00:00Thomas vient de le dire, il fait très chaud Sarah, qu'est-ce qui se passe quand il fait chaud
00:03?
00:04On dort la fenêtre ouverte, et quand on dort la fenêtre ouverte, il y a du bruit.
00:07Et le bruit c'est l'ennemi du sommeil, le bruit aussi des voisins, enfin bon, on a plein de
00:12raisons d'être dérangés.
00:13Est-ce que ça peut perturber notre santé, même quand on dort ?
00:17Eh bien oui, parce qu'en fait, même quand on dort, le cerveau il continue un petit peu à écouter
00:21d'une certaine manière.
00:22En fait, il reste dans un certain état de vigilance, il continue à analyser ce qui se passe autour de
00:26nous.
00:26Et quand on a des bruits répétés, comme par exemple la circulation, effectivement, le voisinage, ou bien un train, un
00:31avion qui passe,
00:32eh bien ça peut provoquer en fait des micro-réveils, même parfois sans qu'on en ait conscience, mais pas
00:37sans conséquence,
00:38parce que les études, elles montrent que ça pourrait fragmenter le sommeil, le rendre un peu moins récupérateur,
00:43donc plus de fatigue dans la journée.
00:44Alors c'est pas égal pour tous les bruits, probablement que le pire pour le cerveau, c'est des bruits
00:49brusques,
00:49avec des changements comme ça, un tempestif, peut-être qu'un bruit continu régulier comme un ventilateur serait mieux toléré.
00:55C'est vrai que notamment les bébés, les bruits blancs, tout ça, ça les berce pour s'endormir, parce que
00:59c'est des bruits continus.
01:01Vous disiez, on s'en rend même pas compte, mais ça a des conséquences sur notre santé.
01:04Bah oui, parce qu'en fait, maintenant, je pense qu'on le sait, le sommeil, c'est pas qu'une
01:07question de durée,
01:08c'est vraiment aussi une question de qualité.
01:10Et ce qui se passe, en fait, c'est que notre organisme, la nuit, eh bien il met tout au
01:13repos.
01:13En fait, il va diminuer son système du stress, il va ralentir sa fréquence cardiaque, baisser sa tension, sa température,
01:19il va se réguler. Et le problème, c'est que quand il y a des bruits répétés la nuit,
01:23eh bien le corps et le cerveau vont rester dans un état de vigilance,
01:26c'est-à-dire que le système du stress va s'activer, parfois sans qu'on en ait conscience,
01:30ça c'est une charge pour l'organisme.
01:32Et en fait, malheureusement, aujourd'hui, les études, elles le montrent,
01:35quand on est exposé à des bruits comme ça, chroniques,
01:37eh bien il y a un risque augmenté de certaines maladies cardiovasculaires,
01:40clairement d'hypertension artérielle, et peut-être aussi d'autres maladies du cœur.
01:44Il n'y a que la nuit qui est concernée, ou le bruit c'est aussi mauvais en journée ?
01:47Eh bien le bruit c'est aussi mauvais en journée, théoriquement,
01:49parce que, alors ce n'est pas forcément exactement les mêmes risques,
01:51mais il y en a plusieurs, déjà bien sûr, rappelons que pour des personnes
01:54qui travaillent dans un environnement très bruyant,
01:56eh bien il y a quand même déjà un risque pour l'audition,
01:58mais avec même des bruits moins forts qui ne vont pas abîmer les oreilles,
02:01eh bien il y a un risque parce que, en fait, ça va gêner tout ce qu'on appelle
02:04le travail cognitif du cerveau, le traitement des informations,
02:07la manière de raisonner, de réfléchir,
02:09donc on voit bien que ça peut avoir un effet supplémentaire pour filtrer les informations,
02:13et on a tous cet exemple très classique de l'open space,
02:16on est tous ensemble, il y a des conversations qui partent dans tous les sens,
02:19et bien sûr, c'est plus difficile, on a une fatigue mentale,
02:22on a du mal à se concentrer, mais même pour les bruits environnementaux,
02:25on a montré que, par exemple, l'exposition chronique au trafic routier,
02:29eh bien ça pouvait augmenter certaines maladies aussi peut-être cardiovasculaires,
02:32donc c'est un risque qui est généralisé, même pour les enfants,
02:35ça pourrait parfois gêner certains apprentissages.
02:37Alors on fait quoi pour se protéger de tous ces bruits ?
02:40Eh bien, c'est un effet très compliqué, parce qu'on peut conseiller des petites choses,
02:44bon, je ne vais pas vous apprendre qu'effectivement,
02:46fermer la fenêtre et fermer les volets, ça peut aider,
02:48mais c'est quand même des conseils à avoir pour l'ensemble des pièces,
02:51alors bien sûr, on peut aussi éviter toutes les notifications des téléphones,
02:54même les notifications vibrations,
02:56ça fait des petits réveils qu'on peut parfois ne pas percevoir,
02:59isoler au maximum ce logement,
03:01alors parfois ça peut passer par des choses simples,
03:03même comme des rideaux épais, des tapis épais, pour éviter les résonances,
03:06pour les personnes qui le tolèrent bien,
03:08eh bien pourquoi pas les bouchons d'oreille,
03:09souvent le problème c'est la tolérance au niveau de l'oreille,
03:12mais ça peut aider,
03:13pareil pour la journée, les casques anti-bruit,
03:15si on est exposé à des bruits toute la journée,
03:17mais aussi un truc très important à rappeler,
03:19c'est que le bruit aujourd'hui c'est un problème de santé publique,
03:21c'est-à-dire qu'on n'est pas tous exposés de la même manière,
03:24on ne peut pas tous choisir nos conditions de logement,
03:26nos conditions de travail,
03:27donc aujourd'hui ça ne peut pas juste reposer sur les personnes,
03:30il y a vraiment un besoin d'agir sur l'isolement des logements,
03:33l'aménagement des villes,
03:33les politiques de réduction des bruits,
03:36parce qu'aujourd'hui on le voit,
03:37c'est vraiment un problème de santé publique.
03:40Merci beaucoup Sarah.
03:41Avec plaisir.
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