- 1 day ago
اول Live في رمضان (كل سنة وانتم طيبين)- العيادة الرمضانية
Category
🎥
Short filmTranscript
00:00Assalamualaikum
00:01What are you doing?
00:03First live in Ramadan
00:05Let's say this
00:07This is all
00:10But when people come to this
00:12First, in the name of Allah
00:13In the name of Allah, in the name of Allah
00:17In the name of Allah
00:19First live in Ramadan
00:20First live in Ramadan
00:21First live in Ramadan
00:24We are three days of Ramadan
00:27And after I'm thinking
00:29About the time of Ramadan
00:29The time of Ramadan
00:31I didn't have to be able to do it
00:32So I'm going to be able to do it
00:37But there are seven
00:38Let's see
00:40We will be able to increase in the past
00:42One hour, one hour, one hour
00:43And after that, we will be able to make a new
00:46We will be able to do it
00:47We will be able to do it with you
00:49All right
00:52The one who came to this is like this
00:55The other world is good
01:03The other world is good
01:05The people are not
01:05They are not good
01:13The people are not good
01:15The people are not good
01:24I'm a little bit
01:24I'm a little bit
01:27I'm a little bit
01:30If you have a question
01:31We start to say
01:32Because even if people don't have a live live
01:35They may be sure the question is
01:36Is it going to be a question?
01:37Is it going to be a relationship with Ramadan?
01:39I feel that people can be able to help more
01:42And that's it
01:44Is it good?
01:46Okay, yeah, Nour
01:47Okay
01:49What is it, you are
01:53Are you looking at?
01:55Are you looking at?
01:58Are you looking at?
01:59Are you looking at?
02:02Do you know what the problem is?
02:03You are looking at?
02:05I am looking at?
02:06خير. كسان طيب.
02:13ناس الدين. ربنا يقدرني وادرة فيكم اكتر يعني. من دعوتكم كده
02:17ان احنا نقدر نستمر وبنفس المستوى ان شاء الله ونتطور كمان.
02:26هو كده بس هبدأ مقدمة ممكن للناس اللي يعني الاسئلة في اسئلة
02:29كتير جدا هتقولوها ان شاء الله يعني احنا زي ما تفعلنا حلقاتنا
02:32سورة يومية في رمضان. في كتير جدا من الاسئلة هتتقال. السؤال
02:37اللي هيبقى موجود في حلقاتها الحلقات الحمد لله تصورت. بس
02:40لسه انا اصلاها شوية تعديلات بس. يعني انا بمتاحن. ربنا هيقدرني
02:45كده اقدر الاحق وانزل الحاجات دايما في معادها. بس الفكرة كلها
02:49ان شاء الله يبقى في اجابات لكتير جدا من الاسئلة بتاعتكم في
02:51الحلقات ده. فلو في حاجة جاي اجابتها قدام. عشان ما نضيعش
02:55وقت الفيديو دوت. وعشان برضو نقدر نشرحها بطريقة اكتر استفادة.
02:58اقول لي انا اذا ان شاء الله جاي الفيديو.
03:02ماشي اتفضل يا نور. اللي عنده سؤال يقولك على طول يا جماعة.
03:13سديبي يقول لي انا من الجزائر بحب الناس مصر كتير. والله
03:16مصر والجزائر. ايد واحدة دايما ربنا اعزك.
03:23ماشي. توقات على ايدك فيه وجع في مفصل لليد جدا.
03:27فين الوجع دوت. يا نورة. فين الوجع بالضبط في اليد.
03:31وايه طريقة الوقع بالضبط يعني. والارتفاع المسافة وقات المسافة
03:36كبيرة ولا مسافة صغيرة. اه محمد بيقول السبب يعني لشدة العرق
03:44تحت الابطين. بص فيه ناس بتبقى طبيعتها لنسبة العرق عندها بتبقى
03:49اكتر شوية. تمام? ده برضو بيرجع لحاجات كتير يعني مسلا ممكن
03:52الناس اللي الحجمها كبيرة او ادخن اكتر يعني ممكن يكون العرق
03:56اكتر لان الجسم بيبدأ ايه حرارته تزيد اكتر وزي ما اتفقنا ان
04:00احنا العرق ده طريقة دفاع من الجسم بيبدأ يعملها عشان يبدأ
04:04يرطب الجسم وايه والاعضاء تبقى تبقى كويسة يعني. لو حتى عندك
04:10عرق ممكن تستخدم ديودرنت او اي مزير العرق عن متن لاني ممكن يساعدك.
04:19احسن اكلات غنية بالبروتين في رمضان. اه عندك البيض. عندك
04:25اللحون بانواحها. عندك الاسماك. عندك الالبان. اه الزبادي الجبن
04:29القريش. حاول برضو الزبادي والجبن القريش واي حاجة في سورة
04:33الجبن. بيبقى فيها البروتين نوع وكازين شوية الكازين دود بيبقى
04:37حاجة بطيقة المتصاص تقدر تفضل معك طول فترة الصيام. فحاجة تكون
04:41كويسة يعني. اه نورة بتقول الالم في الرست. بصنا نورة احنا في
04:48فيديو كامل عملناه عن الالم بتاع الرست والاسباب الالم دوت.
04:53ممكن تبقيت شوفيه هتلاقي في قايمة كاملة اسمها مشاكل اه
04:57العلاج الطبيعي. في العلاج الطبيعي بلاي لست كاملة عندنا على
05:00القناة. ووضغط الكلام ده. شوفيه كده وبقولينه. وشوفي يعني
05:05ان شاء الله تلاقي الاعجابة على سؤالك.
