- 15 saat önce
Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Günaydın efendim. Beyaz TV ekranlarına hoş geldiniz. Sabah kahveniz başladı. Harika bir gün diliyorum sizlere.
00:06Bir kahve rica ediyorum. Harikacım getirdi bugün kahveyi. Arkada kahve verme yarışması var.
00:12Teşekkür ediyorum. Sağ olun efendim. Kahvelerimiz hazır. Sizler de kahvenizi hazırlayın.
00:17Ve sabahkahvesi.tv'yi Instagram'dan takip edip bizleri oradan da izleyebilirsiniz.
00:23Harika bir bölüm sizleri bekliyor. Buyurun.
00:29Efendim sabah kahveniz başladı. Kıymetli bir konuğum var. Kendisi astrolog Gülçin Başdeğirmen. Hoş geldiniz.
00:36Hoş bulduk. Merhabalar.
00:37Bir kere sizi ayakta alkışlamak istiyorum. Yani evlatlarınıza tanıştım biraz önce.
00:43Arkadaş gibi üç tane ne güzel evladınız var.
00:46Teşekkür ederim.
00:47Çok kıymetli. Annelik çok kıymetli. Siz de çok güzel poliantaki evlatlığa yetiştirmişsiniz.
00:52Çok mutlu oldum sizi tanıdığıma.
00:54Şimdi astroloji hayatımıza rehberlik ediyor mu? Nasıl ediyor?
00:59Tabii ki. Aslında astrolojinin en büyük etkisi insanın kendini tanımasına yardımcı olmasıdır.
01:06Çünkü kişi kendini tanıdığında duygularını, tepkilerini, güçlü ve zayıf yönlerini fark ettiğinde hayatla olan ilişkisi değişiyor.
01:17Örneğin Mars'ı çok kuvvetli kişinin haritada. Biz hep bu örneği veririz. O kişi katil de olabilir, cerrah da olabilir.
01:25Önemli olan onu doğru yönlendirmek.
01:28Yani bu nokta. Burada özellikle söylüyoruz ya hani çocuklarımızın haritalarına annelerimiz baksınlar, bilgi sahibi olsunlar.
01:38Kariyeri için de bile çok önemli.
01:39Tabii ki.
01:40Niye Mars dediniz? Mars'ta bir sanatçı rol mu var, bir şey mi var?
01:43Mars daha agresif, tepkisel bir enerjisi var ya.
01:49Mars'ımız nerede olursa iyi olur? Bir de ben evleri de karıştırıyorum. Bir sürü evler var.
01:54Yani 10. evinde olsun çok güzel. Daha atılgan olursun. Ama şöyle bir şey var.
02:01Şimdi onu da çok tepkisel bir enerjisi olduğu için Mars'ın daha onu kategorize etmesi lazım.
02:08Birazcık daha bastırması lazım. Bunun bilincinde olması lazım. Az önce anlatmak istediğim oydu.
02:13Yani çok kuvvetliyse haritasında diyoruz ya işte çok agresif bir enerjisi de olabilir.
02:18Ama onu yönlendirirsen bu kişi cerrah da olabilir. Anlatmak istediğim oydu az önce.
02:24Tam bir rehberlik o zaman.
02:26Evet. Bir başka tarafında zamanlama. Yani her şeyin bir zamanı var çünkü hayatta.
02:31Bazı dönemler mücadeleyi gerektiriyor. Bazı dönemler geri çekil bekle diyor.
02:36Bazı dönemler başlangıçlar için çok uygun.
02:39İşte bu döngüleri nasıl kullanmamız gerektiğini aslında gösteriyor bize. Yol haritası.
02:44Yol haritası.
02:46Peki güneş burcumuza bakmamız yeterli oluyor mu sadece?
02:50Güneş burcu neydi bir kere onu da bilmeyenler için.
02:52Güneş burcu öz benliğimizi anlatır bizim. İçsel motivasyonumuzu anlatır. Hayır.
02:58İşte en büyük yanlışımız da bu.
