es interesante.
29:00Y tenemos que esposarnos mucho para lograrlo.
29:02Además, sí.
29:04Qué complicado
29:06pues el saber
29:09medirnos, ¿no?
29:10Con esta adicción porque
29:11¿cuánto?
29:13Vamos con el número 3
29:16en nuestro top meme de la semana.
29:20Sí, tenemos este que dice
29:22I work, eat, sleep, work.
29:24O sea, nos levantamos
29:26y bueno, a veces hasta soñamos
29:28con qué estamos trabajando.
29:30Y eso sí lo hemos comentado
29:32acá, de pronto en la oficina,
29:34en la dinámica como del trabajo.
29:36El que de pronto tenemos un pendiente
29:39y lo que hacemos es precisamente
29:44irnos ya muy tarde
29:45y como al otro día tenemos que llegar muy temprano
29:47pues ya soñamos ya con eso.
29:50Claro, y se diga
29:51que en ese meme simplemente
29:52vivimos para el trabajo.
29:54Sí, vivimos.
29:56Vamos con el número 2
29:57en nuestro top meme de la semana.
30:07La verdad es que es una excelente reflexión
30:10porque detrás de este meme
30:11vemos que la dinámica es
30:12justo normalizar
30:14que nuestro trabajo nos tenga atrapados
30:17como esclavos modernos
30:18ya sin cadenas
30:20pero sí atados a un celular quizás.
30:23Eso también.
30:24Sí, que el celular
30:25no nos deja desconectarnos completamente además.
30:28Y que aparte si vemos
30:29como eso glorificado, romantizado
30:31y que nos hace unas personas más interesantes
30:34si lo compartimos en redes
30:36pues excelente, ¿no?
30:37Bien, vamos con el número 1
30:40en nuestro top meme de la semana.
30:43Tenemos este que dice
30:46y trabajar 10 horas al día.
30:54Esto es workahol.
30:56La verdad es que es difícil
30:58a veces diferenciarlo, ¿no?
31:01Realmente 10 horas apenas
31:03o sea, como si fuera poco tiempo
31:05y dejando entonces el tiempo de descanso a un lado.
31:08Creo que todos reflejan
31:10que es difícil salir de la adicción.
31:13Es que además, ¿no?
31:15Como tantos mecanismos
31:18o tantos programas
31:20para dejar, por ejemplo,
31:21una adicción al alcohol,
31:23a las drogas
31:24y por ejemplo este tipo de adicciones
31:26que al final pues sí están impactando
31:28en nuestra salud física y emocional
31:30pues de pronto no las vemos tan así
31:33o con tanta relevancia
31:35sino que siento que se hacen como menos.
31:37La verdad es que muchas personas
31:39van a atender esta adicción
31:41hasta que tienen otro tipo de consecuencias.
31:43Una separación de pareja,
31:45un problema de salud fuerte
31:47como un infarto
31:48y entonces decimos,
31:49¿sabes qué?
31:49Vale la pena hacer una pausa
31:51y necesito reconectar
31:52con lo que verdaderamente es importante.
31:55Pero ojalá quienes nos vean
31:56puedan reflexionar sobre esto
31:58y darse ese tiempo
31:59para disfrutar del trabajo
32:01y disfrutar del resto de la vida
32:02que también es importante
32:04y uno de los memes decía
32:05o comentabas esta parte
32:07de que somos reemplazables
32:09y que bueno,
32:09vale la pena pensar en nosotros.
32:12Ajá,
32:12si lo veíamos en el hashtag
32:14y que ojo,
32:16acá no estamos como
32:17dándoles consejo
32:18de que no,
32:19que les valga,
32:20que no sean responsables.
32:21Al final ustedes primero,
32:23yo primero,
32:24después yo
32:24y al último yo.
32:26Pero o sea,
32:26sí el justo encontrar
32:30ese equilibrio.
