00:00Est-ce que ça vous arrive de vous réveiller avec la voix complètement cassée ?
00:02Oui, assez réveillement quand même.
00:04La voix de Garou, mais sans le talent.
00:08Comment on l'explique ?
00:11Il y a plusieurs explications.
00:13D'abord, ça peut être évidemment, surtout à cette saison, un petit virus, une petite laryngite.
00:18Ça peut être aussi parce que vous avez peut-être parlé toute la nuit, ou chanté.
00:22Je sais que Camille, vous adorez ça.
00:24Du coup, karaoké jusqu'à 3h du matin.
00:27Ça peut être également parce que vous avez rallumé le chauffage chez vous
00:30et que peut-être vous forcez un petit peu trop, qu'il fait trop chaud dans votre chambre.
00:33Donc, ça va assécher l'air et assécher vos cordes vocales, votre gorge pendant la nuit.
00:38Alors en fait, pour bien comprendre ce qui se passe avec nos cordes vocales,
00:41il faut imaginer au fond de notre gorge, comme deux petits élastiques qui sont bien tendus.
00:45Et quand l'air va passer entre ces deux petits élastiques, ça va vibrer.
00:49Et c'est ça qui va nous faire parler et entendre notre voix.
00:53Quand elles sont irritées, nos cordes vocales gonflées,
00:55eh bien évidemment, l'air va moins bien passer.
00:57Et c'est là que la voix va s'enrouer ou même parfois aller jusqu'à disparaître.
01:00Et qu'est-ce qu'on peut faire pour retrouver sa voix de velours ?
01:03Alors, trois conseils.
01:04Le premier, d'abord, levez un peu le pied, évidemment.
01:07Vous avez mal au genou, vous allez moins marcher.
01:09Eh bien, ne parlez pas, tout simplement.
01:11C'est le meilleur conseil.
01:12Ménagez votre voix.
01:13C'est évidemment très pratique pour nous, par exemple.
01:16On parle les yeux, ça fait.
01:17C'est pas valable pour vous, cette chronique, Maya.
01:20Deuxième réflexe, buvez régulièrement.
01:22Ça, par contre, ça vaut pour Maya.
01:24Boire de l'eau régulière.
01:25De l'eau, je précise.
01:27Hydratez-vous bien.
01:27Alors, non pas que l'eau, contrairement à ce que certains imaginent,
01:30l'eau ne va pas passer directement dans les cordes vocales et les inonder.
01:33Ce n'est pas par le même trou, on va dire.
01:36C'est le larex et le zoophage.
01:37Donc voilà, ça ne va pas les inonder.
01:38Mais l'hydratation générale du corps va hydrater les cordes vocales.
01:42Et d'ailleurs, c'est pareil pour votre tasse de thé chaud avec du miel.
01:45Ça ne va pas guérir directement vos cordes vocales.
01:47Ça peut vous soulager un petit peu la gorge.
01:49Mais en tout cas, faites-vous plaisir.
01:51Mais ce n'est pas ça qui va guérir.
01:52Le mieux, c'est de ménager votre voix.
01:54Troisième et dernier conseil, on a dit, évitez de transformer votre chambre en sauna.
01:58La bonne température pour dormir, c'est quoi ?
02:0019, 18.
02:02C'est un petit peu frais quand même, non ?
02:04Oui, mais bien couvert, avec un bon dur.
02:07Tout va bien.
02:08L'idée, en tout cas, c'est de ne pas assécher davantage votre gorge.
02:11Et alors, si on doit absolument parler, est-ce qu'on chuchote ?
02:15Alors, surtout pas.
02:16Ça, c'est vraiment une mauvaise idée de chuchoter.
02:17C'est un piège.
02:18On pense tous qu'en chuchotant, on va ménager notre voix.
02:22En fait, non.
02:22Le fait de chuchoter, ça peut contracter les muscles et forcer les muscles autour des cordes vocales.
02:28Donc, ce n'est pas du tout une bonne idée.
02:29Si vous devez absolument parler, faites-le à quelqu'un.
02:32Mais essayez de vous rapprocher de la personne avec qui vous devez discuter.
02:35Et puis, faites court, tout simplement.
02:37Ou taisez-vous.
02:39Ou taisez-vous.
02:40Être sûre que c'est vraiment important.
02:42Non, mais alors, effectivement, je n'avais pas réalisé que ça ne servait à rien et que ça n'hydratait
02:47pas tout de suite.
02:48Non, c'est une sensation de confort.
02:49Oui, mais le thé chaud, mais le foulard autour du cou.
02:53Là, c'est pareil.
02:54Ça va être bien pour votre confort, pour garder au chaud.
02:56Mais le meilleur conseil que je peux vous donner pour ménager votre voix, c'est plutôt de respirer par votre
03:01nez et pas par la bouche.
03:02Quand vous êtes dehors, par exemple, et qu'il fait froid, le nez, c'est un peu comme un climatiseur
03:05naturel.
03:06Puis il y a des petits poils.
03:07Voilà, exactement.
03:08Ça va humidifier un petit peu et réchauffer l'air avant qu'il passe dans les cordes vocales.
03:12Et puis, si vous êtes dehors et qu'il fait très froid, montez votre écharpe.
03:14Voilà, vous respirez par le nez, mais vous montez un petit peu votre écharpe sur le nez.
03:17Ça va permettre de respirer un air un peu moins froid et moins sec.
03:20Et puis, surtout, si cette voix enrouée, elle dure plus d'une semaine, que vous avez du mal à avaler
03:25ou que ça revient vraiment régulièrement,
03:27eh bien, évidemment, vous demandez un conseil médical.
03:29Vous allez voir votre médecin traitant.