03:00Yani işte ben ocakta doğdum. Oğlak burcuyum. Bu benim güneş burcum mu?
03:03O güneş burcu. O nelerden motive olduğunu anlatır kişiye.
03:08Ay burcu ne?
03:09O duygusal tepkilerini, anneyle olan ilişkini, duygusal tepkilerini.
03:14Yani o yüzden diyoruz ya sadece güneş burcuna bakılması, bakılacak olsaydı eğer,
03:21on iki tip insan olurdu dünyada.
03:23Hep bu örneği veriyoruz.
03:25Bir de yükselen var.
03:27Evet.
03:28O da kıymetli bir şey.
03:29Şimdi harita bir bütün aslında.
03:32Yükselen burç bir haritanın iskeletini oluşturuyor aslında.
03:35Şöyle bir ruh anne karnından çıkıp ilk nefes almaya başladığı andan itibaren o harita oluşuyor.
03:42Haritanın kapısı açılıyor.
03:43O haritanın anahtarına da yükselen burç diyoruz biz.
03:46Şifresi.
03:47Evet.
03:48Kapının şifresi.
03:49Ev sistemlerimiz oluşuyor çünkü.
03:52Şöyle hani diyoruz ya yorumlarınızı dinlerken yükselenize göre dinleyin.
03:56Çünkü oradaki etki gelen gezegen senin hangi evinde, hangi alanına etki ediyor?
04:03Aslında bunu yükselen burcunla belirliyorsun.
04:05Hani hep söylüyorlar ya, astrologlar bu yıl çok şanslısın dedi.
04:10Hiç de öyle bir şey olmadı.
04:11Çünkü yükselenine göre dinlemiyor.
04:13Güneş burcuna göre dinlemiyor.
04:14Aa bunu sevindi.
04:15Benim yükselenim yengeç.
04:16Bu yıl güzel bir yıl olacak benim için.
04:18Hazirana kadar gelen fırsatlar muhteşem.
04:20Hazirana kadar bütün fırsatları değerlendirin.
04:23Hepsini değerlendirmekten eve gidemiyorum zaten.
04:25Dur şimdi.
04:25Peki.
04:27Merkür Retrosu.
04:29Gerçekten böyle hayatı bu kadar etkiliyor mu ya?
04:32Çok böyle moda oldu bu laf da.
04:34Popüler içerik maalesef.
04:35Yani bunu artık gerçekten anlatılması gerekiyor.
04:38O kadar yanlış yönlendiriliyor ki işe.
04:40Gerçekten mi?
04:41Evet.
04:42Ya şöyle.
04:43Mesela en güzel örneği bunu hiç söylemiyorlar.
04:46İkilemek istediğiniz işleri Merkür Retrosu'nda başlatın.
04:50İkilemek ne demek?
04:52Bir daha olsa.
04:52Araba satıyorsun, ev satıyorsun, eğitim açıyorsun, bir işe başlıyorsun.
04:57Bunları Merkür Retrosu'nda başlattığın zaman bir sonraki şansların, fırsatların akıyor aslında.
05:03Ya şöyle bir şey var.
05:04Yani şimdi sen onu kodluyorsun.
05:06Merkür Retrosu, Merkür Retrosu bunu kodladıktan sonra bir şeyler olmayacaksa bile akışa bırakmadığın için orada kendi kendini insan beyna yönlendirmiş
05:16oluyor.
05:17Ya büyük bir korku aslında insanlara maalesef.
05:22Hepimiz öyle bir etkileniyoruz ki yani arkadaşlarımızla bile Retro'nun sonunda buluşuyoruz ya.
05:27Hayır.
05:28Yanlış.
05:28Hayır öyle bir şey.
05:29Ben şunu anlatmak istiyorum.
05:31Merkür Retro'larında hangi burçta retro?
05:34Ona dikkat etsinler.
05:35Mesela atıyorum Yengeç Burcu'nda retro.
05:37Ailende bir kırgınlık vardır.
