- 5 settimane fa
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ApprendimentoTrascrizione
00:00:28Ciao
00:00:37la Lori è meglio
00:00:38secondo me
00:00:38lì è più in piano
00:00:40guarda
00:00:40quel punto lì
00:00:50così ti vedo meglio
00:00:51ti tengo d'occhio dai
00:00:52ti tengo d'occhio meglio
00:00:54allora è la serata perfetta
00:01:00oggi
00:01:00la serata perfetta
00:01:05scusa bisogna che
00:01:06arriviamo un po' dai
00:01:08malandati
00:01:08se no cosa veniamo a fare
00:01:14davvero
00:01:21adesso non intendevo così tanto io dai
00:01:25ci vedete che me le tiri ogni tanto
00:01:27è colpa di Chiara
00:01:29ho preso appuntamento con te
00:01:30mi sembra la linda
00:01:32a posto
00:01:33mettiamo a posto tutto
00:01:34non preoccupare
00:01:35non voglio mai venire
00:01:36però ti vedo qui
00:01:39se non avessi tempo
00:01:44dovrei piacere
00:01:45accontentati
00:01:47accontentati dai
00:01:48ma mamma
00:01:49magari
00:01:50doveva di prima
00:01:51dai cominciamo
00:01:53aspetta che arriva
00:01:56un'altra persona
00:01:57ciao vieni
00:02:00tranquilla
00:02:02tranquilla
00:02:02tranquilla
00:02:03prendi pure lo sgabello
00:02:24allora cominciamo
00:02:38grazie intanto per esserci
00:02:42saluto chi segue eventualmente da casa
00:02:45adesso o dopo
00:02:58quando arriviamo
00:03:00noi ci sediamo
00:03:01magari chiacchieriamo anche un po'
00:03:02però cominciamo a entrare in relazione
00:03:04con questo posto
00:03:05che quindi
00:03:07è un luogo
00:03:10vivo
00:03:11particolarmente vivo
00:03:12qui parco
00:03:15allora adesso
00:03:16se volete
00:03:18chiudiamo subito gli occhi
00:03:19se no li socchiudete
00:03:20però proviamo a ascoltare
00:03:21questo luogo
00:03:23come
00:03:25se ci stesse accogliendo
00:03:44quindi tutto ciò che c'è
00:03:49è manifestazione
00:03:52del presente
00:03:54che a sua volta
00:03:55si manifesta qui
00:04:03sentiamo suoni
00:04:04rumori
00:04:11sentiamo il contatto
00:04:12con l'erba
00:04:13con la terra
00:04:14o come
00:04:14ci appoggiate
00:04:17sentiamo l'aria
00:04:19che è attorno a noi
00:04:22e l'altra volta
00:04:24giovedì scorso
00:04:26abbiamo provato
00:04:28a imparare ancora una volta
00:04:29cosa significa
00:04:31non giudicare
00:04:33quindi
00:04:34noi non facciamo
00:04:38diciamo
00:04:39non orientiamo
00:04:40la nostra mente
00:04:41al giudizio
00:04:42alla valutazione
00:04:44più semplicemente
00:04:45ma
00:04:45all'osservazione
00:04:47quindi questa è una pratica
00:04:51di osservazione
00:04:52possiamo dire
00:04:53di ascolto
00:04:54e quindi
00:04:56di consapevolezza
00:05:00cioè mi rendo
00:05:01più consapevole
00:05:02di ciò che accade
00:05:04in me
00:05:05fuori di me
00:05:05attorno a me
00:05:09ecco perché
00:05:10ascoltiamo
00:05:12l'esterno
00:05:13e l'interno
00:05:33quando ci poniamo
00:05:34come osservatori
00:05:36sentiamo che possiamo stare
00:05:37anche più tranquilli
00:05:40perché non dobbiamo
00:05:41valutare le cose
00:05:44ma semplicemente
00:05:45prenderle
00:05:46così come sono
00:05:49che è molto più semplice
00:05:51in realtà
00:06:01in queste cose
00:06:03ci siamo anche noi
00:06:04cioè ci sono anch'io
00:06:06che mi sento
00:06:07mi percepisco
00:06:08quindi adesso
00:06:09sentiamo
00:06:11il nostro corpo
00:06:15dai punti
00:06:17dove è appoggiato
00:06:18che ci rimandano
00:06:20qualche sensazione
00:06:24quindi sentiamo
00:06:25i piedi
00:06:26il sedere
00:06:28sentiamo che le mani
00:06:30sono appoggiate
00:06:40sentiamo la schiena
00:06:42che possibilmente
00:06:44è retta
00:06:54sentiamo che
00:06:56possiamo lasciare andare
00:06:58il peso
00:06:58del corpo
00:06:59in senso
00:07:01verticale
00:07:01verso il basso
00:07:02quindi rimanendo
00:07:04eretti
00:07:05però ad esempio
00:07:06allentando
00:07:08tutta la muscolatura
00:07:09che può
00:07:10sostenere le spalle
00:07:11le braccia
00:07:13compreso il collo
00:07:18possiamo
00:07:19ammorbidire
00:07:22tutto il volto
00:07:24compresa
00:07:24la bocca
00:07:25gli occhi
00:07:44possiamo
00:07:45lasciare andare
00:07:46ogni tensione
00:07:47per quanto è possibile
00:07:59eccetto
00:07:59quello che ci sostiene
00:08:01che ci tiene su
00:08:11in questa fase iniziale
00:08:13aggiustiamo la postura
00:08:15se necessario
00:08:19possiamo aggiustarla
00:08:20anche dopo
00:08:20però è meglio
00:08:21farlo prima
00:08:23quindi il tronco
00:08:25può oscillare
00:08:26leggermente
00:08:27in avanti
00:08:27e indietro
00:08:28cercando
00:08:29di far appoggiare
00:08:31bene il bacino
00:08:31quelle ossicine
00:08:33che stanno sotto
00:08:34gli ischi
00:08:37che dovrebbero
00:08:38essere
00:08:38il nostro appoggio
00:08:47quindi trovando
00:08:48un equilibrio
00:08:49tra
00:08:49la schiena
00:08:50e il bacino
00:08:55la testa
00:08:56è leggermente
00:08:57attratta
00:08:57verso l'alto
00:08:58dalla sua sommità
00:09:05questo distende
00:09:07leggermente
00:09:08la colonna vertebrale
00:09:09compresa
00:09:09la cervicale
00:09:15quindi vi è come
00:09:16una distensione
00:09:18leggera
00:09:19una estensione
00:09:21che allunga