32:31Y para seguir también
32:34ejemplificando,
32:35entendiendo mejor
32:36esta temática
32:38del workaholic,
32:39tenemos una sección
32:41que nos gusta mucho acá
32:42porque de pronto
32:43algo que hacemos
32:44para desconectar
32:45es precisamente
32:46pues ver una película,
32:47relajarnos
32:48y vemos también
32:50muy glorificado
32:52en el cine
32:53esta parte
32:54de ser workaholic
32:55y de que eso te da
32:56como un tipo
32:58de personalidad,
33:00etcétera.
33:00entonces pues también
33:01lo queremos como
33:02pues emular.
33:04Entonces vamos
33:04con esta sección
33:05que es
33:06Cresto Matía.
33:14Y tenemos
33:15la propuesta
33:17número uno
33:18que se las recomendamos,
33:19Severance del 2022,
33:21disponible en Apple TV.
33:23Esta serie
33:23de suspenso psicológico
33:25sigue a empleados
33:27de una empresa
33:27que se someten
33:28a un procedimiento
33:29para separar
33:30completamente
33:31sus recuerdos laborales
33:33de los personales.
33:34La historia funciona
33:35como una crítica
33:36al control corporativo
33:38y a las dinámicas
33:39laborales extremas.
33:41Con una estética
33:42pues fría
33:43y minimalista,
33:44Severance
33:44retrata
33:45la alienación,
33:47el agotamiento emocional
33:48y la pérdida
33:49de identidad
33:49provocada por vivir
33:50únicamente
33:51para trabajar.
33:53Está muy buena,
33:54se las recomendamos.
33:55Ahora vamos
33:55con la número dos
33:56Up in the Air
33:57del 2009,
33:58disponible en
33:59Maxine Prime Video,
34:01protagonizada por
34:01George Clooney.
34:02La película cuenta
34:03la vida de un hombre
34:04que pasa la mayor parte
34:06del tiempo
34:07viajando por trabajo,
34:08realizando
34:09despidos corporativos.
34:11Aunque aparentemente
34:12disfruta
34:12ese estilo de vida,
34:14poco a poco
34:14enfrenta
34:15el vacío
34:16emocional
34:17y la desconexión
34:18humana
34:19que provoca
34:20vivir enfocado
34:21únicamente
34:22en el éxito
34:23profesional.
34:24La película
34:25reflexiona
34:25sobre la soledad
34:26y el costo
34:28emocional
34:28del trabajo
34:29excesivo.
34:30Y la última
34:31propuesta
34:32que traemos
34:32para ustedes
34:33en Cresto Matía
34:34es The Intern
34:36del 2015
34:37disponible en
34:37Maxi Prime Video.
34:39Esta comedia
34:40dramática
34:40protagonizada
34:41por Robert De Niro
34:42y Anne Hathaway
34:43explora el choque
34:45entre generaciones
34:46dentro del mundo
34:47laboral moderno
34:48a través
34:48de una joven
34:49empresaria
34:50obsesionada
34:51con el trabajo
34:51y un adulto mayor
34:52que se integra
34:53como becario senior.
34:55La película
34:55aborda
34:56el agotamiento
34:56laboral,
34:57la presión
34:58por ser productivos
34:59y la importancia
35:00de encontrar
35:01equilibrio
35:01entre la vida
35:02personal
35:02y profesional.
35:04Historia
35:04sobre productividad
35:06extrema,
35:07ese agotamiento
35:08emocional
35:08y culturas laborales
35:10además que reflejan
35:12cómo el trabajo
35:13puede convertirse
35:14en una fuente
35:14de desgaste
35:15cuando se invade
35:17todos estos aspectos
35:18de nuestra vida.
35:20Entonces doctora
35:21¿viste alguna
35:22de estas películas
35:23ya?
35:24¿Te vas a llevar
35:26para ver alguna?
35:28Me quedo
35:29para ver
35:29Severance
35:30pero reflexiono
35:31que las dos
35:32recomendaciones
35:33que nos haces
35:34muestran muy bien
35:35el costo
35:36que puede tener
35:37en nuestra vida
35:37personal
35:38el solamente
35:39enfocarnos
35:40en el trabajo.