05:40Aile içinde bir iletişimsel bir problem vardır.
05:43Bunlar tekrar gündeme gelebilir.
05:45Ya da der ki sana bunu düzelt.
05:47Yani senin burada bu iletişimi düzeltmen gerekiyor.
05:50Evinle ilgili bir yapman gereken bir şey vardır.
05:53Yani hep negatif taraflarından maalesef bahsediliyor ya günümüzde.
05:58Aslında böyle bir şey değil Merkür Retro'su.
06:01Bak güzel bir şey söylediğin için biraz rahatım.
06:04Hani iletişim konusunda mesela diyorlar ki Merkür Retro'su'nda iletişim dikkat edin.
06:09X'lerle bu konunun bir alakası var mı?
06:14Şöyle var.
06:15Hangi alanına denk düşüyorsa.
06:17Haritada hangi alanını kesiyorsa senin.
06:19Yedinci evindedir.
06:20Beşinci evindedir.
06:21Tamam X'lerle alakası olabilir.
06:24Ama sadece Merkür Retro'suna X diyemeyiz.
06:27Bulunduğu burç çok önemli.
06:30İkizler burcundaysa tamam dikkat et.
06:32Elektronik aletlerine dikkat et.
06:34İşte ne bileyim telefonuna dikkat et.
06:36Ama yani 12 burçtan ibaret.
06:39Farklı farklı burçlarda reddi oluyor.
06:4112 burç var.
06:42Yengeçte ise mesela Merkür Retro'su aile dedin.
06:45Aile, çocuklarla olan iletişim.
06:48Yani orada belki bir fevri davranabilirsin.
06:51Ya da bir kırgınlığın vardır.
06:53Geçmişten kalan.
06:54Onun tekrar gündeme gelmesi söz konusu olabilir.
06:57Ya buralar aslında Merkür Retro'su birazcık daha farkındalık.
07:00Ve Merkür Retro'larında zihin daha parlak çalışır.
07:05Bak bizim bildiğimizde.
07:05Çok net.
07:06Yani kitap yazmak isteyenler Merkür Retro'sunda yazsınlar.
07:10Aa.
07:10Evet.
07:11Daha yaratıcı bir.
07:12Evet.
07:13Evet.
07:13Not alsınlar.
07:14Yani hani imza atmayın bilmem ne falan deniliyor.
07:17Evet evet çok derler.
07:18Bu bilinç altına kodlanmış bir şey artık.
07:20Ya şöyle.
07:22İletişim sıkıntıları olabilir.
07:24Ama söylediğim gibi bulunduğu burç çok önemli.
07:28Dikkat.
07:29Yani dikkat edeceksiniz.
07:30İki kere bakın.
07:31Aslında orada söylemesi gerek.
07:33Söylediği sana iki kere bak.
07:35Kontrol et.
07:35Yaptığın şeyleri kontrol et.
07:37Yani hep göz ardı ediyorsun.
07:39Araçlar bozuluyor.
07:40İşte elektronik aletler.
07:41Orada aslında bir şey anlatmak istiyor sana.
07:44Yani tamam bozuluyor.
07:47Ama bozulmaya yakın zaten.
07:49Sürekli böyle sen göz ardı ediyorsun onu.
07:51Sonra değiştireyim.
07:52Sonra değiştireyim.
07:53Orada diyor ki sana artık yeter.
07:55Benden bu kadar.
07:56O da bir yere kadar.
07:57Aynen öyle.
07:57Peki astrolojide hangi dönemler başlangıç için iyi sayılır?
08:02Çok güzel.
08:03Aslında şöyle yeni ay dönemlerini aslında başlangıç için biz tavsiye ederiz.
08:09Ama önemli olan şu.
08:11Buna da çok dikkat edilsin.
08:12Yeni ay denildiğinde hadi başlayın yeni başlangıçlar için çok uygun deniliyor birçok yerde görüyorum.
08:18Yeni aydan üç gün sonra.
