00:00 Un adolescent sur deux perd une nuit de sommeil par semaine.
00:04 Étude dévoilée hier par la fondation Vinci Autoroute,
00:08 prêt donc d'un adolescent sur deux présenterait une dette de sommeil,
00:12 ça équivaut à une nuit manquée par semaine.
00:14 En cause le jet lag social et les écrans.
00:17 Les écrans la nuit, le soir avant de s'endormir.
00:20 Ève Reynaud, bonjour.
00:22 - Bonjour.
00:23 - Merci, vous êtes autrice de l'étude, vous êtes chercheuse.
00:27 Ce travail est très très intéressant.
00:31 Comment avez-vous réalisé votre étude, Ève Reynaud ?
00:37 - Alors c'est une étude qui a deux volets,
00:39 je tenais aussi à remercier mes collègues sociologues qui ont participé à l'étude.
00:43 Donc on a recruté 115 sujets au sein de familles.
00:47 Donc on a suivi par un objet qui s'appelle l'actimètre,
00:50 qui est une montre qu'on porte sur le poignet,
00:52 qui permet de mesurer objectivement les rythmes et activités des personnes suivies.
00:57 Et donc on a pu savoir objectivement au sein d'une famille,
01:00 si l'adolescent, un membre de sa patrie et ses parents,
01:03 comment les rythmes de la journée se passaient.
01:06 - Bien, alors Ève, des adolescents entre 12 et 18 ans,
01:11 c'est bien cela,
01:13 qui se sont endormis en moyenne à 23h07 ?
01:17 - Tout à fait.
01:18 - Et réveillés à 7h40 ?
01:20 - Oui, c'est cela.
01:22 - Bien. Ce qui fait peu...
01:24 Enfin là, endormi à 23h07 et réveillé à 7h40,
01:28 ça fait quand même 8h de sommeil, ça !
01:31 - Oui, pardon. En fait, ça dépend si vous prenez les chiffres qu'on vous a donnés,
01:36 c'était pour les 12-18 ans,
01:37 ce qui était pour pouvoir coller à la transdage adolescent exactement,
01:42 alors que dans le rapport que vous avez vu, c'était une transdage un peu plus large.
01:45 Et il faut aussi faire attention au différent contre les jours de semaine et les jours de week-end.
01:49 Voilà. Et les jours...
01:50 Parce que, évidemment, ces ados, en moyenne, je le disais,
01:54 en moyenne, c'est 7h par cycle de 24h.
01:59 C'est une nuit perdue par semaine, quoi.
02:03 - Tout à fait. Et dans notre étude, on a pu voir que c'était associé
02:07 à des difficultés en termes d'attention, en termes d'humeur
02:10 et aussi des symptômes dépressifs chez les adolescents.
02:12 - Oui. Sommeil de mauvaise qualité, manque de sommeil, conséquences.
02:16 Les conséquences, vous les avez constatées, Evreineau.
02:19 Quelles sont les conséquences majeures ?
02:21 - Alors oui, effectivement, les conséquences, c'est vraiment des difficultés d'attention
02:26 à l'école le lendemain et aussi des problèmes d'humeur,
02:30 selon les adolescents eux-mêmes, qui nous rapportent avoir des difficultés
02:33 à gérer leurs émotions et aussi, voilà, ces symptômes dépressifs qui ont été décrits.
02:37 - Oui. Difficulté de suivre en cours, c'est plus compliqué.
02:41 C'est ce qu'ont déclaré les ados, évidemment.
02:44 Des mal au dos, la difficulté à se concentrer aussi tout au long de la journée, évidemment.
02:49 - Oui, tout à fait.
02:51 - Évidemment. Et des ados qui, bien souvent,
02:54 essaient de rattraper ce manque de sommeil de la semaine, le week-end.
02:58 - Oui, voilà. Alors forcément, vu que la dette de sommeil s'est accumulée pendant la semaine,
03:02 les adolescents vont dormir plus longtemps le week-end.
03:05 Ils vont aussi s'autoriser à s'endormir plus tard,
03:08 vu qu'ils n'ont pas besoin de se réveiller le lendemain.