00:09:24da dietro
00:09:28in questa estensione
00:09:30il mento
00:09:32leggermente
00:09:33si abbassa
00:09:34andando verso
00:09:34lo sterno
00:09:35quindi
00:09:35non è il contrario
00:09:37noi siamo abituati
00:09:39a pensare
00:09:39che la testa
00:09:40si alza
00:09:40altando il mento
00:09:41invece
00:09:42la distendiamo
00:09:43leggermente
00:09:44da dietro
00:10:03sentiamo
00:10:04il respiro
00:10:06senza modificarlo
00:10:08siamo osservatori
00:10:09quindi osservo
00:10:12adesso
00:10:12che c'è
00:10:12il mio respiro
00:10:18sentite che è un po'
00:10:19come portare
00:10:20il fuoco
00:10:22della nostra
00:10:23visione
00:10:24il fuoco
00:10:25inteso
00:10:26visivo
00:10:27inteso in senso
00:10:28visivo
00:10:29a mettere
00:10:30a fuoco
00:10:31un punto
00:10:34proviamo a sentirlo
00:10:36proprio sulla punta
00:10:37del naso
00:10:42quindi sentire
00:10:44il flusso
00:10:44dell'aria
00:10:46che è il respiro
00:10:47sulla punta
00:10:49del naso
00:10:50nelle narici
00:10:53facciamo caso
00:10:54appunto
00:10:55che
00:10:57centriamo
00:10:58la nostra
00:10:58attenzione
00:11:00lì
00:11:08osservo
00:11:08che c'è
00:11:09un flusso
00:11:09d'aria
00:11:10è spontaneo
00:11:13non lo provoco
00:11:14sappiamo
00:11:15che il respiro
00:11:16si può anche
00:11:16controllare
00:11:17non è quello
00:11:18che
00:11:19facciamo
00:11:23però
00:11:24se percepiamo
00:11:24che c'è
00:11:25un respiro
00:11:25contratto
00:11:26possiamo
00:11:26decidere
00:11:27di liberarlo
00:11:28un po'
00:11:29come prima
00:11:29abbiamo
00:11:30magari
00:11:30allentato
00:11:30un po'
00:11:31la muscolatura
00:11:32cioè
00:11:33dove sentiamo
00:11:34tensione
00:11:35liberiamo
00:11:36perché le tensioni
00:11:37non servono
00:11:39però
00:11:40lasciamo
00:11:40che tutto il resto
00:11:41scorra
00:11:42spontaneamente
00:11:44senza bisogno
00:11:45di controllo
00:12:15quando la mente
00:12:16si distrae
00:12:17si concentra
00:12:18su altro
00:12:20semplicemente
00:12:21che su un pensiero
00:12:23un ricordo
00:12:25nel momento
00:12:26in cui ce ne accorgiamo
00:12:28non giudichiamo
00:12:31riportiamo
00:12:32l'attenzione
00:12:33sulla punta
00:12:34del naso
00:12:35in questo momento
00:12:38mi sono distratto
00:12:40ne prendo atto
00:12:41prendo consapevolezza
00:12:43della distrazione
00:12:44ma torno subito
00:12:47non mi chiedo
00:12:48perché
00:12:50senza dirmi
00:12:52uffa
00:12:53mi sono
00:12:55distratto
00:12:56no
00:12:57è normale
00:12:58che accada
00:12:59la mente produce
00:13:00pensieri
00:13:00come è normale
00:13:01che ci sia
00:13:02fuori di noi
00:13:03qualche rumore
00:13:04a volte
00:13:05ci distrarremo
00:13:06ad esempio
00:13:07con un suono
00:13:08un rumore
00:13:10ci catturerà
00:13:11l'attenzione
00:13:12noi la riprendiamo
00:13:14e la rimettiamo
00:13:14lì al centro
00:13:15cioè ci concentriamo
00:13:19portiamo
00:13:20l'attenzione
00:13:21al centro
00:13:22così come
00:13:23si mette a fuoco
00:13:24con una lente
00:13:25con un microscopio
00:13:27con gli occhi
00:13:29cioè mettiamo
00:13:31la nostra attenzione
00:13:32dove
00:13:32desideriamo
00:13:34farlo
00:13:34dove decidiamo
00:13:36di farlo
00:13:40se la mente
00:13:42è un po'
00:13:43così
00:13:44sfuggevole
00:13:45la riaccompagniamo
00:13:46più volte
00:13:50e imparando
00:13:52diciamo
00:13:52educandosi
00:13:54allenandosi
00:13:55o anche
00:13:57facendolo
00:13:58semplicemente
00:13:58adesso
00:13:59ci accorgeremo
00:14:00che diventa
00:14:01un po'
00:14:01più malleabile
00:14:02questo aspetto
00:14:03cioè sta
00:14:04un po'
00:14:05più lì
00:14:05dove decidiamo
00:14:10com'è
00:14:10questo respiro
00:14:11possiamo dargli
00:14:13decidere
00:14:14anche
00:14:14di dargli
00:14:15qualche parola
00:14:17che non è
00:14:18decidere
00:14:19se è bene
00:14:20o male
00:14:20se è bello
00:14:21o brutto
00:14:21ma è
00:14:22semplicemente
00:14:23sentire
00:14:24se
00:14:24ha delle
00:14:25determinate
00:14:26caratteristiche
00:14:28lo sento
00:14:30libero
00:14:30oppure
00:14:31un po'
00:14:31ostruito
00:14:32lo sento
00:14:34profondo
00:14:34oppure
00:14:35superficiale
00:14:36ok
00:14:37non è
00:14:38diciamo
00:14:39una qualificazione
00:14:42in senso
00:14:43positivo
00:14:44o negativo
00:14:44a noi
00:14:46alcune cose
00:14:47suonano
00:14:47negative
00:14:47se dico
00:14:48il respiro
00:14:49è un po'
00:14:49teso
00:14:51siamo abituati
00:14:52a pensare
00:14:53che è
00:14:53negativo
00:14:54proviamo
00:14:55invece
00:14:55in questa
00:14:56sospensione
00:14:57del giudizio
00:14:58a decidere
00:15:00che va bene
00:15:01anche così
00:15:02adesso
00:15:03il mio respiro
00:15:04è un po'
00:15:04teso
00:15:05punto
00:15:08se sento
00:15:09che può
00:15:09liberarsi
00:15:10un po'
00:15:11può
00:15:11allentarsi
00:15:12ammorbidirsi
00:15:13io glielo
00:15:13lascio fare
00:15:15così come
00:15:16sento
00:15:16magari
00:15:17un po'
00:15:17di tensione
00:15:18sulle mani
00:15:19o sulle spalle
00:15:21me ne rendo
00:15:22conto
00:15:22e se posso
00:15:23non sempre
00:15:24riesco
00:15:26allento
00:15:51nell'inspiro
