00:00J'ai pris un peu, non ?
00:01On va s'en concentrer.
00:03J'ai jamais aimé le sport.
00:04Il y a des gens qui naissent en étant attirés par le sport
00:06où ça, ça prend.
00:07En vrai, je comprends.
00:08Il ne faut pas voir le sport comme une sorte de torture ou d'obligation.
00:11Il s'agit d'activité physique, il s'agit de créer du mouvement.
00:14Réfléchissez d'abord à une activité qui vous fera plaisir,
00:16qui vous donnera envie d'y aller.
00:18Ne voyez pas ça comme une connotation négative ou d'obligation
00:21de « je dois aller faire du sport ».
00:22Vous voyez plus ça dans le sens « ah bah, on va aller bouger »
00:25ou « on va aller s'amuser à faire telle chose avec les potes, avec les copains ».
00:28C'est beaucoup plus fun comme ça.
00:30Et peut-être qu'après, ça vous donnera envie de faire du sport,
00:32de la compétition, des trucs comme ça à votre échelle.
00:34Une fois qu'on a trouvé son sport, un petit programme,
00:37on va dire, où on met une certaine régularité,
00:40c'est la meilleure manière de pérenniser des habitudes dans le temps.
00:43Peut-être qu'au bout de un ou deux mois,
00:45vous allez ancrer des habitudes.
00:47Et ensuite, ça ne sera plus un effort pour vous.
00:49Au même titre que vous allez vous brosser les dents,
00:51vous allez vous doucher.
00:52J'espère que vous l'avez.
00:54Vous n'en faites pas, allez-y petit à petit,
00:56et vos habitudes vont s'ancrer.
00:58Sous-titrage Société Radio-Canada
