- 5 ay önce
Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Günaydın efendim. Beyaz çift ekranlarına hoş geldiniz. Sabah kahveniz başladı. Harika bir yayın hazırladık sizler için. Bir sürprizim var.
00:07Benim Ego Grup'ta en sevdiğim, en çok seviyorum Kadir. Bu kahve çok kıymetli benim için.
00:15Öyle ekranda böyle çok havalı durma. Kıskanırım size. Çabuk, çabuk. Gösteremem öyle.
00:21Bekar kızlar sakın eklemeyin kardeşime. Ay bu kahve çok kıymetli.
00:25Ay Selenge var ya bizi mahvedecek biliyorsunuz değil mi? Bütün sezon boyunca Selenge'ye getirdi kahveyi.
00:31Kadir'in kahvesi dedim bambaşka oluyor. Bu kahve ama sizin için.
00:35Şimdi Instagram'a giriyorsunuz. Sabahkahvesi.tv'yi basıyorsunuz, bakıyorsunuz.
00:40Oooo biz orada neler yapmışız görüyorsunuz. İşte onlardan bir tanesi daha bu yayın. Hadi gelin.
00:48Efendim sabah kahvemiz başladı. Tabii ki gözümün nuru olmazsa olmazım.
00:53Gözümü açar açmaz kavuştuğum. Gülkibar Halkan Kırılmaz. Kendisi eğitmen ve yazar.
00:58Günaydın. Hoş geldin Gülkibar.
01:01Günaydın Bircancığım. Hoş bulduk. Nasılsın?
01:04Artık bu bizim ikinizin programı biliyorsun.
01:07Artık öyle gibi oluyor evet.
01:09Ama çok kıymetli konular konuşuyoruz ve çok hoşuma gidiyor seninle sohbet etmek.
01:13Bugün biraz daha...
01:13Sağ olun. Teşekkür ederim.
01:14Sanki ergenlerden de bahsedeceğiz. Ergenler neden bir yanda değişmiş gibi görünüyor gözümüze?
01:25Şöyle Bircancığım. Şimdi burada beyin gelişimi söz konusu, hormonların gelişmesi söz konusu ve kimlik arayışı söz konusu.
01:38Bu üç şeyler aslında çok önemli.
01:42Hormon değişimi neden?
01:44Bir yandan testosteron, bir yandan östrojen gibi hormonlar duygu durumunu etkiler.
01:52Yani bu iniş çıkışlara sebep oluyor.
01:55Şimdi ebeveynler diyecek ki çocuğun birdenbire değişti.
01:59Hayır değişmedi aslında. Birdenbire değişmedi.
02:01Bu yavaş gelişen bir şey aslında.
02:04Ama hormonlar tabii ki bütün bedeni tamamen acayip bir duruma getiriyor.
02:14Onun dışında beyin gelişimine gelince duygularla ilgili bölgeler hızla çalışırken karar verme gibi ya da dürtü kontrolüyle ilgili bölgeler daha
02:26geç olgunlaşıyor.
02:28Yani bu da ani tepkilere neden oluyor.
02:31Mesela risk alma gibi ya da bizlere mantıksız görünen davranışlara sebep oluyor.
02:38Çocuk bunu aslında tam anlayamıyor.
02:41Kendisi de hani bunu bilerek yapmıyor aslında.
02:44Bir de kimlik arayışı var.
02:46Şimdi arkadaşlara yöneliyorlar ister istemez.
02:48Kendilerini yetişkin olarak gördükleri için bir de bağımsızlık isteği de çok artıyor.
02:55Artık ben yetişkinim kendini yetişkin olarak gördüğü için bağımsız olmak istiyorum.
03:01Yani sınırları aşmak istiyor.
03:04Kontrole de karşı geliyor.
03:06Hani şimdi ebeveynler diyor ki çok sakin bir çocuktu.
03:11Şimdi birdenbire karşı geliyor.
03:13Birdenbire öfke patlamaları gösteriyor bize karşı.
03:17Ya da saygısızlık yapıyor.
03:19Mesela böylesi anlarda işte senden nefret ediyorum.
03:25İşte seni sevmiyorum.
03:27Sizden bıktım gibi söyleyimler söz konusu olabilir.
03:32Burada önemli olan şey şu ebeveynler için.
03:36Kişisel almasınlar.
03:38Lütfen rica ediyorum bunu kişisel almayın.
03:41Bunlar gelip geçici şeyler.
03:43Yani çocuk aslında sonradan zaten pişman oluyor.
03:47Söyledikten sonra hani biz zannediyoruz ki hani çocuk bunu bilerek yapıyor.
03:51İşte hiç üzülmüyor gibi görünüyor.
03:54Öyle bir şey yok aslında.
03:56Çocuk kendi alanına geri çekildiği zaman bunları tekrardan düşünüyor ve göz önünden geçiriyor.
04:03Neden bunu yaptın kendisi de anlayamıyor.
04:06Ama burada bağımsızlık tabii ki söz konusu.
04:09onun için sınırları geçmek isteyebilirler.
04:14Ben artık kendim karar vermek istiyorum diyebilirler.
04:17Artık büyüdüm.
04:19Bir yandan da doğru tabii ki hani şimdi fiziksel olarak değişimler oluyor Bircancığım biliyorsun.
04:25Biliyorum tabii ki.
04:26Boy gibi, kilo gibi, cilt değişiyor.
04:31İşte sivilceler bir yandan ondan sonra ses, evet ses de çok önemli.
04:38Hani bazen şimdi biz burada bazen şaka yapılıyor.
04:42Hani işte sesin ne kadar değiştiği ya da ne kadar sivilcelerin çıktı.
04:47Burada da çok dikkat etmemiz lazım aslında Bircancığım.
04:50Hani şaka diyoruz ama işte bu dönem çok hassas.
04:55Tabii.
04:56Ergenler çok hassas olurlar.
04:58Hani o an kendisi gülse bile kendisi geriye çekildiği zaman bunu tekrardan gözden geçiyor.
05:04Tabii.
05:05Acaba ben çirkin miyim?
05:06Ben kilolu muyum?
05:08İşte ben kısa boylu muyum?
05:10Biz biliyorsun bunu da konuşmuştuk.
05:12Kısa boyluyuz.
05:13Biz bir zamanlar gerçekten ben de bunu takıntı haline getirirdim o dönem.
05:18Tabii.
05:18Onun için burada hani çocuğa böyle bunları yaratmamak adına gerçekten nasıl konuşuyoruz?
05:26Ses tonumuz çok önemli tabii ki.
05:29Sınırlara da gelince benim dediğim olacak ya da işte çoğu ebeveynler bunu da söylüyorlar.
05:38İşte benim çatım altında işte benim sınırlarım geçerli.
05:41Ben sana şey anlatmıştım.
05:44Hani ben de bu konuda çok disiplinliyim.
05:48Küçük çocuklarıma tabii ki belirli sınırlar koyardım ama belirli bir yaştan sonra bunlar yemiyorum.
05:56Tam onu soracağım.
05:58Çocuklar neden hep önce daha doğrusu ergenler en çok aileyle çatışma halindeler?
06:04Neden?
06:04Çünkü aile en güçlü sınırları koydukları için orası orayı aşmak istiyorlar.
06:16Aslında dediğim gibi hani burada bağımsızlık söz konusu.
06:19Bağımsız olduğu için burada bir çatışma çıkıyor.
06:23Ebeveyn aslında diyor ki ben seni korumak istiyorum.
06:26Misal belirli bir yaştan sonra arkadaşlarla gezmek isteyecektir.
06:32Burada işte filan saatte evde olacaksın emir vaki bir şekilde söylersek ya da gidemezsin dersek burada çocuk tabii ki bir
06:43kaçamak yapacaktır.
06:44İlla ki yaparım der ya tartışma yaratarak bunu söz konusu yani bir mesele haline getirir ya da istediğini bir şekilde
06:57gizli yapar.
06:58Bunu farklı bir dille aslında söylememiz lazım.
07:02Yani çocuk zaten şey hani burada sınırlar koyulduğunda ya da arkadaşlarımla görüşemiyorum.
07:08Bunu sürekli duyarsa bu sınırları geçmek isteyecektir ve beni anlamıyorsunuz hissine kapılacaktır.
07:17Burada çocuklar yani ergenler daha doğrusu anlaşılmak istiyorlar aslında.
07:22Hani güvende hissetmek istiyorlar kendilerini aynı zamanda.
07:27Ama ben artık küçük çocuk değilim.
07:29Beni kukla gibi kullanamazsınız ya da bana emir veremezsiniz diyor.
07:35Bir yandan çocuk tabii ki haklı.
07:38Ebeveynler de haklı çünkü sınırlar koyulmuş.
07:42Şimdiye kadar otur otur kalk kalk denildiğinde çocuk buna uyuyordu.
07:49Ama buna artık uymak istemiyor.
07:51Çocuk artık farklı düşünceleri var.
07:55Geleceği için farklı düşünceleri var.
07:57Ben kimim?
07:59Bir de beğenilme, beğenilme de söz konusu.
08:03Şimdi vücut değişiyor dolayısıyla etrafındaki insanlara hoş görünmek istiyor.
08:08Kız veya erkek fark etmiyor.
08:10Tabii tabii.
08:11Evet.
08:12İşte burada aileler karşı çıkarsa işte filan saatte evde olacaksın ya da gidemezsin derlerse bu çocuk ailesinden kopabilir.
08:26Bunu yaşamamak istiyorsak eğer şöyle yapabiliriz.
08:32Tamam git.
08:34Hani arkadaşların kim olduğunu tabii bilmemiz lazım.
08:37Şimdi bilmediğimiz arkadaş çevresi varsa bu da tabii riski.
08:41Sıkıntı tabii.
08:42Tabii.
08:43Çünkü çocuk kimlerle beraber nereye gidiyor bunu tabii ki bilmeliyiz.
