- 21 hours ago
ال Live الاخير في رمضان 👍👌-muscle Clinic
Category
🎥
Short filmTranscript
00:00Ya Allah.
00:04Assalamualaikum.
00:05The hour is at 10.
00:08Welcome to the last live live with us in Ramadan.
00:11Of course, there is a lot of live live for the people who have had these.
00:17Let's begin with this.
00:18In the name of Allah, peace be upon him.
00:21In this live live, we will start to answer your questions and answer your questions.
00:24For the people when you start to come here,
00:26let's get started.
00:28If you want to ask them, we will be able to ask you to ask them.
00:30Until the last hour, the last hour, the last hour, the last hour.
00:31The last hour, the last hour.
00:33We will see you in the next hour.
00:40Do you have any questions?
00:41The people who are with us today?
00:47I'll leave you.
00:51Okay.
00:55.
00:56.
00:56.
00:56.
00:56.
00:56.
00:57.
00:59.
01:02.
01:02.
01:03.
01:03.
01:04.
01:04.
01:04.
01:05.
01:06.
01:07.
01:08.
01:09.
01:09.
01:09.
01:10.
01:10.
01:11.
01:12.
01:13.
01:14.
01:14.
01:14.
01:16.
01:17.
01:19.
01:19.
01:20.
01:20.
01:21.
01:21.
01:23.
01:24.
01:24.
01:24.
01:24I can't tell you that the blood is a failure.
01:30I don't know why this is the best part.
01:34It's because it's not the cause of the blood.
01:36It can be used to be in the blood.
01:40It's a lot of confusion.
01:43The first thing that you do is to use your blood.
01:45It can't stop your blood or get milk.
01:51It's a muscle.
01:54. . . . . . . . . .
02:22. . . . .
02:52. . . . . . .
02:55before I get to the channel, I was going to go to the channel for my own. I was going
02:59to go to
02:59the city and I would go to the city. But now the idea of the idea of the city is
03:03going to
03:03be a little bit. I can go to the city to study, for example, or something that needs to be
03:07needed in the city or in the city or in the city, I can take it from here. But then
03:12I will go to another another. So I will not go to the city.
03:17This is the city of Israel.
03:18Nour.
03:20Alhamdulillah.
03:24Salma.
03:34Salma.
03:36Salam.
03:37I'm from Greece.
03:41Salma.
03:43Salma.
03:45Salma.
03:47Aayman.
03:49. . . . . . . . . .
04:18.
04:20لما تنزلي خالص ممكن فاللي هو بعد يتنزلي عشرة كيلو مثلا
04:24نشر تلاتاشر تبداي بقى تلاحزة ايه الجسم الكلو نزل مع بعضه
04:27برضو الدرعات نزلت. فيه مناطق للأسف بيبقى كل واحد ديه طبيعته
04:31يعني. وهم بتتجمع فيها. فيه ناس بتتجمع في بطناها. فيه ناس
04:34في الدرعات. فيه ناس في الاجناب. هكذا يعني.
04:41اه لما بعمل ضايد.
04:43ماشي. قلنا. ناسي كل اسئلتي اللي كان اكتبهم اه كان على اكتبهم
04:51على ورقة. حاول كده تفتكر اي سؤال.
04:58طريقة من الاخر للتخلص من المياز ده ايه ده على عضلات
05:01البطن. اولا يا اثليت اثليت الرجل الرياضي. ماشي. بص على
05:08عضلات البطن ده اتنبقاش مية. يعني فيه مية اه ماشي بس ايه
05:12المية مش الاغلب بيبقى الدهون. يعني اللي موجود على عضلات
05:16عضلات البطن. مش ميخليك عرف تشوف عضلات بطن كويس ده الدهون.
