00:00요즘 밤마다 잠 못 이루시는 분들 참 많으시잖아요. 주변에 좀 많죠. 우리가 푹 자려면 뇌의 긴장이 풀려야 됩니다. 이때 마그네슘은
00:11신경의 과도한 흥분을 조절하고 수면에 관여하는 데 도움을 줄 수가 있거든요. 실제로 불면증상이 있는 노인분들에게 마그네슘을 협착했더니 잠에 드는 시간이
00:22빨라지고 총수면 시간도 늘어나는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
00:25그런데 이렇게 잘 자는 건 단순히 피로를 푸는 문제가 아닙니다. 잠자는 동안 우리 뇌에서 아주 중요한 대청소가 벌어지거든요.
00:35뇌를 청소한다고요?
00:37네. 자는 동안 뇌에서는 노폐물을 제거하는 과정이 활발하게 일어나는데 여기에는 우리가 치매라고 부르는 알치아이멀 번거와 관련된 베타아밀로이드 같은 물질도 포함이
00:50됩니다.
00:51그래서 이 젖산 마그네슘 섭취로 잠을 제대로 잘 자게 되면 뇌 속 노폐물이 싹 제거가 되면서 치매 예방에도 도움을 줄
01:01수 있는 겁니다.
01:01네. 맞습니다. 이에 관련된 그런 관찰 결과가 있어요.
01:06성인 1,400명을 대상으로 장기간 관찰을 해봤더니 마그네슘 섭취량이 많을수록 치매 전 단계인 경도인지 장애의 위험이 낮게 나타났고요.
01:16또 60세 이상의 노인분들을 17년 동안 추적한 연구 결과 하루에 200mg 이상의 마그네슘을 섭취한 분들의 치매 위험이 37%가 낮았으며
01:27특히 혈관성 치매 위험은 74% 낮은 것으로 확인됐다고 합니다.
01:34당장 먹어야겠네요.
01:35아이가 들면 뇌 건강만큼 걱정되는 게 혈관 건강이거든요. 주변에서도 멀쩡하던 분이 갑자기 쓰러졌다 이런 얘기를 정말 많이 들으면 저도 막
01:47겁이 나더라고요.
01:48네. 맞아요.
01:49저도 혈압이 좀 높은 편이거든요. 지금부터라도 제대로 관리해야 되겠어요.
01:55네. 맞아요. 이럴 때 필요한 게 바로 이 젖산 마그네슘입니다.
01:59실제로 고혈압 환자 135명에게 이 마그네슘을 섭취하게 해봤더니 수축기 혈압은 평균 18.7 그리고 이완기 혈압은 10.9 정도 낮아진
02:09것이 확인이 됐거든요.
02:11결국에 이 젖산 마그네슘을 꾸준히 챙기면 혈압을 관리하는 데도 도움을 줄 수 있다. 이런 의미가 되는 겁니다.
02:18지금부터라도 젖산 마그네슘 꾸준히 챙기면서 우리 100세까지 건강하게 지내는데 문제 없을 것 같아요.
02:24네. 그러니까 말이야. 무엇보다도 암을 막는 데 도움을 줄 수 있다는 게 이게 제일 기쁜 소식인 것 같아요.
02:32맞습니다. 마그네슘은요. 또한 DNA를 안정적으로 유지하고요.
02:39이 손상된 DNA를 복구하는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다.
02:44그래서 젖산 마그네슘을 꾸준히 섭취하는 것이 세포를 건강하게 유지할 수 있고요.
02:49암 발생 위험을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
02:52실제로 마그네슘은 사망률이 높은 암이죠. 최장암하고도 관련이 있는데요.
03:00한 연구를 보면 마그네슘 섭취량이 가장 높은 그룹은 가장 낮은 그룹보다 최장암 위험이 약 39% 정도 낮게 나타났습니다.
03:1010만 명 이상을 추적한 연구를 또 보면 마그네슘 섭취가 가장 많은 그룹이 가장 적은 그룹보다
03:16이 간암 발생 위험도 약 56% 정도 낮은 것으로 확인됐거든요.
03:22저는 이 마그네슘이 이렇게 중요한 영양소인지 정말 몰랐습니다.
03:26그런데 오늘 정말 많은 걸 배웠는데
03:28마지막으로 우리가 꼭 기억해야 할 것 세 분이 하나씩 짚어주시죠.
03:34첫 번째, 나이가 들수록 우리 몸은 손상된 세포를 회복하는 힘이 떨어질 수밖에 없고요.
03:42이 불량 세포도 쌓이기 쉬워집니다.
03:45그래서 중장년층 일수로 세포의 회복을 돕는 세포 수리공 마그네슘을 충분히 챙기는 게 중요합니다.
03:54두 번째로 마그네슘은 손상된 세포가 정상적으로 회복되는 과정을 돕고
04:00또 우리 몸의 활력을 유지하는 데도 중요한 역할을 하는데요.
04:04앞서 살펴본 것처럼 이 암 위험과도 관련이 있는 만큼
04:09나이가 들수록 노화가 진행될수록 부족하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
04:16세 번째, 이때 중요한 게 바로 흡수입니다.
04:20아무리 챙겨도 몸에서 제대로 흡수하지 못한다면 소용이 없겠죠.
04:25그래서 흡수를 고려한 젖산 마그네슘을 꾸준히 챙겨서
04:29불량 세포는 줄이고 건강한 세포를 지키면서 건강한 노년을 준비하시면 좋겠습니다.
04:35저도 오늘부터 젖산 마그네슘 꾸준히 챙기고 싶은데
04:39섭취할 때 주의점 같은 거 있을까요?
04:42마그네슘은 천천히 흡수되는 특성이 있기 때문에
04:45빠른 흡수를 위해 액상형 적산 마그네슘을 선택하는 걸 추천드리고요.
04:50건강을 위해 섭취하는 영양제인 만큼
04:53건강기능식품 마크가 있는지 확인해 보시는 것도 추천드립니다.
04:57또 임산부나 수유부, 기저질환이 있는 경우에는
05:00전문의와 상의 후 섭취를 권장드립니다.