00:15:52quindi ora
00:15:52osservo
00:15:53che c'è
00:15:53un inspiro
00:15:55dico
00:15:55la parola
00:15:56sorrido
00:15:57la dico
00:15:58nella mente
00:16:02mentre entra
00:16:03l'aria
00:16:05sento
00:16:06che questo
00:16:06sorrido
00:16:07questo sorriso
00:16:09si può
00:16:10fare vero
00:16:10se lo voglio
00:16:13il che
00:16:14non significa
00:16:14che mi devo
00:16:15forzare
00:16:18ma posso
00:16:19propormi
00:16:20di essere
00:16:22accogliente
00:16:22così come
00:16:23lo è un sorriso
00:16:44nell'espiro
00:16:48mentre esce
00:16:49l'aria
00:16:50dico
00:16:50mi abbandono
00:16:58e lì
00:16:59le tensioni
00:17:00si allentano
00:17:00ancora un po'
00:17:02l'aria
00:17:02fluisce
00:17:05morbidamente
00:17:06liberamente
00:17:07per quanto
00:17:08possibile
00:17:13e sentiamo
00:17:14fino a che
00:17:15non è uscita
00:17:16completamente
00:17:19nell'attesa
00:17:20di un nuovo
00:17:21inspiro
00:17:24proviamo
00:17:25a imparare
00:17:25a percepire
00:17:26queste fasi
00:17:27che
00:17:27non sono
00:17:28immediate
00:17:30nell'inspiro
00:17:31entra
00:17:32l'aria
00:17:32c'è una salita
00:17:33un riempimento
00:17:38fino a un culmine
00:17:39e poi
00:17:40una sorta
00:17:42di discesa
00:17:43di svuotamento
00:17:44fino a un vuoto
00:17:47e poi
00:17:49dopo un attimo
00:17:50riparte
00:17:51il respiro
00:17:52l'inspiro
00:17:53e quindi
00:17:58posso
00:17:59semplicemente
00:18:00osservare
00:18:02e imparare
00:18:04cosa significa
00:18:05respirare
00:18:08spontaneamente
00:18:11essere
00:18:13consapevole
00:18:14del respiro
00:18:17e rendere
00:18:19tutto me stesso
00:18:20armonioso
00:18:21col respiro
00:18:32sorrido
00:18:34nell'inspiro
00:18:35mi abbandono
00:18:37nell'espiro
00:18:59questo svuotamento
00:19:02questo abbandono
00:19:03lascia
00:19:05veramente
00:19:05andare
00:19:06tutto
00:19:06tutto ciò
00:19:07che è superfluo
00:19:11tutti i pesi
00:19:13i pensieri
00:19:24senza in realtà
00:19:26perdere nulla
00:19:27questo è un grande
00:19:29mistero
00:19:37sono i paradossi
00:19:39di questo mistero
00:19:42mi vuoto
00:19:43e sento che
00:19:44ottengo
00:19:46e mi arricchisco
00:19:48in realtà
00:19:48di qualcos'altro
00:20:06e allora
00:20:08il sorrido
00:20:09è anche
00:20:09questa presa
00:20:10di consapevolezza
00:20:12dal vuoto
00:20:16riprendo
00:20:16fiato
00:20:17riprendo vita
00:20:18e la
00:20:20accolgo
00:20:24perché mi dona
00:20:26nuovamente
00:20:26un altro respiro
00:20:27un altro attimo
00:20:28di vita
00:20:29che è unico
00:20:32questo attimo
00:20:33non tornerà mai più
00:20:35è unico
00:20:37e quindi
00:20:38come tale
00:20:39è preziosissimo
00:20:40come la vita
00:20:42intera
00:21:02tutto questo
00:21:04noi
00:21:05lo viviamo
00:21:06adesso
00:21:08qui
00:21:10nel corpo
00:21:11sentiamo che il corpo
00:21:13è vivo
00:21:13è presente
00:21:15non ci siamo
00:21:16estraniati
00:21:18lo sentiamo
00:21:19che è presente
00:21:21e respira
00:21:22è vivo
00:21:22quindi io sono vivo
00:21:25io sono vita
00:21:31e tutto ciò
00:21:33che accade
00:21:33nel corpo
00:21:35è anche
00:21:37nella mia
00:21:38possiamo dire
00:21:40nella mia mente
00:21:41ma
00:21:41nella mia interiorità
00:21:43in senso
00:21:44di sentimento
00:21:48quando il corpo
00:21:49soffre
00:21:50io soffro
00:21:51quando il corpo
00:21:52sta bene
00:21:53io sto bene
00:21:56quando mi accade
00:21:57qualcosa
00:21:57che mi colpisce
00:21:58emotivamente
00:21:59il corpo
00:22:00non sta bene
00:22:01è teso
00:22:04l'intestino
00:22:06lavora
00:22:06in modo alterato
00:22:08il cuore
00:22:08si agita
00:22:10sono gli sbalzi
00:22:13di pressione
00:22:18posso perdere
00:22:20posso perdere
00:22:20l'equilibrio
00:22:21quindi tante cose
00:22:23posso sudare
00:22:24di più
00:22:28posso tremare
00:22:29quindi il corpo
00:22:31è il luogo
00:22:32dove tutto ciò
00:22:33accade
00:22:34è il mezzo
00:22:36attraverso il quale
00:22:38noi
00:22:38viviamo
00:22:39sentiamo
00:22:40ciò che accade
00:22:44interpretiamo
00:22:46attraverso il quale
00:22:47ci muoviamo
00:22:50e tutto ciò
00:22:51che possiamo
00:22:52fare
00:22:53e di cui possiamo
00:22:54fare
00:22:55esperienza
00:22:59e allora oggi
00:23:00tra poco
00:23:01ci alzeremo
00:23:02in piedi
00:23:02proprio perché
00:23:03questo corpo
00:23:05lo sentiamo
00:23:06lo sentiremo
00:23:09allora vi leggo
00:23:10così una piccola
00:23:10citazione
00:23:14da questo
00:23:15libretto
00:23:15che si intitola
00:23:16Il guerriero interiore
00:23:17di Roberto
00:23:18Maria Sassone
00:23:19che è uno
00:23:20psicoterapeuta
00:23:21reichiano
00:23:26che
00:23:26diciamo
00:23:30in questo
00:23:31libretto
00:23:32paragona
00:23:33poi il percorso
00:23:33di ognuno di noi
00:23:34a quello
00:23:35di un guerriero
00:23:36interiore
00:23:38e
00:23:44in realtà
00:23:45fa capire bene
00:23:46che
00:23:46non tutti
00:23:47sono
00:23:49guerrieri
00:23:50però penso
00:23:51che se siamo qui
00:23:52lo siamo
00:23:55ma adesso
00:23:56noi parliamo
00:23:57per noi
00:23:58e
00:23:58ovviamente
00:24:02ascoltiamo
00:24:03queste parole
00:24:04prendendole