05:21فالحل في الموضوع ان انت تنزل الدهون. وان شاء الله يعني
05:24هنعمل تحديات كده بعد رمضان. ان شاء الله يعني الناس بقى احنا
05:27داخلين على الصيف والناس بقى عايزة تروح بقى يعني ايه اه بتنقل
05:31على التشرتات وبننزل المية وكلام زي كده فايه عايزين اه اي
05:34عضلات بطن كويس موجودة. فيبقى فيه تحدي ان شاء الله بتمرين
05:38معينة بتشدة معينة ببرامتريزة معينة. فاللي حاول تعمله او
05:44اللي تعمله ان انت قلل نسبة الدهون جدا. وقلل نسبة
05:47السكريات يعني. مبدئية لحد الوقت ده حاول يعني الملح بيختزن
05:51المية اولا انت انت علشان تفقد المية هتقلل الملح جدا. الدهون
05:55والاساسية بالنسبة للمشكلة ديت ان ان انت تقلل السعرات الحرية
05:58بتاعتك وخاصة ان الدهون والسكريات يعني متكونش عاجات
06:01مسكارة او كامز كين بتاعت الحاجة سعادية كتير بيزودك في
06:04الوزن. وبرضو يزود نسبة الدهون فما نشوفش على الاب بطن.
06:11ماشي هلطة بقى هلطة الرقبة الرقبة يعرض الجسم والصحة المشاكل?
06:15اه بص اه يعني ايه بيضرش بالزبط يعني هو في طاق الرقبة اللي
06:22احنا بنعمله على عمال على بطال دوت تمام? ممكن يضرك. ليه? لان
06:25انت لما بتعمله بتردد معين بتحرك الفكرات على مستوى معين
06:29ثابت بس. فيبدأ مع الوقت يحصل حاجة زي او يعني ايه. اه يعني ايه?
06:36المفصل بيبقى زي اتفك شوية. من كتر التكرار. انما مثلا عارف لما
06:40بتكون انت زحقان شوية او حاس ان انت عايزت تفرد نفسك وتقيت مرة
06:44مش مشكلة. بس عاولة لما تقق مرة تقق نحت تانية كمان. يعني دي حاجة
06:48مهمة. بس ما تجزف يعني ما تققش بقى ما تققش رقبة حد لانا ده خطر
06:53جدا. ممكن بيما يوتن كمان. ان في بعض العروب بتبقى ماشية هنا
06:57في الفقرات. فواحدة من دي كده ممكن ايه? تقفل على العرق. الدم
07:00موصاش المخ. تموت شكرا. بس دي مش تعملها انت لوحدك. لا بلى
07:04ما تلف نفسك جدا جدا. فالطاق بواجه عام اه لو مرة مرتين في
07:10اليوم تلات مرات ما فيوش مشكلة. انما عمل على بطال هيضرك ويعمل
07:13ليونة في الاربطال. المفصل ما بقاش ثابت فتضرق.
07:18تمام الحمد لله يا محمود. محمود حجاج. هارات الحديد اه تحبس
07:24طولك. لو تقصد بتقصرك او بتقلل طولك احنا تكلمنا عن الموضوع ده
07:28قبل كده انها لو تمت على ناس بتفهم يعني مش يعني مدربين كده
07:33مش اي كلام خلاص تفضل تعمل وانت كان سنك صغير يعني هتساعدك كمان
07:37مش هتدوره خالص.
07:42اه كيف تعالى اه انيس بيقول الدكتور كيف تعالج التشنج العضلي
07:46التشنج العضلي او الشد العضلي عندنا بيبقى نتيجة حاجتين نقص
07:50المية ونقص الالكترولايتس او بعض اللي هي ايه الاملاحبة في
07:54المية. تمام? من اهم الحاجات دي البوتاسيوم معنا. البوتاسيوم ده
07:58موجود فين? عشان نبدأ من الموضوع دوت. موجود في الموز. موجود في
08:02الزبادي. موجود في اللبن. كلام ده غني جدا من البوتاسيوم حاول
08:04تكتر فيها. هتلاقي نفسك ان انت نقص العنصر ده في جسمك عشان
08:07كده ايه شد العضلي بيجي لك خاصصا لو كان متكرر. او في شد
08:12عضلي تاني اللي بيجي اللعيبة بتاعت الكورة. ده بيجي نتيجة
08:15التراكم اللاكتك اسد او. اللي هو ايه العضلة او جهدت عماتا
08:18فبتضطر ان هي تشد عشان تبدأ تقول لك ايه. لأ اقف كده انت ايه
08:22بتزود عليها عشان انت تبدأ ترايها.