08:48Burada şunu söyleyebiliriz.
08:50Tamam gidebilirsin.
08:53Telefonun açık olsun.
08:55Eğer bir şey olursa bana ulaşabilirsin her zaman.
08:58Hani ani bir şey olabilir.
09:00Gelip seni alabildim.
09:01Ya da belirli saatte eve gelirsen ben de rahat ederim.
09:05Çünkü ben seni merak ediyorum.
09:07Burada ben seni merak ediyorum dediğim zaman
09:10burada beni önemsiyorlar.
09:13Benim burada sağlığım ve güvenliğim söz konusu.
09:17Bunu düşünebilir çocuk.
09:18Ama yasaklar koyarsak bunu bu yasakları ezip geçecektir çocuk.
09:23Hoşlanmayacaktır bu tavırdan da.
09:25Peki beni karıştırmayın.
09:27Bu tavır çok ya da bana karışmayın.
09:30Bu tavırda daha çok ne var?
09:32Özgürlük mü yoksa kendini ifade etmek mi istiyor bu şekilde?
09:35Bana karışmayın.
09:36Şimdi özgürlük tabii ki söz konusu çocuk özgür olmak istiyor.
09:40Bana karışmayın diyebilir.
09:43Bir yandan da haklı.
09:46Ama öte yandan da şimdi biz bir evin içinde yaşıyoruz.
09:50Belirli kurallar tabii ki var.
09:52Olmalı da.
09:53Ama bu kuralların nasıl olduğu önemli.
09:56Ve bunu nasıl dile getiriyorum o da önemli.
09:59Bizim ses tonumuz hani çok önemli bu konuda.
10:03Ses tonu kıymetli.
10:04Peki bazen en çok sevdikleri insanlara daha çok sert davranıyorlar.
10:09Mesela annesini çok seviyor ama en çok annesine acı çektiriyor.
10:13Sert davranıyor ergenler.
10:16Neden?
10:17Şimdi şöyle dışarıda belirli maske takıyoruz hepimiz.
10:23Mutlu olmaya çalışıyoruz.
10:25Bu ergenler için de geçerli.
10:26Onlar dışarıda mesela ben okulda ergen öğrencilerimden de bunu görüyorum.
10:31Çok sakinler genelde.
10:32Hani hiç demezsin ki bu çocuğun aslında bir problemi varmış.
10:37Hani gerçekten iyi rol yapabiliyorlar.
10:40Oysa öfke, işte korku, üzüntü.
10:45Burada mesela şimdi biz beden değişiyor dedik ama
10:50aynı zamanda mesela ilk aşk mesela olabilir, ortaya çıkabilir.
10:57Beğenilme ilk aşkı da olabilir ama ilk red edilme olayı da söz konusu olabilir.
11:04Bununla nasıl baş ediyor çocuk?
11:06Kimisi işte içine kapanarak, kimisi öfkelenerek.
11:10Ama bunu okulda ya da arkadaşların yanında çoğu zaman göstermiyor olabilir.
11:15Eve geldiğinde bu maske çıkarılıyor tamamen.
11:20Çocuk evde rahat ettiği için burada kendini rahat ifade edebiliyor.
11:25Ama tabii ki hani ben şu an öfkeliyim işte okulda şu oldu, bu oldu.
11:29Bunları artık eskisi gibi anlatmayabilir.
11:32Daha çok arkadaşlarıyla paylaşabilir.
11:35Onun için evde çatışma olabilir.
11:39Öğüt vermekten de hoşlanmıyorlar galiba.
11:43Tabii.
11:43Ya şimdi şöyle Bircan'cığım şimdi kuşak farkı var.
11:48Tabii.
11:48Hani ben bir dönem bunu yaşadım.
11:50Ben bir dönem ben de biliyorum bunun nasıl neyin ne olduğunu biliyorum.
11:55İşte sakın bu yoldan gitme ya da bunu yapma.
11:58Ben senin üzülmeni istemiyorum diyoruz.
12:02Burada ergen dediğimiz çocuk aslında ciddiye alınmıyorum mesajını alıyor.
12:07Ben ciddiye alınmıyorum.
12:10Ben anlaşılmıyorum.
12:12Beni buradan anlamıyorlar.
12:14Halen kendi dünyasında yaşayan babam ya da kendi dünyasında yaşayan annem var.
12:19Kendi problemlerini, kendi travmalarını öne süren annem veya babam var.
12:24Çocuk tamam dinler bunu ama bir kaç kez dinlemiş olabilir.
12:31Artık sıkıyor olabilir.
12:32Burada ben söz konusuyum.
12:34Hani benim burada önemli olan benim.
12:37Önemli olan benim bu yoldan gidiyor olmam.
12:40Beni korumak istiyorsunuz.
12:42Evet bu da sizin en doğal hakkınız ama bırakın ben bu yoldan bir gideyim.
12:46Zaten bu çocuk o yoldan gitmediği sürece biz ne kadar konuşursak konuşalım o çocuk vazgeçmeyecektir.
12:54Çünkü kendisi bunu yaşamak istiyor.
12:56Yaşayarak bu yoldan geçmeli bu çocuk.
12:59Yoksa öğrenemeyecektir.
13:01Yani biz aslında aman üzülmesin, aman işte yanlış arkadaşlarına takılmasın diyoruz.
13:08Bazı şeyler olacak.
13:10Olacak.
13:12Mecbur olacağını.
13:13Peki sosyal medyada çok aktif bir çocuk.
13:17Normal hayatında çok sessizse burada bize bir mesaj mı var?
13:21Bu ne demek?
13:23Sosyal medyada aslında yine beğenilmek istiyor çocuk.
13:26Hani sosyal medya biz demiştik her şey mükemmel, her şey güzel.
13:32Sosyal medyada bir de şöyle bir şey de var.
13:34Şimdi çocuk diyelim bir şey paylaştı.
13:38Diyelim orada negatif bir yorum aldı.
13:41Onu istediği zaman silebilir.
13:43İstediği zaman saklayabilir de bunu evde yapamıyor.
13:49Sosyal medyada bunu yapabiliyor.
13:50İstediği gibi hareket edebiliyor.
13:52Kendi dünyasını yaratabiliyor.
13:54Ama evde bunu yapamıyor.
13:56Çünkü evde belirli sınırlar var.
13:58Belirli beklentiler var.
13:59Annesini susturamaz.
14:01İstediği gibi.
14:02Çok doğru.
14:02Babasını susturamaz.
14:04Babası kızabilir.
14:05Annesi kızabilir.
14:07Baskı da olabilir.
14:08İşte okulda başarılı olacaksın.
14:12İlle de bu baskı da var mesela.
14:14Bunlar zamanla bir ergen için gerçekten çok fazla gelebilir.
14:18Çok fazla büyük bir yük gelebilir.
14:21Onun için öfke patlamaları ister istemez yaşanabilir.
14:25Peki öfke patlamaları hangi duygunun üstünü örtüyor?
14:33Anlaşılma gibi duygusunu aslında göstermek istiyorlar.
14:38Yetersizlik de olabilir.
14:40Hani ben yetersizim.
14:41Ya da anne baba sürekli başarılı ol.
14:45Ya da okulda ille de başarılı ol derlerse.
14:49Annem babam sadece ben başarılıyım diye seviyorlar beni düşünebilir.
14:55Reddedilme korkusu da olabilir.
14:57Bak biz şey demiştik.
14:59İlk aşk demiştik.
15:00Burada negatif bir deneyim de yaşayabilir ki gayet normal bu da.
15:06Ama bunu da tabii ki paylaşmayabilir.
15:08Kaygılar da olabilir.
15:10Şimdi belirli kararlar almaları gerekiyor.
15:13Beden bir yandan gelişiyor.
15:15Duygular desen karmakarışık.
15:17Anne baba beklenti peşinde.
15:21İşte böyle yapacaksın şu mesleği seç.
15:24Ya da şu okulu seç.
15:26Filan yere git.
15:28Ya da şöyle giyin.
15:29Yani giyin tarzına karışan ebeveynler de oluyor.
15:32Bu da tabii ki sıkıntı olabilir.
15:34Utanç duygusu da olabilir.
15:36Şimdi biz kilo demiştik.
15:38Yani bazıları ister istemez kilo alabilirler.
15:41Bu da bir problem haline gelebilir.
15:44Ve kırgınlık da olabilir.
15:46Hani her şeye kırılgan olabilir.
15:48Ki bunların aslında ama geçici olduğunu söylemek isterim.
15:53Hormonlardan dolayı çocuklar ilişkışlar yaşıyor.
15:56Peki anne baba arasındaki iletişim çocukları yine çok etkileyen bir durum ergenlikte de.
16:04Tabii.
16:05Şimdi anne baba o dönemde çok çocuğun özellikle çocuğun gelişimini problem haline getirirlerse.
16:13Çocuğun da sağlık açısından psikolojik olarak bir düşüş görebiliriz.
16:22Çocuk çünkü kendini güvensiz hissedebilir.
16:25Hani anne baba sürekli tartışıyorlar benim yüzümden.
16:28Hani bu sefer çocuk kendini de suçlayabilir.
16:30Demek ki ben yetersizim.
16:32Demek ki ben bir problemim.
16:34Evden uzaklaşabilir.
16:36Yanlış arkadaşlarla birlikte olabilir.
16:39Bu da büyük bir sıkıntı.
16:40Hani onun için bu süreçte anne baba ne kadar bir olursa, ne kadar sabırlı olurlarsa hem kendilerine karşı hem çocuğa
16:50karşı o kadar iyi olur.
16:52Ya Birşen'cim aslında ebeveynler, ebeveynler de çok korkuyor biliyor musun?
16:58Asıl problem ebeveynler yani şimdi.
17:01Korktukları şey ne tam olarak?