05:12تمام. مرة بتقول وقاتي وانت بتلعبي كورة هوا. تمام. تعريبا
05:20تعريبا. طيب.
05:26اه اسألة برضو على زيادة الطول. الناس لسه مصممة برضو. اه بوس
05:31يا جماعة احنا وضحنا الموضوع بتاع زيادة والطول ده كله برضو
05:34هتلاقي فيه بلاي لست قايمة مكتوب على زيادة الطول كل حاجة
05:37انت محتاج تعرف عنها. تمام. تلاقي في فيديوهين كده الفيديو
05:40الاساسي بتاعنا بتاع زيادة الطول اللي وضحت فيه المعلومات
05:43كاملة وبعدين في فيديو تاني بتاع الاسئلة اللي هي اقتريبا
05:45معظم الاسئلة اللي بتتسأل في الموضوع دوت. ودي الاجابة
05:49الكاملة الوافية في الموضوع دوت. تمام. فانت امسك
05:52الفيديوهين كده اسمحهم كويس. عيدهم مرة كمان. بحيس ان انت
05:56هيوصل لك للصورة كاملة مش تحتاج تسأل لان كل اسئلة
05:58بجدة قالت. في طرق اه لزيادة الطول اه تمام وقلناها. وفي
06:03حاجات اتفاعلنا انها ممكن انت بعد سن معين او انت لو
06:07معندكش نحناءات في العمود الفقري او معندكش مشاكل في
06:09القوام. فبرضو دي مش هتبقى منسبة لك فرصة عالية في زيادة
06:13الطول. وانا في برضو حل بتاع الجراحة موجود. فكل
06:25تقصف الشعر وعلاج الشعر الخفيف. بس يا جماعة انا انا بادرس
06:29علاج طبيعي تمام انا في سنة رابع حاليا في كلية يعني لسه ما
06:33تخرجتش يعني برضو في ناس بتألني عن العيادة فين. لسه ما
06:36تخرجتش فمعنديش عيادة في الوقت الحالي. وبادرس علاج
06:38طبيعي فده المجال بتاع التخصص بتاعي. ممكن ان فيه ده في
06:41الموضوع بتاع المعلومات بتاع الشعر دوت وفيه ناس كانت سألت
06:43عن الحب الشباب وكلام زي كده. بس ده هيكون من مجال
06:45كرائتي يعني. مجال كرائتي وبعض الدراسات الجانبية. مش مجال
06:49تخصصي اوي. فلو فيه حاجة زي كده ممكن اردها عليك في
06:53كومنت مسلا. بس مش قدر اقولك مسلا في الفيديو لان انا ممكن
06:56المعلومة ما تكونش دقيها جدا. فاحنا يعني بنحاول نتحرط دقة
06:59دايما عندنا على القناة. فكده. فتقصف الشعر يعني غالبا
07:02اتلاقي فيه مختصين يعني. صحك بقناة دكتور محمد النازر.
07:08يعني اسماع النازر تقريبا او دكتور محمد النازر اللي قاتي
07:12بعدنا وغير الاسم. هو دكتور في الجلدية وهو متميز جدا في
07:14الموضوع يعني. ممكن تلاقي اللي اجيب باب بتاعتك بتاعت سؤالك
07:18عنده على القناة. ماشي انت ولد مش بنت تتبعني. تقريبا انت
07:23ادخل باب بالاكاونت بتاع اختك او والدتك حيزا كيه تمام. ماشي
07:27عم.
07:36اه احمد بيقول الم في الرجبة في العظم وده بقى له اسبوعين
07:40وراحت الدكتور وهاعمل لاشعة قال لي مفيش شرخ ولا كسر هو شوية
07:43اجهاد شوية هيروح. ورد جدا بيحصل ان شوية اجهاد بيبقى شوية
07:48التهابات في العضلات. فانت فعلا قبل ما يعني اه قبل ما نقدر نحكم
07:53ان فعلا فيه مشكلة لا بنستنى مثلا مدة اسبوع اسبوعين. الرجبة لو
07:57كانت رياحة والدنيا بيت كويسة خلاص بيبقى تمام بيبقى ده كان
08:00شوية التهابات. ممكن بيقى فيه شوية مضادات للتهابات بناخدها
08:03اللي حاجة بحيس انها تسرع من العملية ديت. بس طبعا ما نصحكش
08:06بيها. رايح الاسبوعين دول كده. وهتبقى تمام يعني ان شاء الله.
08:10مدام ما فيش كسر او حاجة في الاشعة. اه انا طبعا تشرة سنة ومش
08:17بقدر اقاف على رجلي وظهر بيوجعني جدا. هل ده ممكن يكون بسبب بزد
08:21الوزن? اه طبعا ممكن جدا. بس يعني مش بتقدر او مش بتقدر تقف على
08:26رجلك يعني يعني اه اه وفصر لي دي شوية يعني مش فاهم مش بتقدر
08:31تقف على رجلك ازاي. بس ان بيقول هل ممكن تصغير حجم الخاصر بالضايت?
08:38اه بصوا. في حيثة انها يعني برضو السؤال ده بتسقله كتير.