08:26احمد عمات بيقول لو بقى لعب بجم وعايز اعرف كمية البروتين اللي
08:30محتاجها بس بدون مكملات احسابها ازاي واحصل عليها ازاي ملقاك
08:34طبيعي بص هتلاقي في فيديو عندنا على الشانل. ممكن بعد الديديو ده
08:37بقى اسابه لكم برضا اول كومنت. في الديسكريبشن تحت. ازاي تحسب
08:41سؤالاتك الحالية اللي انت محتاجها. هتلاقي في الفيديو دوت ان ان
08:43انت اه على حسب نشاطك ومجودك يعني بيروح لنشاط معين وهكذا
08:47بتحسبها. بس في المتوسط هتحتاج اتنين جرام. يعني ده حاجة كويسة
08:52جدا. اتنين جرام لكل كيلو كرام. يعني لو وزنك سبعين. هتحتاج
08:55مية واربعين جرام بروتين في اليوم. المية واربعين دول هتاخدهم
08:58مكملات تمام هتاكلهم من الاكل العادي هي هي تمام. فيش اي فرق
09:02خالص. بس لو اتعرف تجيبهم من الاكل. يعني مية واربعين جرام دول
09:05يعني ايه محتاج ان انت تاكل كمية ضخمة بروتين عكس اللي بتاكلها
09:09في الطبيعي. الرعشة اسنان الضغط ودي تعالج ازاي ولو اه ممكن تعمل
09:15فيديو عن طب قوية الاعصاب. ماشي بص الرعشة اسنان الضغط دي
09:18بتيجي ان انت يعني ايه التمرين الضغط صعب عليك شوية لان انت
09:21رسا مش متضرب او مش متعود عليه. فبتيجي ازاي ان انت بتبدأ
09:24تعمل التمرين ده تدريجيا. في تدريج لتمرين ضغط ممكن ان شاء الله
09:28بقناعمل جيد عن الموضوع ده. يعني ايه بتبدأ من الاسهل
09:30الاصعب وهكذا. الاول ما بتزيد قوتك في الاسهل بتتدرج للاصعب
09:34وهكذا الحد ما بتعمل الضغط بصورة اللي احنا عارفينها. هو كمان
09:37اصعب يعني. في حاجات تدريجات اصعب من كده. فحطة الرعشة دي
09:41بتجيضع في العضلات. وخاصة كمان عضلات ايه? عضلات الكتف. عضلات
09:46اللي هي البنش والظاهر والكلام ده. العضلات ديت لما بيكون قوية
09:49بتبدأ تثبت ايدينا والعمود الفقر بتاعنا والرعشة دي ما بيلايش
09:53موجود. سؤال دكتور هل تؤثر تمنير حديد على طول القامة? في
09:59الغالب عشان نقطع شك باليقين. بنسبة خمسة وتسعين في المية لأ.
10:02الخمسة في المية الاخيرة ديت لو واحد آآ اتمرن بطريقة غابية
10:05جدا بدون اي اشراف حد متخصص ممكن تضرك. بس غير كده لأ.
10:13عشان سنة اكت عايز تزود طولي صنط واحد بس. ينفع لا ينفع عامل ايه?
10:18طب ليه صنط واحد? انت ممكن الصنط اللي انت عايز تزوده ده لو
10:21زودت فرش كده في الكوتش بتاعك او جبت كوتشي اعلى شوية هتزيد
10:25تلاتة اربعة سنتي. مش سنتي واحد.
10:29علاق خشونة الرجبة في فيديو بالفعل عن خشونة الرجبة وعلاجها
10:33عندنا عالقناة. بنصح لك شوفها محمول. انت بتنرس ده ده زي
10:38نخس بشكل كامل? انا مش عبدال سؤال ولا اي? اه في فيديوهات
10:41كترقة عن الضيط ولا? وان احنا ازاي نخس عالقناة. ده الخير مساء
10:46النور. انا عندي جنف ايش? افضل تمارين لها. درجة فوق حمس
10:51اربعين. فيه تمارين عندنا ع القناة عن موضوع الجنف دوت. والحناء
10:58الجانب العنوض الفقري. يعني بيبقى ليه فيه تمارين موجود هنا
11:02على القناة. بس المشكلة ده زي ما قلت انها بتبع ايه لها ابعاد اكتر
11:06شوية من مجرد تمارين تعملها مع نفسك. فالافضل افضل يعني انت
11:09تروح الدكتور عليك طبيعي متخصص في الحالات ده. بتفرق معك كتير.