17:05İşte beklenti var bir yandan çocuk, ben çocuğumun işte avukat olmasını istiyorum, doktor olmasını istiyorum.
17:12Belirli meslekler sunuluyor.
17:14Bunu başaracaksın diyorlar.
17:17Bir yandan böyle söylemler oluyor.
17:21Bir yandan da ya işte gezerse, tozarsa, yanlış arkadaşlarla birlikte olursa işte bu alkol olabilir, sigara olabilir, bilmem ne olabilir.
17:32Bunların hepsi sağlığa zararlıdır, onu da söyleyelim.
17:34Evet, burada çok ebeveynler çok, bence en büyük sıkıntı ebeveynler.
17:41Geçenlerde, şimdi tabii isim vermeyeceğim, geçenlerde baya oluyor.
17:45Sık sık ebeveynlerle görüşüyorum ben Bircancığım, inanır mısın o kadar tedirgin bir ebeveynlerle bir görüşmem oldu ki ve çocuğun, asıl
17:58problemin çocuğun olmadığını ben fark ettim.
18:01Babayı, özellikle babayı bir sakinleştirmem gerekti.
18:05Çok sakin bir dille, lütfen bir sakin olur musunuz dedim.
18:09Orada bir durdu, evet ben ne yapıyorum şu an, ben neden böyle gerginim, düşünmeye başladı.
18:16Sonra tekrar dedi, ben korkuyorum işte çocuğum dövülürse, çocuğumu birileri döverse falan filan.
18:22Bu sefer ne yaptım Bircan?
18:24Çok sakin, fısıldayarak, fısıldayarak dedim ki, lütfen, bey bilmem ne, evet dedim, bayan Alkan, dedim, korku yok, biz korkmuyoruz.
18:38Tamam dedi, tamam.
18:40O da fısıldayarak bana cevap verdi.
18:43Panik o yani aslında değil mi?
18:45Sorun orada.
18:46Evet, sorun orada.
18:48Anne baba ne kadar tedirgin olurlarsa, ne kadar gürültü evin içinde olurlarsa, o kadar çocuk mutsuz olur ve o kadar
18:56çocuk dışarıda arkadaşlarına sarılır.
18:59Dört kolla hatta bana lütfen, hani demez evde çok sorun var, hani detaylara da zaten girmek istemez.
19:04Zaten ben de onu soracağım.
19:05Çocuk bazen ailesiyle değil, arkadaşıyla konuşuyor.
19:09Mesela buradaki sorun çocukta değil bence.
19:12Belli ki konuşamadığı birileri var evde.
19:15Değil, evet değil.
19:16Onun için ben ne diyorum, çocuklarımızla gerçekten iletişim kuralım.
19:21Burada güçlü bir bağ kuralım.
19:24Bunu yapabilmemiz için, Bircancı'nın göz teması demiştik çok önemli.
19:28Ve şu da önemli, hani ses tonumuz çok önemli.
19:33Sakin olmamız gerekiyor.
19:35Ve çözüm üretmeyelim, lütfen.
19:38Çocuk çözüm istemiyor ki.
19:40Hani çocuk sen bunu yap ya da filan arkadaşlarında problem mi var?
19:45Görüşme artık onlarla.
19:47Dersek bu çocuğa biz hazır bir çözüm sunmuş oluruz.
19:51Çocuk zaten bunu ama istemiyor ki.
19:53Ben çözüm istemiyorum.
19:54O çözümü kendisi bulmak istiyor.
19:57Ben hani artık yetişkinim ya.
19:59Peki çocuk bizden ne istiyor?
20:02Çözüm istemiyor.
20:02Nasıl bir yol izliyor?
20:05Çocuk anlaşılmak istiyor.
20:07Yani hem anlaşılmak istiyor, hem güven veren sınırlar istiyor.
20:13Söz hakkını da istiyor.
20:15Ben artık yetişkinim.
20:17Ben burada bir birey olarak kabul edilmek istiyorum.
20:20Benim de bu evde söz hakkım olsun istiyor.
20:23Dinlenmek istiyor.
20:25Yani beni insan yerine koyun ve anlamaya çalışın aslında.
20:31Çocuk bunu istiyor.
20:32Peki biz tam böyle çok eleştirel bir tavırla çocuğa yaklaşırsak, hep sürekli eleştirirsek ne oluyor?
20:40Çocukta.
20:41O zaman çocuk.
20:43Şimdi ergenler genelde zaten şöyle bir şey var.
20:45Bülcan'cığım.
20:47Çok fazla bizimle vakit geçirmek istemeyebilirler.
20:51Ki bu gayet normal.
20:52Şimdi kendi odasına geri çekilmek istiyordur.
20:55Biz eğer böyle eleştirmeye devam edersek o odasından hiç çıkmaz.
21:01Kendi iş dünyasına kapanır, sosyal medyaya sarılır, orada kendi dünyasını kurabilir.
21:08Her şey süper, her şey mükemmel.
21:10Ben mükemmelim.
21:12Bir sürü arkadaşlarım, bir sürü takipçilerim var.
21:15Onunla hani böyle havalara girebilir.
21:18Oysa aslında çocuk mutsuz.
21:22Onun için.
21:24Bu mutsuzluğun sebebi de yine eleştirileri de istemiyor olması da olabiliyor.
21:29Tabii.
21:30Peki yetersizm hissi nasıl gelişiyor en çok?
21:33Hangi durumda gelişiyor?
21:34Ben yetersiz bir bireyim.
21:37Anne baba işte beklentileri varsa sen işte okulda başarısısın ya da o zaman ben yetersizim diyebilir.
21:46İşte ilk red edilme demiştik, ilk aşk demiştik.
21:49O zamanlar da çok kritik dönem.
21:51Hani burada da tabii ki dikkat etmeliyiz ya da konuşalım.
21:55Lütfen tatlı dille bir konuşalım.
21:58Fakat şurada şöyle bir şey de var Bircan'cığım.
22:01Çocuklar yani ergenler özellikle çok sabırsızlar.
22:04Hani onlarla şimdi oturup saatlerce vakit geçirelim.
22:08Eskiden küçükken vakit geçirdiğimiz gibi bunu unutu bu olamaz artık.
22:15Çünkü çocuk artık kendi dünyasını kurmak istiyor.
22:18Kendine bir alan açmak istiyor.
22:21Arkadaşlarıyla buluşmak istiyor.
22:23Onun için görüşmeler biraz kısa olabilir.
22:26Cümleler de kısa olabilir.
22:27Hani kısa cümlelerle çocuklarımızla konuşalım.
22:31Eğer beş dakikaysa beş dakika.
22:33Hani yok gel ille de oturalım.
22:35Gel ille de şuraya gidelim.
22:36Gel çay içelim.
22:37Gel bizimle vakit geçir.
22:39Çocuğu sıkmış oluruz.
22:40Çok sıkıntı.
22:42Ya ne kadar ama nankör bir sistem ya.
22:45Küçükken onlar bizimle sürekli vakit geçirmek, sürekli vakit geçirmek istiyor.
22:49Büyüdüğünde de bizi onlara biraz vakit geçirmekte sıkılıyorlar bizden.
22:53Evet ama Bircan'cığım önemli olan ne biliyor musun?
22:56Hani burada kişisel almayalım.
22:58Çocuğumuz halin bizi seviyor aslında.
23:01Bizi kırmak istemiyorlar aslında.
23:03Şimdi empati kuralım.
23:05Hani ben o dönemi hatırlamaya çalışıyorum.
23:08Kendi dönemimi ki gerçekten çok sıkıntılı dönem.
23:11Gerçekten mi ya?
23:12Ya ben annemle konuşuyorum Gülkibar.
23:14Diyorum ki ben nasıl bir ergendim.
23:16Hani size biraz eziyet ettim.
23:18Annem diyor ki bu dünyada gördüğüm en olgun, en bana yardımcı olan ergenliği sen yaşamış olabilirsin diyor.
23:24Ama çok çok sürende kötü.
23:26Ben öyle değildim mesela.
23:27Bazen de olmayabilir.
23:30Evet olabilir.
23:31Tabii ki şimdi aileler belirli işte kültür farklılığı var.
23:37Özellikle burada büyük sıkıntı bu.
23:40Hani kültürümüzü kaybederiz.
23:42Kızımızı işte ya da oğlumuzu yabancılarla birlikte bir yerlere gönderirsek.
23:46Ah vah edip hani çok büyük bir problem olarak görülüyor aslında.
23:52Halbuki şey kültür farklılığı aslında zenginlik demek.
23:57Hani bu bize bir şey kaybettirmiyor.
23:59Aslında tam tersi bizlere bir şey kazandırıyor.
24:02Hani ben gerçekten bunu şimdi öyle görüyorum.
24:05Babam da şimdi mesela öyle görüyor.
24:07Ama o dönemde işte tabii ki baba ya da anne tam sağlıklı düşünemiyorlar.
24:13Çünkü kaybetme korkuları var.
24:15Kaybetme korkuları daha çok.
24:16Çünkü çok kıymetliler.
24:17Ona zarar gelmesin.
24:18Toz bile konmasın istiyoruz üstümüze.
24:21Şimdi ben bu ergenlikle ilgili şimdi seninle de sohbet ediyorum ya.
24:24Gidiyorum saygıya ne diyorum biliyor musun?
24:26Bak gülme ama.
24:27Bak büyüyünce de bana sarılacaksın.
24:30Büyüyünce de benimle dertleşeceksin.
24:32Büyüyünce de beni öpeceksin.
24:33Bak valla konuşmam seninle.
24:34Küserim diyorum.
24:34Tamam anne.
24:35Tamam anne.
24:36Çünkü korkuyorum.
24:37Büyüyünce acaba bana eskisi kadar sarılmayacak mı?
24:40Eskisi kadar beni sevmeyecek mi diye.
24:42Şimdi bir şey söyleyeceğim Bircancığım.
