00:00Ça va beaucoup mieux maintenant avec vous, Jimmy.
00:02Le vendredi, vous répondez à leurs questions.
00:04La première, c'est celle de Jamel.
00:06Mon médecin m'a dit que ma tension était trop élevée,
00:08que je devais faire attention à mon alimentation.
00:10Quels sont les aliments à éviter quand on a de l'hypertension artérielle ?
00:14Alors, il y a trois familles d'aliments à éviter quand on fait de l'hypertension.
00:17Le premier, l'ennemi numéro un de l'attention, c'est le sel.
00:19Et souvent, les patients pensent qu'il ne faut pas saler les plats
00:22et que du coup, il faut manger fade.
00:23Lorsque vous avez de l'hypertension artérielle,
00:25vous pouvez rajouter du sel dans les pâtes, dans le riz, dans ce que vous voulez.
00:28Ce n'est pas tellement la salière qui pose problème
00:30que les produits où le sel est caché.
00:33La charcuterie, les pains, le fromage, les plats préparés,
00:37la pizza, les quiches, les bouillons, les snacks apéritifs,
00:40ce sont eux qui contiennent le plus de sel.
00:42Donc, n'éliminez pas le sel du quotidien lorsque vous cuisinez,
00:46mais faites attention au sel présent dans les plats.
00:49Deuxième ennemi, évidemment, c'est l'alcool.
00:50C'est un facteur qui est sous-estimé.
00:52La consommation d'alcool fait monter la tension artérielle.
00:54Troisième élément, le réglisse.
00:55On oublie souvent que le réglisse fait monter la tension artérielle.
00:58Alors, de temps en temps, si vous mangez un petit bonbon à la réglisse,
01:01aucun problème, mais sur le long terme, ça fait monter la tension.
01:04A l'inverse, le café, c'est OK quand on a de la tension artérielle.
01:07On peut boire du café.
01:08Sur le long terme, le café ne fait pas monter la tension.
01:11Et puis, dernier élément, manger des aliments qui sont riches en potassium,
01:14puisque le potassium va contrebalancer, en quelque sorte, l'effet du sel,
01:18donc faire baisser votre tension artérielle.
01:20Vous en trouvez donc dans les fruits, dans les légumes, les lentilles, les haricots,
01:24la banane, la pomme de terre ou encore les abricots.
01:28Autre question, Jimmy, celle de Julia, qui nous dit qu'elle est allée voir un psy
01:31parce qu'elle est déprimée, qu'elle n'a pas apprécié la séance,
01:34qu'elle n'a plus envie d'y retourner.
01:35Que puis-je faire d'autre pour aller mieux ?
01:37En cas de dépression légère à modérée, la psychothérapie chez un psychologue,
01:42c'est une mesure efficace qui peut vous aider à sortir de la dépression.
01:45Donc, si vous êtes déprimé et que votre médecin a posé le diagnostic,
01:47la psychothérapie, c'est validé.
01:49J'ai vu une patiente qui m'a dit exactement la même chose,
01:51qui m'a dit, docteur, j'ai vu une psy, j'ai fait une séance, ça s'est mal passé.
01:55Franchement, je sors de là, je lui dis, bah, changer de psy, en fait.
01:58C'est OK de changer de psy.
01:59Si ça se passe mal, que le relationnel n'est pas OK,
02:02il ne faut pas abandonner la démarche pour autant.
02:03Pas abandonner, changer de psy, ça ne pose aucun problème,
02:05c'est valable aussi pour le psychiatre.
02:06Si ça se passe mal, vous changez, n'abandonnez pas les soins,
02:09sous prétexte que la relation n'est pas celle que vous imaginez.
02:11Dernière question, celle de Francis, qui vous interpelle.
02:15Vous avez dit que le magnésium ne servait pas à grand-chose.
02:17J'en prends parce que j'ai des crampes au mollet quand je marche beaucoup,
02:19et effectivement, je suis toujours gênée.
02:21À quoi sont dues les crampes ?
02:22Une crampe musculaire, c'est une contraction qui est involontaire,
02:24brutale et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles.
02:27On peut avoir ça lorsqu'on fait un effort très intense,
02:28on voit des footballeurs avoir des crampes,
02:30on peut avoir des crampes quand on est enceinte,
02:32durant la grossesse, et puis parfois il y a des crampes nocturnes
02:34qu'on ne sait pas expliquer.
02:35En revanche, attention, si on a une crampe au mollet à l'effort
02:38et qu'on fume, donc on est tabagique,
02:40ça veut peut-être dire que les artères présentes au niveau des muscles
02:44sont malades, puisque si l'artère est un peu bouchée à cause du tabac,
02:47dès lors que vous fournissez un effort,
02:49vous n'apportez pas assez d'oxygène aux muscles
02:51et vous avez une douleur à l'effort.
02:52Ça nécessite une consultation, on fera une échographie
02:55pour voir si l'artère est bouchée,
02:56et il faudra arrêter la consommation de tabac.
02:58Donc crampes à l'effort, au mollet,
03:00consultation chez les généralistes.
03:01Merci Jimmy, et vous revenez pour répondre
03:04aux questions des auditeurs vendredi,
03:06on les attend évidemment, SMS 74 900.
