- 7개월 전
"제가 예전에 70kg까지 나갔었거든요..."
체중도 인생도 리셋 성공♥ 리즈 갱신의 아이콘 등장!
글로벌 건강쇼가 펼쳐진다!
[글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송
카테고리
📺
TV트랜스크립트
00:00스텝 밤런 솜씨가 예사롭지 않은데 말로만 듣던 셔플댄스를 50대 주부님이 대단하시네요.
00:08일단 유산소 운동이 되고 상하체 근력운동이 돼서 굉장히 건강해지고 음악을 들으면서 몸을 움직이니까 기분도 굉장히 좋고 상쾌해져요.
00:18생기 넘치고 경쾌한 모습의 민숙씨.
00:21하지만 지금의 밝은 모습 뒤에는 힘들었던 과거의 이야기가 숨겨져 있었습니다.
00:27제가 예전에 70kg까지 나갔었거든요.
00:32제가 좋아하는 일을 찾아서 하려고 했을 때 집중도 안 되고 또 무력감에 시달리면서 또 갱년기 증상이랑 같이 와가지고 급격히 살이 찌고 굉장히 힘들었어요.
00:45하루가 다르게 늘어나는 체중.
00:47덩달아 건강에도 적신호가 켜졌었는데요.
00:50체중이 느니까 이 외형적인 문제뿐만이 아니라 건강 전체에 좀 문제가 생기더라고요.
00:57그래서 일단 무릎이 좀 안 좋아서 병원에 가보니까 관절염 진단을 받았고 또 피부가 이렇게 좀 예민해지면서 대상포진이 또 생겼고
01:08분해에도 있었고 방광염도 있었고 위염도.
01:12그래서 약간 걸어다니는 종합병원처럼 그런 증상이 좀 있었어요.
01:16실제 여성의 경우 30대 이후부터 비만 유병률이 꾸준히 증가해 중년으로 갈수록 비만으로 인한 합병증 위험이 높은데요.
01:25중년의 비만은 단순한 체중 증가가 아니라 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다.
01:33내장 지방이 많아질수록 대사기능이 떨어지기 때문에 만성염증 상태가 지속되기 쉽고
01:40이로 인해서 몸의 신체 노화가 빠르게 진행되면서 당뇨병, 고지혈증, 심리혈관 질환은 물론 암의 발병 위험도 높일 수 있습니다.
01:50비만으로 인해 생긴 몸의 고통은 곧 마음까지 병들게 했습니다.
01:55만남 같은 걸 회피하게 되더라고요.
02:01짜증 많이 내고 예민해지고 무기력증, 우울증 이게 같이 좀 동반을 해서 오더라고요.
02:07그럴 때마다 또 자꾸 먹는 거예요. 먹는 걸로 약간 해소를 하고
02:11그럼 또 살이 찌고 그 악순환이 반복되면서 제가 좀 많이 힘들었어요.
02:15탈출구 없는 비만 굴레에 빠져버린 그녀. 결국 몸과 마음이 무너지고 말았는데요.
02:22그러던 어느 날 자신의 비만 식습관이 가족들에게까지 그대로 퍼진 걸 보고 가슴이 철렁 내려앉게 됩니다.
02:30본인은 물론 사랑하는 가족까지 병들어가고 있었던 거죠.
02:38살이 찌고 비만이 된 게 저 혼자만의 문제라고 생각을 했는데
02:48제가 먹는 식당과 간식 이런 것이 가족 전체하고 공유를 하게 되더라고요.
02:55그러면서 가족들도 전반적으로 좀 살이 찌고
02:59그리고 소화불량을 좀 겪게 되고 또 감기도 좀 자주 오더라고요.
03:05그래서 가족을 위해서라도 이게 조금 바꿔야겠다 이런 생각을 했었어요.
03:11가족 건강을 위해서라도 자신이 먼저 바뀌어야겠다 결심한 민숙 씨.
