Que manger avant une épreuve physique

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Le mythe de manger des pâtes la veille d'une épreuve n'est pas très utile, parce que l'organnisme met bien 3 à 4 jours pour assimiler ses nutriments. Il faut vraiment faire attention à sosn alimentaton quatre jours avant, les pâtes peuvent être remplacé par du riz, et autre féculents. Tiffany-Skye Varenne, @tiffanyhealthy sur Instagram, diététicienne-nutritionniste à Nantes vous conseille de boire également.

Transcript

00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffanylc sur Instagram.

00:03 Aujourd'hui, je vais vous parler de quoi manger avant une épreuve physique.

00:06 On parle souvent d'une assiette de pâtes la veille d'une épreuve.

00:12 Ce n'est pas très utile car l'organisme met bien 3-4 jours

00:15 à vraiment assimiler les nutriments, à les utiliser à bon escient.

00:19 Donc, il faut vraiment faire attention à son alimentation 4 jours avant.

00:22 Ensuite, les pâtes peuvent être facilement remplacées par du riz,

00:25 du quinoa, du sarrasin, des pommes de terre.

00:28 Là-dessus, les produits céréaliers, il y en a beaucoup.

00:30 Ensuite, c'est vrai qu'il est très important de boire

00:33 pour assimiler les glucides que l'on avale.

00:35 Une femme de 60 kg doit à peu près boire 2 litres d'eau par jour.

00:39 Ça peut aller jusqu'à 3 litres s'il y a, par exemple, des fortes chaleurs

00:43 ou si l'épreuve physique se déroule en altitude.

00:45 [Musique]

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