24:45Bu başına gelebilir.
24:47Mecbur değil.
24:48Bazı çocuklar gerçekten halen sevilmeyi, sarılmayı istiyorlar.
24:52Ama çoğunda bu azalıyor gerçekten.
24:56Çünkü neden biliyor musun?
24:57Özellikle dışarıda o zaman utanıyorlar.
25:00Hani ben artık büyük bireyim, yetişkinim.
25:03Annem bana sarılıyor sanki ben küçük çocukmuşum gibi.
25:05Bunu istemeyebilirler.
25:07Bunu da lütfen kabul edelim.
25:09Yani böyle ne oldu sana deyip dersek bu çocuk daha da bizden kaçacaktır.
25:13Daha da panik olacak çocuk.
25:15Evet.
25:15Bu zaman da geri gelecektir tabii ki.
25:17Ama hani eğer bu teması istemiyorlarsa bunu da lütfen bir ebeveyn olarak kabul edelim.
25:23Biz aslında ebeveyn olarak bu dönemi, özellikle bu dönemlerde biraz daha sakin olalım.
25:30Kendimize odaklanalım.
25:31Çocuğu fazla problem etmeyelim bence.
25:34Hani anne ya da baba zaten bir sürü enerji sarf etmişiz bu çocuğu büyütmek için.
25:40Şimdi bu çocuk da kendine bir alan yaratmak istiyor.
25:44Bunu kabul edelim.
25:46Kabul etmek çok zor bir durum aslında anne baba için.
25:50Biz de kendimize odaklanalım.
25:51Biz de birlikte bir şeyler yapalım.
25:54Eskisi gibi hani eşler için konuşuyorum.
25:58Baş başa.
26:00Bu da büyük bir problem.
26:02Yapamıyorlar gerçekten.
26:03Doğru.
26:03Bu hani alışmışlar sürekli çocuklar yanımızda olsa hayır artık buna adım adım şimdi bak ne diyeceğim biliyor musun Bircan'cığım
26:11kuşlara bakıldığında bir kuş da tabii ki uçmak ister.
26:18Bunu nasıl yapıyor?
26:19Hani uçarak sonra tekrar geri geliyor yuvasına geri dönüyor.
26:24Biz artık uçma dersek yuvada kalacak bu kuş artık uçmayacaktır.
26:28Ama biz istiyoruz ki çocuklarımız tabii ki uçsunlar.
26:31Onlar da kanatlansınlar.
26:34Bunlara lütfen izin verelim.
26:35Yoksa bizim yanımızda kal.
26:38İşte dizimin dibinde hiç ayrılma dersek bu çocuk hiç uçmayı öğrenmeyecek.
26:45Böyle olmasın aslında.
26:46Tamam.
26:47Peki gizli bir hayatları olması.
26:49Böyle bir şey istiyorlar çünkü.
26:52Bu ne kadar sağlıklı ya da biz bunu kontrol edebilir miyiz?
26:57Ya kontrol gitgide zorlaşabilir.
27:00Her şeyi kontrol edemiyoruz ve şimdi biz itiraf etmeliyiz ki biz de bir anne veya baba olarak çocuğumuzun bizim özel
27:12hayatımızı kontrol etmesini istemezdik.
27:15Bu çocuk gitgide büyüyecek yetişkinliğe doğru gidiyor.
27:19Bazı şeyleri tabii ki kontrol edebiliriz ama mesela pat diye odasına girmek biraz sıkıntı olabilir.
27:26Bunu çocuk artık istemeyebilir.
27:27Belki giyiniyordur.
27:29Belki soyunuyordur.
27:30Hani çocuk utanıyor.
27:31O yüzden hani ya da girebilir miyim?
27:34İşte şu an zamanın var mı?
27:37Vaktin var mı?
27:38Biz de bunu aynı şekilde bekliyoruz.
27:40Çocuğu artık yetişkin olarak görmeliyiz.
27:42Hani şu an yetişkin olmasa da hani duygulardan dolayı işte her şey karışık ya iniş çıkışlar oluyor ya yine de
27:49bu çocuğu yetişkin olarak görmeliyiz.
27:52Oraya doğru gidiyor çünkü.
27:54Onun için tabii ki belirli şeyleri gizli olması gerekiyor.
27:59Eğer her şeyini anlatmasını istiyorsak o zaman çok sıkmayalım.
28:06Çok fazla aşırı sınırlar koymayalım.
28:10Biz ne kadar olumlu, ne kadar iyilikle çocuğumuza yaklaşırsak bu çocuk da bize yaklaşacaktır adım adım.
28:19Benim için çok kıymetli şeyler söylüyorsunuz.
28:22Ben bazen anne olarak reflekslerimi kontrol edemiyor olabilirim ama siz hem anne bir eğitmen olarak her zaman çok güzel yol
28:27veriyorsunuz.
28:28Çok teşekkür ediyorum bu kıymetli sohbetiniz için.
28:30Yine çok güzeldi.
28:30Ben teşekkür ediyorum. Sağ ol Gülcan'cım.
28:32Yayınımız yine çok keyifliydi.
28:34Sizleri uğurluyoruz.
28:35Biz sabah kahvemize devam ediyoruz.
28:37Gülke var hocam'a öpücüklerle uğurluyorum.
28:39Biz devam edelim efendim.
28:43Efendim sabah kahvemiz başladı.
28:45Güzeller güzeli bir konuğum var.
28:47Yanımda kendisi diyetisyen Beyza Terzi.
28:49Hoş geldiniz.
28:50Merhabalar, hoş bulduk.
28:51Diyetisyen Beyza Terzi.
28:52Bir sürü meslek var isminde.
28:54Evet.
28:55Soyuzum Terzi olmasından.
28:56Ne kadar da şey güzel bir soyuzum ya.
28:59Yani dalga geçenlerde oluyor biraz.
29:01Niye dizisi falan da çıktı.
29:02Kendisi çekini dikemiyor diye ama.
29:03Öyle mi diyorlar?
29:04Dikiyorum.
29:05Dikiyor tabii ki ya.
29:06Mis gibi.
29:07İki dirhem bir çekirdek.
29:09Teşekkür ederim.
29:10Şimdi Beyza Hanım'cım şöyle bir durum var.
29:12Bunu tabii siz çok sık duyuyorsunuzdur.
29:14Biz de duyuyoruz.
29:16Diyet yapıyorum ama bir türlü kilo veremiyorum.
29:19Burada asıl sorun ne?
29:20Biz yanlış bir şey mi yapıyoruz?
29:21Şöyle yanlış bir şey yapmak değil aslında.
29:24Bunun birkaç tane sebebi var.
29:25Birincisi çok fazla sağlıklı sandığımız besinleri fazla tüketmekten kaynaklanıyor aslında.
29:31Hani meyveleri sonuçta meyve yiyorum diyerek veyahut da sebze yiyorum diyerek çok fazla.
29:36Bir kilo karpuz.
29:37Evet bir kilo karpuz yiyen oluyor.
29:39Özellikle bazen danışanlarımla yaşıyorum ben.
29:42Bir kase salata diyorum.
29:44Böyle gerçekten çok büyük bir kaseyle yedikleri oluyor.
29:47Ama siz kasenin boyutunu vermediniz.
29:49Evet artık vermeye başladım.
29:52Kaseden kastımız böyle cacık kasesi.
29:54Cacık kasesi gibi belki ondan birazcık daha büyük olabilir.
29:57Zeytinyağını bir yemek kaşığı kadar katmanız gerekiyor içerisine.
30:01Bir tam limona kadar sıkabilirsiniz.
30:03Sonuç olarak bunların hepsi bir kalori olduğu için meyvede bir kalori, sebzede bir kalori.
30:08O yüzden gereğinden fazla hiçbir şeyin alınmaması gerekiyor.
30:11Aslında yani biz diyet yaptığımızı sanıyoruz ama porsiyonlarımıza da bir tık dikkat edersek gerçekten diyetin hakkını vermiş oluruz.
30:18Tabii ki tabii ki hakkını vermiş olursunuz.
30:21Şimdi porsiyonlamalar tabakta çok önemli.
30:23Bir tabağın yarısını salata olarak, yarısının çeyreğini et olarak, geri kalanı sağlıklı kompleks karbonhidrat olarak ayarlamanız gerekiyor.
30:34Çok güzel. Bu yoldan ilerlerseniz öyle diyet yapıyorum, veremiyorumlarla çok karşılaşmayız.
30:39Peki aç kalmadan kilo vermek mümkün mü?
30:42Tabii ki. Kesinlikle aç kalmamanız gerekiyor zaten.
30:45Yani ne çok açlık gerekiyor ne tam doygunluk gerekiyor bu süreç içerisinde.
30:49Tabii ki de hafiften bir açlık kalmak gerekiyor.
30:52Çünkü o mideyi küçültmemiz gerekiyor aslına bakarsanız.
30:55Çünkü eskisi kadar yememeniz gerekiyor ilerleyen süreçleriniz için.
30:58Asıl amaç bu mu?
30:59Tabii ki asıl amaç bu aslında diyet yaparken.
31:01Ben bunu birebir yaşamış ve midemi küçültmüş bir insan olarak söylüyorum ki,
31:05evet bir dönem aç kalarak midemi küçülttüm ama sağlıklı açlıklar.
31:09Aslında belki de ilerleyen zamanlarda konuşuruz şu.
31:13Var mı ki bu aralıklı oruç?
31:17Aralıklı oruç.
31:18Şimdi aralıklı orucun tabii ki de belirli bir yöntemi var.
31:21Hani iki ana öğün evet öneriyoruz biz ama araya ben kesinlikle bir ara öğün daha öneriyorum.
31:26Ya tabii ki.
31:27Asıl bir şey.
31:28Evet evet hani on çiğ badem olabilir.
31:30Bir su bardağı kefir olabilir.