08:43الضايت مسلا لتصغير حجم الايد. لتصغير اي حجم لتكبير حجم حاجة
08:48او هكذا. الكلام ده طبعا ملوش اساس من الصحة. الموضوع ده
08:52اسمه spot reduction او spot fat reduction. يعني ان انت تخصص منطقة
08:56معينة. والكلام ده مش scientific ومش علمي خالص. ويعني مش اللي
08:59بيحصل. اللي بيحصل في الجسم ان كل جسم بقاليه توزيع الدون
09:02معينة في الجسم. تمام? ودي بتختلف من حد للتاني. يعني ممكن واحد
09:06يكون مسلا بيدخن اكتر من فوق اكتر من تحت. وفي ناس العكس. في ناس
09:10بتدخن من درعتها. وهكذا. فبالتالي لما بتبدأ تقلف الوزن
09:13وتقلص سعراتك الحرية بتنزل كلك على بعضك كده. وبالنسب ديت يعني
09:18مسلا اللي تخين من الايد فمش هيلاحز على طول يعني انها
09:21تنزل زي منطقة تانية تكون عند الدون فيها اقل. وهكذا. بس مع
09:25النسب القلالية من الدون طول ما انت بتخص اكتر. طول مشاكلك
09:28هتزبط وتبقى افضل. تمام? فما فيش حاجة مع ان انا خسس منطقة
09:32معينة. ولو حد قالك الكلام ده الا في بعض الاجهزة. يعني احنا
09:35ان شاء الله في فيديو كامل بس بعد رمضان بازن الله يعني. عن
09:38الموضوع دوت. في بعض الاجهزة زي اجهزة وبعض الاجهزة معينة
09:43بتستخدم بايه يعني بتبقى جهاز بيتحط بيستخدم بيشتغل على
09:48الدهون اللي في المنطقة عامة. دهون اللي في المنطقة نفسها الجهاز
09:52ده بيشتغل عليها فدي بتبقى بطريقة تانية وبحاجة تانية غير
09:55بتاع الضايت وبغير الاكل بتاعنا عادي. فما فيش طريقة عادية
09:59مباشرة كده ان انت تبدأ تخصم من مطقة معينة.
10:05الفرحبك عندنا في المغرب ربنا يعزك. اهل المغرب ناس محترة معين.
10:16تمام. ماشي. ماشي. انت بتتكلم من ايه الاختك. تمام. قول بقى سؤالك
10:20تانية اخينا مش فاكه.
10:28عندك التهابات او طور بالعمود الفقري ازاي تحسن من غير متوقف
10:32تمرين. لأ انت لازم توقف في فترة معينة. يعني حتى الفترة دي ممكن
10:36تقل. لحد بس ما المرحلة بتاعت الالتهاب الحاد. اللي بتبقى
10:40مسلا مدة اسبوع بعد الالتهاب ما تروح. وبعد كده بنبدأ نتمرن
10:44باقل او بشدة اقل. ومع الوقت بنبدأ نزود تدريجيا. لان اي
10:49التهاب محتاج روح عشان نبدأ نهلكم. ومش هتخسر عضلات يعني
10:53لو انت ريحت اسبوع او حاجة. وبعدين رجعت التمرين تدريجي.
10:58ممش هيبقى فيه مشاكل يعني. هل ممكن زادت طول عشر سنتي? آآ.
11:07فأمر عشرين هذا السؤال فقط رب يحفظ. طيب. يعني انت انا هجاوبك
11:12عالسؤال وبعدين نبقى ببص على الفيديو هنا. تمام? بس انت مصب
11:14مشاكلك عشان تعرف الاجابة. بص. فوق العشرين بيبقى طولك فيسيولوجين
11:19وقف. يعني انت مفيش زي ما اتفقنا ان فيه حاجة اسمها
11:23بتبدأ. خلاص هي قفلت فانت مش هتطول. نظريا. لكن بيبقى في بعض
11:28الناس عندها اسر في العضلات مثلا. بيبقى في بعض الانحاءات في
11:30العمود الفقري. فانت لو عملت شوية التمرين اللي موجودة في
11:33الفيديوهات اللي برضو بقى شوفها عندنا على القناة. تمام? هتبدأ ان
11:37انت تفرد جسمك. تمام? فلو انت جسمك ماتني بالوقت ده شايفتولك
11:40بقى هنا. طب لو اتفرد شوفت هتزيد اس شوية دول. الشوية دول
11:44بيكونوا قد ايه مسلا ماكسموم جدا مش هيزيد عن عشرة سنتي. عشرة
11:48سنتي ده على الاحسن تقدير. تمام? فلو انت عندك ان احنا طب لو
11:52انت جسمك تمام جدا وما فيهوش عيوب. وده طبعا قلة جدا يعني
11:55معظمنا بسبب الاعداء ده والمذاكرة ومش عارفين الاوضاع الكويسة
11:59اللي بنوعد فيها. فمعظمنا عنده بعض المشاكل. فغالبا ممكن تزيد
12:03مثلا المتوسط اللي اعتقده. على حدث طبعا سوق الحالة يعني من
12:07ثلاثة لسبع سنتي. هو ده المتوسط. لو انت عندك مشاكل صعبة
12:10جدا هتوصل لعشرة. لو انت معندكش مشاكل خالص. فهتبقى واحد اتنين
12:14سنتي يعني حاجة مش ملحوظة ايه. برضو شوف الفيديوهات هتلاقي فيه
12:18اسئلة كتير جدا بقى. اه يعني هتستفيد منها. سمر بتقول انا
12:23وزني تمانية وخمسين مهما انزل في الوزن بطني ما تروح وانا اكره
12:26الرياضة ايش الحل. بصي. الوزن ان انت تقل في الوزن يعني هو ايه?