11:15احمد بلسكليوز بعيدة ثلاثة شهور باتمرن مش حاسب تغيير في
11:18ظهري. بس باتمرن متقطع. بص انت بتعمل حاجتين غلط. اول حاجة ان
11:21انت بتتمرن متقطع دي اول حاجة ممكن تكون هيا اللي مش جابها لك
11:24نتيجة. تاني حاجة زي ما لسه قال النقطة اللي فاتت ان برضو تمارين
11:28لوحدك مهما كانت اللي بنقولها برضو في الفيديو. مش العلاج
11:31الكامل. للأسف. يعني لو كان كده كان الناس كلها ايه? عايشت مبسودة.
11:35لكن في درجة او في مرحلة معينة من العلاج خصوصا لو رحلة عندك مش
11:40مش يعني ازيادة شوية انت بتحتاج تروح للدكتور.
11:45تمام الحمد لله. على خشونة الظهر. اللي هي خشونة الفقرات يعني اتقل.
11:52خشونة الفقرات اه بيبقى فيه اه بعض الفيتامينز بتتاخذ مثلا زي بي
11:57اتناشر. الحاجات دي بتساعد اه في تصبيت حاجات في الاعصاب معينة.
12:02عشان نتيجة الخشونة ديت لو في الحالات المتاخرة بتبقى يحصل
12:05ضغط على العصب. تاني حاجة تقوية العضلات اللي بتبقى بتاعت الظهر.
12:09عشان ايه? عشان العضلات بتشيل زي ما انتفقنا الحملة من على
12:12الفقرات. فلما الفقرات نفسها بتطلع حاجات منها بتدوس على
12:15الاعصاب. واحنا نعمل عضلاتنا قويها فتشد على الفقرات. فبالتالي ايه?
12:19ما تضغطش على الفقر او ما تضغطش على العصب فانتعملاش القلب.
12:22عملت التمارين عشان تقوي ضهرك. اه خدت الحقن ديت بس طبعا الحقن دي
12:27يعني مش لازم تحت اشرف دكتور يعني فيتامنز عادي يعني. مفاش مشكلة.
12:31وما فيش تحسن لازم تروح لدكتور عليك طبيعي. في يعني حاجات كترة
12:35تانية في العلاج بس بقى ايه مع دكتور واجهزة وكلام كده كده يعني.
12:40محمود حجاج بيقول لي قول اسمي في البس. تقفى الرحمة. محمود
12:45حجاج. صوت. بتنزل فيديوات ازاي ننخس بشكل كامل بس ممكن تعرفنا
12:50لو حبينا ننخس. في منطقة معينة مسلا الارداف او البطن. في فيديو
12:56ان شاء الله بعد رمضان على طول على الموضوع ده. عشان السؤال ده
13:00بتسئل كتير جدا جدا جدا. عايز اخس منطقة معينة. بس الى
13:03الفيديو ده مفيش حاجة اسمها خصة من حتة معينة. تمام? واي حد يقول
13:07له غير كده يعني الكلمة هو يبيدحك عليك يا هو مش فاهم. تمام?
13:12الا في حالة واحدة واستثناء الوحيد هو ان انت ايه? ان انت
13:18تروح عند الدكتور في بعض الاجهزة بتستخدم اجهزة يعني مش
13:20تمرين او اكل مش حاجة تعرف تعملها مع نفسك. بتبدأ توزع
13:24الدهون او بتبدأ تحرق الدهون في المنطقة معينة. تمام? فطبعا
13:28الاجهزة ده مش ممكن تجيبها انت وتخليها عندك البيت. لا ده بتبقى
13:30اجهزة غالية جدا ومبيرة جدا مش تحطش في البيت يعني. فايه? عند
13:34الدكتور. غير كده مفيش ابحاث على اقل حد دلوقتي. تمام? بتقول ان
13:39انت ممكن تخسس منطقة معينة. يعني ده اكثر الامور صحة وغير
13:44كده مش صح. احمد اه محمد احمد بيقول ربنا وفاك يا رب بتوصل
13:51للي بتتمناه. بس مش تنسينا بس. لا يا عمي مش نسيك والله. هنبدأ
13:56مع بعضك دايما. هنسيك وليه يعني. واي نجاح احنا بنعمل على
14:00القناة عمتني. يعني مش مش مش نجاح انا الواحدي يعني انا لو انا
14:03الواحدي مش هنجح لوحدي ابدا. نجح ده حاجة مشتركة بان احنا
14:06الاتنين والله. يعني بجد يعني. احنا لسا معدين مئة الف ومستنين
14:10الدرع بتاع اليوتيوب كده يوصل. لما يوصل بجد دي حاجة يعني.