31:31Ve öğün mü hanımefendi?
31:32Hayır.
31:33Siz ne diyorsunuz?
31:35Aslında şöyle gerekiyor.
31:37Yani mideye bir şeyler giriyor.
31:39Beyin demesi gerekiyor ki tamam bana bir şeyler geliyor.
31:42Ben yağ yakımına devam edebilirim.
31:44O yüzden hani 8 saatlik o arada bir açlık değil de 4-4 olarak ayırırsanız
31:49hem göbek bölgesini daha hızlı eritme imkanınız olur
31:52hem de aralıklı orucu doğru şekilde yaparsanız
31:55geceleri de ataklar şeklinde bu açlıkları yaşamamış olursunuz.
31:58Bak bunu da biz yanlış biliyoruz demek ki mesela.
32:00Evet.
32:01Yani orada bir mideye ha tamam yaşıyoruz.
32:03Evet.
32:04Ha tamam.
32:05Yani bu şekilde açlık olarak ilerlerseniz çok uzun süreli
32:08zaten metabolizmayı da yavaşlatırsınız.
32:11Güzel.
32:11Peki en çok yapılan diyet hataları ne soracağım?
32:13Birincisi şu iki tane diyebilirim burada.
32:17Birincisi salatayı sağlıklı öğün olarak benimseyerek
32:20proteinden tamamen vazgeçmek.
32:22Yani protein yetersizliği oluyor.
32:25Kas kayıpları çok fazla oluyor.
32:27Bunun sürecinin sonunda.
32:28O yüzden kesinlikle sağlıklı beslenmeyi
32:30sadece salata mantığıyla düşünmemeniz gerekiyor.
32:33İkincisi ise en çok benim danışanlarımdan aldığım konu şudur.
32:39Hafta sonu kaçırdım sadece.
32:41Sayılmaz ya.
32:42Sayılıyor.
32:43Sayılıyor mu?
32:44Sayılıyor.
32:44Çünkü şöyle hafta içi 5 gün boyunca 500'er kalori açık bıraktınız.
32:492500 kalori toplamda.
32:51Hafta sonu bir gün 4000 bir gün 3500 aldığınız zaman
32:54o hafta içi yaptığınız açığın hiçbir manası olmuyor.
32:58Hiç kesinlikle kilo verememiş oluyorsunuz.
33:00Gece yeme alışkanlığı ya da gece yeme isteği diyeyim.
33:05Neden oluyor genetik?
33:07Tek bir sebebi yok.
33:08Hayır kesinlikle genetik değil.
33:10Tek bir sebebi yok.
33:11Birincisi özellikle diyetteyken öğün atladığınız zamanlarda gün içerisinde yeterli dengeli
33:16proteini, karbonhidratı ve yağ oranını alamazsanız geceleri atak şeklinde açlık krizleri geliyor.
33:22Çünkü gün içerisinde kan şekeriniz ciddi miktarda düşer ve özellikle şöyle anlatayım
33:28gün içerisinde uzun süreli aç kaldınız, çok karbonhidratlı bir öğün yaptınız, çok hızlı acıkırsınız
33:34çünkü kan şekeriniz bir anda hızlı...
33:36Bir anda yükselir bir anda mı düşer?
33:37Evet evet bir anda yükselir bir anda düşer.
33:39Bu fizyolojik durum.
33:40İkinci konu ise duygusal kısmı bunun.
33:43Çünkü gün içerisinde stresimiz gereği, stres seviyesi yüksek olduğu zaman
33:47geceleri eve geldiğimiz zaman rahatlama ihtiyacıyla dopamin isteğimiz artıyor.
33:52Buna da şeker ve karbonhidrat atakları şeklinde geliyor.
33:55Şimdi bunun çözümü olarak ben öncelikle bir dursunlar düşünsünler diyorum.
33:59Gerçekten evet tavuk, yoğurt gibi ana yemek mi yemek istiyorsunuz yoksa cipstir, çikolata gibidir
34:05böyle atıştırmalıklar mı istiyorsunuz?
34:07Bunun için soğuduğunu biliyorum.
34:08Evet.
34:09Fiziksel açlık mı, duygusala açlık mı?
34:10Evet.
34:11Fiziksel açlık mı, duygusala açlık mı?
34:13Duygusala açlık ise...
34:15Gece yemeleri artık bir alışkanlığa dönmüş demektir.
34:18Hani o alışkanlığı da kırmak için şunları öneriyorum.
34:22Ben bir egzersiz yapabilirsiniz, belgesel izleyebilirsiniz.
34:25Çünkü belgesel kanıtlandığı kadarıyla zaten yemek yemekten çok daha fazla dopaminimizi arttırıyor
34:32bizim gün içerisinde.
34:33Bir çay kahve içip kitap okuyabilirsiniz.
34:36Bu şekilde önüne geçebilirsiniz.
34:38Ayrıca fizyolojik olarak da gece yemeği ataklarının bir diğer sebebi de selanyum ve
34:43magnezyum eksikliği olabiliyor.
34:44O yüzden serum, selanyum ve magnezyum eksikliğini kesinlikle bir ölçtürmenizi istiyorum ben.
34:50Bir de akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenirseniz,
34:53sokluk suyunuz uzayacağı için zaten gece boyu aç kalmayabilirsiniz
34:58ve o atakları yaşamayabilirsiniz.
35:01Yani tam anlamıyla gün içerisindeki o yanlış beslenmeden kaynaklanan ataklar bunlar.
35:05Tabii.
35:06Biliyor musun bir arkadaşım ne demişti?
35:10Cipsiyen mutsuzdur.
35:12Mutsuz olduğu için cipsiyodur demişti.
35:15Ben bir hayatımı düşündüm.
35:16Ben yaklaşık üç buçuk dört yıldır falan cipsiyemiyor.
35:19Ama ne yerdim biliyor musun?
35:21Şu an mutlusunuz anladığım kadarıyla.
35:23Galiba.
35:24Ve bu doğru bir bilgi.
35:26Benim dopamin ihtiyacım cips dışında karşılanıyor belli ki.
35:30Demek ki evet yani.
35:32Şu geçmişimde bana cipsiyedirenleri Allah cezanızı vermesin diye.
35:36Onları geçmişte bırakıyoruz.
35:37Geleceğe bakıyoruz.
35:38Bileyecek ki bak cipsiyemiyoruz artık.
35:40Peki detoks diyetleri gerçekten işe yarayan bir şey mi?
35:44Ya da ne demek?
35:45Kısa vadede evet ama 2-3 günlük kısa vadeden bahsediyorum.
35:49Detoks demek detoksifikasyon demek aslında.
35:52Bizim vücudumuzda bizi detoksifiye eden organlarımız var zaten.
35:56Karaciğer, böbrekler.
35:58Temiz beslenerek o 2-3 günlük süre içerisinde karaciğeri bizim besinlerden aldığımız toksinlerle uğraştırmıyoruz.
36:06Vücudun kendisiyle uğraştırıyoruz.
36:08Bu sayede hem o direnç kiloları da evet gidebiliyor.
36:11Ama uzun vadede ciddi kas kayıplarına sebep olur.
36:15Ciddi halsizliklere, hipokilisemiye sebep olur.
36:18Bu yüzden uzun vadede kesinlikle ben önermiyorum.
36:21Önermiyorsunuz.
36:22Peki belli ki hayır diyeceksiniz ama karbonhidratı tamamen keselim mi ya da doğru mu?
36:29Hayır doğru değil çünkü karbonhidratlar lif kaynağıdır.
36:33Bizim bağırsaklarımız için gerekli olan lif kaynağıdır.
36:37Burada ama karbonhidrattan kastım benim kompleks karbonhidrat.
36:40Ne demek istiyorsunuz?
36:41Tam tahıllılar, bulgur olabilir, yulaf olabilir, kuru baklagiller olabilir.
36:45Bunlar bizim kompleks karbonhidratlarımız.
36:48Bunlardan devam ettiğiniz müddetçe zaten bir zararı yok.
36:51Bizim günlük almamız gereken belirli bir karbonhidrat miktarı da var.
36:55Beynimiz sadece glikozla beslenen bir organ.
36:58Karbonhidratsız beyin çalışmıyor.
37:00Yok kesinlikle çalışmaz.
37:02Ve bağırsaklarımız için de o lif oranı kesinlikle gerekli.
37:05Çünkü bağırsaklarımız eşittir.
37:07Bağışıklığımızın %70'inden sorumlu.
37:09O yüzden karbonhidratı kesinlikle tamamen kesmeyin.
37:13Karbonhidratı kesmeyin ama doğru karbonhidrat alalım.
37:17Evet doğru karbonhidrat.
37:18Kompleks karbonhidrat.
37:18Baklavayı ters çevirip damağa yapıştırmayın.
37:21Evet.
37:22Şuradan bir keşkül yemeyelim.
37:24Canını isteyebilir.
37:26Yapmayın.
37:27Sizin de canını isteyebilir yapmayın.
37:29Tam da onu soracağım.
37:30Diyet yaparken niye tatlı istiyoruz?
37:32Ne oluyor bize?
37:33Psikolojik birincisi.
37:35Sanki hiçbir daha yiyemeyeceğim gibi geliyor.
37:37Evet.
37:38İkincisi tekrardan söyleyeceğim ama
37:40öğün atlamak ve karbonhidratı tamamen kısmak
37:42şeker ataklarına özellikle geceleri çok sebep oluyor.
37:46Ama şu psikolojik kısmına inanıyorum ya.
37:48Şimdi diyette değilken hiç aklına gelmeyen şeyler
37:50bir anda diyetteyken başrolünde oluyor yani böyle.
37:53Evet yani şöyle sanki bir daha hiç yiyemeyecekmişsiniz gibi hissediyorsunuz.
37:57Ama yiyebileceksiniz.
38:00Yiyeceğiz.