00:24:04per noi
00:24:07il guerriero
00:24:10scopre
00:24:11che la sua
00:24:12consapevolezza
00:24:13è consapevolezza
00:24:15corporea
00:24:19più
00:24:19più il corpo
00:24:20è chiuso
00:24:21e contratto
00:24:22più
00:24:23sono chiusi
00:24:24e contratti
00:24:25i pensieri
00:24:26e le emozioni
00:24:32più
00:24:33è aperto
00:24:34e sciolto
00:24:34più
00:24:36la consapevolezza
00:24:37è libera
00:24:38ed espansa
00:24:44egli cammina
00:24:45sentendo
00:24:46le gambe
00:24:47e i piedi
00:24:49respira
00:24:50sentendo
00:24:51l'aria
00:24:54osserva
00:24:55vedendo i colori
00:24:56e percependo
00:24:58gli odori
00:25:02impara
00:25:03a riconoscere
00:25:04il continuo
00:25:05pulsare
00:25:06della vita
00:25:06nel suo corpo
00:25:10rende il suo corpo
00:25:12sempre più
00:25:12cosciente
00:25:13si addestra
00:25:15al movimento
00:25:21il corpo
00:25:22è coscienza
00:25:23condensata
00:25:25è uno
00:25:26dei vari
00:25:27aspetti
00:25:27della coscienza
00:25:31esso
00:25:32può trasformarsi
00:25:33può essere
00:25:34plasmato
00:25:35può estendersi
00:25:37al corpo
00:25:38della terra
00:25:42in esso
00:25:44ci sono
00:25:44i ritmi
00:25:45della natura
00:25:46e dell'universo
00:25:52adesso
00:25:53senza fretta
00:25:55con molto rispetto
00:25:56apriamo gli occhi
00:25:59io ho dovuto
00:26:00aprirli per leggere
00:26:01prima
00:26:03e
00:26:05ci alziamo
00:26:06in piedi
00:26:07senza fretta
00:26:08appunto
00:26:08cioè sentiamo
00:26:10rispettiamo
00:26:10ciò che
00:26:13abbiamo bisogno
00:26:25quindi il corpo
00:26:27è proprio
00:26:31qui dice
00:26:32coscienza
00:26:33condensata
00:26:35non è un'altra
00:26:36cosa
00:26:37il corpo
00:26:39e impariamo
00:26:40a riconoscere
00:26:41questi aspetti
00:26:44le nostre rigidità
00:26:46magari
00:26:46a volte
00:26:46del corpo
00:26:47sono le rigidità
00:26:49anche mentali
00:26:51perché
00:26:51non è che viene
00:26:52prima uno
00:26:53e l'altro
00:26:53sono aspetti
00:26:54che
00:26:56crescono
00:26:56in noi
00:26:57insieme
00:26:59e quindi
00:27:00si manifestano
00:27:01in modi
00:27:02diversi
00:27:05però diciamo
00:27:05che la nostra
00:27:06il corpo
00:27:07non ha
00:27:07come dire
00:27:08non è che parla
00:27:09con le parole
00:27:10invece
00:27:10la mente
00:27:12pretende
00:27:13di spiegare
00:27:14pretende
00:27:15di giudicare
00:27:20a volte
00:27:23si vuole
00:27:24tutelare
00:27:24questa mente
00:27:25che poi
00:27:26in realtà
00:27:26possiamo anche
00:27:28chiamare ego
00:27:29la maggior parte
00:27:30delle volte
00:27:31non qualcosa
00:27:31che in realtà
00:27:32si autoriferisce
00:27:36e quindi
00:27:37non vuole
00:27:38sentire
00:27:39queste cose
00:27:41ma vuole pensare
00:27:42che il corpo
00:27:42è una cosa
00:27:43la mente
00:27:43è l'altra
00:27:47noi proviamo
00:27:48a prendere
00:27:48per buona
00:27:49questa considerazione
00:27:50che invece
00:27:52siamo
00:27:53un'integrità
00:27:56però
00:27:57saremmo
00:27:58un'integrità
00:27:58che si frammenta
00:28:00facilmente
00:28:01o è già
00:28:01frammentata
00:28:02e cerchiamo
00:28:03di rimettere
00:28:04insieme
00:28:04un po'
00:28:05i pezzi
00:28:08ricercando
00:28:08quindi
00:28:08l'integrità
00:28:09originale
00:28:10o comunque
00:28:12più elevata
00:28:14allora
00:28:15una cosa
00:28:15che ad esempio
00:28:16ho appena letto
00:28:17il corpo
00:28:18se si scioglie
00:28:19anche la mente
00:28:20si scioglie
00:28:24e noi
00:28:25senza pensarci
00:28:26perché
00:28:26se no
00:28:27appunto
00:28:27la mente
00:28:27ne fa il suo gioco
00:28:29proviamo
00:28:30a scegliere
00:28:30il corpo
00:28:32ok
00:28:32sapendo che
00:28:35sto scegliendo
00:28:36me
00:28:36non il corpo
00:28:37quindi
00:28:38cominciamo
00:28:39con dei piccoli
00:28:40movimenti
00:28:41magari
00:28:42a estenderli
00:28:43un pochettino
00:28:44di più
00:28:44sentendo
00:28:46tutte le articolazioni
00:28:50andando
00:28:51a massaggiare
00:28:54mobilizzare
00:28:55dove c'è bisogno
00:29:10quindi
00:29:11quindi sciolgo
00:29:11i piedi
00:29:12le caviglie
00:29:15tutte le gambe
00:29:17la parte
00:29:21parte
00:29:22basso
00:29:22la parte
00:29:23del tronco
00:29:24la schiena
00:29:25sentiamo
00:29:26tutti i movimenti
00:29:35il collo
00:29:37il collo
00:29:55ok
00:29:59adesso
00:30:00camminiamo
00:30:01un po'
00:30:01sul posto
00:30:04piano piano
00:30:05o subito
00:30:06se volete
00:30:06provate a sentire
00:30:07la terra
00:30:08sotto i piedi
00:30:09battere
00:30:09un pochettino
00:30:22il corpo
00:30:23è un tutt'uno
00:30:25quindi
00:30:25quando si muove
00:30:27un pezzo
00:30:28del corpo
00:30:28tutto il resto
00:30:29risponde
00:30:31in qualche modo
00:30:31provate a vedere
00:30:33se sto così
00:30:35rigido
00:30:36oppure
00:30:37se mi sciolgo
00:30:38chiaramente
00:30:40esagero
00:30:41un pochettino
00:30:41anche per fare
00:30:42capire
00:30:42però
00:30:44se sto veramente
00:30:46sciolto
00:30:48diventa un qualcosa
00:30:50che si muove
00:30:51come fanno
00:30:52anche certi
00:30:54animali
00:30:55che si muovono
00:30:55in maniera
00:30:56tutta
00:30:56senza pensarci