35:41Pero creo que
35:41con las dos
35:42también podríamos
35:43pensar
35:43cómo es que alguien
35:44llega a ese punto
35:46y cómo no nos
35:47damos cuenta
35:47que estamos
35:48destinando
35:49toda nuestra
35:49energía
35:50a algo
35:51que es externo
35:51a lo que realmente
35:52nos va a generar
35:53bienestar
35:54y felicidad
35:55que son
35:55nuestras relaciones
35:57personales.
35:58Claro
35:58y lo hablamos
36:00mucho
36:01en muchas temáticas
36:02que bueno
36:03caemos en eso
36:04en el equilibrio
36:04en que todo
36:05es equilibrio
36:06y que
36:08autoexplorándonos
36:08y autocuestionándonos
36:09podemos descubrir
36:10muchas cosas
36:11creo que eso es
36:12como en lo que
36:13podemos coincidir
36:14en muchas temáticas
36:15pero para ir
36:16recapitulando
36:17doctora
36:18¿cuáles serían
36:19esas recomendaciones
36:21para desconectar?
36:24Sabemos que en el trabajo
36:25pues estamos
36:26enfocados
36:27en el trabajo
36:28pero aún así
36:29pues justo darnos
36:30estos momentos
36:32para regresar
36:33a nosotros
36:34y bueno
36:35saliendo
36:36no sé
36:38tips
36:38para poder desconectar
36:39porque a veces
36:40sí es muy complicado
36:41el que saliendo
36:43no sé
36:44tengamos una plática
36:45con alguien
36:47y que nuestra mente
36:49siga completamente
36:50en el trabajo
36:52o sea
36:52es como muy difícil
36:53desconectar
36:54pues me gustaría
36:55dividirlo en dos tipos
36:56de recomendaciones
36:57una
36:58si te estás dando cuenta
36:59que el trabajo
37:00te está absorbiendo
37:01demasiado
37:01pues regresar
37:03a esos tiempos
37:04de descanso
37:04sin sentir culpa
37:05reconociendo
37:07que no hacer nada
37:08a veces es justo
37:09lo que necesitas
37:10para equilibrar
37:11tu bienestar emocional
37:13y en ese sentido
37:14una de las cuestiones
37:15importantes
37:15es que puedas dejar
37:16por un momento
37:17tu celular
37:17que puedas enfocarte
37:19en lo que estás haciendo
37:20y que reconectes
37:21con las cosas
37:21que te gustan
37:22por otro lado
37:23si este tema
37:24ya te alcanzó
37:25muy avanzada
37:26la adicción
37:27o simplemente
37:28te estás dando cuenta
37:29que ya no es saludable
37:30y te está costando
37:31trabajo
37:32dejar de pensar
37:33en esto
37:34te está costando trabajo
37:35dejar de enfocarte
37:37solamente
37:38en lo que está sucediendo
37:39en el trabajo
37:40vale la pena
37:41que también busques
37:42ayuda profesional
37:43porque seguramente
37:45si ya no puedes
37:46dejar de pensar
37:47en esto
37:47si empiezas
37:49a sentir ansiedad
37:50vas a tener
37:51también efectos
37:52a nivel físico
37:53y a nivel emocional
37:54que pueden empezar
37:56a generar
37:56otro tipo
37:57de trastornos
37:57una de las consecuencias
37:59más importantes
38:00es que
38:01el agotamiento
38:02relacionado
38:02con el exceso
38:03de trabajo
38:04puede generar
38:05desgaste laboral
38:06y el síndrome
38:08de burnout
38:08que va a tener
38:09implicaciones
38:10ya a largo plazo
38:11inclusive
38:12siendo estas
38:13incapacitantes
38:14entonces
38:15si ya te diste cuenta
38:16que no estás
38:17lográndolo
38:17busca ayuda profesional
38:19para que puedas
