00:07Il est 5h55, Julie vous nous parlerez de mutuelles dans un instant, comment bien les choisir ?
00:12Oui, je vais vous aider à bien choisir, à bien comprendre comment choisir votre mutuelle.
00:16Mais d'abord, la santé avec Aline Perrodin.
00:17Aline, parlons de ces boissons énergisantes très consommées par les jeunes pour recharger les batteries.
00:23Ça marche vraiment ou pas ?
00:24Non, c'est complètement illusoire.
00:26Une boisson énergisante, c'est vrai, ça peut stimuler temporairement, mais elle ne répare pas un organisme fatigué.
00:33D'ailleurs, c'est facile à comprendre quand on regarde sa composition.
00:37C'est une broye de sucre.
00:37Elle contient surtout de la caféine, qui a un effet stimulant, et aussi de la taurine, un acide aminé, pour
00:44maintenir plus longtemps les effets de la caféine.
00:47Certaines boissons apportent jusqu'à 200 mg de caféine.
00:50En comparaison, un expresso en contient à peu près 80 mg.
00:54Par conséquent, alors qu'elles sont prises pour tenir le coup, les boissons énergisantes, surtout lorsqu'elles sont consommées dans
01:01l'après-midi ou en soirée,
01:03peuvent avoir l'effet contraire, puisqu'elles vont perturber le sommeil.
01:06Et vous l'avez dit, Jérôme, en plus, elles contiennent beaucoup de sucre.
01:08Ah oui, oui, oui.
01:09Certaines jusqu'à 25 g de sucre, ce qui correspond à la moitié des recommandations de l'Organisation mondiale de
01:16la santé pour un adulte par jour.
01:18Par jour !
01:19C'est vraiment beaucoup. Cet apport énergétique explique le coup de fouet que peuvent donner ces boissons,
01:25mais il est de courte durée, car après avoir monté rapidement, la glycémie redescend avec, chez certaines personnes,
01:33une sensation de fatigue, de l'héritabilité et une baisse de vigilance.
01:37Alors, ça veut dire quoi ? Qu'il faut préférer des boissons avec des édulcorants ?
01:40Alors, celles qui contiennent des édulcorants ne font, c'est vrai, pas monter la glycémie comme les boissons sucrées,
01:45mais ça ne veut pas dire qu'elles sont saines.
01:48Elles entretiennent l'attirance pour le sucré, et puis ça reste des produits ultra transformés.
01:53Sur le long terme, et en plus, il n'a pas été démontré que les boissons avec édulcorants
01:58permettaient de mieux contrôler son poids.
02:00Donc, conclusion, on évite les boissons énergisantes ?
02:03Exactement, on évite, ou en tout cas, leur consommation doit vraiment rester occasionnelle.
02:07L'ANSES, l'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire, déconseille les boissons énergisantes aux enfants,
02:14aux adolescents, aux femmes enceintes et aux personnes présentant des troubles cardiovasculaires,
02:19une insuffisance rénale ou une maladie du foie grave.
02:23Il ne faut pas non plus les associer à l'alcool, parce que mélangées avec,
02:27elles peuvent masquer la sensation d'ivresse sans en réduire les effets,
02:31ce qui favorise les comportements à risque.
02:34Il ne faut pas les consommer avant ou après un effort physique,
02:38car elles augmentent les pertes en eau et en scènes minéraux,
02:41et majeurent le risque d'accident à la chaleur.
02:44Attention d'ailleurs à ne pas les confondre, vous savez, avec les boissons énergétiques,
02:48des boissons sans excitants, destinées aux sportifs pour l'effort.
02:52L'Angleterre va interdire la vente des boissons énergisantes contenant un niveau élevé de caféine,
02:58comme Red Bull ou Monster, au moins de 16 ans, à partir d'avril 2027.
03:04Merci beaucoup Aline.