38:00Merak etmeyin.
38:01Sıkıntı yok.
38:02Peki hızlı kilo vermek sağlıklı bir şey mi?
38:06Bir kere hızdan kastımız ne?
38:07Neresi hızlıdır?
38:08Neresi yavaştır?
38:09Şimdi matematiksel olarak biz bir ay içerisinde kilomuzun %10'u kadarını verebiliyoruz.
38:15Evet.
38:1750 kilo ise 5.
38:175 kilo.
38:18Hani bunu bazı şaşırtma stratejileriyle böyle arttırabiliriz.
38:22Ama kesinlikle çok çok çok aşırı hızlı.
38:25Atıyorum 50 kiloysanız 10 günde 10 kilo verdiren diyetler gibi.
38:30Kesinlikle mümkün değil.
38:31İnanmayın.
38:32Buna inanmayın.
38:33Evet kesinlikle inanmayın.
38:34Mümkün değil.
38:35Çünkü vücudun bir kapasitesi var zaten.
38:37Çok aşırı hızlı kilo vermek zaten.
38:39Eninde sonunda dediğim gibi tekrardan söylüyorum.
38:42Kas kayıpları, sarfada taş oluşma ihtimali, kadınlarda regli düzensizlikleri, demir, B12 ve magnezyum gibi vitamin, minerallerde aşırı eksiklikler ve kayıplar
38:52gözlemlenebiliyor sonucunda.
38:54Hani kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın diyorum ben.
38:58Peki metabolizma yavaşlar mı?
39:00Yavaşlar.
39:01Peki nasıl hızlanır?
39:01Nasıl hızlanır?
39:03Şöyle spor yaparsanız hızlanır.
39:05Çünkü kas yağ kütlesinden çok daha fazla enerji harcıyor.
39:09Protein ağırlıklı beslenirseniz gün içerisinde hızlanır.
39:13Çünkü proteini sindirmek için çok daha fazla enerji harcıyor bizim vücudumuz.
39:17Bir de acı baharatlar vücudumuzun bizim termik enerji dediğimiz bir kısmı arttırabiliyor.
39:23O yüzden metabolizmamız hızlanabiliyor.
39:25Ama eğer düşük bir metabolizmanız varsa bunu hızlandırabilmek için özellikle çok düşük kalorili diyet yapan danışanlarıma ben öneriyorum.
39:33Diyorum ki diyeti bir hafta bırakın.
39:35Tamamen bırakın.
39:37Önce bir metabolizmamızı yerine getirelim.
39:39Ondan sonra tekrardan doğru miktarlarda vererek tekrardan kaldığımız yerden devam edelim.
39:44Ara öğün herkes için şart mı?
39:47Değil.
39:484-5 saatlik açlık kısmını geçecekse eğer yani genellikle çalışan danışanlarımda görüyorum ben bunu.
39:55Öğlen yemeği ve akşam yemeği arasında 7-8 saatlik farklar olabiliyor.
40:00Burada bir ara öğün koymanızı önerebiliyorum.
40:02Çok uzun vadeli açlıklar olmasın yemeğe saldırmayın diye.
40:06Ama onun haricinde herkes için gerekli değil.
40:09Hani öğün aralarında 4-5 saatlik zamanlar varsa acıkmadığınız müddetçe yemek zorunda değilsiniz.
40:14Peki bu şu vücut kıtlık bilincine geliyor ve görü mü görü mü?
40:18Öyle bir şey var mı?
40:19Var.
40:19Ben ne demek istedim?
40:20Önce bir anlatayım.
40:21Vücut belirli bir süre çok aç kaldığında ilk bulduğu yeri saldırıp depoluyor yağ şeklinde.
40:27Evet doğrudur.
40:28Ay çok korkunç.
40:28Özellikle göbek bölgesi.
40:29Ve şey popa yani basen.
40:32Değil mi?
40:33Evet.
40:33Yani karbonhidrat daha çok.
40:34Vücut da çok uyanık bak hemen oraları.
40:37Evet diğer karbonhidrat daha çok popa kısmına çok uzun süreli açlıklar.
40:40Genelde göbekte yağ birikimine sebep olur.
40:44Hay Allah.
40:45Peki diyeti bırakınca verilen kilolar geri neden alınıyor?
40:48Çünkü vücudumuzun alışkın olduğu bir set point dediğimiz bir nokta var.
40:54Alışkın olduğumuz kilo bu bizim aslında.
40:56Siz diyete başlamadan önce 70 kiloydunuz diyelim.
40:59Evet.
40:59Çok uzun süredir de 70 kilosunuz.
41:01Evet.
41:02Diyet bitiyor 15 kilo veriliyor 55'e indiniz.
41:05Çok güzel.
41:05Bir anda diyete bırakıyorsunuz.
41:07Bir anda aşırı kalorili beslenmeye başlıyorsunuz.
41:10Vücut zaten bir kıvılcım arıyor oraya geri dönebilmek için.
41:13Çünkü alışkın ve sağlıklı bildiği kilo o.
41:15Bir anda dediğim mesela bir gün sonra yine eski haline mi dönüyor?
41:19Bir iki ay sonra aşağı yukarı dönülebiliyor.
41:22Vücuda alıştırmak gerekiyor.
41:23Yavaş yavaş mı?
41:24Yavaş yavaş bırakmanız lazım.
41:26Aslında tam olarak bırakmak da demeyelim.
41:28Bütün hayatınız boyunca o dengeli beslenmeyi.
41:31Hani bir gün abarttıysanız ertesi gün bunu dengelemeyi öğrenerek gitmeniz lazım.
41:35Çok doğru.
41:36Peki su içmek gerçekten kilo vermeye yardımcı mı?
41:39Tabii ki yardımcı.
41:40Çünkü hem ödem atımı için zaten su gerekli.
41:43Organların çalışması için su gerekli.
41:46Metabolizmamızı çalıştırmamız için su gerekli.
41:48Ayrıca tokluk hissiyle susama hissi beyinde aynı yere sinyal gönderir.
41:54Evet.
41:56Acıkınca da susayınca da aynı yere mi çalıştırıyor?
41:58Evet evet.
41:58Maalesef bazen aç olduğumuz zaman aslında susamış da olabiliriz.
42:02Yani bunu kontrol etmek lazım.
42:04Yok canım.
42:05Doğrudur.
42:06Susadığımı sandığında aç da olabilirim ama.
42:08Evet.
42:09İşte onun için önce...
42:10Size göre biz hiç açıkmayalım ya.
42:12O yüzden önce bir bardak su içelim.
42:14Sonra aç mıyız değil miyiz ondan sonra bir.
42:17Tamam bak bu mantıklı geldi.
42:18Ben şimdi birazdan su içeceğim.
42:20Peki her vücut tipi aynı diyeti yapar mı?
42:25Yapma mı?
42:25Hayır.
42:26Kesinlikle değil.
42:27Çünkü zaten diyet kişiseldir.
42:30Bunu her zaman söylüyoruz.
42:32Boyunuz, kilonuz, yaşınız çok önemli.
42:34Vücut tipiniz çok önemli.
42:35Herhangi bir rahatsızlığınız var mı?
42:37Bunlar çok önemli.
42:37Göbek bölgesinde sıkıntı yaşayan bir insanda...
42:41Tabii ki de kilo vermek evet bütünsel olarak orantılı olarak veriliyor ama...
42:45...eğer göbek bölgenizde sıkıntı yaşıyorsanız...
42:48...4 saatlik açlık bir ara...
42:50...4 saatlik açlık ana öğün şeklinde kesinlikle bir ara öğün ekliyorum ben göbek yağları için.
42:56Basen içinde karbonhidrat oranını birazcık daha kısmamız gerekebiliyor.
43:01Yani nereden şikayetçiyseniz aslında oraya biraz daha yoğunlaşabiliriz.
43:05Ama kesinlikle öyle tamamen bir bölgesel zayıflama gibi bir durum söz konusu değil.
43:09Çok teşekkür ediyorum.
43:10Ben teşekkür ederim.
43:11Beyza Hanım'cığım çok tatlıydı sohbetiniz.
43:14Çok teşekkür ederim.
43:15Umarım her şey istediğiniz gibi gitmiştir yayında.
43:18Gitti çok teşekkür ederim.
43:19Ben teşekkür ederim.
43:20Şimdi sizleri uğurlayacağım ama lütfen siz rahatsız olmayın.
43:23Sen var.
43:23Biz Beyza Hanım'ı uğurluyoruz ama sabah kahvemize devam ediyoruz.
43:29Efendim sabah kahvemiz devam ediyor.
43:32Kıymetli konuğun psikolog Aslı İrem Bayındır.
43:34Hoş geldiniz.
43:35Hoş bulduk.
43:36Bugün çocuklardaki şiddeti biraz konuşacağız.
43:39Aslında çok detaylandıracağımız bir konu ama artık önemli hale geldi çünkü arttı.
43:45Neden şiddete yöneliyor çocuklar?
43:47Çocuklar çoğu zaman anlatamadıkları duyguları öfkeyle ortaya çıkartır.
43:52Bunun da birçok sebebi olabilir aslında.
43:54Akran zorbalığı, duygusal ihmal, iletişimde çatışmaların olması aile içerisinde.
44:02Yaşı kaç mesela bu çocukları?
44:04Yani hep değişiyor aslında.
44:06Genelde risk grubu ergenler olabiliyor.
44:08Ya da 0-18 yaş grubu genel olarak ebeveynlerinden, gördüklerinden, etkilenmelerinden dolayı biraz daha risk grubunda olabiliyorlar.
44:19Ama daha çok ergenler aslında risk grubu diyebiliriz.
44:22Çocuk deyince ben daha küçük gibi geldim ki küçükler de çok şiddetli.
44:27Yüksek sesler, işte gidip anneye çat vurmalar falan onlar bile yapılıyor.
