00:00La norme c'est de prendre un gramme de protéines par kilo
00:03La norme c'est pas du tout celle-là
00:06Donc si vous faites 70 kilos, il faut prendre 70 grammes de protéines par jour
00:10Bon bah encore un qui s'est taillé la frange au sécateur
00:12Quand tu fais du sport, la norme c'est entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilo
00:17de muscle sec
00:18Qu'est-ce que c'est ?
00:19Comment ça ? Qu'est-ce que c'est ?
00:20Le muscle sec, c'est pas ton poids
00:21Si tu fais 70 kilos, tu pèses pas 70 kilos de muscle sec
00:24Bon bref, nous, on va prendre une banane et 100 grammes de flocons d'avoine
00:28C'est un produit artificiel
00:29Mais qu'est-ce que tu dis encore toi ? T'as cru que j'allais mettre des pros dedans
00:33?
00:33Pareil, c'est naturel parce que c'est des yaourts
00:36Bah non mec, c'est de la merde, elle me sort pas de l'argument de la protéine
00:39C'est bourré de protéines
00:41C'est bourré d'additifs, de conservateurs, d'édulcorants
00:43Nous on va prendre 120 grammes de skir et des oeufs
00:46Juste 3
00:47Et le reste, vu ton discours, tu te les fous dans le...
00:49Ça permet de gagner en masse musculaire et de perdre en masse grasse
00:53To whip in
00:53Protéines, ça aide à perdre de la graisse parce que ça cale plus longtemps
00:56Ça évite de perdre du muscle
00:57Et donc ça fait dépenser plus d'énergie à ton corps
01:00Pendant la digestion
01:01Moi je vais rajouter une scoop de whey
01:03De la poudre de beurre de cacahuète
01:04Un peu d'arôme vanille
01:05Et un peu de cannelle
01:06Plus de l'entraînement, ça fait pas pousser les muscles
01:08Voilà, on avance
01:10D'ailleurs je vais bientôt sortir mon appli Muscu Nutrition
01:12Donc dis-moi en com' si ça t'intéresse
01:14C'est pas dangereux de manger trop hyper protéiné comme ça
01:17C'est vrai que c'est mieux de manger des gâteaux ou goûter
01:20Des protéines à 16h ? Non
01:21Éventuellement un gâteau
01:22Putain ! Mais qu'est-ce que tu fais sur ma vidéo ?
01:24Si vous êtes végétarien, il faut compenser
01:27C'est important de le rappeler quand même
01:28Ah carrément ?
01:29Bah non, je vais pas attendre d'avoir la force d'un paquet de tofu pour manger des protes
01:32Un peu de levure, on mixe tout ça
01:34Et tu verses ça dans ton gaufrier
01:35Mais j'ai pas de gaufrier chez moi
01:37Au four, dans un moule
01:38Et tu fais pas
01:38Une alimentation riche en protéines, mais ponctuellement
01:41Mais alors pas du tout Sojason
01:42Là t'as des gaufres hyper protéinés
01:44Que tu pourras préparer en avance
01:46Pour aller manger tous les jours
01:47Et pas ponctuellement
01:48Ce sont justement des protéines
01:50Exactement, dans une gaufre comme ça
01:51T'as moins de 150 calories et 10 grammes de protes
01:54C'est beaucoup trop
01:55J'en ai rien à foutre
01:56Et tu t'abonnes
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