00:00 C'est un métier qui est très intéressant.
00:04 - On a tous l'habitude d'avoir un pèse-personne
00:08 qui nous donne une indication sur notre état de santé.
00:12 Mais personne ne se sert de cet outil très précieux.
00:16 - Même pour coudre, je ne m'en sers pas.
00:20 - Il peut nous informer sur des paramètres
00:24 importants pour notre santé, en particulier
00:28 la santé cardio-vasculaire.
00:32 Ce sont des paramètres moyens qui s'intéressent à la population.
00:36 On n'exclut pas les cas particuliers, mais c'est précieux
00:40 pour la grande majorité d'entre nous.
00:44 - Le tour de taille est un indice important ?
00:48 - Oui, on prend son mètre de couture,
00:52 on le place au-dessus de son nombril
00:56 et on le met sur la taille.
01:00 Le tour de taille doit être inférieur à 88 cm pour les femmes
01:04 et inférieur à 102 cm pour les hommes.
01:08 - Quelle est notre morphologie ?
01:12 - On peut avoir des sportifs de haut niveau
01:16 qui ont un tour de taille très important.
01:20 En général, c'est une référence pour tout le monde.
01:24 - Qu'est-ce qui se passe quand on est au-dessus de ses graisses ?
01:28 - Vous stockez de la graisse au niveau abdominal.
01:32 Contrairement à ce que l'on a pu croire pendant des années,
01:36 cette graisse n'est pas inerte, elle est endocrine.
01:40 Elle est capable de fabriquer des substances inflammatoires,
01:44 des substances toxiques qui vont attaquer votre système cardio-vasculaire
01:48 et votre foie et votre cerveau.
01:52 Donc, avoir stocké de la graisse au niveau abdominal,
01:56 ce n'est pas intéressant pour votre santé cardio-vasculaire
02:00 mais ça peut développer de nombreuses maladies chroniques,
02:04 dont les cancers. Il faut éviter qu'elle se stocke et s'en débarrasser.
02:08 - Comment on fait pour s'en débarrasser ? On fait des abdos ?
02:12 - Premièrement, c'est l'alimentation. Et on supprime quoi ?
02:16 - L'alcool ! Il est vraiment impliqué dans le stockage de la graisse viscérale.
02:20 On met aussi les sucres en premier, plus que les graisses.
02:24 Et on joue sur l'activité physique, parce que bonne nouvelle,
02:28 cette graisse abdominale est la première à être sollicitée
02:32 quand vous faites du sport, un sport aérobien, un peu plus d'endurance.
02:36 C'est là que l'on tape en premier, dans cette réserve-là.
02:40 - Pour le tour de taille, est-ce qu'on peut se mesurer d'autres parties ?
02:44 - Les cuisses, c'est plutôt surprenant. Vous mesurez votre tour de cuisse.
02:48 Vous avez la partie supérieure de la cuisse sous le pli fessier.
02:52 Et là, vous devez vous situer idéalement au-dessus de 60 cm.
02:56 Voilà, c'est important. Pourquoi ?
03:00 Ça vous donne une information sur votre masse musculaire.
03:04 Si vous êtes en dessous de 60 cm, on estime que votre masse musculaire est faible.
03:08 Surtout dans la partie inférieure du corps, dans les membres.
03:12 Et c'est là qu'on doit avoir une grosse masse musculaire.
03:16 Et puis, si vous avez un tour de cuisse qui est élevé parce que vous avez de la graisse,
03:20 ça peut exister chez les femmes, en particulier avant la ménopause,
03:24 sachez que cette graisse-là est protectrice. Elle n'est pas dangereuse.
03:28 Contrairement à celle du ventre, la graisse fémorale n'est pas dangereuse pour votre santé.
03:32 Donc plus on stocke au niveau des membres inférieurs, moins on stocke au niveau du ventre.
03:36 Donc c'est plutôt une bonne information, donc au-dessus de 60 cm pour les cuisses.
03:40 - On va tous sortir notre maître de couture après les missions.
03:44 Il va enfin servir à quelque chose. Merci Christelle pour toutes ces informations.