03:17비만에서 벗어나기 위한 피눈흥 노력과 관리를 통해
03:20무려 17kg 체중 감량에 성공.
03:2653kg 체중과 허리둘레 67cm를 5년 넘게 유지하며 완벽한 다이어트에 성공하더니
03:34피트니스 대회까지 출전.
03:39와 수상까지 하셨군요.
03:41좀 대단하시네요.
03:45완벽에 가까운 몸매를 얻었으니 이젠 좀 쉬어도 될 것 같은데
03:49관리하는 거 지겹지도 않으세요?
03:53한 번 살이 쪘던 사람은 옛날에 체중으로 되돌아가는 경향이 있거든요.
03:58그래서 꾸준히 근력운동과 체중 관리를 해줘야 돼요.
04:02오늘도 자신과의 약속을 지킨 민숙 씨.
04:06운동 후에는 근육 관리를 위해 꼭 챙기는 게 있다는데.
04:11아 이거 유산균 프로틴인데 체중 뺄 때도 그렇고 나이 들수록 근육이 중요하잖아요.
04:16그래서 운동하고 나서 항상 단백질을 챙겨 마셔요.
04:22몸무게 17kg을 뺀 진짜 비결은?
04:26아직 안 알려주신 것 같으니까 주부님 집을 따라가 봐야겠어요.
04:32조세핀 할머니는 어디 계세요?
04:35날씬해지고 동환된 비결이 동화책 읽는 건가 했더니?
04:39제가 동화를 쓰는 작가인데요.
04:43어린이 책은 어린이들만 읽는 거라고 생각을 했는데
04:46아이들에게 책을 읽어주다 보니까 이렇게 깊은 뜻이 이렇게 교훈적이고 감동이 있고
04:51그러다 보니까 읽는 거에서 쓰고 싶다는 생각이 들더라고요.
04:56올해로 6년 차 동화 작가가 된 민숙 씨.
05:00글을 쓸 때도 앉지 않고 서서 작업하는데
05:02이렇게 척추를 곧게 펴서 자세를 똑바로 하면 체형관리에 도움이 된다고 합니다.
05:09틈틈이 스트레칭도 빼놓지 않는 모습.
05:12괜히 건강인이 아니었군요.
05:16어느덧 점심시간.
05:16어 하주야 냉장고에서 야채 좀 꺼내줄래?
05:20알겠어.
05:23체중 감량은 물론 가족 건강을 지키기 위해서 가장 중요한 건 바로 밥상.
05:30민숙 씨는 재료 준비부터 정성을 쏟는데요.
05:34과연 가족 비만을 끊어낸 몸무게 17kg을 뺀 주부님이 선택한 요리는 뭘지 정말 궁금합니다.
05:43엄마 문어밥 만드는 거야?
05:45어.
05:45버섯하고 토 타고 섞어가지고 만들면 단백질도 풍부하고
05:51씹는 맛도 있어서 포만감도 오래가거든.
05:54맛있게 해줄게.
05:55바다의 풍미를 가득 담은 건강밥이네요.
05:59기본부터 남다른 민숙밥상.
06:02다음 요리는 영양 가득 두부 채소말이입니다.
06:06보기도 좋고 먹기도 편해 자주 먹는 식단 중 하나라고요.
06:10이게 싸다 보니까 월남산 같지 않아?
06:12엄마가 저번에 해줬는데 맛있었어.
06:17맛있었지.
06:18그 월남쌈은 쌈이 쌀이어서 조금 먹다 보면 또 금방 배부르고 부담되는데
06:25이거는 두부랑 채소니까 소화도 잘 되고 속도 든든해.
06:32레시피도 간단해 더 마음에 드네요.
06:37마지막으로 고소한 우삼겹과 아삭한 숙주를 듬뿍 넣은 우삼겹 숙주볶음까지 만들면
06:44산백하면서 든든한 민숙표 저자극 밥상이 완성됩니다.