08:20Yani o ayın ışığının gözükmeye başladığı zaman hilal fazına geçtiğinde yeni başlangıçlar için çok uygun.
08:27Artı bu Nisan'ın ortalarına geliyor her yıl.
08:32Yazıyoruz.
08:33İşte takip edenler ilgisi olanlar da bakabilir.
08:36Nisan'ın ortalarına denk gelir her yıl.
08:40Koçburcu'nun güneşin 19 dereceye geldiği zamanlar şeref derecesi olarak adlandırılır.
08:46Yılda bir kere oluyor.
08:47Yılda bir kere.
08:48İnsana denk geliyor.
08:49Evet.
08:49Ne oluyor?
08:50Yeni başlangıçlar için eski alim astrologların da tavsiyesi buymuş.
08:54Eskiden de böyle söylenirmiş.
08:57Biz bu zamanları daha böyle...
08:58Ya hocam niye söylemediniz ya?
09:00Geçti şunu bir yıldan bekleyeceğim ben bu şeref ayını.
09:02Neydi o?
09:03Şeref?
09:04Yücelim şeref derecesi.
09:06Şeref derecesi diyoruz.
09:08Hay Allah ya.
09:09Bir yıl daha gitti şimdi.
09:11Aslında çok da yazıyoruz.
09:12Dur bakayım hangi tarih?
09:13Bu yıl hangi şeyde oldu?
09:15Nisan'ın kaçında oldu?
09:1619'unda.
09:17Ay yeni bir şey başlamış olabilirim 19'unda.
09:20Bir kontrol edin.
09:20Bir bakayım.
09:21Başlanırsa iyi bir şey mi bu?
09:22Tabii ki.
09:23Daha şansa etkileri var.
09:25Daha uzun üstü.
09:26Tabii ki.
09:26Daha yani o zamanlarda...
09:28Ay hocam ne tatlısınız ya?
09:29Bak böyle şeyler söyleyin benim.
09:30Bayıldım işler ya.
09:32Şu şeref açısına bak sen.
09:34Bunu telefonuma her yıl Nisan'ın 19'una...
09:37Ama yok öbür yıl değişiyor.
09:38Yazıyorum ben.
09:39Tamam sizi takip edeceğiz.
09:40Aynen.
09:40Instagram'dan.
09:41Ne yazalım?
09:43Instagram'a?
09:43Spika Astroloji.
09:45Tamam bak onu unutmayın.
09:46Nisan oldu.
09:47Hemen kapıları çalın.
09:49Önemliyim bayılıyorum.
09:50Ayın Venüsün güzel açılar yaptığı zaman...
09:52zamanları da.
09:53Hani yazıyoruz biz zaten.
09:54Günlük etkileri yazıyoruz.
09:55Hani gerçekten bir şey başla...
09:57Bu arada Merkür Retrosu'ndan daha önemli olan bir şey.
10:01Hani başlamayın başlamayın Merkür Retrosu'nda başlamayın deniliyorlar ya.
10:05Merkür Retrosu'ndan daha önemli bir şey var.
10:08Ay boşlukta olması.
10:09O ne demek?
10:09Bu çok az konuşuluyor.
10:11Biz bunların aylık tablolarını yapıyoruz.
10:13Hiç duymadım.
10:13Paylaşıyoruz.
10:15Yani Merkür Retrosu'ndan değil ay boşluktan korkun.
10:18Ay boşlukunca ömrünü duymadım.
10:20Şimdi ayın hiçbir açısı kalmadığı zaman...
10:22...hiçbir gezegenden açı yapmıyor.
10:24Sataşacak yer arıyor bence.
10:25Hayır.
10:26Ne?
10:26Orada yaptığın bütün işler askıda kalıyor.
10:29Boşlukta kalıyor.
10:30Ya diyorsun ki hani ben bunu başlattım...
10:31...niye devamı gelmedi.
10:32Ben bunu bitiremiyorum.
10:34Ay ben kesin o boşlukların hepsini buldum.
10:36Bak kesin diyorum.