00:30:58noi non dobbiamo
00:30:59troppo pensare
00:31:00alle cose
00:31:00lasciamo che
00:31:01accadano
00:31:04più pensiamo
00:31:05più siamo
00:31:06rigidi
00:31:08quindi
00:31:09adesso
00:31:09acceleriamo
00:31:09un po'
00:31:10non si dobbiamo
00:31:10sorriscaldare
00:31:11perché è abbastanza
00:31:12già di suo
00:31:13caldo
00:31:14però
00:31:16ci sciogliamo
00:31:19e se
00:31:20saltelliamo
00:31:20un po'
00:31:21sentiamo che
00:31:21c'è come
00:31:22una vibrazione
00:31:23che arriva
00:31:24fino alla testa
00:31:26proviamo
00:31:26nel saltello
00:31:27a lasciare la testa
00:31:28che ciondoli
00:31:30la mandibola
00:31:31la mandibola
00:31:32è aperta
00:31:37braccia proprio morbida
00:31:38braccia a morte
00:31:42saltelliamo
00:31:46saltelliamo
00:31:47ok
00:31:52bene
00:31:53dovete allenarvi
00:31:54tutti i giorni
00:31:56a diventare
00:31:57delle marionette
00:31:58non proprio
00:31:58quando vi muovete
00:32:00dovete sembrare
00:32:03attaccati a due fili
00:32:05che vi lanciano
00:32:05come fanno
00:32:06presente quando
00:32:07si fanno
00:32:08le marionette
00:32:09gli dà una bella
00:32:11scrollata
00:32:11le marionette
00:32:12tutte
00:32:12così
00:32:18e poi
00:32:20è che divertente
00:32:21soprattutto
00:32:21non è che
00:32:24senti a fare
00:32:25le robe serie
00:32:27giusto
00:32:27siamo troppo seri
00:32:29come sta
00:32:30uno serio
00:32:30serio
00:32:31serio
00:32:31è un po'
00:32:34rigido
00:32:34un po'
00:32:35cupo
00:32:38ok
00:32:42un altro modo
00:32:43per scrollare
00:32:44è quello di
00:32:45lasciare
00:32:46il corpo
00:32:47fermo
00:32:48con i piedi
00:32:49e poi
00:32:51scrollarlo un po'
00:32:51ci sono vari modi
00:32:52diciamo
00:32:54però quello che
00:32:55sto proponendo adesso
00:32:56è uno
00:32:57cioè si parte un pochettino
00:32:58col movimento delle gambe
00:33:00si ondeggia
00:33:01le mani sono un po'
00:33:02come attaccate su
00:33:03ai polsi
00:33:05cioè le braccia
00:33:07spalle rilassate
00:33:11per sta ciondolante
00:33:19ok
00:33:20e poi se volete
00:33:21lo accelerate
00:33:22in maniera
00:33:23un pochettino
00:33:24isterica
00:33:25no no
00:33:25non troppo rigida
00:33:29ok
00:33:31e rallentate
00:33:33lentamente
00:33:42bene
00:33:47si è sciolto qualcosa
00:33:49un po'
00:33:50cominciamo
00:33:50adesso li metto
00:33:51tutti a sole
00:33:52sciogliervi
00:33:56e poi
00:33:56uno alla volta
00:33:57si stende
00:33:58gli altri
00:33:58gli passano sopra
00:33:59proprio
00:33:59così
00:34:05una cosa
00:34:06che
00:34:07facciamo
00:34:08se siamo
00:34:08rigidi
00:34:09andiamo
00:34:09dal fisioterapista
00:34:11dall'osteopata
00:34:11che ci dà
00:34:12delle scriccate
00:34:14quello è un modo
00:34:15dall'esterno
00:34:16di andare ad agire
00:34:17su un corpo
00:34:17che si è rigidito
00:34:18possiamo imparare
00:34:20anche ad agire
00:34:20dall'interno
00:34:22chiaramente
00:34:23dall'interno
00:34:23c'è molto
00:34:24la nostra emotività
00:34:25il nostro modo
00:34:26di stare al mondo
00:34:27che è facilmente
00:34:28un po' rigido
00:34:29cioè
00:34:29in qualche modo
00:34:31tutti abbiamo
00:34:32le nostre rigidità
00:34:34però appunto
00:34:35dall'interno
00:34:37creiamo
00:34:38un meccanismo
00:34:39vietuoso
00:34:40di scioglimento
00:34:42se impariamo
00:34:43e riusciamo a farlo
00:34:44dall'esterno
00:34:45andiamo a sbloccare
00:34:46qualcosa che magari
00:34:47insomma
00:34:48è diventato
00:34:49un po' rigido
00:34:50e bloccato
00:34:51però
00:34:52tenderà a tornare rigido
00:34:54se non c'è
00:34:54dall'interno
00:34:55un segnale
00:34:56che
00:34:57cosa dirà
00:34:58questo segnale
00:34:58che puoi rilassarti
00:35:00ti puoi sciogliere
00:35:02che
00:35:02non c'è
00:35:03da avere paura
00:35:04no?
00:35:06ok?
00:35:06sono troppo in là
00:35:08in realtà
00:35:08perché
00:35:09non c'è da avere paura
00:35:10c'è da avere paura
00:35:11tante cose
00:35:12che possono
00:35:13danneggiarci
00:35:14e quindi
00:35:15dobbiamo imparare
00:35:16tante altre cose
00:35:18per arrivare lì
00:35:19no?
00:35:21chi fa
00:35:22chi diciamo
00:35:22ha seguito
00:35:23stani e salvi
00:35:24nel percorso
00:35:25invernale
00:35:25poi dopo
00:35:26facciamo tanti passaggi
00:35:28su queste cose
00:35:29e ci arriviamo
00:35:30molto gradualmente
00:35:32allora
00:35:43adesso facciamo
00:35:44qualche movimento
00:35:47diciamo
00:35:47un po' più codificato
00:35:54cominciamo
00:35:54dallo scrutare il cielo
00:35:55portiamo
00:35:56la mano
00:35:57in fianco
00:35:57e con l'altra
00:35:59disegniamo
00:36:00un cerchio
00:36:01verso il cielo
00:36:02la mano
00:36:04oggi l'ho tenuta
00:36:05così
00:36:06no?
00:36:06per
00:36:08a volte
00:36:08io la tengo
00:36:10verso l'alto
00:36:11come a
00:36:11toccare il cielo
00:36:13no?
00:36:13con il palmo
00:36:14facciamo questo esperimento
00:36:16oggi
00:36:17oppure col palmo
00:36:18verso il basso
00:36:18no?
00:36:19lo guardo
00:36:22guardo il mio palmo
00:36:23ok?
00:36:24come volete
00:36:25provate
00:36:25quello che vi piace
00:36:26di più
00:36:27non c'è un modo
00:36:28giusto
00:36:29no?
