Santé - Conseils pour protéger ses reins - Vidéo Dailymotion

Télématin

Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Damien Mascret vous donne quelques précieux conseils pour protéger vos reins.

Transcript

00:00Alors quand on dit prendre soin, on prend soin de ses yeux, on prend soin de sa peau et ses reins.

00:04On les oublie souvent les reins alors qu'ils sont capitaux.

00:09C'est des organes vitaux, ça fait partie des organes vitaux les reins.

00:11Il faut les bichonner docteur.

00:12Exactement, alors je vous ai amené une maquette pour que vous puissiez vous rendre compte.

00:16Parce qu'ils sont bien protégés en fait, c'est pas facile de les trouver, ils sont derrière.

00:20Il faut enlever, d'ailleurs je vais le faire, il faut enlever l'intestin, il faut enlever l'estomac, il faut enlever le foie.

00:25Et quand vous enlevez tout ça, et bien voilà ce qui apparaît derrière, vous avez les reins tout au fond de l'abdomen.

00:31Voilà, vous les voyez ici, en orange, orange-brouge, voilà.

00:34Et les reins sont tout au fond, ils sont très bien protégés, les reins ils sont très hauts.

00:38Et c'est des organes vitaux, pourquoi ? Parce que c'est eux qui vont détoxifier le sang.

00:42Et le sang, il faut absolument qu'il soit détoxifié, il faut uriner au moins un demi-litre par jour.

00:47Quand vous êtes en dessous, vous n'arrivez pas à détoxifier suffisamment.

00:50On oublie souvent que dans les années 50, avant que le rein artificiel ne soit inventé,

00:55quand on était en insuffisance terminale, et bien c'était un arrêt de mort, c'était définitif.

01:00Et puis il y a un aliment, effectivement, le premier aliment dont il faut se méfier,

01:04parce que les reins n'aiment pas ça.

01:05Christelle Baestero vouloira.

01:07Le sel, non ?

01:07C'est le sel, évidemment le sel.

01:09On devrait se contenter de 5 grammes par jour de sel, en réalité.

01:13Eh oui, en réalité, on en consomme le double en moyenne, certains même encore plus.

01:17Alors, évidemment, il faut limiter tout ce qui est charcuterie, tout ce qui est fromage,

01:22tout ce qui est pizza, tout ce qui est produits ultra-transformés.

01:24Tout ce qui est bon !

01:25Regardez, 2 tranches de saucisson, vous avez déjà 1 gramme de sel.

01:31C'est vous dire si ça peut aller très vite.

01:33Alors, il n'y a pas que le sel.

01:34Non, les protéines, non ?

01:35Exactement, les protéines.

01:37Alors, les protéines, c'est particulier, les protéines, c'est très important.

01:39Il en faut, pour refaire des cellules tous les jours,

01:42il faut 1 gramme, en gros, 1 gramme par kilo de poids.

01:45Si vous pesez 60 kilos, il vous faut 60 grammes de protéines par jour.

01:49Il en faut un peu plus si vous êtes une femme enceinte, si vous êtes un adolescent.

01:53Mais, par contre, les jeunes ont tendance à prendre trop de protéines

01:56en se disant des protéines, c'est du muscle.

01:58Ils ont bien compris que ça faisait du muscle.

02:00Oui, mais c'est la muscu qui fait des muscles, ce n'est pas les protéines.

02:03Les protéines, effectivement, pour les personnes âgées,

02:04c'est important de les consommer pour refaire ces cellules, surtout qu'on bouge moins.

02:08Mais, pour les jeunes, si vous croyez faire du muscle avec les protéines,

02:11sans faire de muscu, ça ne marchera pas.

02:13Par contre, vous allez fatiguer vos reins,

02:15et peut-être que vous aurez une insuffisance rénale à 50 ans.

02:17Si vous avez pris, vous savez, ces compléments protéinés,

02:19ces protéines en poudre, etc., qui sont consommés par ceux qui font de la muscu,

02:23il faut se méfier.

02:24En tout cas, votre moyen mnémotechnique, c'est bien.

02:251 gramme de protéines par kilo de poids de corps, ça, c'est pratique.

02:28C'est le repère.

02:28C'est le repère, exactement.

02:29Il y a d'autres ennemis des reins, docteur ?

02:32Oui, il y a d'abord deux maladies qui sont très importantes sur les reins.

02:35C'est l'hypertension, parce qu'effectivement,

02:37la pression du sang dans les reins, ça va les abîmer.

02:40Et ça, c'est souvent silencieux, l'hypertension.

02:41Donc, il faut se faire dépister, parce qu'on ne sait pas toujours qu'on est hypertendu.

02:45Le diabète de type 2, même chose.

02:46Le sucre trop élevé, ça va finir par abîmer les reins.

02:50Les anti-inflammatoires, alors si votre médecin vous les prescrit,

02:52c'est important de les prendre.

02:53Évidemment, il fait la balance bénéfice-risque,

02:55mais souvent, on les prend en automédication.

02:57Méfiez-vous, la consommation chronique d'anti-inflammatoires non-stéroïdien,

03:00comme on les appelle, c'est très mauvais pour les reins.

03:02Ils n'aiment vraiment pas ça.

03:04Puis le dernier, c'est vraiment le tabac.

03:05Alors, le tabac, c'est une catastrophe pour vos reins.

03:08Là aussi, si vous ne voulez pas terminer en insuffisance rénale

03:11avec des dialyses ou être éligible à la grève de rein,

03:15il faut éviter le tabac.

03:16Et puis, vous nous dites qu'il faut faire pipi au moins en 2 minutes par jour.

03:19Ça veut dire qu'il faut boire aussi ?

03:20Oui, il faut boire.

03:21Alors, on dit toujours environ 1,5 litre.

03:22C'est vrai que ça dépend de la température, ça dépend de ce qu'on fait.

03:25Ça dépend de beaucoup de choses.

03:26Mais il y a un repère qui est facile, finalement.

03:28C'est à chaque fois que vous allez aux toilettes faire pipi,

03:30vous regardez la couleur des urines.

03:32Désolé sur votre petit déjeuner, mais regardez.

03:34La bonne couleur, c'est celle-ci, marquée par la flèche.

03:36Bouton d'or !

03:37Voilà.

03:37Bouton d'or.

03:38Ah bah tiens, je vais le garder, ça.

03:39Si c'est trop pâle, ça veut dire que vous buvez trop.

03:42Si c'est trop foncé, c'est trop concentré.

03:44Le corps essaie de recycler l'eau.

03:46Et ça, c'est pas bon.

03:46Quand c'est couleur croissant, c'est pas bon, docteur.

03:48Non, c'est pas bon.

03:49C'est pas à droite.

03:49Non, couleur croissant, c'est pas bon.

03:50Non, mais d'accord, c'est couleur croissant, faut pas.

03:52Exactement, faut éviter.

03:53Bouton d'or, mais pas croissant.

03:54C'est ça.

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