12:32يعني ايه? اول حاجة في حد ذاته ده الاساس. يعني ايه? الموضوع
12:35يقول ان انت جسمك داخله شهرات سعرات هرية وهو بيحرق سعرات
12:38هرية. فانا لما داخل الجسم سعرات اقل من اللي هو بيحرقها هبدأ
12:42انزل في الوزن. تمام? فبالضيت هنخص في الوزن. لكن بنوصل لمرحلة
12:46معنا في الضيت حاجة اسمها البلاتو كده ان الناس تقول لك طب انا عمال
12:49عمال ضيت وبقلل في السعرات بتاعتي. لكن مش مش مش بقل في الوزن او
12:53وصلت لمرحلة تسابية مش عارف انزل. ساعتها بنحتاج الرياضة اساسة.
12:56تمام? انا مش عارف انت وصلت للمرحلة دي ولا. بس لو في البداية
12:59ممكن ما نحتاجش. لكن بعد كده هنوصل لمرحلة الرياضة فيها مهمة
13:03جدا. والرياضة بغض النظر عن الضيت او انها تنزل مهمة جدا لصحة
13:07جسمك بوجه عام. واهدت المنطقة بتعطي البطن اللي ما بتنزلش زي ما
13:10قلت لك ان دي توزيع الدقون خاصة بيكي. لما تبدأي تنزلي اكتر في
13:13الوزن. يعني تلاحظي نزول في الوزن اكتر مع الوقت بطنك تبدأ
13:17تقل وتنزل يعني. طيب انت بتقول لي لو كان سأل تقريبا سؤال بتاع مش
13:25عارف بيقضر مش بيقدر يوقف كتير وبيتحب. ده لي اسباب كتير جدا
13:28ممكن يكون انت يعني عندك مشكلة عضوية تؤدي لكده. والدية ده اللي هو
13:33خارج تخصصنا. هنا ممكن تروحي دكتور مثلا بطنة او دكتور كزا كده
13:37يجيبها. لكن الاغلب لو انت مش بتاعب تقف كتير يبقى عضلات
13:40ضهرة الضعيفة غالبا. تمام عضلات رجلك فبنصحك ان انت بتقويهم اين?
13:44او تروحي دكتور عليك طبيعي.
13:48احمد زكا دكتور دايما متفائل. حبيبي ربنا كرمك. عليكم سؤال رحكاته.
13:57رجيم للجسم التفاحة. اه ده اللي هو نوعين اللي هو التفاحة
14:01والكمترية. طبعا التفاحة اخطر من الكمترية. هو الرجيم بتاع
14:05الاتنين مش هيختلف يعني هو نفس النظام الزائق. وزي ما اتبقى
14:07انا مش عارس ما الرجيم.
14:13اه سمر بتقول الشوفان بي يسمن او بيسمن او بيتخن يعني. ما فيش
14:20اكل بيتخن. طبعا ما فيش اكل بحد زيته بيتخن. الموضوع كله لي
14:23علاقة بالسعرات الحرارة اللي انت بتدخلها لجسمك. لو انت لو
14:27انت كالتي مسلا واكلت انت محتاجة اه متين جروم الكاربوهيدريت
14:30كالتي يوم في صورة الشوفان ما فيش اي مشكلة. طبعا مش هيتتخني.
14:34طب لو انت هتاكل لي متين وخمسين هتتخني الخمسين. طب لو انت
14:37كالتي مية وخمسين هتقل لي الخمسين. فموضوع ما فيش اكل معين.
14:41يعني بجد النقطة دي كمان يا جماعة يعني حاولوا تركزوا فيها
14:45جدا يعني. يعني حط الموضوع منطقي يعني ازاي اكل معين هيتخن او
14:50هيقلل. انت دلوقتي فاهم المفروض علموات اللي احنا وضحناها.
14:53تفاهم اكتر ان انت ايه. مفيش اكل معين صعب يتخن ايه.
15:02سوبر اندرويد ربنا يعزك شكرا. كيف اقدر اكتر هرمون يلي يطول اللي هو
15:09الهومان جروث هرمون. زي ما اتفقنا الجروث هرمون عامة بيتفرز بنسب
15:14معينة في الجسم. مع الصيوم بيبدأ النسب بتاعته بتزيد جدا.
15:18فالصيوم طريقة مهمة حلوة قوي لزيادة الجروث هرمون. لكن برضه زي ما
15:22قلنا يعني مش الجروث هرمون اللي هيبدأ يخليك بقى ايه تطول
15:27وتبقى سروح. يعني انت لك قلنا لو انت تحت التمنتشر سنة الموضوع
15:30ده يساعدك جدا. ويديك فرص اكتر ان انت تطول لو في الامكانية
15:34لكن الموضوع برضو بيرجع انه في الاخر ايه محكوم بشينات.
15:39سوبر اندرويد تحياتي لك ولكل اهل الجزائر محترمية.
15:48ايه بتقول لانا عندي رجيم وما عاملة اه.
15:52عنداش وقت تتساوي الرياضة قبل الفطار. اه ينفع فاتتساوي باي
15:57وقت. ان شاء الله في فيديو كامل على الموضوع بتاع الرياضة عمتا
16:01وايه انواحها وموجود امتى في رمضان ده هيرد اكتر على سؤالك.