38:20cambiar tu forma
38:21de pensar
38:21puedas establecer
38:23estilos de vida
38:23más saludables
38:24y encuentres
38:25un balance
38:26entre el tiempo
38:27de trabajo
38:27que debería
38:28de generarte
38:29bienestar
38:30y el tiempo
38:31de ocio
38:32de descanso
38:32y de socialización
38:34que es fundamental
38:35para ese equilibrio
38:36que bien mencionabas
38:37y en el tema
38:38por ejemplo
38:39del ocio
38:40de que
38:41necesitamos
38:42esparcimiento
38:43necesitamos
38:44incluso
38:44no sé
38:45tirarnos
38:45en el sillón
38:47y no hacer nada
38:48y solo
38:48pues dejar
38:49o sea
38:50descansar
38:51pues
38:52¿cómo
38:53no sentirnos
38:54culpables
38:55si de pronto
38:56sentimos
38:57como ese
38:58o sea
38:58ya empieza
38:59como a
38:59surgir
39:00ese sentimiento
39:01de culpabilidad
39:03debería yo
39:04ya de estar
39:04resolviendo
39:05mis mil pendientes
39:06bueno pues
39:07hay que hacerlo
39:08poco a poco
39:09como cualquier otra
39:10adicción
39:11necesitamos
39:11enfocarnos
39:12en pequeños pasos
39:13para ir logrando
39:14cada vez metas
39:15más grandes
39:15no se trata
39:16que de un día
39:17para otro
39:17dejes botar el trabajo
39:18porque como bien decías
39:20no estamos recomendando
39:21que hagas eso
39:22lo que recomendamos
39:23es que manejes
39:24un buen balance
39:25entonces
39:25a lo mejor
39:26acostumbro
39:27terminar muy tarde
39:28no sé
39:298, 9, 10 de la noche
39:30voy a empezar
39:31a recorrer mi tiempo
39:32para dejar
39:33un poquito más
39:34de espacio
39:34para descansar
39:35quizás
39:36no se trata
39:36de que
39:37dejes de atender
39:38todos los correos
39:39pero voy a ponerme
39:40un tiempo límite
39:41para hacerlo
39:41y poco a poco
39:42ir encontrando
39:43ese balance
39:44algo que me parece
39:45muy sencillo
39:46es que tomes en cuenta
39:47que tu rutina
39:48en las pequeñas acciones
39:49que haces día con día
39:50puedes ejercitarse
39:52como alguien
39:53que va al gimnasio
39:54a mejorar sus músculos
39:55por ejemplo
39:56en particular
39:58tomarte tu café
39:59olerlo
40:01saborearlo
40:01meterte a bañar
40:02disfrutar
40:03de este proceso
40:04mientras vas a hacer
40:05el trabajo
40:05sin tener
40:06esa prisa
40:06de ya llegar
40:07sino disfrutando
40:08del presente
40:09suena muy sencillo
40:10pero realmente
40:11si tienes 20 cosas
40:12en la cabeza
40:13es probable
40:14que no te des
40:15ni siquiera tiempo
40:16de darte cuenta
40:16cómo llegaste
40:18al trabajo
40:18entonces pequeñas pausas
40:20poner atención
40:21en lo que estás haciendo
40:22pueden ser el primer paso
40:23para bajar
40:24ese nivel
40:25de necesidad
40:26de atender
40:27las cuestiones
40:27del trabajo
40:28sí
40:29qué complicado
40:30y ahora que mencionabas
40:31doctora
40:32ya llegaste al trabajo
40:34y no sabes
40:35ni cómo
40:36porque todo lo hiciste
40:37en modo automático
40:39y a veces
40:39caemos muy fácilmente
40:41en eso
40:42en vivir así
40:43como de automático
40:44ya me tengo que bañar
40:46y ya estás pensando
40:47como en lo siguiente
40:48y creo que
40:49cada vez estamos
40:50menos presentes
40:51culpa
40:52podríamos decirlo
40:53de las redes sociales