10:39Peki onu nasıl bileceğiz?
10:41Her ay oluyor mu bu?
10:42Tabii ki.
10:43İki buçuk günde bir ay boşluğa düşüyor.
10:45Ne diyorsunuz hocam?
10:46İki buçuk günde bir mi?
10:48Evet, evet.
10:49Ben hiç duymadım.
10:51Şeyini yapıyoruz ama biz tablolarını yapıyoruz.
10:53Bunları paylaşıyoruz.
10:54Aslında işte bunun için bilinçlendirmek ya...
10:56...astrolojiyi günümüzde şöyle anlatıyorlar ya...
10:59...hani sadece köşe yazılarında...
11:01...işte falvari bir şeymiş gibi anlatılıyor.
11:03Tabii ki değil canım.
11:04Doğru kullanımını anlatmaya çalışıyoruz biz.
11:06Muazzam bir matematik bir kere.
11:07Evet.
11:08Bunun farkındayım.
11:09Evet.
11:10Ben neredeyse 10 yıl oldu...
11:11...ben hala daha o eğitimlerin içine girdiğinde çıkamıyorsun.
11:15Hala bitmeyen bir eğitim var yani.
11:18Başlangıçlar için yeni ay çok kıymetli dedik.
11:20Evet.
11:20Yeni aydan kastımız ayın hep ilk günleri mi?
11:23Ayın üçüncü günü.
11:24Üçüncü günü.
11:25Ay hilal fazına geçtiği zaman.
11:26Şimdi yeni ayda ayın ışığı görünmez olduğu için...
11:30...henüz o ışık gözükmüyor.
11:32Tamam.
11:32Orası tohum ekmeği.
11:34O planlarını yap.
11:35Bütün projelerini tamamla.
11:37Üçüncü gün hilal fazına geçtiğinde ışığın görünür hale gelmeye başladığı anda başlatabilirsin.
11:43Kişisel haritalar...
11:44...tabii ki iyice detayına girmek istiyorum dediğin zaman...
11:47...kişisel haritalarınızda da bakmak lazım.
11:50Kişisel harita demişken...
11:51...doğum saatini herkes bilemeyebilir.
11:56Evet.
11:57Bilmek zorunda mı?
11:58Bilmeyenler ne yapacak?
11:59Şöyle az önce bahsettik ya hani...
12:02...yükselen burç haritanın iskeletini oluşturuyor dedik.
12:05Şimdi sen doğum saatini bilmiyorsan...
12:07...senin yükselen ASC çizgi kayıyor.
12:11Dolayısıyla ev sistemlerin de kayıyor.
12:13Yani yapılan yorumlar orada maalesef ki...
12:16...doğru değil.
12:17İşte bu söylenen evet yani benim haritam çok tutmuyor.
12:22Benim haritamda söylenenler bana uygun değil dedikleri bu.
12:25Bilmeyenler için rectifikasyon dediğimiz bir yöntem var bizim.
12:29Şöyle kişinin hayatındaki önemli olaylardan yola çıkarak...
12:34...siz geriye doğru hesapladığımız işte önemli evlilik tarihi, boşanma tarihi, aile yakınlarından...
12:42...çok yakınlarından bir vefat olabilir, ilk yurt dışına çıkış, mezun oluş gibi gibi...
12:49...böyle önemli tarihlerden geriye doğru...
12:51Tümden gelim.
12:52Evet.
12:53Bir nevi öyle.
12:54Ha mantıklıymış.
12:55Evet.
12:55O zaman öyle şey buluyoruz, saati buluyoruz.
12:58Ay işiniz çok zor ama çok çok kıymetli.
13:02Evet.
13:03Gökyüzünün insanı etkilememe durumu söz konusu bile olamaz.
13:06Kesinlikle öyle.
13:07Valla ben hava yağmurluysa bile gıcık oluyorum.
13:10Ya biz onu diyoruz zaten işte rehber diye anlattığım oydu.
13:13Aslında bu da öyle.