00:36:29ovviamente
00:36:30e poi c'è qualche
00:36:31altra piccola
00:36:32indicazione
00:36:33per chi non
00:36:33lo sa già
00:36:36nella salita
00:36:37c'è l'inspiro
00:36:38o meglio
00:36:40nell'inspiro
00:36:41c'è la salita
00:36:42nell'espiro
00:36:43c'è la discesa
00:36:44quindi
00:36:45dobbiamo concentrarci
00:36:46un momento
00:36:47sul respiro
00:36:48sentirlo
00:36:48e quando arriva
00:36:50l'inspiro
00:36:52salgo
00:36:54quando arriva
00:36:55l'espiro
00:36:56scendo
00:36:58ok?
00:37:00ripetiamo
00:37:01qualche volta
00:37:01con un braccio
00:37:02da un lato
00:37:04in realtà
00:37:04non è un movimento
00:37:05di un braccio
00:37:06giusto?
00:37:06è un movimento
00:37:07di tutto me
00:37:08è un movimento
00:37:10in cui uso
00:37:11tutto il corpo
00:37:12uso la mente
00:37:13uso l'interiorità
00:37:15vado verso l'alto
00:37:16ti protraggo
00:37:18verso il cielo
00:37:19verso queste energie
00:37:21celesti
00:37:27quindi salendo
00:37:29dalla terra
00:37:32e tornando
00:37:33alla terra
00:37:38mi inspiro
00:37:39prima vi proponevo
00:37:40sorrido
00:37:41si può
00:37:42continuare
00:37:43sorrido
00:37:49mi abbandono
00:37:51nell'espiro
00:37:52quindi nella discesa
00:37:53se sentite
00:37:55ascoltate
00:37:56sono movimenti
00:37:58che
00:37:58in questa ascesa
00:38:00viene
00:38:00viene
00:38:02un sorriso
00:38:03se vogliamo
00:38:03no?
00:38:04qualcosa che
00:38:04si apre
00:38:06nella discesa
00:38:07un abbandono
00:38:08in cui io ritorno
00:38:09al riposo
00:38:11e ritorno
00:38:12alla terra
00:38:15un'ultima volta
00:38:18un'ultima volta
00:38:43mettiamo il dorso
00:38:44delle mani
00:38:44uno di fronte
00:38:46all'altro
00:38:46nell'inspiro
00:38:47saliamo in verticale
00:38:48apriamo
00:38:50le mani
00:38:51e nell'espiro
00:38:54spingiamo avanti
00:38:55con un pochettino
00:38:57di forza
00:38:58di intensità
00:39:01inarcando la schiena
00:39:02spingendo la pancia
00:39:03dentro
00:39:04inarcando
00:39:04la schiena
00:39:06quindi lo ripetiamo
00:39:08col vostro ritmo
00:39:29quindi quando inarchiamo
00:39:32lasciamo che la schiena
00:39:33si dilati
00:39:35questi movimenti
00:39:36hanno anche
00:39:39diciamo
00:39:40una valenza
00:39:41per il corpo
00:39:43no?
00:39:43per
00:39:43per distenderlo
00:39:45scioglierlo
00:39:52un'ultima volta
00:39:53concludiamo
00:39:54bene
00:39:55adesso
00:39:55andiamo
00:39:56in appoggio
00:39:57sonico
00:39:57ok
00:40:06ok
00:40:06oggi proviamo
00:40:07un altro movimento
00:40:17ci proviamo
00:40:18anche un altro movimento
00:40:19che qui non abbiamo
00:40:20mi sembra fatto
00:40:21quest'anno
00:40:21che è quello
00:40:22dello strappare
00:40:23delle erbacce
00:40:24che alcuni di voi
00:40:25conoscono bene
00:40:27e si parte
00:40:29con il palmo
00:40:31della mano
00:40:31fianco del volto
00:40:32l'altra mano
00:40:34può essere lasciata libera
00:40:35oppure
00:40:36io preferisco
00:40:37leggermente dietro
00:40:38la schiena
00:40:39le nostre vite
00:40:40attendendo
00:40:41l'inspiro
00:40:42facciamo un movimento
00:40:43orizzontale
00:40:44guardiamo la mano
00:40:45per stare concentrati
00:40:47cioè quindi
00:40:48io dalla partenza
00:40:50che sono dal lato
00:40:51della mano
00:40:51vado al lato opposto
00:40:54nell'espiro
00:40:55scenderò
00:40:55verticalmente
00:40:56come andare giù
00:40:58lungo un muro
00:40:59arrivo a terra
00:41:01piegando anche
00:41:02leggermente
00:41:02le ginocchia
00:41:03nell'inspiro
00:41:05raccolgo
00:41:05le erbacce
00:41:06nell'espiro
00:41:08le strappo
00:41:09e le lascio
00:41:11sono al punto
00:41:12di partenza
00:41:13la spalla
00:41:13mi raccomando
00:41:14rilassata
00:41:14se volete
00:41:16le erbacce
00:41:17si possono anche
00:41:18strappare
00:41:19virtualmente
00:41:20però qui ci sono
00:41:21quindi
00:41:22inspiro
00:41:23senza fretta
00:41:25espiro
00:41:27scendo
00:41:28verticale
00:41:31inspiro
00:41:32raccolgo
00:41:33espiro
00:41:35prendo
00:41:35e strappo
00:41:36e salgo
00:41:38ok
00:41:39lo ripetiamo
00:41:40tre o due volte
00:41:41ognuno col suo tempo
00:41:45quindi
00:41:46l'inspiro è orizzontale
00:41:47l'espiro è verticale
00:42:02ok
00:42:03facciamo l'ultima volta
00:42:09concentrati sul movimento
00:42:11sentendo il respiro
00:42:13tutto è molto fluido
00:42:16è armonioso
00:42:22quindi
00:42:24il nostro essere
00:42:26diciamo
00:42:26precisi
00:42:27non è rigido
00:42:29poi cambiamo
00:42:30mano
00:42:32sentiamo il respiro
00:42:35e partiamo
00:42:37nell'inspiro
00:43:00guardiamo la mano
00:43:01stiamo concentrati
00:43:03sul movimento
00:43:04anche qui
00:43:05può arrivare
00:43:06la distrazione
00:43:12benissimo
00:43:13ok
00:43:21questo richiamerebbe
00:43:23il lavoro
00:43:23dello strappare
00:43:25le erbacce
00:43:32e quindi
00:43:33se lo abbiamo eseguito
00:43:34o lo eseguiamo
00:43:35lo pratichiamo
00:43:36diciamo così
00:43:38concentrati
00:43:39solo sul movimento
00:43:40è appunto
00:43:42un modo
00:43:43per imparare
00:43:44concentrarsi
00:43:45su ciò che facciamo
00:43:46questo
00:43:47su tutti gli esercizi
00:43:48ovviamente
00:43:48tutte le pratiche
00:43:49però questo
00:43:51in particolare
00:43:51richiamo appunto
00:43:52un lavoro
00:43:53una cosa pratica
00:43:56e quindi
00:43:57quando anche
00:43:57facciamo
00:43:58qualsiasi cosa
00:43:59possiamo ascoltare
00:44:00quello che leggevo
00:44:01prima
00:44:03diceva
00:44:03il guerriero
00:44:05cammina
00:44:05sentendo
00:44:07non ricordo bene
00:44:09forse ogni passo
00:44:09sentendo la terra
00:44:11ok
00:44:12quindi
00:44:16lo diceva
00:44:17si concentra
00:44:18impara
00:44:19a essere
00:44:20consapevole
00:44:21di ogni momento
00:44:22e ogni movimento
00:44:23che la vita
00:44:24alla fine
00:44:25è movimento
00:44:25no?