03:10 Et finalement, on arrive des fois le dimanche à dormir jusqu'à 11h, 12h, 13h.
03:16 Et du coup, le dimanche soir venu, l'adolescent ne va pas réussir à s'endormir à une heure raisonnable.
03:21 Et on va recommencer la semaine décalée et avec ces mêmes difficultés de sommeil,
03:26 en sachant que c'est beaucoup plus facile de s'endormir le soir
03:30 qu'on arrive à s'endormir à des heures régulières,
03:33 ce qui ne va pas du tout être le cas, du coup, chez ces adolescents.
03:36 - Voilà, le principe numéro un, la recommandation numéro un,
03:41 c'est de s'endormir à un horaire régulier le soir, à peu près toujours au même moment.
03:47 - Tout à fait.
03:48 - Que ce soit 21h30, 22h, 22h30, mais que ce soit toujours même,
03:53 parce que sinon, le week-end, c'est ce qu'on appelle le jet lag social.
03:56 - Tout à fait, c'est la différence d'heures d'endormissement
03:59 entre les jours de semaine et les jours de week-end.
04:02 - Que faut-il éviter le soir ?
04:06 Je pense à tous les parents qui sont confrontés, d'ailleurs, 0826, 300, 300,
04:10 si vous êtes confrontés à la difficulté avec vos ados, racontez-nous, témoignez, n'hésitez pas.
04:15 Pourquoi est-ce que les ados s'endorment tard ?
04:19 - Alors déjà, il y a vraiment une raison biologique et naturelle
04:23 qui fait que l'adolescent, avec toutes les transformations qui viennent à cet âge,
04:27 est accompagné d'une envie de s'endormir plus tard.
04:31 Il ne faut pas forcément se dire que l'adolescent est paresseux ou ce genre de choses,
04:37 c'est que vraiment, naturellement, il y aura cette envie.
04:40 Et malheureusement, cette envie, elle est aussi accrue, bien sûr, par l'utilisation des écrans,
04:45 qui déjà sont addictifs de leur contenu et de l'envie de sociabiliser avec ses amis,
04:52 et aussi est particulièrement perturbateur pour le sommeil,
04:55 car les écrans émettent de la lumière, dont une forte lumière bleue,
05:01 qui va venir perturber le sommeil, parce que cette lumière bleue,
05:04 elle empêche la mélatonine d'être sécrétée,
05:06 et la mélatonine, c'est l'hormone de l'obscurité,
05:10 qui permet à notre corps de se dire "d'accord, là c'est le moment où je dois m'endormir".
05:14 - C'est-à-dire que notre cerveau nous dicte le moment de l'endormissement ?
05:21 - Oui, entre autres, c'est surtout le cerveau, on appelle ça les rythmes circadés,
05:26 les rythmes de la journée, qui vont être dirigés par le cerveau,
05:31 aussi la température du corps, c'est tout un mécanisme qui va ensemble
05:35 pour nous dire "là c'est le moment d'être réveillé, là c'est le moment d'être endormi".
05:39 - Oui, évidemment, le téléphone, contenu addictif, évidemment.
05:44 On regarde des vidéos, on dialogue avec ses copains ou ses copines,
05:49 etc. On joue même, on joue !
05:53 - Oui, il y a des jeux, et dans les entretiens menés en parallèle de cette étude,
05:59 on a pu découvrir que certains adolescents mettaient même un réveil la nuit
06:04 pour pouvoir participer à ces conversations,
06:07 par peur de manquer quelque chose au cours de la nuit.
06:10 - Ah bon ? Mettez un réveil la nuit !
06:12 Et les parents, que vous ont dit les parents ?
06:16 - Alors ce que nous on a pu observer, c'est qu'il y avait une grosse corrélation
06:20 entre le sommeil des adolescents et des parents.
06:22 On pourrait dire qu'à cet âge-là, les adolescents sont en opposition parentale
06:26 et ils vont faire l'inverse de leurs parents,
06:28 mais en fait non, on a pu quand même observer un certain unitisme,
06:32 en tout cas quand les parents accordent une grande importance au sommeil
06:37 et arrivent un peu à mettre ça dans l'esprit de l'enfant, de l'adolescent,
06:42 qu'il se portera mieux s'il dort plus.