13:15Yani hani nasıl hava durumunda diyorlar ya yarın yağmur yağacak...
13:18...şemsiyenizi alın, trafiğe çıkarken dikkatli olun.
13:20Bu da böyle bir şey.
13:21Aslında bu da böyle bir şey işte yani.
13:24Benim haritaya bakalım mı sonra?
13:25Bakalım.
13:26Tabii ki memnuniyetle.
13:27Bak bir daha çoluk çocuğu bir şey çıkar mı falan onları da görünüyor hep.
13:30Hayırlısı.
13:31Dur bakalım hayırlısı.
13:32Peki astroloji kader midir?
13:36Yoksa seçimlerimizle biz bunu değiştirebilir miyiz?
13:40Şimdi astrolojide hiçbir konuda yüzde yüz hüküm vermez astrolojiye.
13:45O zaten tanrıcılık oynamaya girer.
13:47Yani öyle bir şey olamaz.
13:49Bize ne olur?
13:50Olasılıkları söyler.
13:51İhtimalleri söyler.
13:53O yolda nasıl ilerlemesi gerekiyor?
13:55Diye tamamen kişinin bilinç düzeyine kalmış bir konu.
14:00Yani şöyle bir şey var.
14:03Muhittin Arabi'nin çok güzel bir sözü var bununla ilgili.
14:05Uyanana kadar insanlar gezegenlerin tesiri altındadır.
14:09Uyanmış kişiler gezegenlere tesir eder diye.
14:12Farkına varınca tabii ki her şey çok daha kolay oluyor.
14:16Aynen öyle.
14:17Şu önemli nokta var yalnız bir tane kaderden açılmışken kadersel olaylara tutulmalar veriyor yalnız.
14:26Yani orada bir kadersel olay olduğunu anlayabiliyorsun.
14:28Öyle mi?
14:29Ama şöyle de bir şey var.
14:30Yani etik ilkeler dahilinde lütfen bunu hep söylüyoruz.
14:35Yani kesin sen şöyle yapacaksın kaza olacak şu dönemde bilmem böyle çok motivasyon düşürücü şeyler astrologlar da var maalesef.
14:44Maalesef.
14:45Yani bunu etik mi bulmuyorsunuz yoksa söyledikleri yalan mıdır?
14:49Söyledikleri yalan değildir.
14:50Bunu daha yumuşatarak bir mesela daha sert bir etki görüyor.
14:56Bunu şöyle diyebilirsin aile yakınlarında daha çok vakit geçir.
15:00Orada bir etki görüyorum.
15:02He anladım.
15:03Yani.
15:04Kimisi de çok sert yorum istiyor hocam.
15:06Yani diyor ki bana ne görüyorsan söyle olduğu gibi söyle göster diyor.
15:09Ama şimdi yani biz bunun için bile etik ilkeler sınavına girdik mesela.
15:13Ya.
15:14Tabii ki.
15:14Nasıl söylenir?
15:16Kesinlikle.
15:16Kötü haber, ölüm haberi, hastalık haberi nasıl verilir?
15:20Sınavların var bunların?
15:21Ölüm haberi zaten bu etik değil.
15:23Yani şu tarihte şu ölecek, sen öleceksin, o ölecek.
15:26Böyle bir şey etik kesinlikle değil.
15:27Ya şu şu tarihlerde dikkat et.
15:30Dikkat et.
15:31Ya zaten o ölüm tarihinde yüzde yüz diye bir şey kesinlikle olamaz.
15:35Ya şöyle atıyorum.
15:37Dördüncü evinde, sekizinci evinde sert bir etki vardır kişinin.
15:41Burada bu sadece işte kazaydı, krizdi, ölümdü vesaireydi olarak değil.
15:46Daha farklı bir şey olarak da çalışabilir.
15:49Ortak edinebilir.
15:50Daha farklı böyle kendini geliştirecek okult konularda bir ders alabilir.
15:54Kendini dönüştürecek birileriyle tanışabilir.
15:57Bakış açısı ve yumuşatarak söylemek çok farklı.
