00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffany_lc sur Instagram.
00:03 Aujourd'hui, on va parler des aliments qui sont à éviter avant une course.
00:06 Personne n'a envie d'avoir un transit accéléré pendant sa course.
00:12 C'est pour ça qu'il faut éviter certains types d'aliments.
00:14 Par exemple, combo café-jus d'orange avant une course,
00:17 les aliments trop riches en fibres, les crudités,
00:20 les aliments qui sont acides, les eaux riches en magnésium.
00:23 Tout ce que vous mettez en place quand vous êtes constipé pour accélérer votre transit,
00:27 eh bien ce jour-là, vous faites tout l'inverse.
00:29 [Musique]
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