00:00 allez passer à la télé sur Bsmart évidemment et c'est un moment important, c'est peut-être même
00:05 pour vous une première. Évidemment, qu'est-ce que cela provoque ? Du stress, de l'inquiétude,
00:10 pour ne pas dire de l'angoisse. Passer à la télé, ça ne veut pas dire faire un exposé professoral,
00:15 ça ne veut pas non plus dire faire du cinéma, du théâtre. Non, cela veut dire être engagé,
00:21 impactant pour parler de votre entreprise ou de votre projet, pour en dire le plus grand bien,
00:26 cela va sans dire, mais aussi donner les chiffres importants, les chiffres clés pour nous faire
00:30 comprendre le concept et l'initiative que vous développez sur le plateau. Le stress,
00:35 c'est un phénomène assez étrange, on l'a tous vécu, présentateur de télé, manager, décideur,
00:43 collaborateur, qui n'a pas vécu un jour un stress lorsqu'il prend la parole en public ? Là,
00:48 c'est de la télévision, le public n'est pas là, il est derrière la caméra. Le stress commence
00:52 souvent quelques jours, quelques semaines avant. Qu'est-ce que je vais bien pouvoir faire ? Comment
00:56 je vais être ? Comment je m'habille ? Comment on va me regarder ? Et si je bafouillais ? Alors,
01:00 pour régler ce stress, la première réaction, c'est tout écrire, comme on vous l'a appris à
01:05 l'école. Tout écrire, ne rien oublier, essayez même de faire des phrases littéraires. Vous
01:09 vous rendrez compte très rapidement que sur le plateau, il vous est impossible de pouvoir
01:13 développer les phrases que vous avez écrites. Ensuite, vous allez arriver au moment fatidique,
01:19 prendre un taxi, prendre un vélo, marcher à pied vers le studio. Et là, le stress va monter,
01:24 vous aurez l'impression de tout oublier, de ne plus savoir exactement ce que vous avez décidé de dire.
01:29 Là, il y a deux conseils très essentiels lorsque vous débutez. Isolez-vous, ne perdez pas d'énergie
01:34 à parler avec tous les autres invités qui attendent en loge. Essayez de vous isoler,
01:39 de trouver un moment calme, un moment à vous pour vous recentrer, peut-être relire les éléments de
01:44 langage, les éléments clés que vous voulez porter sur le plateau. Puis ensuite, entrez dans le
01:48 studio, appropriez-vous l'espace et puis évidemment, échangez quelques mots avec le présentateur,
01:54 peut-être pour vous rassurer. D'abord, un exercice tout simple, peut-être pour vous le transmettre,
01:59 pour retrouver le calme et la sérénité. Ça peut se faire avant l'entrée en studio,
02:03 mais quelques heures avant dans votre bureau, on appelle ça le 3-4-5. 3, on inspire en 3, 1, 2,
02:11 3 et on expire par la bouche, par la bouche en comptant 4. L'expiration, vous le voyez, est plus
02:18 importante que l'inspiration. Elle envoie un message à votre cerveau pour lui dire "Rassure-toi,
02:24 tout va bien" et le 5, il faut le faire pendant 5 minutes si vous pouvez le faire, parce que
02:28 parfois on n'a pas le temps. Si vous le faites 2 minutes, 3 minutes, c'est déjà très bien.
02:33 Pour ensuite, tout donner sur le plateau. Faites-nous partager évidemment, comme à chaque
02:38 fois, votre ressenti, peut-être vos remarques sur ces chroniques, des conseils peut-être à
02:43 partager avec nous. Et puis, la prochaine chronique, on s'intéressera au moment très
02:47 concret où vous êtes réellement sur le plateau de télévision de Bismarck et là aussi, il y a
02:53 des outils méthodologiques à retenir.
02:55 [Musique]
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