00:00A-t-on vraiment besoin de calcium à tout âge ?
00:02On en a besoin évidemment pour la santé de nos os, et pas que !
00:06Il sert aussi le calcium au bon fonctionnement de nos muscles et du cerveau.
00:11Quand on pense calcium, on pense surtout masse osseuse,
00:14et c'est vrai, c'est important à l'enfance et à l'adolescence pour la croissance.
00:18On a aussi besoin du calcium à l'âge adulte, parce que l'os se remodèle en permanence.
00:24À l'âge adulte, nos os se remodèlent à peu près tous les 7 à 10 ans.
00:28On a besoin de calcium pour cette raison toute la vie, environ 1 g.
00:32On en trouve évidemment dans les produits laitiers.
00:34Par exemple, une portion de comté, ça va apporter à peu près 300 mg de calcium.
00:40Un yaourt, environ 150 mg.
00:42On en trouve aussi dans les sardines, le poisson, les crevettes.
00:45Si on est vegan, on en trouve aussi dans les noix, les amandes.
00:49Une poignée par exemple d'amandes apporte environ 75 mg de calcium.
00:54Et on en trouve également dans les eaux minérales très riches en calcium.
00:58Donc en fin de compte, c'est assez facile de couvrir ces besoins en calcium
01:01si on a une alimentation plutôt équilibrée.
01:03C'est vraiment le minéral le plus abondant dans notre corps.
01:07Ce n'est pas réservé qu'aux enfants.
01:08On doit vraiment en prendre tout au long de notre vie pour être en bonne santé.