00:44:27bene
00:44:44sentiamo il corpo
00:44:45il respiro
00:44:57ora prendiamo
00:44:59le code
00:45:00o le corde
00:45:00come volete
00:45:01quindi
00:45:02nell'inspiro
00:45:03c'è il piccolo
00:45:04balco
00:45:04si prende
00:45:06in avanti
00:45:06nell'espiro
00:45:08si arrotola
00:45:09e si porta
00:45:10al centro
00:45:12nell'inspiro
00:45:13si prende
00:45:17nell'espiro
00:45:19lo ripetiamo
00:45:21tre volte
00:45:21da un lato
00:45:22e tre dall'altro
00:45:25usiamo
00:45:26le ginocchia
00:45:27le anche
00:45:33poi ripetiamo
00:45:34dall'altro
00:45:35opposto
00:45:35prima
00:45:35ricerchiamo
00:45:37un momento
00:45:37la centratura
00:45:38un'espiro
00:45:43un'espiro
00:45:44un'espiro
00:45:45un'espiro
00:45:46un'espiro
00:46:13bene
00:46:14bene
00:46:31In chiusura facciamo il movimento della fontana in cui dal basso prendiamo, nell'inspiro
00:46:42portiamo in alto e apriamo all'esterno, nell'inspiro. Quindi l'inspiro è sempre questo movimento
00:46:52a salire, no? Raccolgo dalla terra, porto al cielo, sono pieno e distribuisco.
00:47:10Quindi lo sguardo, se va al cielo, torna gradualmente insieme alle braccia verso terra.
00:47:24Possiamo farlo un'ultima volta, occhi chiusi. E sentiamo ogni parte del corpo che si muove,
00:47:34oppure anche che non si muove. Facciamo l'ultima volta.
00:48:04E rimaniamo un attimo in piedi, occhi chiusi. Spalle rilassate, schiena retta. La testa
00:48:14leggermente attratta dalla sua sommità verso il cielo.
00:48:26Quando stiamo eretti, in realtà anche quando stiamo seduti eretti, ci posizioniamo tra terra
00:48:34e cielo in senso verticale. E diventiamo come canali tra terra e cielo e cielo e terra.
00:48:55di questa energia, di questa vita che scorre e che noi lasciamo scorrere.
00:49:06Tra la punta della testa e il perineo, della parte più bassa del corpo, no?
00:49:15del tronco, in questo canale che passa dentro al corpo, ecco, noi appunto siamo esseri che
00:49:41possono ricongiungere. Sono gli esseri terrestri, ci sono le divinità, noi siamo esseri che stanno
00:49:52a questi due fronti e ricongiungono.
00:49:59abbiamo questa grande propensione alla spiritualità, no? Al trascendente, alla ricerca di ciò che non si vede,
00:50:09ma siamo comunque esseri terrestri, siamo, abbiamo necessità di respirare, bere, mangiare.
00:50:21quindi la terra è comunque un nutrimento, ma...
00:50:29risvegliando, diciamo, la nostra interiorità, qualcuno potrebbe dire la coscienza, qualcun altro l'anima,
00:50:38sentiamo, no? Questa necessità di nutrirci dall'alto. Ecco perché questi movimenti spesso vanno in alto.
00:50:50movimento del corpo, no? Che si protende, per ricordarci che, appunto, questa ricerca non ha fine.
00:51:12come dicevo prima, il corpo non è un'altra cosa, non è un orpello pesante che ti è stato affiddiato,
00:51:24è il luogo in cui tutto questo accade, quindi prendiamocene cura, ascoltiamolo.
00:51:35adesso ci sediamo...
00:51:54e quindi ritroviamo la posizione seduta...
00:52:00ben appoggiata, le gambe leggermente sempre divaricate, i piedi...
00:52:06se siete seduti sugli sgabelli, ben appoggiati...
00:52:11le mani sono sulle cosce, le ginocchia, se i palmi sono aperti verso l'alto,
00:52:18richiamano anch'essi questa apertura e questa connessione con l'alto, con il cielo divino.
00:52:35e sentiamo che adesso, mentre già appena seduti, siamo già più pronti a questo modo di stare nella vita,
00:52:49che è semplicemente stare, semplicemente essere...
00:53:06quindi verso dove si orienta poi la nostra esperienza...
00:53:27verso la sensibilità, verso la pace a volte diciamo, no?
00:53:49proviamo adesso il respiro a sentirlo nel torace, nel petto, possiamo dire nel cuore...
00:53:57quindi portare l'attenzione al centro del petto...
00:54:02e sentire che questo luogo, che non è solo centro del petto, ma è centro della persona, quindi il mio
00:54:10centro...
00:54:12che si dilata, cioè vive...
00:54:22respira...
00:54:24e se respira, se si dilata, allora non è bloccato...
00:54:33e più si dilata, e più può, diciamo, muoversi liberamente...
00:54:39e più anche la mia sensazione diretta sarà che il mio cuore è aperto e leggero...
00:55:11nell'inspiro sottuido...
00:55:14e il cuore si apre, si dilata...
00:55:22sentiamo l'inspiro dilata...
00:55:28è una forza che da dentro...
00:55:35apre...
00:55:37scioglie...
00:55:41l'espiro...
00:55:45e l'abbandono...
00:55:49non c'è nulla da trattenere...
00:55:52nulla da controllare...
00:55:55mi abbandono...
00:56:01fiducioso che...
00:56:02la vita...
00:56:04è come se mi prendesse per mano...
00:56:08la vita accade...
00:56:10come deve accadere...
00:56:16non c'è...
00:56:17un perché...
00:56:21è così...
00:56:23non c'è...
00:56:24un senso...
00:56:25è quello il senso...
00:56:26che accade...
00:56:28e il senso lo dobbiamo imparare noi...
00:56:31a sentire...
00:56:31a vivere...
00:56:33così...
