00:0036 degrés aujourd'hui, nos organismes souffrent.
00:03Il y a des gens qui vous disent, quand il fait très chaud, j'ai les mains et les pieds
00:05qui gonflent.
00:06Est-ce normal ou est-ce qu'il y a un problème derrière tout ça, docteur ?
00:09Non, c'est assez normal en fait, parce que qu'est-ce qui se passe ?
00:11Quand on a trop chaud, l'organisme, qui doit être toujours à 37 degrés de température,
00:16il doit évacuer la chaleur.
00:17Et pour évacuer la chaleur, on a un phénomène, évidemment on transpire, etc.
00:20Mais pour pouvoir transpirer, il faut que les vaisseaux se dilatent.
00:23C'est pour ça qu'on est un peu rouge.
00:24Il y a une vasodilatation des vaisseaux, en particulier périphériques,
00:28et les jambes sont concernées, les mains sont concernées aussi.
00:33Et ça va être rouge, parce qu'il y a plus d'afflux sanguins.
00:36C'est ce qu'on appelle l'extravasation, parce que quand vous avez plus de sang,
00:40il y a une partie du liquide qui passe à l'extérieur des vaisseaux.
00:43D'où cette sensation d'édème et de jambes qui vont gonfler,
00:47mais pas que, ça peut être aussi les mains, ça peut être...
00:50En fait, c'est le liquide qui va sortir un peu des vaisseaux sanguins
00:53et qui provoque cet édème.
00:55Donc, c'est normal, parce qu'à un moment donné, quand il fait trop chaud,
01:00c'est le seul moyen pour pouvoir maintenir cette température à peu près constante.
01:04Et pourquoi certaines personnes gonflent-elles plus que d'autres ?
01:07Parce qu'on n'est pas tous égaux et on n'a pas tous le même système veineux,
01:11en particulier si vous avez...
01:13Il y a un damien qui me disait, en rente-elle, moi je ne gonfle pas.
01:16Parce que vous avez de bonnes...
01:17Ça ne m'arrive pas.
01:18Parce que vous avez de bonnes valvules, par exemple.
01:21J'étais sûr, j'ai des bonnes valvules.
01:23Mais oui, c'est-à-dire que la fragilité veineuse.
01:25Déjà, ils ont des varices, ils ont de l'insuffisance veineuse.
01:27Jusqu'à dans les veines.
01:28Mais je suis ravie de savoir que j'ai des bonnes valvules.
01:30Pardon docteur, parce qu'elle a de moins bonnes valvules,
01:32donc elle n'est pas contente.
01:33Absolument, je gonfle.
01:34Voilà, elle gonfle.
01:34Eh bien oui, parce que quand on a de l'insuffisance veineuse,
01:36quand on a le sang qui stagne dans les jambes,
01:38c'est parce que les petites valvules qui sont censées le faire remonter,
01:41justement, elles sont un peu distendues.
01:43Donc du coup, ça va stagner.
01:44Parce que le deuxième phénomène avec la chaleur, c'est la gravité.
01:48C'est la valvule distendue.
01:48Elle a la valvule distendue, exactement.
01:51C'est la fragilité veineuse.
01:52Ça, c'est un facteur de risque.
01:54Les femmes enceintes aussi, c'est un facteur de risque.
01:56Pourquoi ? Parce que le retour veineux se fait moins bien.
01:58Forcément, il y a le bébé qui appuie et qui empêche le retour du sang.
02:02Les personnes âgées, parce que les veines se distendent un peu.
02:05Et puis les médicaments, les antihypertenseurs.
02:07Donc on n'est pas tous égaux sur ce plan-là.
02:08Mais là où on est tous égaux, c'est qu'on subit tous la gravité.
02:11Et voilà pourquoi le sang, il stagne dans les jambes.
02:14A priori.
02:16Sauf certains, nos compatriotes.
02:18Sophie Adnaud, elle est en haut.
02:19Elle n'a pas la gravité.
02:20Il y a d'autres problèmes potentiels sur le corps.
02:22Mais en tout cas, la gravité, c'est ce qui fait que le sang va descendre
02:25et l'édème se localise dans les jambes.
02:27Alors, quels sont les gestes à adopter et à ne surtout pas appliquer ?
02:32On lutte contre la gravité.
