00:00Essaye de perdre du gras, pas du poids.
00:02Tu l'es déjà répété ça, non ?
00:03Là, t'as le choix, soit tu mets la vidéo en favori, soit tu prends des notes.
00:05Comme je sais que vous êtes des flémards,
00:08la formule pour perdre juste du poids,
00:10tu manges très très peu,
00:11tu fais un repas par jour, très peu calorique,
00:14tu manges que des crudités par exemple,
00:16pour m'acheter vite,
00:16et tu vas faire beaucoup beaucoup de cardio.
00:19Tu vas perdre beaucoup d'eau, du muscle,
00:21et un tout petit peu de gras.
00:23Si ce qui t'intéresse, c'est juste le poids sur la balance,
00:25bah vas-y, fonce.
00:25Coucou, mais moi, on souhaiterait de faire perdre du gras.
00:27Il faut que tu comprennes le principe de la perte de gras.
00:29La graisse que tu as dans ton corps,
00:31c'est juste une réserve d'énergie que tu as accumulée d'année en année.
00:35Par excédent calorique, tu as apporté trop d'énergie à ton corps.
00:37Et ce gras-là, il va servir à plusieurs choses.
00:39Pour utiliser ces réserves de graisse,
00:41il faut obliger, entre guillemets, notre corps à les utiliser.
00:43C'est pour ça que tu peux te faire des jus de citron,
00:46vinaigre, de pommes, etc.
00:47Ça marchera pas.
00:48Aucune substance qui va obliger tes cellules à utiliser le gras dont elle a besoin.
00:51Le seul truc, c'est qu'il faut que je mange moins d'énergie
00:53que ce que je dépense dans la journée.
00:55Pour d'autres personnes, c'est un peu plus compliqué.
00:57Mais là, je te fais un raccourci Mario Kart.
00:58Et comment on dépense plus que ce qu'on mange ?
01:00On peut réduire légèrement son alimentation,
01:03légèrement, et se dépenser un peu plus.
01:05Les exercices de renforcement musculaire,
01:07musculation et autres sont très bien.
01:09Parce qu'en plus de ça,
01:10ils te permettent de gagner en muscles
01:11si tu manges suffisamment de protéines.
01:13Ne négligez pas le fromage.
01:14Pour manger moins de calories,
01:15certaines personnes préfèrent sauter un repas.
01:17Moi, personnellement, ça ne me convient pas.
01:18Mais si ça te convient, fais-le.
01:20T'as pas besoin d'acheter de programme
01:21pour t'expliquer comment sauter le petit aile.
01:24Ou comment rompre le jeûne.
01:25Tiens, romp le jeûne avec un oeuf.
01:27Ou du fromage.
01:28Protéines, c'est pas mal.
01:28Si tu veux jeûner, tu peux sauter le petit-déj
01:30ou le repas du soir.
01:31Après, attention, c'est pas adapté à tout le monde.
01:33Moi, par exemple, non.
01:33Et est-ce qu'il faut abandonner le cardio ?
01:34Surtout pas, c'est super important.
01:36C'est juste qu'il faut essayer
01:37de faire une activité cardio modérée.
01:39Moi, personnellement, j'y arrive pas.
01:40J'aime courir.
01:40Donc, du coup, je fais un jour, je cours,
01:42un jour, renforcement musculaire.
01:43Grâce à ça, j'attends la physique athlétique
01:45et j'en suis très content.
01:46Avec cinq repas par jour.
01:47J'espère que maintenant, vous aurez compris.
01:50N'essayez pas de perdre du poids, mais du gras.
01:51Et pour celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin,
01:53mettez-moi un petit fromage en commentaire.
01:54C'est bon le fromage quand même.