40:55de que estamos viviendo
40:56en tres futuros
40:58más adelante
41:00entonces
41:01qué importante
41:02esto que mencionas
41:04y tenemos mucha tarea
41:05que hacer
41:07porque
41:07además
41:09es esperanzador
41:10el que
41:11nos menciones
41:12que
41:12así como se entrena
41:14cualquier otro músculo
41:15pues es algo
41:16que tal vez
41:17al inicio
41:17nos podría costar trabajo
41:19pero con esos pequeños pasos
41:21pues nos podemos
41:23puede ser más fácil
41:24cada vez
41:25me imagino
41:26y nunca es tarde
41:27nunca es tarde
41:28porque a lo mejor
41:29tenemos muchos años
41:30teniendo esta rutina
41:32y nos estamos dando cuenta
41:33ahora
41:33que le hemos dedicado años
41:35de nuestra vida
41:36al trabajo
41:37pero vale la pena
41:38intentarlo
41:38y si vas
41:39teniendo poco tiempo
41:40en tu trabajo
41:41pues tener mucha atención
41:42en estos temas
41:43para que no te
41:44coma el sistema
41:45en ese sentido
41:46y sigas teniendo
41:47un buen equilibrio
41:48para tu salud mental
41:49yo creo que va a ser
41:51beneficioso
41:52para nosotros
41:53en primer lugar
41:54pero además
41:54creo que si se va a ver
41:56reflejado
41:56en el resultado
41:57que entregamos
41:58como más
42:00integral
42:01de lo que
42:02podemos aportar
42:04en un empleo
42:05que si estamos
42:06como
42:08pensando en ser
42:09lo más productivos
42:10posible
42:11que si estamos
42:12nosotros
42:12primero bien
42:13para después
42:14poder compartir
42:16el que estemos bien
42:18esa es una premisa
42:19fundamental
42:20ninguno de nosotros
42:22puede ayudar a otros
42:23ni podemos atender
42:24otros temas
42:25si no partimos
42:26de estar bien
42:26nosotros mismos
42:27entonces eso es fundamental
42:28y eso lo vamos
42:29a subrayar
42:31a poner en negritas
42:33vamos con una sección
42:35que también
42:36nos habla
42:37de primera persona
42:38pues
42:39de qué va
42:40el workaholic
42:41vamos con nuestro
42:42story time
42:48tengo un problema
42:50soy workaholic
42:51ve Dani
42:52porque es un problema
42:53me despierto
42:54pensando en trabajo
42:55como
42:55pensando en trabajo
42:56duermo
42:57pensando en trabajo
42:58sueño
42:58con el trabajo
42:59incluso
43:00minutos antes
43:01de conciliar el sueño
43:02mi cerebro me dice
43:03joda mami
43:04tú no estás siendo productiva
43:06debería levantarte
43:07a trabajar
43:07ojo
43:08no me estoy quejando
43:09el problema radica
43:10en que ya no puedo descansar
43:12porque me siento culpable
43:13en que ya no tengo
43:15una vida
43:15social
43:16mentira
43:17sí tengo una vida social
43:17pero soy muy de
43:19¿qué vas a hacer este viernes?
43:20trabajar
43:20hey Dani
43:21¿trabajar?
43:22hey Dani
43:23¿puedes?
43:23no
43:23hey Dani
43:24no
43:24y siento que también
43:26ya exagere
43:26ya exagere
43:27me quedé sin amigos
43:29¿cómo hago
43:30para ser workaholic
43:32y tener una vida
43:33sana
43:35saludable
43:38ahí vemos
43:38una historia
43:41de primera persona
43:43conocimos este
43:44pues testimonio
43:46y
43:48¿qué hacer
43:49si de pronto
43:49vemos que una persona
43:50cercana a nosotros
43:52está pasando por eso
43:54y que a lo mejor
43:55no lo nota?