02:34Donc qu'est-ce qu'on fait ?
02:35On surlève les jambes.
02:36Ça paraît bête, mais si vous avez les jambes en bas, le sang descend.
02:40Par exemple, vous vous allongez sur votre canapé.
02:42C'est pas mal de mettre les pieds soit à niveau, soit même un petit peu au-dessus.
02:46Sur la coudoire, les pieds, quoi.
02:47Oui, par exemple, c'est plutôt pas mal.
02:48En fait, le fait de surélever, ça va faire remonter.
02:51En fait, ça va aider le retour veineux et ça va diminuer l'édème.
02:54Deuxième chose, la douche froide ascendante.
02:57Vous savez ce que c'est ?
03:00Oui, alors pas sur tout le corps, sauf si vous êtes très courageux.
03:03Mais ce qui est super, et chaleur ou pas chaleur, quand on a de l'insuffisance veineuse d'Evaris,
03:07c'est de la plante des pieds jusqu'au mollet genou de remonter avec le jet d'eau froide.
03:14Et ça, c'est super, mais on part du bas vers le haut.
03:16L'idée, pareil, c'est d'aider au retour veineux, c'est aider à remonter.
03:19Et si vous êtes courageux, vous remontez jusqu'aux cuisses, voire plus haut.
03:22C'est pas mal, quoi.
03:23Là, il faut être très courageux.
03:25La marche, pourquoi ?
03:26Parce que quand on appuie, ça va…
03:28Ah oui, ça fait remonter.
03:29Eh bien oui, ça fait remonter, ça fait la chasse musculaire.
03:31Déjà, de contracter le mollet, ça va contracter la veine et ça fait remonter.
03:35Et puis, dessous, on a une espèce de pompe sous le pied.
03:38Ça va vraiment…
03:39C'est un peu comme si vous aviez votre cœur dans le mollet, en fait.
03:41Ça aide à remonter et à faire circuler le sang.
03:45Et puis, la troisième chose, c'est l'hydratation.
03:47Vous allez me dire, attendez, si on a des œdèmes, il ne faut pas boire.
03:49Ben non, au contraire, il faut boire, il faut s'hydrater régulièrement, par petites quantités, etc.
03:55La mauvaise idée, ça serait de se déshydrater en disant, j'ai trop d'eau, donc je ne m'hydrate
03:59pas.
04:00Non, mauvaise idée.
04:01Dites-moi si c'est vrai, j'entends dire qu'il ne fallait pas manger trop salé
04:03parce que le sel provoque la rétention d'eau.
04:05C'est vrai, le sel retient l'eau un peu comme une éponge, donc il vaut mieux éviter.
04:09Et quand on parle de sel, c'est alimentation moins salée.
04:12Il faut éviter aussi les œufs gazeuses, trop salés, ou en tout cas, il faut varier son apport en eau.
04:16Mais l'eau du robinet, c'est très bien, ou l'eau en bouteille, mais pas forcément l'eau gazeuse
04:20parce que c'est vrai qu'il y a du sel, et ça, ça retient, ça fait de la rétention
04:23d'eau.
04:23Et les chaussettes de contention, c'est intéressant ou pas ?
04:26Ça, si vous avez vraiment des problèmes d'insuffisance veineuse, etc., ça peut être pas mal.
04:29Puis il faut éviter la position assise sur le canapé, éviter les jambes croisées,
04:33éviter d'avoir des vêtements trop serrés, des jeans trop serrés.
04:36Ça, c'est pas très bien.
04:37Et puis on parlait de sel, regardez, les gâteaux apéro, les chips, etc.
04:40Ben non, c'est bourré de sel, c'est pas bien du tout.
04:43Et si vraiment vous avez de l'insuffisance veineuse, les bas de contention, les chaussettes de contention,
04:47demandez conseil à votre pharmacien, votre médecin, c'est sur prescription,
04:50ça permet effectivement de contenir un peu l'œdème et de faciliter le retour veineux.
04:55Ça, c'est pas juste quand on a la valvule distendue, quoi.
04:58C'est pas que quand on a la valvule distendue.
05:00Ça ferait une chanson, ça.
05:02Moi, je pense qu'on peut composer une mélodie qu'on va dédier à Malia.
05:06J'espère bien.
05:07Ça, c'est pas ça.
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