06:51본격적으로 식사를 하기 전 식탁에 웬 모래시계죠?
06:57먹다 보면 또 빨리 먹게 되고 급하게 먹게 되면 소화도 잘 안 되고 많이 먹게 되더라고요.
07:03그래서 15분 이상 식사하는 게 좋다고 해서 모래시계를 사용하고 있습니다.
07:08어머 저도 모래시계 하나 사야겠어요.
07:11건강한 식단에 천천히 먹는 식습관까지 완벽하십니다.
07:18가족들도 자연스럽게 영향을 받으니 함께 건강을 챙길 수 있는 방법이네요.
07:24맛있어?
07:25맛있어?
07:25맛있었는데?
07:28천천히 식사하는 습관은 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데요.
07:33우리네가 포만감을 느끼는 신호는 식사 시작 후 약 15에서 20분 뒤에 활성화되기 때문에
07:39빨리 먹으면 과식하기 쉽습니다.
07:42반면 15분 이상 천천히 먹을 경우 적은 양으로도 포만감과 만족감을 느낄 수 있고
07:48음식 섭취 후에 체내 혈당 급상승을 늦추는 데도 도움이 될 수 있습니다.
07:58되게 상큼하고 맛있다.
08:00뼛잎 향이.
08:02젊는데 다이어트에 너무 치중한다고 안 먹고 하지 말고
08:05뭐 잘하지만 항상 제시간에 챙겨 먹는 거.
08:09젊음은 안 돼.
08:11아까 엄마 옛날에 다이어트 하느라고 많이 고신했잖아.
08:15또 엄마 갱년기 와가지고
08:16그냥 막 폭식하고 그랬잖아.
08:22엄마는 또 외할머니가 기억에는 통통하셨던 편이어서
08:26비만은 좀 가정력이라 그러잖아.
08:29응.
08:30그래서 나도 그럴까 봐 좀 걱정을 했었는데
08:34약간 영향을 받긴 바다.
08:36응.
08:36그래서 제일 안 좋은 거는 살찌면은 약간
08:39기분도 되게 늘 우울하고
08:42약간 감정적이 된다.
08:44맞아.
08:45엄마 살쪘을 때
08:46되게 예민해가지고
08:48우리 온 가족이 되게 눈치를 많이 봐서
08:53근데 엄마가 살 빼고 나서는
08:57조금 많이 유해진 거고
09:00다이어트하면서 밥을 건강식으로 많이 챙겨주고
09:05우리도 덩달아서 그렇게 먹기 시작했잖아.
09:09그래서 나도 약간 엄마 따라서 관리하는 기분이 들어서
09:13되게 건강한 식습관을 가지게 된 것 같아요.
09:20엄마가 바뀌면 가족이 바뀐다는 말이 딱 들어 맞았네요.
09:24다 먹었어?
09:25응.
09:25마지막으로 놓치지 말아야 될 게 하나 있어.
09:28기다려봐.
09:33요즘 BNR17 유산균 먹는 거 가끔 빼먹더라?
09:39엄마가 챙겨주지 않으면?
09:41먹어야지.
09:42며칠간 못 먹었더니
09:44화장실도 잘 안 가게 되고
09:47몸도 무거워진 느낌이더라.
09:49겁봐.
09:51좋은 것은 가족과 함께 나누는 민숙 씨.
09:54BNR17 유산균도 포함이었네요.
09:57이걸 먹은 날하고 안 먹은 날하고
09:59확실히 몸이 좀 다르거든.
10:01무엇보다 이걸 먹으니까
10:02배도 덜 나오고 속도 편안하고
10:05엄마가 17kg 감량했던 거
10:08그 이후에 유지하는 데 도움이 되는 것 같아요.
10:10온 가족이 이걸 먹으니까
10:12뭔가 다 같이 건강해지는 기분이어서
10:16건강하게 다이어트?
10:16되게 좋은 것 같아.
첫 번째로 댓글을 남겨보세요