16:04لكن لحد الوقت دوت ينفع تعملي في اي وقت. تمام? ينفع تعمل
16:08الرياضة في اي وقت في اليوم. فيش وقت ممنوع. بس فيه وقت يفضل وفيه
16:12وقت ما ما يفضلش. ففي اي وقت يعني لو عندك وقت في اي وقت تعمل
16:16الرياضة يكون افضل. ريت فعلا انت اعمل فيديو على الاجهزة دي
16:20عشان محتاجينها جدا بس يسألوا جهاز نمرين يعني ايه ولا زبزبات
16:24بتحرق. اه هو ده الجهاز اللي بتكلم عليه بتاع توزيع دهون او حرق
16:27الدهون دوت ده مش مش بنشتريه مسلا ان الكلام ده بيبقى غالي جدا موجود في
16:31الاعادات المتخصصة اكتر. هو بيبقى زي الزبزبات زي ما انت بتقولي حاجة
16:36شبه كده يعني. مش حاجة انت بتشتريها بتبقى عندك في البيت. وتبقى
16:40حاجة مؤقتة برضو يعني مش بتفضل معيك على طول. فاللي هو الاساسي
16:44في الموضوع. ضايت ضايت ضايت ورياضة. رياضة. تمام?
16:52اه تمام. السؤال بقى. ماشي اسأل. السؤال اللي هو يا تلاقيدي وانا
16:59بلعب كورة وفي وجه جامل جدا في الريست. اعمل ايه? اه قلتلك شوف
17:03الفيديو بتاع الريست ده حدد نوعات. فيه فيه مشاكل كتيرة جدا.
17:06انا ممكن تكون وقعت في الريست. ممكن فيه كزا عضمة ممكن تكون
17:09بتكسر. ممكن يكون فيه مشكلة في الاربطة. ممكن يكون فيه مشكلة
17:12اه اسبازم او شد في العضلات. فبص على الفيديو واضحت الحلقات.
17:17وتبدأ تعرف الاعراض بتاعتك متوافقة مع انا حالة. وحط لي كومنت
17:21هناك انا برد على الكومنت كلها يعني. ان شاء الله على قد ما بقدر.
17:24فحطي لي كومنت هناك بعد ما نشوف الحلقة وانا ممكن اتابع معك بعدها.
17:32تمام. عمر 17 وانت مثل طول ابوك اقدر اطول اكتر. بص زي ما اتفقنا
17:38الموضوع على العلاقة بالوراثة. فلو انت اللي هو ثابت طول والدك
17:42بالزبط يعني. فغالبا زي ما اتفقنا لو عندك شوية انحناء في العمودة
17:45الفقرية ممكن تتضبط. لو مش كده مش هينفع. لو مش مش هتبقى فعالة او.
17:52المدة اللي بتلعبها تمرين لانقص الوزن. آآ في في حاجات افضل
17:58وبرضو جاي عن الكلام ده كله ان شاء الله فيديوهات يعني كيب آآ
18:01كده. الكلام ده جاي بازن الله. بس لحد الوقت ده هو يعني في مدة مفضلة
18:07انت مسلا ممكن تلعب آآ على حسب الوقت في اليوم. يعني موضوع بيختلف.
18:12تمام?
18:15سرب طول ان كان كسل جدا ممكن افضل طول اليوم نايمة ومسكة الموبايل
18:19وحركت قليلة جدا فقال لي اكتر مربع شهور ظاهري. وكدت في
18:23علم رهيب. فالحالة زود الحركة. بس ولا لازم اروح الدكتور. آآ
18:28رأيي يعني رأيي ان انت لو انت مش بتحب تروح للدكتور على طول فاللي
18:32هو ابدأ يتحركي وزود الحركة سنة بس تدريجي يعني مش مش مرة
18:35واحدة كده على طول. لمدة اسبوع اسبوعين. لو فضل الالم ديت موجودة
18:39مستورة معاكي لا اروح للدكتور. لو راحت يبقى تمام كانت قلة حركة.
18:45هاي. طيب انا طولي مية تسعة وستين برضو. ماشي. طولي مية
18:51تسعة وستين وزن ستة وخمسين. مفروض ازيد كم كيلو عشان يكون
18:55مناسب وازاي يزود وزن. بصي. آآ يعني الوزن المسالي ان انت
19:03مسلا بالنسبة لوحدة بنت. آآ يعني انت ستة وخمسين ممكن تبقي
19:08تلاتة وستين. من تلاتة وستين لحد آآ ستة وستين مش اكتر من
19:13كده. بس الفكرة كلها ايه نوعية الوزن اللي هتزديه. يعني فيه
19:16ناس بتزيد ممكن تزيد الكمية دي الدهون. طب ايه فاي ديتها بقى
19:20ساعتها. مش هي بقى كويس. لما انت مسلا لو روحتي روحتي تمرين او
19:24يعني اصبطي اكلك بطريقة مناسبة يعني. بروتين كاربوهايدريتس ودهون. في
19:30نفس الوقت كده بنسب زي ما وضحناها في الفيديو. اللي برضو ايه. تشوف
19:34يتفرج عليه بتاع السعرات الحرية. كده هيبقى كويس. هتوصل لوزن الكويس
19:38بنسب متكويسة في الجسم. لكن ان احنا ناكل اي كلام وخلاص نسجد اي
19:43حاجة وخلاص مش هيتبقى كويسة.