43:56o sea
43:56porque todo el tiempo
43:57hablamos como de nosotros
43:58de así
43:58pero ¿qué hacer
43:59si estamos como viéndolo
44:01desde otro ángulo?
44:02bueno
44:03primero hay que tener
44:03mucha paciencia
44:04también para reconocer
44:05y ayudarle a la otra persona
44:07a darse cuenta
44:08que esto que cree
44:09que es positivo
44:10que le va a generar
44:11un bienestar
44:12ya sea una mejor posición
44:14mejores recursos económicos
44:15un mejor desempeño
44:17como tal
44:17en realidad
44:18le está costando
44:19mucho más caro
44:20porque está pagando
44:21con su tranquilidad
44:22con sus relaciones
44:23y sobre todo
44:24con su propia salud
44:25física y mental
44:26si tú vives
44:28o conoces a alguien
44:29que está en una situación
44:30similar
44:30hay que tener
44:32la posibilidad
44:32de hablarlo
44:33y tener paciencia
44:34para que la persona
44:35lo pueda reconocer
44:36e identificar
44:37una persona
44:38no puede obligarse
44:39a cambiar
44:40su estilo de vida
44:41pero si podemos
44:41ayudarle
44:42a identificar
44:43que tiene redes
44:44de apoyo
44:45que puede contar
44:46con nosotros
44:46estamos ahí
44:47para ayudarle
44:48y que entendemos
44:49que al principio
44:49no va a ser sencillo
44:51porque justamente
44:52no puede identificar
44:54cuál es el límite saludable
44:55entonces como cualquier
44:56otra adicción
44:57requiere que nosotros
44:58tengamos
44:59ese acompañamiento
45:01como decíamos
45:01ya en casos muy severos
45:03quizás
45:03de un especialista
45:04pero también
45:05de las personas
45:06que nos quieren
45:07y nos acompañan
45:08para reconocer
45:08que no estamos solos
45:10y que vale la pena
45:11voltear a ver
45:12todo lo demás
45:13que está a nuestro alrededor
45:14y que puede ser también
45:15muy valioso
45:15e importante
45:16sí
45:17y a veces
45:17lo mencionamos
45:19nuevamente
45:20que no se ve
45:20como una adicción
45:21como tal
45:22y se piensa
45:23que bueno
45:23es por gusto
45:24es porque
45:25prefieres
45:27estar en el trabajo
45:28que venir
45:29a mi fiesta
45:30de cumpleaños
45:30y entonces
45:31poco a poco
45:32pues también
45:33como que vamos
45:34cerrándonos
45:35o haciendo
45:36o echando para afuera
45:37como esas relaciones
45:39entonces
45:39qué importante
45:40eso
45:41esto que nos mencionas
45:42doctora
45:42y tener paciencia
45:44y entender
45:46que pues es
45:47un proceso
45:47y que
45:48pues no es como
45:49de que esa persona
45:50esté
45:52pasándola bien
45:52al final de cuentas
45:54claro
45:55y creo que lo decían
45:56también en el story time
45:57que vimos
45:58de repente
45:59no tengo amigos
46:00de repente
46:01ya no tengo otra persona
46:02con quien pasar el tiempo
46:03entonces se vuelve
46:04en un sistema
46:05en un circuito
46:05muy difícil
46:06si no ponemos atención
46:08de cómo romperlo
46:09teniendo el acompañamiento
46:10de las personas
46:11que nos pueden ayudar
46:12a salir de ese proceso
46:14de adicción
46:15importantes
46:16las redes de apoyo
46:17y que
46:18pues se sepan
46:19acompañados
46:20si es que
46:21pues están pasando
46:22por algo así
46:23la recomendación
46:24para cerrar
46:25con este tema
46:26el acompañamiento
46:27psicológico
46:29definitivamente
46:30creo que algo
46:30muy importante
46:31es que no tienes
46:32que pasar por esto
46:33solo
46:33y si te das cuenta
46:34de que estas
46:35situaciones
46:36ya están excediendo
46:37y que definitivamente
46:38no sabes ya
46:40cómo descansar
46:41no sabes
46:42cómo disfrutar
46:43tienes que ponerle
46:44mucha atención
46:44porque justamente
46:46eso es lo que
46:46le abre la puerta
46:47a la ansiedad
46:48y a la depresión
46:49entre otras situaciones
46:51que empiezan a complicarse
46:53y que van a cobrar
46:53muy caro
46:54el tiempo que has dedicado
46:55al trabajo
46:56entonces vale la pena
46:57equilibrarlo
46:58y acompañarte
46:59de especialistas
47:00especialistas
47:01y además
47:02profesionales
47:03el TikTok
47:04no es
47:05un acompañamiento
47:07profesional
47:08porque a veces
47:08también lo vemos
47:09¿no?
