00:00웃음으로 기분을 전환하고 스트레칭으로 몸을 움직이고 부족한 마그네슘까지 챙기는 것.
00:07혜자씨의 건강습관을 하나씩 따라해봅니다.
00:14이분도 인꼬부부시네. 긍정적으로 생각하고 건강관리를 참 잘하셨구나.
00:22건강비법 전수 완료. 과연 홍정자씨도 달라질 수 있을까요?
00:30평범한 하루조차 힘에 붙였던 지난 날. 이제는 달라져야 할 때입니다.
00:36하루의 시작은 기분 좋은 웃음으로. 정자씨도 친구와 함께 실천에 나섰는데요.
00:44이어서 혜자씨의 운동습관을 배울 차례.
00:48박수로 몸을 깨웠으니까 내가 몸에 스트레칭 가르쳐줄게.
00:53시작 천천히 하고 앞으로 숙였다가.
00:59배운대로 천천히 몸을 움직이며 작은 습관부터 하나씩 바꿔가기 시작합니다.
01:09어때? 몸이 좀 풀렸어?
01:11어, 개운해. 집에서 해도 되겠다, 혼자.
01:14힘들지? 좀 앉아있어.
01:17이번에는 건강을 채울 시간. 몸에 꼭 필요한 생존 미네랄도 잊지 않고 챙깁니다.
01:25이게 뭐야?
01:26이게 젖산 마그네심인데 내가 요새 건강관리하면서 얘를 꾸준히 먹었더니 몸에 한력이 생기는 것 같아.
01:34아, 그래? 어쩐지 요새 좀 넘치더라, 기운이.
01:38응.
01:39하루하루 꾸준히 이어가는 정자씨의 새로운 건강 습관입니다.
01:45꾸준히 먹으면 한력이 생기고 좋대.
01:49드디어 변화를 확인할 시간.
01:53과연 검사 결과는 어떻게 나왔을까요?
01:56안녕하세요.
01:58네, 안녕하세요. 이쪽에 앉으시고요.
01:59네.
01:59그동안 관리는 잘 하셨어요?
02:02열심히 했어요.
02:03이전에는 혈중 마그네슘 농도가 낮았고 혈당 관리도 잘 되지 않는 상태였는데요.
02:10이번에는 혈중 마그네슘 농도도 정상 범위로 돌아왔고 혈당도 전부 다 개선된 상태입니다.
02:18앞으로도 정기적인 건강 검진과 꾸준한 운동 그리고 식단 조절하시면서 이렇게 관리하시면 될 것 같습니다.
02:27네, 감사합니다.
02:30혈중 마그네슘 수치는 정상 범위로 회복.
02:34혈당 수치 역시 이전보다 낮아진 것을 확인했습니다.
02:42나이가 들수록 멜라토닌 분비가 감소하면서 깊은 잠을 유지하는 능력도 떨어질 수 있습니다.
02:48마그네슘은 신경의 흥분과 이완을 조절해서 편안한 수면을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는데요.
02:54특히 뇌 건강에서도 마그네슘의 역할은 중요합니다.
02:57실제로 알차이머병 환자에서 마그네슘 수치가 낮게 나타난 것으로 보고됐고
03:01마그네슘을 섭취한 사람들을 살펴본 연구에서는 모든 형태의 치매에 걸릴 위험이 약 37%
03:07혈관성 치매에 걸릴 위험은 약 74% 낮게 나타났습니다.
03:11실제로 혈중 마그네슘이 충분할 경우 심부전 발생 위험은 약 22%, 뇌졸중 발생 위험은 약 20% 낮게 나타났습니다.
03:23달라진 건 검사 결과만이 아니었습니다.
03:27집안에서조차 힘들어했던 과거와 달리 이제는 야외 운동으로 하루를 시작합니다.
03:33아우 날씨도 좋네. 자전거 나이 등을 못하니까 달에 힘 키워서 이거라도 열심히 해갖고 내년에는 꼭 자전거 타러 나가야지.
03:45다섯 여섯 일곱 여덟 칠십
03:49조금씩 달라지기 시작한 그녀의 일상.
03:54아우 개운하다.
03:56건강한 습관을 꾸준히 이어가며 더 활기찬 내일을 향해 나아갑니다.
04:07제가 요즘 운동도 열심히 하면서 밥도 잘 먹고 젖산 마그네슘도 잘 챙겨 먹고 있어요.
04:15그래서 그런지 몸에 활력도 생기고요. 힘이 더 생기는 것 같아요.
04:20앞으로도 계속 쭉 관리 잘 할게요.
04:22다음에 또 만나요.
04:24한번해.下一