14:14تبسط كنتوا قبل ما تبسطنا انا لان انتوا اللي عملت ده. بس.
14:20انا بتقول ابلعب جيم وعايزة اتابع مع دكتور يقدر بيساعدني
14:24في الموضوع ده عشان يساعدني اكتر في دكاترة في الموضوع ده في
14:27مصر ولا لا? اه يعني انت بتتبعي بتتبعي في جيم هو في في في
14:33او يعني فيهم اللي هو مدربين شخصيين بمختصين في الموضوع ده
14:38اكتر. ويعني كده بس ما فيش فيش دكاترة مقتصة في الموضوع دوت
14:42يعني يعني في دكاترة طبيعة متخصصة في اصابات الرياضيين
14:46في اصابات وكلام زي كده. لكن يعني بس. فانت لو عايز اتابع مع
14:52حد او اللي هو المدرب الشخصي. في ناس زي كده يعني ساعة في
14:57الموضوع ده.
15:01ماشي. زانية واحدة.
15:08اه.
15:11انا فيين دلوقتي.
15:17طيب.
15:20حزام الكهرابا بيتخسس. تأثيره محدود جدا. يعني ممكن اقولك لأ
15:24عشان نختصر الموضوع. كوب القهوة واحد في اليوم بيتاخن. لا
15:27طبعا القهوة يعني معاز. حلوة جدا لانقص الوزن. القهوة من حاجات
15:32الحوارق يعني مش بيتزود خلص. صلى الله على خير صلى الله وسلم. تلعب
15:37حديد من سن كم يا دكتور. اه بص يا حيان انت ممكن تلعب حديد في
15:42اي سن. يعني بس لو انا هنصحك بحاجة افضل سن ممكن تبدأ فيه
15:45ممكن خمستاشر. خمستاشر حلو قوي بس برضو ايه? مش تتمرن كل حاجة
15:50يعني مش بتروح للجيم الشباب الصغير عندنا بيبقى ايه? بيبدأ
15:53يروح للجيم يبدأ يتحمس لو يبص على الناس الضخمة جدا الكبيرة جدا
15:56يبدأ يحاول يعمل التمرين اللي هم بيعملوها. في كل سن لي ممكن
15:59تمرين معينة وفيه اوزان معينة بتقوم نسموحها لي. فلو انت
16:03نزلت الجيم او انت عارف ان اللي في الجيم عندك مش فاهم اوي.
16:06لا ما تنزلش افضل او تتابع مع حد بيفهم.
16:11اه. جسارة بتقول ارجو الرد. ممكن تقولي سؤالي تاني عشان
16:15اسئلة بتعدي كده. كبهة الهو في يوم تخلق? هي صور التمرين
16:20يومية ساعة ونص ولا? اه يعني ساعة ونص معقول بس هو يعني انا
16:25I'm going to show you how to do it.
16:26I'm going to show you how to do it.
16:28This is the same way for me.
16:31I'm going to show you how to do it.
16:39I can't do it.
16:40If you don't have to do it, it will be 80.
16:43But the body will become a body.
16:47It will become a body.
16:48I want to fix the body.
16:50If you don't have to do it, it will become a body.
16:55You can put your body in a body.
16:57You can go to the gym and go good.
16:59Will we get you from the gym?
17:01And if you did it, it was good to get you from the gym.
17:03And if you were with the gym, you would start to increase your body.
17:05So this will focus your body with you.
17:09What is the body of the body?
17:12Is the body of the body, that's the body of the body,
17:15is the body of the body together.
17:16The body of o'clock, it's very bad.
17:19It's a little bit of trouble
17:19What are the body of the body?
17:22They are the same idea.
17:24They are the same idea.
17:24They are the same idea.
17:25There are many reasons that are involved in this issue.
17:35The 15kg is 5.
17:38But there is still a lot of food.
17:40With the time.
17:41With the size of the weight.
17:4516kg is 5.
17:47What do you mean?
17:49Are you thinking about the weight of the weight?