44:33Yine anlaşılmamaktan mı oluyor?
44:36Evet yani birçok duyguyu aslında anlaşılmamaktan, değersizlik hissinden, kendisini anlatamadığından,
44:42ebeveyninden, korkusundan, yargılandığı bir ortamda olmasından gibi.
44:47Eleştiriliyor sürekli.
44:49Eleştirildiği ortamlarda çok fazla olabiliyor bunlar.
44:52Bu şekilde ortaya çıkıyor duyguları.
44:54Öfke duygusunun aslında davranışa yansımasıyla.
44:56Şimdi burada siz sebepleri söylerken bir yanda kötü olan şu şiddet durumunun aslında suçlusunun yapan kişi değil de çevresinde maruz
45:06bırakıldığı duygular gibi geldi bana şimdi.
45:08Yani aslında bunun birçok sebebi olabilir dediğim gibi.
45:11Gördükleri olabilir, maruz kaldığı şeyler olabilir.
45:14Son zamanlarda zaten sosyal medyanın, dijital medyaların çok fazla kullanılıyor olması olabilir.
45:22Çocukların teknolojiyle çok yakından iletişim içerisinde olması ile ilgili olabilir gibi birçok aslında etkeni olabiliyor.
45:31Şimdi tam böyle yeri gelmişken size sormak isterim.
45:33Tatsız günler geçirdiğimiz bir aydı.
45:36Nisan ayında çok okul saldırıları, hatta ölümler, maalesef şehit olan öğretmenler.
45:43Yani bu saldırıların sebeplerinin altında ne yatıyor?
45:46Yani dediğim gibi çocukların anlaşılmamışlık hissi, kendisini ifade edememeleri, içerisinde bastırdıkları yoğun öfke, akran zorbalığı dediğim gibi dijital mecralardan yaşanan
45:59zorbalıklar, duygusal ihmaller ortaya bunları çıkartıyor olabilir.
46:04Bunların birçok sebebi oluyor.
46:06Genelde tek bir sebebe bağlı kalmak çok doğru değil.
46:09Bu noktada yani biraz daha çocuğun anlaşılabildiğini hissettiği bir ortamda kendisini ifade etmesi, işte rehber öğretmenlerin belki yardımıyla olabilir, öğretmenlerin
46:19çocuklarla iletişim süreciyle alakalı olabilir.
46:23Birçok faktörde bu da önemli aslında.
46:27Ebeveynlere de iş düşüyor.
46:28Bence çok büyük bir rol düşüyor hatta.
46:31Peki içine kapanık çocuklar daha mı risk altında?
46:34Daha anlatamıyor mu yani kendini?
46:36Aslında her çocuk için bunu söyleyemeyebiliyoruz.
46:39Çünkü çocukların mizacı sessiz de olabiliyor.
46:43Bizim burada dikkat etmemiz gereken şey sürekli sessiz olan bir çocuk değil de hani bir durumdan sonra ya da bir
46:50süredir içine kapanmış olan bir çocuk.
46:52Yani sosyal bir çocuğun bir anda içini kapanması gibi düşünülebilir.
46:57Çünkü çocuk sessizdir ama kişisel özelliği budur belki.
47:01O da olabilir, mizacı olabilir çocuğun.
47:04Ama bir anda içine kapanacağı bir durum olduysa çok sosyal bir çocuğun burada bir sıkıntı var değil mi hocam?
47:10Yani bir şey olmuş.
47:12Yani bir süredir olması önemli.
47:14Yani bir gün, iki gün değil de bir süredir olması önemli.
47:17Devam ediyor olması önemli.
47:19Bir sorunu olduğu zaman paylaşan çocuğun artık içine kapanması yine olabilir.
47:24Eskiden anlatıyordu artık çocuk anlatmıyor mesela.
47:28Anlatmıyor olabilir.
47:29Evet o noktada da risk olarak görebiliyoruz bunları.
47:32Ya da çocuğun mesela bir problemi çözebilecekken artık böyle çözmek için hiçbir şey yapmaması, bir çaba göstermemesi, içine iyice kapanması,
47:43sosyal medyadan da etkilenmiş olabilir.
47:46Akran zorbalığına uğruyor olabilir.
47:48Bu şekilde.
47:49Açık da olmuş olabilir.
47:52Ya tabii böyle temiz duygular da bazen büyük tahribatlara sebep olabiliyor yani işin içinden çıkamayacağı bir duygu sanıyor onu belki.
48:01Başka bir şekilde dile getiriyor duygusunu daha da kötü oluyor.
48:04Peki aile içindeki tartışmalar da çocuğu yine olumsuz etkileyen şeyler değil mi?
48:12Evet çünkü çocuk sürekli çatışmalı bir ortamda sürekli aile iletişiminin kopuk olduğu bir noktada duygularını düzenlemekte zorlanıyor.
48:20Zaten çocuklar ebeveynler ya da yetişkinler kadar duygu düzenleme becerileri gelişmiş olmadığı için bu noktada zorlanmaları çok normal.
48:28Çocuklar eğer bu tarz bir aile iletişiminin içerisindelerse bu tarz çocuklarda böyle kaygı problemleri, öfke problemleri, davranış problemleri gibi problemler
48:38de ortaya çıkabiliyor.
48:39Çünkü çocuk sürekli böyle ortamda kaldığı için artık beyni de bu duruma alışmış oluyor ve sürekli kendi içerisinde bunu içselleştirmeye
48:49de başlıyor olabiliyor.
48:51Hatta normal bir hale geliyor değil mi?
48:53Dijital oyunlar yine çok konuşuldu oyunlardan etkileniyor.
48:57Hatta işte bu saldırıya uğrayan çocukların bilgisayarları ve telefonları incelendiğinde işte bu araba motorlarından bu tehlikeli oyunlar ya da işte
49:04sosyal medya.
49:05Burada çok rol oynuyor mu çocuğun bu durumuna?
49:08Yani artık son zamanlarda sosyal medya yaşı da oldukça düşmeye başladı.
49:12Zaten hani dışarıda gördüğümüz zaman da hani birçok ebeveynin de hani telefonu, tableti, çocuk yemek yesin diye de verdiklerini görebiliyoruz.
49:21Bu noktada ebeveynlere de biraz iş düşmüş oluyor.
49:24Hani çocukların ne izlediğine, ne kadar süre izlediğine dikkat etmek önemli.
49:29Zaten genelde 0-4 yaş grubu çocukların çok fazla ekrana maruz kalmasını biz istemiyoruz.
49:35Çocuğun hem beyin gelişimi için de bu çok önemli olabiliyor.
49:38Birçok ruhsal, psikolojik rahatsızlıklar da bundan kaynaklı oluşabiliyor çünkü.
49:43Burada çocuğun ekran süresine de dikkat etmek önemli olabiliyor.
49:48Ne izliyor, neler yapıyor.
49:49Kontrollü olmak lazım.
49:50Kontrollü olmak önemli olabiliyor bu noktada.
49:53Yüzde yüz tabii ki tek bir sebep diyemeyiz ama etkilenebilme olanakları, ihtimalleri olabiliyor.
49:59Akran zorbalığına uğramış bir çocuk ileride daha mı şiddet meyillisi oluyor?
50:05Yani zorbalığa uğradıkça artık o durumu içselleştirip kendi içerisinde bunu artık...
50:11Müşrulaştırıyor.
50:12Yani evet duyarsızlaştığı zamanlar olabiliyor bu duruma karşı ve bu tarz bir durum da ortaya çıkabiliyor.
50:18Sürekli zorbalığa uğrayan bir insan zorba da olabiliyor ileride.
50:22O yüzden bu nokta önemli bir nokta.
50:23Burada psikolojik destek almak çok önemli.
50:25Ama aman geçer hani bu yaşıyla ilgilidir ya da bu geçen bir süreç deyip orada çok geçiştirmemek,
50:32oraya biraz bakmak, gereken destekleri almak önemli oluyor bu görüldüğü zamanlarda.
50:38Okullarda çocukların tam sinyal diyebileceğimiz davranışları var mı mesela?
50:44Neleri dikkate almalıyız?
50:46Yani çocuğun kendini ifade edememe şekli olabilir.
50:49Çocuğun akran zorbalığına uğradığında ailesinin öğretmenlerle konuşması, rehber öğretmenlerle konuşması bir destek ağı oluşturabilir aslında.
50:59Çünkü çocuk bazen bunu kendi içerisinde halletmeye çalışıp, üzülüp, çaresizleşip ailesine söylemekten korkup yargılandığı bir ortamda olduğunda...
51:08...onu birçok noktada aslında aşılamıyor.
51:11Çünkü fark edilmiyor.
51:12Fark edilmeyen akran zorbalığı da maalesef akran zorbalığına uğrayan kişiyi yıpratmış bir durumda oluyor.
51:18Çocuk da bunun bu anlamda bir destek görmek zorunda kalabiliyor.
51:23O yüzden burada sinyal olarak görebileceğimiz şeyler çocuklara artık eskisi gibi davranmayan bir çocuk varsa, içine fazla kapandıysa, çok fazla
51:33paylaşım yapmıyorsa...
51:34...kendisini çok fazla sözleri olarak ifade etmiyorsa, bir çekingenlik varsa orada ya da farklı ifade de ediyor olabilir kendisini.
51:42Yani bir davranış problemi de olabilir.
51:44Birisine vurmak, birisine zarar vermek de olabilir mesela.
51:48Bu da sinyal olarak görebileceğimiz bir şey.
51:51O da mesela iftira atmak, yalan söylemek, birisine yavaş yavaş zarar vermek gibi...
51:56...saçını çekmek olabilir, eşyasını almak olabilir, eşyasına zarar vermek olabilir.
52:02Bu tarz davranışlar da aslında sinyaldir diyebiliriz.
52:06Neden öfkelerini kontrol edemiyor çocuklar artık?