19:55عمر عشرين طولي مية وخمسين. حل آآ مقدم على جماعة. والله يا
20:01جماعة يعني. آآ يعني بغض النظر عن. يعني احنا بنعم بنقدم المعلومة
20:05بحيث انها توصل. بس يعني يعني. كلام بقى بيننا ومش كلام بيننا هو
20:09الكلام الصح. يعني الطول مش هيزودك او هيقللك حاجة بجد يعني. اللي
20:14بيحكم عليك او اللي بيقيمك. بنان على طولك بنان على شكلك بنان على اي
20:18حاجة ظاهرية. ده شخص ضحل او شخص تافى. معلش في الكلب. انت بتتقيم
20:24بنان على شخصية. طيب بنان على اخلاقك. تمام? فالطول ده حاجة
20:29ثانوية. اه ممكن تبقى في البداية ان انا مسلا شفت حد طويل فمسلا اه
20:34شكله حلو. طويل. بس مجرد ما هتعرف عليه اللي هيبقى يحكم بعد
20:37كده الاخلاق والشخصية. والطول ده بعد كده بيبقى ايه? مالوش
20:41لازم خالص. حتى انت اشوف اي حد تعرفه او تعرفيه في حياتك. اه يعني
20:45مجرد انت شايفه من بعيد تمام. نعم او ما تكلمه من قريب مش هتشوف
20:49بقى ولا طوله ولا شكله ولا جسم ولا الكلام ده. لما تبدأ تحكم على
20:52شخصيته ولا اخلاقه يعني. فطلعوا الموضوع ده من دماغك خلص. هو
20:56موجود قدامك. والله حصل كنا بها. ما حصلش تماما انا مبسوط بنفسك
21:01كده. عادي جدا.
21:05انيس اهلا بيك. انيس من الناس متفاعلة جدا مع انا وكمنتاته.
21:09ربنا يا كريم. الكلام ده بيبقى دعم قوي جدا لنا يا جماعة. وكمان
21:13عايز اقول لكم ان احنا يعني ان شاء الله في الاسبوع ده هنتم مئة
21:17الف سبسكرايبر وانا يعني مش قادر اقول لكم انا مبسوط قد ايه
21:21وبجد يعني ممتني جدا ليكو احنا في سنة وحوالي تلت شهور او
21:25داخل على اربع شهور. مئة الف سبسكرايبر فدي حاجة يعني الحمد
21:28الله كويسة جدا وما كانش طبعا كل ده يحصل غير بيكم. فان شاء الله
21:32بقى نحتفل بالكلام ده بعد رمضان كده بإذن الله يعني.
21:38القهوة دورها فعال في التخصيص ولا? طبعا بجانب نظام رزي اه. لا
21:42الكافين والقهوة والشاي والكلام زي كده. حلو جدا بس مش بنصيحك بيه
21:47في رمضان قوي. لان هو بيدر البول ومش هيساعة يدايق في العطش.
21:51فخليها بعد رمضان افضل.
22:00دمنا ممكن اه سبع دقيق تاني وخلاص. على اللايف عشان نروح اكمل
22:06المذاكرة بقى. شو علاج الايه التنكس بالرجبة? مش فاهم يعنيه
22:15التنكس. خلاص التراويح توعدل الرياضة المفروضة في اليوم. المفروض
22:21في اليوم. اه لا لا. هتعدلش طبعا يا حاجة حاجة كويسة بس هتعدلش طبعا.
22:33هتعدلش الرياضة اللي انت محتاجها يعني. يعني في فيديوهات عن
22:37الرياضة بإذن الله الجاية. فانت محتاج حاجة اكتر من كده. بس طبعا
22:41هتشارك يعني. انا خليك لأهلك. انا صحك بتنفعني جدا. ربانا يا
22:47كريمك يا رب. فنبدل كده ان نقدم لكم حاجات تفيتكم. انا غضروف
22:51بسيطة والحمد لله. ايه الرياضة اللي ممكن تناسبني وفعلها في
22:54نفس الوقت. اه. يعني بصي اللي غضروف البسيط دوت لو رحت عند
22:59دكتور علاج طبيعي كويس. المشكلة هتتحل ان شاء الله فعلا. يعني
23:03بعد كده ممكن يبقى فيه الرياضة بعد كده بس العلاج في الاول
23:07اساسي. بغير الرياضة. يعني فيه علاج يدوي وفيه علاج بالتمارين
23:11العلاجية مش رياضة اي كلام وخلاص. وفيه علاج بالاجهزة كمان.
23:15فلما تروح لدكتور على علاج الطبيعي هو اللي هيبدأ يحللك
23:17المشكلة دا.
23:24تمام. اه. حلل وجهة الظهر. بص وجهة الظهر اول حاجة فيه. شوف
23:30انت بتنام على ايه. ممكن تكون المرتبة اللي انت بتنام عليها مش
23:33كويسة او مش مش مزبوطة خالص. فدي حاجة. تاني حاجة شوف انت
23:37بتشتغل ولا بتزاكر او ايه وضع جسمك على طول لفترات طويلة.
23:41هتلاقي نفسك دايما غالبا في وضع غلط فصلحه. وبعد كده لو
23:45فد الوضع الوجع مستمر. في فيديو كامل عن الم اسفل الظهر عندنا
23:48اتفرج عليه. وانت فيه شوية تمارين وشوية اوضاع هتساعدك
23:51تخفيف الالم دوت. استمر برضو روح لدكتور. واش يعني. يعني احنا
23:55كل ده من حاولنا ساعدكم. بس في مرحلة معاينة لازم نرحل لدكتوري
23:59يعني الموضوع ما فيهوش اه افصاد. فعن البنات طولها بيقف عن سن
24:02طمانتاشر والولاد يقف طولها عن سن عشرين. اول اه اه الاتنين
24:06الكلام اللي بيتقال فيه بيتقال من الحد ساعتاشر لحد واحد وعشرين.
