00:00Une journée dans mon assiette où il y a toujours quelque chose à redire, mais le principal c'est que
00:03c'est mon assiette heureusement,
00:05et que je me suis clairement amélioré par rapport à avant.
00:08Et faut pas oublier aussi que je vais m'améliorer encore, et que dans 3 ans ce sera encore mieux
00:12que maintenant.
00:12Ce matin j'ai mangé à 8h une morissette au thon, et pour le repas du midi j'ai mangé
00:17le meilleur poulet teriyaki qui existe au monde, celui de mon mari.
00:20Et je m'hydrate depuis plusieurs jours avec une boisson que je vous parlerai peut-être un jour, qui sait.
00:25Mais pour l'heure on va plutôt parler d'une marque avec laquelle je travaille depuis un an maintenant.
00:29C'est Prozis, et on va refaire mon bol cake protéiné.
00:32Je vous redonne la recette une dernière fois au cas où vous avez loupé les vidéos d'avant.
00:36Donc tu prends un oeuf, un peu de levure chimique, un pot de compote sans sucre ajouté, 2 cuillères à
00:40farine d'avoine, 1 cuillère à cup de whey spéculoos.
00:43Tu vas bien mélanger tout ça, et tu vas mettre au micro-ondes pendant 4 minutes.
00:46En attendant je vais préparer mon topping.
00:48Donc j'ai pris 1 cuillère à soupe de beurre de noisette, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète,
00:52un peu de sirop d'agave ou du miel.
00:54Mais là j'ai pris du sirop d'agave de chez Prozis.
00:56Une fois que ton bol cake est cuit, tu vas le prendre, mais surtout avec une serviette parce que le
01:00bol est grave chaud.
01:01Et tu vas rajouter le meilleur topping qui existe au monde.
01:04C'est celui-là bien entendu, en plus avec des bons lipides, on adore.
01:07Je sais pas c'est la combattième fois que je vous montre la recette, mais franchement faut grave goûter.
01:11Il est hyper moelleux, il revient toujours à la forme initiale, on dirait une éponge.
01:15Et il est surtout super aéré.
01:17Dans tous les cas vous avez toujours moins 10% avec le code LE TANGAI, sur Prozis comme d'habitude.
01:21Et pour ce soir c'est prévu de faire un one pot aux légumes avec du poulet et des brocolis
01:26que tu vas mettre au air fryer avec des épices, paprika, gingembre et ail.
01:30Tu vas rajouter de la teriyaki marinade, quelques cuillères à soupe pour bien imbiber tout ça, un peu de miel.
01:36En vrai c'est pas la meilleure recette, le meilleur c'est avec le poulet teriyaki.
01:39Mais écoutez, on peut pas manger tous les jours la même chose.
01:41Tu rajoutes une sauce soja, un peu de sauce aigre douce et tu vas prendre et mélanger tout ça.
01:46On a mis tout ça au air fryer, sauf qu'il n'y avait pas assez en quantité.
01:49Donc au final on a fait du riz basmati avec.
01:51Dans tous les cas la couleur des brocolis et du poulet est incroyable.
01:54Ça donne grave envie, mais sauf qu'on a mélangé tout ça avec le riz basmati.
01:58De base c'était prévu pour le manger sans féculents, mais bon écoutez, on a changé la recette.
02:03En vrai ce qui a beaucoup changé depuis 2 ans, c'est que j'ai arrêté le sucre raffiné, mais
02:06pas que.
02:07J'ai surtout essayé au maximum de toujours rajouter des légumes dans mon plat, des fois c'est pas possible.
02:12Mais c'est très rare, avant j'avais 90% d'assiettes avec pas de légumes.
02:15Maintenant j'ai 90% de mes assiettes avec des légumes et ça change tout.
02:19Donc ne vous comparez pas aux autres, comparez-vous juste avec la version de vous-même du passé.
02:23Sur ce je vous souhaite une bonne soirée et je vous dis à demain.
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