17:50Are you thinking about the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the
17:59weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of
18:00the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight
18:07of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the
18:13weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of
18:14the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight
18:15of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the
18:16weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of
18:16the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight
18:16of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the
18:17weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of the weight of
18:20the weight of
18:20But if you are with the doctor, the doctor should be...
18:22The problem isn't like, if you have a sense of any...
18:25your brother is not in the same way?
18:28Or at the same place? Or at the same same way?
18:30There are rules that you can make it easy for you?
18:33So this is a very complex situation.
18:34So go to the doctor to keep pressing.
18:35And stay on your own, because the situation is not medical.
18:38You see the pain of the pain, you can...
18:41Having pain with you, that you can take care of your work...
18:45If you internet you, etc.
18:47So get back to the doctor and go to the hospital...
18:52Instead of matchingigung?
18:54I take care of your thread from my condition?
18:57What is it?
18:59I if I can leave that question in the first one, stuck unde to say, 접종 finans.
19:05Are you ready for the second part?
19:07How could the number ofciae be ready for the nextốtsoils?
19:08See, there are interesting things also on our caste retardate in the past.
19:14the stomach or that you can get right away from the morning or that you can get right off the
19:17morning or you can get right away from the morning, when you head around, you can get out of the
19:20morning.
19:21Okay, but when you're going to get rid of it, and you're going to get rid of it, you can
19:25use it with a little bit, so there's a lot of things in the morning.
19:29So, there's a lot of things in the morning, you can talk about it.
19:33As-salamu alaykum Nussu, we are going to give a response.
19:37No, it's not an example.
19:38, or the asthma , the inhaler , the first thing should be able to get to know what are
19:43the things they bring to you
19:45, okay?
19:46.
19:46.
19:46.
19:47.
19:47.
19:47.
19:47.
19:47.
19:47.
19:47.
19:48.
19:48You have a feeling of trouble, what do you think about this?
19:51This is the stimulus or the irritant, which is the thing that will help you
19:58or the jazam, which will make you a little bit more than that.
20:01This is how you do it, it's okay.
20:03The first thing is that you have to talk about this.
20:05The other thing is that you have to talk about it.
20:07You have to talk about it, okay?
20:09What do you think about it?
20:09You have to talk about it, you have to talk about it.
20:16You have to talk about it.
20:17You have to talk about it and make you have to deal with it.
20:19When we worry about it, we're going to talk about it.
20:21You have to talk about it.
20:23Not to use the big part or the higher rate.
20:27This is to be done with the inflammatory, what is the irritant.
20:30I'm gonna talk about it.
20:32I'm gonna say, God bless you, Lord, I'm gonna seek you.
20:36I'm going to tell you what I'm saying.
20:38Are you talking about something really good at your heart,
20:39and I'm gonna say that you are really good at your heart.
20:40But I will say that the intent is going to be strong
20:43with these people who are very strong.
20:45They are going back to you.
20:47I'm with you because there are a lot of the entire
20:51longer than an hour and a month.
20:53And I have a lot of things to transfer very much
20:55And then I'll go to the doctor.
20:58I'll go to the doctor about the doctor.
20:59There is many huge itus.
21:00I don't have to go to the doctor.
21:03I'll go to the doctor.
21:04My age will be then go to the doctor.
21:08And there is a lot of stuff that I have.
21:10No, look at this, it's a normal thing, just graduation,
21:14with the start of the first time, you start to do it, okay?
21:21You start to do it, but you start to look at it, look at it.
21:25We start to look at it like this, but it's not, if you look at it,
21:29you start to look at it, you start to do it.
21:31So first you start to do it like this, okay?
21:33And then you start to increase your skin from the earth, okay?
21:39Okay, so like this, you start to increase your skin from the large part of the
21:42and you start to increase your skin from the earth, okay?
21:45You start to increase your skin from the earth, okay?
21:56This is the problem that's difficult to do it in the body of the body,
22:04but we come to a cycle of a miracle that's on the body of the body,
22:07that is what we're doing. So we're trying to bring the thing to do it, so we're going to
22:12invest in that. Let's do the same thing. But we're going to move to the point where we must
22:14do it. I want to add an hour. I'm going to add a lot of pressure. You can do this
22:23with a lot of pressure. Do you understand? Yeah. All right? All right. All right?