24:10اللي بيحكم ايه اللي في الموضوع ده كله هو سن البلوغ. سن
24:12تمام البلوغ. عند الوقت دوت اللي ممكن يكون قبل كده. ممكن يكون.
24:16بس مش هتخطى الواحد وعشرين. يعني البنت تبدأ تعرف من اين?
24:20تعرف انها خلاص بلغة تم كامل. خلاص كده يبقى هو ده اخر
24:24وقت لها. او تلاقي نفسها مسلا من سنة ولا حاجة مش بتزيد طولها
24:28فخلاص يبقى هو ده ان شاء الله يكون نتلقى نهائيا.
24:34اه سمر بتقول مشكور انا اول مرة توصل معك انا حاليا وزن تسعة
24:37خمسين. اه وبعدين بقى تسعة وخمسين. ارجع تاني وتركت
24:42السكريات ونشوات من قبل الرضان كمان وما كليش في الليلة ولا اشرب
24:47غزات. اصلا ليش معرفة. تتخاني ليه? لان انت لو حسبت عايزة
24:53الصورات حرية اللي انت بتاكليها هتلاقيها اكتر من اللي انت بتستهلك
24:56هي. يعني احنا دوقتي حاليا في رمضان ممكن يكون مجهودنا قليل.
24:58مش بنعمل نشاط كتير. فبالتالي جسمنا مستريح. مش بنبزل مجهود
25:03اكتر. فبالتالي اما ما بنبزلش مجهود اكتر. ما بنحرقش اكتر.
25:08فبالتالي لو بناكل نفس الكمية اللي بناكلها قبل هتبقى هنا كتيرة.
25:11تمام? فاحنا لازم نرجع نحسب تاني الصورات الحرية بنانة على
25:15مجهودنا. الكلام ده انصحكم جدا جدا وبشد. هتلاقيوا الفيديو ده
25:18برشحه كتير جدا في فيديوهات. ازاي تحسب صوراتك الحرية.
25:22الصورات الحرية اللي في الاكل اللي احنا بنكله. فيديوين دول
25:25اساسي اللي لازم تشوفه. او لازم تشوفيه.
25:39سنسمة. انت طيبة. اه محمد اه محمد اه محمد اه محمد بيقول عندي
25:48انتيرو بالفك تلت. تمام يعني المصطلح الانجليش. عايش. عملت
25:53كل شي بس ما فيش فايدة. انا في فيديو وضحته عن الموضوع ده.
25:56صدقني يعني الفيديو ده فيه نسبة تقريبا تمانين في المية من
26:07التمرينات ان شاء الله يعني. من الحاجات اللي موجودة في
26:09الفيديو ده. فهتلاقيه بعنوان علاج تقوص اسفل الظهر الموجودة
26:13على القناة. ممكن تدور على اليوتيوب علاج تقوص اسفل الظهر
26:16سلاش. اي حاجة كده بتفكر مسلا ان انا عملت عنها فيديو او
26:21لا اكتب اسمها. او اسم المشكلة سلاش. هتلاقي الفيديو ده.
26:29حمد بيقول بنت عندها احد اشرة سنة وزنها ازياد من الطبيعة
26:32بحوالي اشرين كيلو. بتطلق بسرعة من اقل الموجود فهلت ونسيبها
26:35الرياضة واي نوع من الرياضة لها افضل ربنا نحفظك. تمام. اه
26:39مدام وزنها يعني زيت شوية اه شوية يعني وهي لسه صغيرة يعني
26:43عندها احد اشرة سنة تمام. ابدأ بالضايت الاول. يعني اه تابع مع
26:47دكتور تغذية او حد متخص في التغذية او ممكن لو تحسب لها
26:51سعرات حرية بالفيديو اللي احنا وضحناه وتبدأ تقلل من سعرات
26:53حرية ديت. خمسمائة سعر حرية يوميا. تبدأ تقل تدريجيا مع
26:57الوقت. مع لما تقل مسلا نص الكمية ديت. مسلا او تقلل خمسة
27:01كيلو على الاقل من النسبة دي. ممكن بعد ذلك نبدأ ندخل في
27:04البرنامج بتاعنا اه رياضة. لكن لحد الوقت ده هتتعب المفاصل
27:08بتاعتها لما يكون وزنها زيت قوي. يعني انا مش عارف وزنها لكل
27:11كان بس كلما الوزن يزيد ده حملة على المفاصل. في يعني نبدأ
27:15بالضايت في الاول يعني نزوم رزائي كويس. تقلل الوزن سنة
27:19وبعد ذلك نبدأ ندخل الرياضة. ولحد ولما ندخل الرياضة ساعتها
27:24تبقى رياضة تلمشي.
27:35تمام هلا وارد بتقول انا مشكلتي يعني البطن زايدة شوية وفيه
27:40جلد زايد لانها قوم الطفلين. بصي بالنسبة للسيدات برضو يعني
27:45للاسف دي حاجة احنا محططين قدامها ان انت مع الولادة والذات
27:49لو الولادة مثلا قيصرية شوية. النواية اكتر يعني لو كان قيصرية
27:53بيبدأ يحصل في شوية التراهولات في الجلد. تمام? مع انقص الوزن
27:57ومحتاجها الرياضة بقى. تمام? محتاجها الرياضة جدا جدا جدا جدا.
