00:00Alors, est-ce que vous trouvez que les vacances, elles passent de plus en plus vite ou pas ?
00:03Je ne sais pas.
00:04Toujours.
00:05Toujours trop vite.
00:06Mais c'est vrai que si vous comparez à lorsqu'on était enfant, donc il y a un petit moment
00:09maintenant,
00:10on avait l'impression parfois que ça durait quand même une éternité.
00:13Et là, on a l'impression que ça passe de plus en plus vite.
00:15Alors, est-ce que c'est vrai ou est-ce que c'est juste une illusion ?
00:18Alors, non, ce n'est pas une illusion.
00:23C'est bien dans notre tête, mais ce n'est pas une illusion.
00:26Je vais vous expliquer.
00:27En fait, c'est vrai qu'on est très nombreux à décrire cette impression.
00:30Et donc, les recherches en psychologie le confirment.
00:33En vieillissant, on a davantage le sentiment que le temps file à toute allure.
00:38Alors, pourquoi ?
00:38Je vais vous expliquer.
00:39Quand on a huit ans, par exemple, un été est souvent rempli de tas de premières fois.
00:45La première colo, un nouveau copain, un nouveau sport, une nouvelle activité, un premier voyage,
00:51la première fois qu'on prend l'avion, le train.
00:54Vous voyez, notre cerveau est bombardé de nouveautés.
00:57Et notre cerveau, il adore ça.
00:59Toutes ces expériences créent vraiment des souvenirs très marquants dans notre mémoire.
01:03Et puis, en grandissant, tout ça devient malheureusement un peu plus rare.
01:07On rentre dans des vies qui sont un peu plus pépères, il faut le dire.
01:11En fait, on fait le même trajet pour aller au boulot tous les jours.
01:15On va répéter les mêmes gestes.
01:16On va aller dans le même camping cet été.
01:18On va faire les mêmes plans de course toutes les semaines.
01:21Vous voyez, ça vous parle, hein, moi, quand même ?
01:22Oui, oui, oui.
01:23C'est vrai.
01:24On fait les mêmes chroniques.
01:27Et donc, les psychologues pensent que c'est ça, finalement.
01:30C'est l'une des explications pour lesquelles, quand on regarde en arrière, on a l'impression que notre train
01:35-train est passé en un clin d'œil.
01:37On a vraiment l'impression que plusieurs jours, plusieurs semaines, plusieurs mois fassent extrêmement vite.
01:42Donc, c'est quoi, finalement ? C'est la routine qui accélère le temps ?
01:44Oui, c'est d'ailleurs l'une des hypothèses des psychologues.
01:47La routine, elle est évidemment rassurante.
01:50Elle est indispensable pour notre bien-être psychique.
01:53Elle nous fait du bien.
01:53Elle nous conforte.
01:54Mais c'est vrai que notre cerveau, il s'enlace de la routine.
01:58Il adore être surpris.
02:00Alors, la bonne nouvelle, ne vous inquiétez pas, c'est qu'on n'est pas obligé non plus de partir
02:02faire le tour du monde pour retrouver cette sensation de temps qui passe un peu plus lentement.
02:08Et qu'est-ce qu'on fait, alors, pour ralentir le temps ?
02:10Alors, je suis venue avec deux conseils ce matin pour vous.
02:13Le premier, faites de la nouveauté un vrai réflexe de vie.
02:17Je m'explique, demandez-vous régulièrement qu'est-ce que je pourrais faire aujourd'hui que je n'ai pas
02:21l'habitude de faire.
02:23Changer votre itinéraire de balade habituel.
02:25Skateboard.
02:26Oui, c'est une bonne idée.
02:27Skateboard, pourquoi pas.
02:28Aller visiter, par exemple, un village voisin dans lequel vous n'avez jamais mis les pieds.
02:33Vous pouvez également faire une activité que vous n'avez jamais faite.
02:36Ça vaut pas, Laurence ?
02:37Voilà.
02:38Ah oui, formidable.
02:39C'est ça.
02:40Une activité qu'on n'a jamais faite.
02:41C'est génial.
02:42On adore la nouveauté.
02:43Par exemple, si vous êtes encore au boulot aujourd'hui, on est au mois de juillet, mais certains travaillent encore.
02:48On y est, par exemple.
02:49Pourquoi pas aller faire un pique-nique ce soir au lieu de dîner dans votre jardin si vous avez la
02:53chance d'en avoir un.
02:54Un pique-nique en été, ça se tente.
02:55N'importe où, le parc d'à côté, si vous avez la chance d'habiter au bord de la mer,
02:58allez-y.
03:00Il faut essayer vraiment de multiplier les premières fois.
03:02Vous voyez, ce n'est pas dire, je vais faire quelque chose de nouveau une fois par an.
03:05Ce n'est pas extraordinaire.
03:06Non, il faut vraiment, je l'ai dit, faire de la nouveauté un réflexe de vie.
03:10Et si vous le faites avec des gens que vous aimez, ça ancre encore plus fort les souvenirs et le
03:13temps ne passe pas encore plus lentement.
03:15Vous verrez.
03:15Deuxième conseil et dernier conseil, essayez la méditation de pleine conscience.
03:19Pas besoin d'y consacrer, ne vous inquiétez pas.
03:21Une heure, cinq à dix minutes par jour, ça suffit.
03:24Je vois que Benoît se fait réfléchir.
03:26Alors là, la médite, non, je ne vois pas.
03:28Je vous donne quelques pistes.
03:29Il y a plein de tutos en ligne pour se lancer, pour s'initier.
03:32Des tutos et des séances guidées gratuites.
03:33Vous trouverez ça sur Internet.
03:35Mais sinon, en tout cas, vous allez vous concentrer cinq minutes par jour sur votre respiration.
03:40L'air qui rentre dans vos poumons, l'air qui sort.
03:42C'est de la méditation déjà.
03:44Vous faites ça cinq minutes.
03:44Et ça va vous aider vraiment à savoir profiter du temps présent.
03:47Et voilà, vous avez deux conseils, vous avez compris.
03:50Créez plus de souvenirs et mieux les graver dans votre mémoire.
03:53C'est parti, passez un bel été très lentement, très lentement.
03:56Très, très lentement.
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