47:10este
47:10bueno soy workaholic
47:12o incluso
47:13a creadores
47:15de contenido
47:15dar como estas
47:17recomendaciones
47:18en fin
47:18lo hemos
47:19dicho mucho
47:21en este espacio
47:21el de verdad
47:23buscar ayuda
47:24profesional
47:25y no
47:26pues
47:27infoxicarnos
47:28con todo lo que se ve
47:30en las redes sociales
47:31y además
47:33pues validar
47:34buscar apoyo
47:35buscar
47:36no sé
47:36bibliografía también
47:37este
47:38no sé
47:40por ejemplo
47:40el tema del mindfulness
47:42que bueno
47:43muchísimas gracias
47:44no al contrario
47:46muchas gracias
47:46por la invitación
47:47y muchas gracias
47:48a todos los que nos siguen
47:49y nos ven
47:50ojalá
47:51de lo que hemos platicado
47:52se lleven algo
47:53y cuiden mucho
47:54ese equilibrio
47:55en su vida laboral
47:56y personal
47:56sí
47:57y caemos
47:58muy seguido
47:59en eso
48:00creo que
48:01cada semana
48:02lo decimos
48:03equilibrio
48:04equilibrio
48:05que suena fácil
48:06como también lo mencionabas
48:07doctora
48:08pero
48:08al final
48:09si lo
48:11practicamos
48:11si practicamos
48:12diario
48:13así como un músculo
48:14pues seguramente
48:15vamos a poder
48:17hacer
48:17generar un avance
48:18y mientras tanto
48:19pues ya lo pusimos
48:20sobre la mesa
48:21a través de este espacio
48:22muchas muchas gracias
48:23muchas gracias a ustedes
48:24un abrazo
48:25muchas gracias
48:27pues así llegamos
48:28al final de este espacio
48:29gracias a quienes
48:31se pusieron en contacto
48:33con nosotros
48:34gracias por su sintonía
48:35incluso gracias
48:36a quienes
48:37nos recomendaron
48:39o nos decían
48:40que querían
48:40que abordáramos
48:41este tema
48:42del workaholics
48:43porque
48:44pues cada vez
48:45se vive más
48:46entonces
48:47pues muchísimas gracias
48:49resúmense
48:49cada semana
48:51a las 19 horas
48:53miércoles
48:55a las 19 horas
48:56a través del 13.1
48:57tenemos una cita
48:59y también
48:59si tienen más temáticas
49:01que quieran
49:02abordemos
49:03en este espacio
49:04ya lo saben
49:05a través de nuestras redes sociales
49:07suma tv
49:07ua h
49:08están abiertas
49:10las líneas de contacto
49:11para que podamos
49:13lograr
49:14que esta comunicación
49:15sea de ida
49:16y vuelta
49:17la invitación
49:18para que permanezcan
49:19en el 13.1
49:20de suma tv
49:21ya lo saben
49:22nuestra parrilla programática
49:23siempre muy interesante
49:25soy Itzel Ángeles
49:26nos saludamos
49:27en una próxima ocasión
49:57¡Gracias!
Comentarios