28:00انا ان شاء الله بازن الله يعني بعد رمضان هخصص شوية فيديوهات
28:04كده كويسة فعلا يعني احنا ما تكلمناش عن عن الستات والحمل
28:09والرضاعة والتمارين اللي مفروض نعملها عشان نبدأ نتجنب مشاكل
28:12بعد الولادة وكلام زي ده. ان شاء الله هنتكلم في الموضوع ده.
28:16تمام? فإلى الوقت دوت يعني اعمل تمرين بطن. تمام? بس التمرين
28:20بطن برضو تدريجي عشان ما تبدأ ايش تضر نفسك. هي دي اللي هتبدأ
28:23تشد الجلد وشعور ان الجلد مراهرت شوية او يعني. اه. لكن الجلد
28:28زيادة هيبدأ يزيد لما العضلة تبدأ تشد. ومع انقص نسبة الدون
28:32هتبقى كويس. يعنيس. العفو والله. بحاول يعني. عفو ربنا يعزك.
28:43وزنك مية خمسة وتعاتين وعمري خمسين سنة وعندي واجع في ضهري.
28:47اه هو اكيد حضرتك لان يعني ايه يعني الواجع في الظهر غالبا
28:53هيبقى فيه زي اه وزن شوية في الكرش او في حاجات في الكرش دوت او
28:57الدهون بتاع الباطن عمتا بتبقى سحب بقى العمود الفقري اللي قدام.
29:01فلما تسحب العمود الفقري اللي قدام ده بيبقى حمل جامد جدا
29:04العمود الفقري. فانت حاول تقلل وزنك يعني على عد ما تداري كده
29:07يعني مسلا مية خمسة وتلاتين دي كتير شوية. يعني نحاول نقلل
29:10وزننا لان وجع الظهر يبدأ موجود طيما الوزن موجود. تمام فالطيما
29:15ما بنقلل هنبدأ ايه? ظهرنا يتخفى عليه. محمد الطناني رمضان
29:20كريم. الله اكرم. احرك طيب. اه كثير مشكورة على الرد ودايما في
29:26تقدم مستمر. اياكم ربنا عايزك. نبدأ بقى ايه خلاص? وزني
29:33مية خمسة. دلوقتي مش عارف اعمل ايه? نفسي اخسر وزني بس مش عارف.
29:41فيديوين. ازاي تحسب صعراتك الحرية. الصعرات الحرية في الاكل
29:44اللي انت بتاكله. هتبدأ تشوف في الاكل اللي انت بتاكله في كم
29:46صعر حراري. وتحسب صعرات صعراتك الحرية اللي انت محتاجها. وتبدأ
29:50تقلل منها يوميا. 500 صعر حراري. المتوقع ان انت في خلال
29:54اسبوع تنزل من نص لكيلو. او ممكن اكتر كمان. على حسب دي بتختلف من
29:58حد لحد. فدي احسن طريقة. اخر سؤال بقى معنا ان شاء الله يعني.
30:08تمانا. دكتور وزني فجأة طلع بشكل فضيع وسمنت جدا. واصر على
30:13عضلة القلب. يوجعني صدر النغزات فقالولي سبب الوزن الزايد. لان
30:18احاول انحفز مقدرش هل في رياضة تساعد. اه لازم تقل طبعا لان مع
30:22الوزن الزيادة بفعلا فعلا ممكن يؤثر على القلب يعني ارتفاع نسبة
30:26الدهون. ارتفاع ضغط الدم. فده مش حلو للقلب. احسن رياضة زي ما
30:33اتفقنا الماشي. امشي ساعة يوميا وحافظ عليها لمدة فترة كبيرة
30:38جدا. تمام? ساعة بدون توقف. وفي فيديو عن الموضوع ده عندنا على
30:41القناة. يعني ايه? بيشو فيه. بس ده كان اخر سؤال هاخده معنا
30:46لان كده احنا عدينا هون نص ساعة. تمام? ان شاء الله يعني زي ما
30:50قلت لك انا بعتذر على اللايف بتاع الجمعة. احنا ان شاء الله
30:53عندنا حوالي تلاتة لايف تاني. في كل جمعة بازن الله. يعني
30:56الفيديوهات بتاعتنا مستمره كل اسبوع. وكل جمعة في فيديو
30:59لايف زي كده. يكون برضو الساعة 11 في نفس الوقت دوت. لو في حاجة
31:03عن المعاد او يعني انتم عايزين المعاد يكون في وقت تاني غير
31:05الوقت ده. ااخروا شوية مسلا لو انت تبقوا صحيين. او ابدروا
31:09شوية. طبعا بس مش قبل عشر نقص عشان كون بنصلي. قولولي تحت
31:12في الكومنتيات بعد ما سيب او اقفل الفيديو ده. وثاني ما قلت
31:16لك هنتم مية الف سبسكرايبر الحمد لله في الاسبوع دوت. فيعني
31:19فكرة لكم جدا. تابقوا باية الفيديوهات ان شاء الله هتغطي
31:23حاجات كتير جدا من اسئلتكم. لو عندكم اسئلة خلوها للجمعة
31:26الجاي بازن الله. واشوفكم الفيديو الجاي. بسلام عليكم.
Comments