00:00Ce qui est sûr, c'est que lorsqu'on a forcé sur le chocolat, Jimmy, il faut faire un peu
00:03de sport pour évacuer tout ça.
00:05Docteur, faire du sport, oui, mais pas n'importe lequel.
00:07Quels sont ceux qui nous veulent vraiment du bien ? Ils ne sont pas tous équivalents pour la santé.
00:11Oui, en fait, il y a plusieurs études qui ont évalué l'impact de certaines activités sportives sur l'espérance
00:16de vie.
00:17Et des chercheurs ont montré que si vous faites régulièrement des exercices de fitness,
00:20vous pouvez gagner un an et demi d'espérance de vie en plus.
00:23Si vous faites de la course à pied, c'est trois ans, un peu près autant pour le vélo.
00:26Le football, c'est cinq ans, et le sport qui permettrait d'avoir la longévité la plus importante, c'est
00:31le tennis.
00:32Dix ans d'espérance de vie en plus, contrairement à d'autres, je vous ai dit que la course à
00:36pied, c'est simplement trois ans.
00:37Et dans une autre étude, de grande envergure, les chercheurs ont montré que les sports de raquettes,
00:41confondus, c'est-à-dire le tennis, le badminton ou encore le squash,
00:44permettaient de réduire de 50% la mortalité sous trois causes confondues.
00:48On dit souvent, attention pour les gens qui ont le cœur fragile, le squash, tout ça, c'est hyper violent,
00:51non ?
00:52Finalement, ce serait plutôt bénéfique.
00:53Bon, la vraie question, c'est est-ce qu'on peut se fier à ce genre de résultat, docteur ?
00:56Parce que c'est un peu étrange, une différence aussi importante d'espérance de vie gagnée
01:00entre la course à pied, donc trois ans, et le tennis, dix ans ?
01:02Non, on ne peut pas se fier à ce genre d'études.
01:04Et je n'aime pas du tout les compétitions.
01:05Merci alors, à demain.
01:07Mais non, parce qu'en fait, c'est une information qui a beaucoup circulé,
01:09et on voit régulièrement que le tennis serait le sport qui permettrait de vivre le plus longtemps.
01:12En fait, je n'aime pas la compétition entre les sports.
01:15Si vous aimez faire du tennis, faites-en, si c'est la course à pied, faites-en,
01:17mais on ne va pas faire un sport en fonction de l'espérance de vie qu'on pourrait gagner.
01:21Et puis, c'est ce qu'on appelle les études observationnelles.
01:26Il va se passer, c'est-à-dire que ce ne sont pas des études de très grande qualité.
01:29On oublie qu'il y a des facteurs confondants, c'est-à-dire le niveau socio-économique,
01:33l'alimentation, l'accès aux soins et le tabac.
01:35En clair, le tennis, c'est un sport qui est quand même réservé à une certaine élite.
01:39Il faut réserver un cours de tennis, les entraînements peuvent coûter assez cher.
01:42Et donc, c'est des personnes qui, forcément, ont un peu plus de moyens,
01:45mangent un peu mieux, font attention à leur santé.
01:47Donc, il y a des biais énormes.
01:48Quand on s'intéresse à ce qu'on appelle les zones bleues,
01:50vous savez, les zones bleues, c'est des zones dans le monde où on a des super centenaires.
01:54Des personnes qui vivent au-delà de 100 ans et en bonne santé.
01:56On en a à Okinawa, au Japon, en Sardaigne, en Italie, ou à Icaria, en Grèce.
02:01Ces personnes ne font pas de sport.
02:02Je ne vous dis pas de ne pas faire de sport.
02:03Je vous dis qu'on peut faire du tennis deux fois par semaine et être sédentaire.
02:07À l'inverse, si vous faites de la marche quotidienne, du jardinage,
02:11que vous avez un terrain, que vous montez en pente,
02:13que vous faites un peu de travail manuel,
02:14que vous vous déplacez à pied, que vous restez très peu assis,
02:17je peux vous assurer que vous aurez autant de bénéfices que quelqu'un qui fait du tennis régulièrement.
02:21À Okinawa, par exemple, les Japonais font du jardinage au sol.
02:25Donc, ils sont assis en permanence, ils se lèvent, ils sont assis, ils se lèvent, ils sont en mouvement.
02:29En Sardaigne, les hommes, traditionnellement, vont dans la montagne, à l'image des bergers.
02:34Et donc, ils sont sur les terrains très dénivelés.
02:35Donc, ils font de l'endurance, de l'endurance fondamentale.
02:38Même chose à Icaria, on va se déplacer à pied, sur des reliefs qui sont vallonnés.
02:41Et donc, on a en plus de ça une vie sociale très active.
02:43Donc, finalement, le meilleur des sports, celui qui vous permettra de vivre le plus longtemps,
02:48c'est tout simplement celui que vous aimez et que vous ferez régulièrement.
02:50Ce que vous êtes en train de nous dire, c'est qu'en fait, il faut bouger pour vivre longtemps
02:53et en bonne santé.
02:54Quelque sur le sport.
02:55Le mot clé, c'est ne pas être sédentaire.
02:56Exactement. Si vous venez au travail à vélo tous les jours, c'est très bien.
02:59Et vous êtes peut-être même plus actif que quelqu'un qui ferait du jogging une fois par semaine.
03:03Le jogging le dimanche, c'est très bien, mais essayez d'être en mouvement tout le long de la semaine.
03:06Et en fonction de ce que vous aimez et de ce que vous pouvez.
03:08Bon, et bien voilà qui est dit. Une mise au point importante.
03:10Merci beaucoup à vous docteur. Si vous avez des questions pour le docteur, je vous rappelle que tous les vendredis,
03:14il y répond 74 900 avec le mot clé matin.
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