52:10Duygu düzenleme becerileriyle de ilişkili aslında.
52:13Bu yani sürekli aile içerisinde bir çatışma olduğunda bundan da etkileniyor olabilir.
52:17Dijital mecraların artık biraz daha duyarsızlaştığını da görebiliyoruz çocukları.
52:23Artık zaten pandemiden sonra daha dikkat eksikliği ve hiperaktivite, otizm bu tarz tanımlar da çok artmaya başladı.
52:30Ekrana çok fazla maruz kalınmasıyla da ilişkili olabiliyor.
52:34Çocuklar artık o stresi atamıyorlar.
52:36Bir de ailelerin biraz akademik beklentileri oluyor çocuklardan.
52:40Ama çocuğun aslında biraz daha oyun oynamaya vakti olabiliyor.
52:44Ya da isteği.
52:45Evet.
52:46Çocuğun biraz daha hem sosyalleşmeye hem biraz daha telefon, ekran yerine dışarıda zaman geçirmeye, parkta, oynamaya, bahçede, yaşıtlarıyla olabilir.
52:56Bu tarz zaman geçirmesi ya da spora yönlendirilmesi, çocuğun yeteneğinin belki hem fark edilmesi hem de o anlamda geliştirilmesi daha
53:05faydalı olur.
53:06Daha kıymetli.
53:07Genelde hareketli çocuklara biz zaten ya spor ya sevdiği bir sanat dalı olabilir.
53:12Onlara hem dikkatini daha çok verebiliyorlar.
53:14Enerjisini de oraya değil mi?
53:16Evet.
53:17Hem enerjisini oraya atmış oluyor hem de yetenekli olduğu bir nokta olabiliyor.
53:21Kendisini o şekilde rahatlatmış olabiliyor.
53:24Bu da çocuğun duygularını düzenlemesi için de faydalı olabiliyor aslında.
53:27Biz kısa bir araya gidiyoruz.
53:28Dönüşte buradayız efendim.
53:30Kısa bir aranın ardından psikolog Aslı İrem Bayındır'la sohbetimiz devam ediyor.
53:33Peki arkadaş çevresi çocukların davranışlarını etkiliyor mu?
53:38Yani şöyle genelde ergenlerde biz bunları çok fazla görebiliyoruz.
53:41Yaşıtlarından, akranlarından çok fazla etkilenme genelde daha çok ergenlik çağında oluyor.
53:46O yüzden tabii arkadaşlardan da etkilenme olabiliyor.
53:50O süreçte de işte ebeveynlerin biraz daha hani hangi arkadaşlarla, kimlerle arkadaşlık yaptığına bakması olabilir biraz.
53:59Evet ya da mesela çocuk hani nereye gidecek en azından bu bilinmesi gerekebilir.
54:04Çünkü sırf arkadaşlarından kabul görmek için o ortama ayak uydurma zorunda kaldığını hissedenler olabiliyor.
54:12Tabii kötü alışkanlıkları bile onlar kabul görmek için yapabilir.
54:16Evet kabul görme davranışından dolayı bu tarz davranışlara çok yönelebiliyorlar.
54:20Özellikle bu ergenlik çağında oluyor dediğim gibi.
54:22Bu da mesela işte sigara içme davranışlarının genelde ya da alkol içme davranışlarının ya da ilk böyle farklı deneyim edinme
54:30davranışları genelde böyle lise çağında oluyor.
54:34O yüzden bu dönem önemli.
54:36Bu noktada da yine dediğim gibi sosyal bir çevrenin aslında koruyucu bir etkisi de var.
54:41Eğer kendisine yakın, ebeveynleriyle güzel bir ilişki kuran, bir problemi olduğu zaman açık iletişimde kalıp öğretmenlerinden destek alan çocuklar bu
54:51süreçleri biraz daha rahat atlatabiliyorlar.
54:53Burada da anlaşıldığını hissetmek yine çok önemli olabiliyor.
54:55Yine çok önemli bir şey var ki sigara içmesi sağlığa zararlı olduğunu ve alkolünü de söyleyelim.
55:00Zaten bütün bu programları bu zararlı alışkanlıklardan çocuklarımız korunsun ve yetişkinlerimiz korunsun diye yapıyoruz.
55:08Hocamıza yani onu anlatmak istedi.
55:11Peki anlar mıyız bir çocuğun şiddete eğilimli olacağını önceden?
55:17Yani şöyle davranışlarına bakarak ya da önceki davranışlarıyla yine kıyaslama yaparak biraz daha anlaşılabilir.
55:24O da şöyle kendisini ifade etme şeklinden yine biraz daha içe kapanık çocuklarda yani mizacı eğer içe kapanık bir çocuksa
55:33onu anlamak biraz daha zor olabilir ailenin.
55:36Hani belki kendisini çok fazla ifade etmekle zorlanıyorsa bu tarz davranışları ailenin anlaması biraz daha zor olabilir ama bu yine
55:44de aile tarafından ailenin davranışları, çocuğun davranışları, okula gitmeye gelme davranışları,
55:50arkadaşlarıyla arasındaki ilişki, ailesine kendisini nasıl açıkladığı öğretmenleriyle olan durumlarıyla ilişkili olarak değişiklik gösterebiliyor tabii ki.
56:01Yine sosyal medyadan nasıl etkilendiği, neler oynadığı, nasıl etkileniyor, neleri izliyor, neleri takip ediyor.
56:08Neleri takip ediyor.
56:09Hep ailelerden bahsediyoruz o zaman şunu soralım programın sonlarına gelmişken.
56:13Ailelerin iletişimi nasıl olacak çocuklarla? Doğru iletişimi nasıl kuracak çocuklarla?
56:18Yani şöyle öncelikle yargılamamaları ne olursa olsun eleştirilmeden onları gerçekten anlayan koşulsuz bir sevgi aslında burada çok önemli olabiliyor.
56:28Genelde birçok aile böyle koşullu bir sevgi verebiliyormuş gibi.
56:32Hani sınavlarında başarılı olma genelde bu çok olabiliyor.
56:35Olursan seni tatile götüreceğim.
56:36Evet.
56:37Falan değil mi?
56:38Çocuk orada bir strese giriyor aslında.
56:40Başarılı olmalıyım, başarılı olmalıyım.
56:42Yoksa beni ailem sevmez.
56:44Asıl sınav stresi de buradan hani ortaya çıkabiliyor oluyor.
56:48O yüzden burada çocuğun hani yargılanmadan kendisini ifade edebildiği, kendisini rahat bir şekilde anlattığında ailesinin de yine yanında olabileceğini bilmesi,
56:58ailenin çocuğu sevdiğini hissetmesi ve aralarındaki o güzel iletişimin yine birçok şeyden de etkilenebilecek.
57:08Önemli oluyor aslında birçok şey.
57:10Bu aslında gerçekten çok önemli oluyor.
57:11Evet açık iletişim.
57:12Yani biz hep onu söylemeye çalışıyoruz.
57:14Açık iletişimde kalmak çok önemli.
57:16Çocukla aile arasındaki iletişimin açık iletişim olması gerekiyor.
57:19Çünkü çocuk bir şeyleri sakladığında sonrasında ortaya çıktığında da daha büyük problemleri olabiliyor yani.
57:26Peki size ne zaman gelmeli?
57:30Yani yardım almaya mecbur olduğu bir durum, bir kırılma noktası var mı?
57:36Onu nasıl anlarız?
57:37Yani şöyle aslında bunu birçok şeyden yine anlayabiliriz.
57:40Bunlara mesela örnek olarak çocuğun kendisini ifade etmekte zorlanması olabilir.
57:46Çocuğun bir dil konuşma problemi yaşıyor olabilir.
57:50Çocuk kekeleme mesela.
57:52Artık kendisini ifade ederken böyle davranışları artık işte göze hani göz göze gelmemek, sürekli böyle bir suç işliyormuş gibi.
58:02Davranmak.
58:02Hissetmesi, çok utanması.
58:05Kendisini eskiden rahat ifade edebiliyorken artık ifade edememesi belki içinde böyle bir şeylerin hani yaşandığı ya da zorlandığı bir durum
58:13olabilir.
58:13Öğretmenleriyle yine iletişim kurmak da burada önemli oluyor.
58:17Eğer hani eskisi kadar dersi dinlemiyorsa, derse odaklanmakta zorlanıyorsa ya da herhangi bir şiddet davranışı yokken bir şiddet davranışı içerisine
58:24girebiliyorsa.
58:25Bu tarz durumlarda genelde biz hani başvurulmasını öneriyoruz.
58:30Ya da mesela en ufak bir durum olduğu zaman bile aileler hani bazen önemsemiyor, önemsiz diyor ya da geçer diyor
58:35mesela akran zorbalığı geçerlenebiliyor.
58:37Ya da bir duygusal ihmal olduğu zaman ya da çocuk bir süreci tamamlayamamışsa atıyorum mesela oyun süreci eğer iyi bir
58:44şekilde geçmemişse çocuğun çocuk kendisine direkt böyle hani akademik başarı, beklenti olduğu zaman da bazı beceriler üst üste gelmesi gerektiği
58:53için de o noktada da zorluk yaşanabiliyor.
58:55Peki.
58:56Bu şekilde.
58:56Çok teşekkür ediyorum kıymetli sohbetiniz için.
58:58Ben teşekkür ederim.
58:59İyi ki geldiniz.
59:01Programı beraber kapatalım.
59:02Tamam.
59:03Siz hangi isminizi kullanıyorsunuz?
59:05Aslı.
59:05Peki.
59:06Biz Aslı Hocam'la programı kapatıyoruz.
59:08Bugünlük bizden bu kadar.
59:09Ben yarın yine sabah kahvesinde olacağım.
59:12Sizlere çok teşekkür ediyorum.
59:13Ben teşekkür ederim.
59:14Hoşçakalın.