06:45 On arrive à avoir des adolescents qui dorment un peu plus,
06:48 même si bien sûr on est très très conscients que ça peut être très difficile
06:51 de donner des règles à cet âge-là.
06:53 En tout cas ce qu'on a pu remarquer, c'est que quand l'effort était familial
06:58 et groupé de passer du temps ensemble, loin des écrans,
07:01 avant le coucher, que c'était bénéfique pour toute la famille.
07:04 - Et quand les parents se couchent tard, les ados se couchent tard ?
07:08 Quand les parents se couchent tôt, les ados se couchent tôt ?
07:11 - Globalement ça se passe comme ça, oui.
07:13 - Globalement ça se passe comme ça, c'est donc très familial ?
07:17 - Oui, c'est tout à fait familial.
07:19 - Oui, mais c'est très très intéressant ça.
07:21 Merci beaucoup, Evreynon.
07:23 - Merci M. Vendin.
07:24 - Merci beaucoup.
07:25 Très intéressante étude.
07:27 Là aussi, si vous avez des témoignages, n'hésitez pas, je les attends, 0826-300-300,
07:34 comme je vous attends sur la réforme des retraites,
07:38 la réforme des retraites que nous allons aborder à nouveau dans notre débat politique du jeudi,
07:44 puisque nous sommes jeudi, c'est un jeudi politique très intéressant,
07:48 avec trois députés qui vont venir nous voir dans un instant.
07:51 Nous serons avec Karl Olive, député Renaissance des Yvelines, Aurélien Taché,
07:56 député écologiste du Val-d'Oise, Stéphane Viry, député LR, des Vosges,
08:02 trois députés qui ont quitté l'Assemblée nationale pour venir nous voir,
08:06 que nous allons retrouver la réforme des retraites,
08:09 avec, selon les dernières informations, de nouveaux amendements
08:13 qui ont été retirés par la NUPES, notamment par le Parti communiste,
08:17 mais aussi par les écologistes, mais aussi par la France insoumise.
08:22 Il reste encore des milliers d'amendements.
08:24 Est-ce que le fameux article 7 pourra être voté ?
08:27 Nous allons revenir sur le texte en lui-même.
08:31 On a beaucoup parlé hier du financement du régime des retraites, du système.
08:37 Le financement, problème. Je croyais que ce n'était pas un problème,
08:41 mais finalement c'est un problème, le financement.
08:44 Nous allons revenir évidemment sur les fameux 1200 euros bruts de retraite pour tous.
08:49 Alors là, le gouvernement nous avait annoncé 2 millions de personnes concernées,
08:53 puis 200 000, maintenant on en est à 40 000.
08:55 Donc il va falloir que l'on dise la vérité.
08:59 Et puis la durée des cotisations aussi, c'est un peu hubuesque, vous allez voir.
09:03 Si, tiens, je vais prendre un petit exemple, vous allez comprendre.
09:06 Si vous avez commencé à travailler à 14 ans, vous allez pouvoir prendre votre retraite pleine à 58 ans,
09:11 44 ans de cotisation.
09:13 Si vous avez commencé à travailler à 15 ans, vous allez pouvoir partir à 58 ans,
09:17 mais vous ne cotiserez que 43 ans.
09:20 Si vous avez commencé à travailler à 16 ans, vous ne pourrez partir qu'à 60 ans,
09:24 et vous allez cotiser 44 ans.
09:27 Si vous avez commencé à 17 ans, vous pourrez partir à 60 ans,
09:31 43 ans de cotisation.
09:32 À 18 ans, 62 ans et 44 ans de cotisation.
09:35 À 19 ans, 62 ans et 43 ans de cotisation.
09:38 Vous voyez que c'est un peu compliqué, que c'est un peu hubuesque, cette réforme.
09:42 Nous allons évidemment détailler tout cela avec tous nos invités.
09:46 Nous parlerons aussi de la motion de censure du Rassemblement National,
09:50 qui sera, je crois, votée ou pas, demain à 17h30 par l'Assemblée.
09:56 Il est 10h55, vous êtes sur Sud Radio.
09:59 Merci d'être là. À tout de suite.
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