00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.
00:03 Donc aujourd'hui, je vais vous parler des encas que vous pouvez consommer pendant votre séance de sport.
00:07 C'est vrai que quand on a un coup de barre lors d'une séance,
00:13 des fois, on ne sait pas vraiment quoi manger.
00:15 Moi, je vous conseille vraiment de partir sur des oléagineux,
00:18 type des amandes, des noix de cajou, des cacahuètes,
00:20 qui n'ont pas cette fine enveloppe autour qui va irriter la paroi de votre intestin
00:25 et du coup, vous causez peut-être un inconfort intestinal.
00:27 Il faut donc éviter tout ce qui est amandes complètes,
00:30 les cerneaux de noix, les noisettes.
00:33 Donc au niveau des fruits secs, vous pouvez partir sur soit des figues,
00:36 des abricots, des raisins secs ou des dates.
00:38 Il faut surtout éviter les pruneaux parce qu'ils accélèrent le transit.
00:41 Ces encas-là, ça peut vous permettre d'avoir vraiment de l'énergie au cours de votre séance de sport
00:46 et en plus, ça se transporte assez facilement.
00:49 [Musique]
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