22:29You're going to be able to do this. You're going to pay for a thousand, you're going to
22:32pay for a thousand dollars. You have to get a lot of pressure. You have to get a lot of
22:37fikir. تمام? بتزود خمسمائة سعر حراري. المفروض متوقع مع خمسمائة
22:41سعر حراري يوميا في الاسبوع تزيد نص كيلو. طب جربت او اسبوع
22:45لات نفسك زاد ربع كيلو او مش ملاحظ فرق. كل تاني اسبوع بدل
22:50ما تزود خمسمائة زود سبعمائة وخمسين سعر. لحد ما هتلاقي نفسك
22:53هتزيد. اصلا فيش حاجة سمعة مش هتزيد. هي هتزيد بس ايه كمية
22:56الاكل اللي هتزودك? هو ده السؤال. فانت هتزودت هترجع في
23:00الاكل مع الوقت هتبدأ تكتشف الكمية اللي ماشية بالنسبالك.
23:03تمام? بس بعد الاساس ما تكون حاسب سعراتك الحراري اللي انت
23:05عارف. تمام? قلت عايزة خصة وعايزة استخدم مكملات غزائية.
23:11استخدم ايه? ما نصحكش? ما نصحكش بيها. ما نصحكش بيها خالص.
23:15يعني ايه? عايزة تخصة وابدأ في الرحلة دي ابدأ بدون
23:18مكملات. يعني مش مش هلوة لي خالص على على كل المستوات.
23:27شو كل هالمشاكل الصحية يا شباب دي كان صور
23:30واسبع الرياضة هتكون راح تتغير اكيد. تمام? رضا شكرا لعفو.
23:38عند اربعتاشر سنة وطولي ما يخمسة اربعين ووزني اربعين.
23:41تمام? هل تمرين الضغط يكبر عضلات الصدر باستمرار? بالاستمرار
23:47وهل كل يوم نمارسو? تمرين تمرين الضغط او اي تمرين عن مثل
23:51بيستهدف او تمرين الضغط ممتاز جدا لعضلات الصدر. تمام? فهو
23:54بيبدأ يشدها وبيزود التون وبطريقة تمرين معينة بيبدأ
23:57ضخمة. تمام? بس طبعا بالنسبة لك غير اللي بالنسبة للولد. يعني
24:01البنت غير الولد الموضوع دوت. الولد الضخمة عنده تبقى اسرع
24:04وبفعل الهرمونيات وحاجات تانية. بالنسبة لك انت ممكن يشد
24:08العضلات ويقويها. اكتر يعني. هيزيدة توصل لمرحلة الضغمة بس
24:12بطريقة تمرين معينة واسلوب اصعب شوية.
24:18لما بعمل تمرينات بدوخ. ممكن تكون بتعملها من غير ما تكون
24:22واكل. ممكن تكون بتعملها وانت امين نمع على طول. عارفين احساس
24:27ان ايه دمك واقف رجلك كده واكنك ضايق ومصدع شوية. تمام?
24:32فانت لما تجد تعمل التمرين لازم تكون مزبط الدنيا.
24:40بس هو تعريبا تعريبا كده هنقفل اللايب قريب. انا عوزني
24:46ناقد سؤالين تاني. عند انتفاق عندي مشكلة لما كل شيء بسيط يصير
24:53انتفاق في البطن. عشان بتاكل دايما خدروات او حاجات
24:57فيها حاجات زي الخاصة حاجات زي كروم. الكلام ده بيعمل التفاق
25:00اصلا. او ممكن يكون عندك مشكلة امساك او كلام زي كده. حاول
25:04تاخد حاجات سواي كتير. ساعدك.
25:12الفكرة مردتش على سؤال ليتك نبتد بتقول عميلة مش عافية. فين
25:15عميلة دي السبب. طيب سبب طرقات المفاصل كلها مع العلم ان خمسون
25:19سنة. طيب ليه هل فيه خشونا في كل مفاصل او راسل لايه? اه غالبا انت
25:24بنت بالنسبة للبنات بيبقى الحاجات الشائعة في الموقف ده بقى
25:28فيه ليونة في الاربطة. دي حاجة طبيعية جدا وراسل. تمام? بيبقى
25:31الاربطة بتاعت الجسم كلها اه فيها ليونة. يعني هتلاقي نفسك دايما
25:35مسلا ممكن فيه ناس اللي هي بتحاول ايه? يعني احنا بنعرف نجيب سباعة
25:37لحد كده. فيه ناس مسلا تجيبها لحد هنا. كل دي ليونة اربطة وعادي.