00:56:35semplicemente...
00:56:36non perché dobbiamo comprare la casa...
00:56:41perché...
00:56:42dobbiamo organizzare le vacanze...
00:56:45libera...
00:56:50la regola...
00:56:53qui...
00:56:55veloce...
00:56:56e poi...
00:56:57gizejôtine...
00:56:59noi abbiamo discorso...
00:57:01che sono leili colore...
00:57:10adesso...
00:57:15nessuno potrà mai darci il senso
00:57:19il senso lo dobbiamo imparare a sentire noi
00:57:23a vivere
00:57:24istante dopo istante
00:57:27nel momento presente
00:57:30e non proiettato
00:57:33non secondo definizioni esterne
00:57:36o anche interne, anche nostre
00:57:55qual è il senso di stare qui?
00:57:58adesso
00:58:04impariamo a godere dell'attimo
00:58:06del respiro
00:58:09della presenza
00:58:19impariamo ad amare questo attimo
00:58:22questa presenza
00:58:25sorrido
00:58:27e mi abbandono
00:58:31nell'inspiro sorrido
00:58:33nell'espiro in abbandono
00:58:37non c'è altro
00:58:39tutto il resto è sovra più
00:58:41esiste, c'è
00:58:43ovviamente nelle nostre vite
00:58:51ma se il fulcro è sano
00:58:54composto
00:58:55integro
00:58:56allora
00:58:56ciò che si avvicina
00:58:59può prendere il posto giusto
00:59:09quindi impariamo a concentrarci
00:59:17e quando davvero
00:59:18nella mente
00:59:19si fa più silenzio
00:59:27il presente si fa vivo in noi
00:59:31si fa proprio presente
00:59:35allora
00:59:39siamo in una contemplazione
00:59:43contempliamo questo presente
00:59:47la vita
01:00:01e tutto ciò che esiste
01:00:04perché ogni cosa
01:00:06ha il suo posto
01:00:22in conclusione
01:00:23vi leggo questo breve
01:00:25passaggio
01:00:29dal dizionario
01:00:31della lingua inaudita
01:00:32di Marco Guzzi
01:00:33poi se volete
01:00:34i libri sono quali
01:00:35guardate
01:00:37che dice così
01:00:42contemplare
01:00:44significa
01:00:44godere
01:00:45significa
01:00:47gustare
01:00:48la sostanza
01:00:51gioiosa
01:00:51di ciò
01:00:53che non è visibile
01:00:56ma di tutto ciò
01:00:58che vediamo
01:00:59è sostanziato
01:01:01e animato
01:01:04oggi
01:01:05siamo tutti
01:01:06chiamati a diventare
01:01:07contemplativi
01:01:08perché il visibile
01:01:10deve ritrovare
01:01:11la propria fonte
01:01:12nelle profondità
01:01:15sorgive
01:01:16del nostro cuore
01:01:17per essere
01:01:19rivisto
01:01:19e
01:01:20ridisegnato
01:01:32grazie a tutti
01:01:34a tutti
01:01:39va bene
01:02:03quindi contemplare
01:02:06e godere e gustare
01:02:11se noi imparassimo
01:02:13a godere e gustare
01:02:14di ogni attimo
01:02:15di ogni cosa
01:02:27come staremmo?
01:02:29adesso possiamo dire
01:02:30come sto adesso
01:02:32magari siamo riusciti
01:02:34a entrare di più
01:02:36del solito in questa forma
01:02:39però ecco
01:02:40dicevo
01:02:41prima lo dicevo così
01:02:42ma come staremmo?
01:02:43non ci sarebbe più la sofferenza
01:02:47perché anche quando c'è il dolore
01:02:49si può contemplare
01:02:50si può gustare la vita
01:02:53basta che il dolore
01:02:54non lo facciamo diventare tutto
01:02:56tutta l'esperienza del momento
01:02:58e provateci
01:03:01perché sono modi
01:03:06particolari
01:03:07di scoprire
01:03:09che anche
01:03:10nella difficoltà
01:03:12in realtà
01:03:13si può percepire
01:03:15questo
01:03:18godere e gustare
01:03:22godetevi ogni respiro
01:03:26quando appunto
01:03:27c'è qualcosa
01:03:28che noi
01:03:28normalmente definiamo
01:03:30che non va
01:03:31qualcosa che fa male
01:03:33qualcosa che non ci piace
01:03:35proviamo a risentire
01:03:36questo
01:03:37aspetto
01:03:39io ci provo
01:03:40tante volte
01:03:41e scopro
01:03:43così
01:03:45sempre
01:03:45che possibile
01:03:48quando ci provo
01:03:49quando ci riesco
01:03:50più che altro
01:03:51a deciderlo
01:03:53non è che poi riesco a farlo
01:03:55devo deciderlo
01:03:56in quel momento
01:04:00io a volte ho provato a farlo
01:04:02in un momento di dolore
01:04:03fisico
01:04:03forte
01:04:04in un momento di disagio
01:04:07forte
01:04:08perché ovviamente
01:04:10a tutti
01:04:11capitano
01:04:12e mi sono stupito
01:04:14del fatto
01:04:15che era possibile
01:04:17che
01:04:20avrei potuto
01:04:22vivere quel momento
01:04:22con
01:04:23tanta paura
01:04:25con
01:04:25appunto
01:04:26forte disagio
01:04:27generale
01:04:28no?
01:04:30e invece
01:04:31si è fatto spazio
01:04:32tanta tranquillità
01:04:33tanta pace
01:04:36e fiducia
01:04:39che mi hanno alleviato
01:04:41e mi hanno accompagnato
01:04:46a superare
01:04:46anche quel momento
01:04:49però
01:04:50se non ci crediamo
01:04:51non lo faremo mai
01:04:53e quindi
01:04:54fare esperienza
01:04:55qui
01:04:55che è più facile
01:04:56ci aiuta
01:04:57come quando si va
01:04:58in palestra
01:04:59a rinforzare un muscolo
01:05:00poi dopo
01:05:01quando serve
01:05:01va
01:05:02se non avevamo
01:05:04rinforzato
01:05:04non ci mettiamo
01:05:06a fare delle cose
01:05:06che poi
01:05:07ci metterebbero in difficoltà
01:05:09con quel muscolo
01:05:11ecco anche questo
01:05:12è un po'
01:05:13un allenamento
01:05:16esperienziale
01:05:17diciamo
01:05:18bene
01:05:18io ringrazio
01:05:19chi ci ha seguito
01:05:20ciao
01:05:21ciao Elisabetta
01:05:22che avete avuto
01:05:22il messaggio
01:05:24ci vediamo
01:05:25giovedì prossimo
01:05:26adesso
01:05:28chi è qui
01:05:28possiamo rimanere
01:05:30comunque
01:05:30ancora qualche minuto
01:05:31ciao
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