Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Gérald Kierzek vous informe sur l'importance pour le sommeil d'avoir une bonne literie, et vous donne quelques précieux conseils.
00:00On va aller se coucher, selon vos recommandations, dans un bon lit, sur une bonne literie.
00:05Parce qu'on le répète, c'est vrai qu'on le répète sans cesse, mais attention, c'est primordial d'avoir un bon matelas.
00:10Moi, je vous répète sans cesse, c'est primordial d'avoir un bon sommeil.
00:13Mais quel est le meilleur allié pour votre sommeil ?
00:16Le matelas !
00:17Oui, le matelas. On y passe quand même un tiers de notre vie.
00:20Donc, c'est pas rien, c'est un bon investissement.
00:22À 80 ans, c'est 27 ans sur le matelas.
00:2527 ans dans notre lit.
00:26Donc, tant qu'à faire, autant que ça soit plutôt agréable et surtout avec un impact positif sur notre santé.
00:33Parce que les réveils difficiles, des douleurs cervicales, des douleurs dorsales, parfois une fatigue chronique,
00:39tout ça, ça peut être à cause du matelas et on n'y pense pas forcément.
00:43Vraiment être à cause du matelas ?
00:44Oui, alors quand vous avez mal au dos et souvent quand on se réveille, on dit « ah bah tiens, c'est l'oreiller ou c'est le matelas », ça, on y pense.
00:49Mais des difficultés respiratoires, une augmentation de l'allergie la nuit ou une fatigue chronique,
00:54on ne fait pas toujours le lien finalement avec sa litterie ou avec son matelas.
00:58Et pourtant, ça peut donner des douleurs dorsales, du haut en bas, j'allais dire des douleurs cervicales, des douleurs dorsales, des douleurs lombaires.
01:05L'aggravation de l'allergie, je ne vois pas le rapport avec le matelas.
01:08Entre quoi et quoi ?
01:09L'aggravation des allergies.
01:11Et oui, l'aggravation des allergies parce que qu'est-ce qu'il y a dans un matelas ?
01:13Des acariens.
01:13Il y a des acariens.
01:17Madame, vous pouvez faire un petit test à la maison.
01:19C'est trois questions, vous posez trois questions.
01:20Premièrement, est-ce que je suis plus fatigué le matin quand je me réveille que le soir ?
01:24Oui.
01:27Si vous répondez oui, il faut se poser la question de la litterie.
01:29Est-ce que vous avez régulièrement mal au dos, mal au cervical, mal aux épaules quand vous ouvrez les yeux au réveil ?
01:35Si la réponse là aussi est oui, il faut se poser la question du matelas.
01:38Et est-ce que vous dormez mieux ailleurs que dans votre propre lit ?
01:40Ça peut arriver, vous êtes en déplacement, vous êtes à l'hôtel, vous êtes chez des amis.
01:43Et là, qu'est-ce que vous avez passé une super nuit ?
01:45C'est peut-être parce qu'il n'y a pas de bruit, c'est à la campagne.
01:47On reparaît le matelas, on lui pique le matelas.
01:48Et tout ça, c'est peut-être parce que c'est le matelas aussi.
01:50Mais bref, quand on se pose un peu ces questions et qu'il y a une réponse oui à une de ces questions,
01:54c'est peut-être que c'est le matelas.
01:56Alors, on comprend les douleurs au réveil, les douleurs cervicales parce que c'est mécanique.
02:00Si votre matelas, il a un creux par exemple au milieu, votre colonne vertébrale, regardez par exemple,
02:05en bas, c'est un matelas qui est un matelas récent, il n'y a pas de creux.
02:09En revanche, en haut, vous voyez, il y a des espèces de creux, ça fait des vagues.
02:12Votre colonne vertébrale, elle va suivre les vagues et c'est là où ça va mettre en tension les muscles
02:16et c'est là où ça va provoquer les douleurs.
02:18Donc ça, on comprend assez, mais les allergies, Maya, vous posiez la question.
02:22Il y a plein d'acariens.
02:23Quand on regarde que dans un grain de poussière, il y a 10 000 acariens,
02:26il y a 2 millions d'acariens dans un lit, vous imaginez ?
02:30Et plus il y a des trous, plus il est vieux dans votre matelas, plus ils ont creusé des petites galeries
02:35et plus ils s'accumulent.
02:36Et donc, si vous êtes allergique, à chaque fois, vous allez respirer.
02:39Parce que pour peu que vous dormiez un peu la tête, allez, vous dormez à plat ventre,
02:43la tête quasiment dans le matelas, etc.
02:45Vous avez beau mettre toutes les housses anti-acariens,
02:47les acariens, vu la densité…
02:49Ça se tue à la vapeur, je crois, les acariens, c'est ça ?
02:51Ça peut, il y a des aspirateurs dédiés, il y a la vapeur, il y a les housses anti-acariens.
02:54Mais si votre matelas est âgé avec une forte densité,
02:57vous avez beau faire tout ce que vous voulez, ça ne fonctionnera pas.
03:00Matelas âgé, vous avez dit le mot.
03:02On a souvent entendu dire, il faut changer de matelas tous les 10 ans.
03:04Mais comment sait-on si c'est le moment d'en changer ?
03:07Alors, c'est vrai, la durée de vie, c'est à peu près 10 ans,
03:09c'est entre 7 et 10-11 ans en fonction de la qualité, etc.
03:13Mais en fonction de ce que vous lui avez fait vivre aussi à votre matelas,
03:16est-ce que vous avez justement utilisé l'aspirateur pour le nettoyer régulièrement ?
03:25Est-ce que vous êtes un peu en surpoids ?
03:26Le matelas, il est fatigué et notamment, et ça, c'est le bon réflexe,
03:30c'est visuellement, vous allez regarder s'il y a des creux.
03:32Parce que quand je vous disais s'il épouse votre forme ou pas,
03:35mais si vous avez un matelas qui est complètement déformé avec des creux,
03:37visuellement, il y a un affaissement,
03:39ça, c'est déjà un premier signe de vieillissement de votre matelas.
03:41Est-ce qu'il y a des bruits suspects ?
03:43Vous mettez dedans, ça grince, il y a des bruits suspects.
03:45En tout cas, ce n'est pas comme c'était au début.
03:47C'est peut-être les matelas à ressorts qui grincent.
03:50Oui, mais les ressorts, ils sont parfois un peu abîmés.
03:53Vous voyez, c'est un peu comme des amortisseurs.
03:54Il faut les retourner, les matelas.
03:55Il faut les retourner régulièrement à chaque saison, ça aide,
03:58parce que sinon, les zones d'affaissement vont être toujours au même endroit.
04:01Et puis, les taches, les poussières, la manière dont vous l'avez nettoyé,
04:05tout ça, si vous avez un matelas qui devient un peu tacheté,
04:08c'est qu'il est probablement contaminé, plein d'acariens, etc.
04:11C'est le moment de le changer.
04:13Il y a souvent des promos sur les matelas.
04:15C'est vrai.
04:15Profitez-en.
04:16Il y a un bon petit déjeuner à tous.
04:19Non, mais c'est un investissement, le matelas.
04:21Oui, mais c'est un tiers de votre vie.
04:24C'est ça, puis il y a répercussions sur la santé, surtout.
Écris le tout premier commentaire