25:42تمام? يعني حاجة مش مرضية خالص وتمام.
25:46هرها بس بتخسس ولا ضروري ضايت مع رياضة? انا من من اصحاب
25:51المدرسة في الحتة ديت ان ضايت مع رياضة اسسين جدا. لو استخدمت
25:55ضايت بس هتخس وتمام جدا ما قدرش اقول حاجة لكن هتوصل مرحلة
25:58انت محتاج رياضة. فلو دخلت الاتنين مع بعض يعني هتعمل نتائج
26:02مبهرك. هاخد اخر سؤال. خلاص بقى عشان ايه? عشان اللايب بيقول
26:08لنا خلاص. ايه انا لما كنت. راحة امانية وصلت سبعين بقى خمسة
26:13كيلو اوصل الى سالة سالة ببطن وجانب اعمل هيد. بقى خمسة كيلو
26:19لسه في بطن وجانب. هي الخمسة كيلو دي هتلاقي فيها ايه? اه اه
26:22الشافة يعني. او بتنزيل الخمسة كيلو دول هتشوف شوف النزيل
26:26الخمسة كيلو دول في الاول بعدين نشوف النتيجة.
26:38لا ماتيد الحريم كويس ولا بيزود عضلات الجسم. بيحسن العضلات
26:43بس مش بيكبرها. يعني الناس فاكرة ايه ايه ايه ايه بنت فاكرة
26:45انها تابع بقى عندها باي سيبس وعضلات كبيرة جدا. لأ الموضوع
26:49مش كده. تمام? يعني حاجة هتخلي حياتك افضل من غير ما ما تضخم
26:55او بخلي شكلك شبه الولد او كلام زي كده مش حقيقة.
27:00الاسئلة كتير جدا وانا مش مش مش ايه? خير. احنا ممكن نبقى
27:06نعمل اللايف ده كمان باستمرار بعد رمضان يعني بازل الله.
27:10لو غيرت نظام الضايت كل فترة بعد اليوم الفري بيزود معدل حر
27:14فعلا ولا اقى? بص كونك بتغير نظام بتاع الضايت بتدي زايت شوك
27:18للجسم بتاعك صدمة كده للجسم الجسم يبدأ ايه يعني ايه? لو كان
27:22متعود على ضايت معين فتبدأ انت تغير له الضايت دوت فيبدأ
27:24يتعود عليه تاني فده بيساعدك ان انت تقل في الوزن. رجل ده بقى
27:27بعد اليوم الفري ولا لا? بس كلما تنوع في الاكل اللي جسمك بيأكل
27:31اكتر كلما جسمك ايه هيشكرك وتبقى تمام يعني ويساعدك اكتر في
27:34مخص الوزن. بس اه جماعة سوف نكتفي بهذلك القدر من الاسئلة
27:40النهاردة. كسون طيبين رمضان اهو خلاص بيفنش وبيودع عشر اواخر زي
27:45ما اتفاقنا نحاول نستغل لهم كده. اه ايه اللي جاي ان شاء الله
27:49ان شاء الله بقى لنا بالزبط حوالي تلت فيديوهات او فيديوهين بما
27:53يخص رمضان. بعدين نبدأ برضو فيديوهين في السلسلة ديت او فيديو
27:56بما يخص العيد بقى هنعمل ايه في العيد بقى وكسون طيبين. الكحب
28:00بقى هنضرب كحكي كتير. بسكوت. ايه اللي ناكل ازاي نتعامل موضوع
28:04دوت عشان الناس اللي بتتعب في العيد جدا. والكلام ده نبدأ نتعامل
28:08معايا ان شاء الله في فيديو ممكن بعد بعد بعد بكرة حاجة زي
28:11كده. تمام? بس وان شاء الله هشوفكم في كتير جاية واستناكم
28:16بتستنوا الفيديو بتاع بكرة ان شاء الله هيبقى كويس جدا جدا
28:18جدا الناس اللي كانت عاملة ضايت في رمضان ولو اغباطته ازاي
28:21تبدأ تستغل رمضان والايام اللي بقية في رمضان ان شاء الله.
28:25شايفكم بكرة ان شاء الله.
Comments