16:00İşte herkesin tarzı başka.
16:03Sizin tarzınız bir tık daha etiğe yakın tabii.
16:06Tabii.
16:06Ve daha yumuşak.
16:08Peki.
16:10Şimdi dolunay ve yeni ay dönemlerinde insanlar daha yoğun etkileniyor.
16:14Mesela dolunayda ben gerçekten ortadama dönüşüyorum yani.
16:17Bilmiyorum ne bu öfke çıkıyor bir şey oluyor falan.
16:20Acaba ben dolunayın bilincinde olduğum için mi öyle?
16:23Haritanıza bakalım onu merak ettim.
16:25Daha böyle dolunay.
16:26Katiyen uyuyamıyorum bir kere.
16:27Doğanlar daha çok etkileniyorlar.
16:30Artı işte sert açılar alınıyorsa.
16:33Her dolunayda mı böylesiniz?
16:34Her dolunayda.
16:35Hiç uyumuyorum.
16:37Böyle gece yarıları kalkıyorum falan.
16:39Ama oğlak mıydınız?
16:40Evet.
16:41Yükseleniniz?
16:42Yengeç.
16:42E tamam.
16:43E tamam ne oldu şimdi yaşayacak mı?
16:46Şöyle yengecin yönetici gezegeni Ay.
16:51Ay bu durumda en çok etkilenenler.
16:55Şimdi gerçi dereceleriniz de çok önemli.
16:57Ay burcum da yengeç.
16:58Evet işte ondan bahsediyorum.
17:00Ay burcunuz yengeç olduğu için yönetici gezegeni Yay.
17:04O dönemlerde yengeçler mesela bir tık daha fazla etkilenir.
17:08Hay Allah ya.
17:09Su elementinde daha fazla gezegenleri olanlar.
17:13Su elementi burçunda olanlar daha fazla etkilenir.
17:18Kurt adamım ya.
17:19Kimse bana bulaşmasın dolunayda ya.
17:22Ya şöyle biz şimdi şöyle insanlar ay altı alemde yaşayan canlılar.
17:27Yani sembolik olarak düşündüğümüzde de dünyanın büyük bir çoğunluğu suyla kaplı.
17:33Doğru.
17:34Ayın o şeyi etkisi cezir etkisi yaratıyor.
17:38Mesela ayın çekim gücü insanların da %68 %70'inin su olduğunu düşünürsek fiziksel olarak da duygusal olarak da etkilenmeleri çok
17:49normal.
17:49Yani bilimsel olarak bile aslında yani böyle.
17:52Peki neden bu yeni ay ve dolunayda daha yoğun etkileniyoruz?
17:56Onların ne özelliği var o iki günün?
17:58Şöyle yeni aylarda aslında yeni aylarda çok etkilendiğini, çok etkilendim, çok bir şey oldu diye mi çok duymadım.
18:09Daha böyle başlangıçlar için daha böyle motivasyonu yüksek oluyor insanların içsel olarak.
18:16Ama dolunaylar etkiliyor evet dolunaylarda sert açıları varsa etkiliyor.
18:24Açılar.
18:25Peki bir terim var söylenmesi zor ama sanırım coğrafi astroloji.
18:30Evet.
18:30Ne demek?
18:32Astrokartografi diğer adı da.
18:34Evet.
18:35Doğum haritasında kişinin hangi gezegenleri yükselişte?
18:39Hangi gezegenleri daha şöyle anlatayım daha kolay olsun.
18:44Şimdi kişi kendini parlasmak istiyor.
18:47Heh.
18:47Güneşini biz tepe noktasına çekiyoruz.
18:51Bunun için de diyoruz ki oturduğu semt, şehir veya ülke bunun için uygun değil.
18:56Güneş hattının geçtiği yerleri buluyoruz.
18:59Diyoruz ki sen bu semtte değil git şu semtte yaşa veya git imkanın varsa şu şehre taşın.
19:08Bir diğer pratik kısmı da şöyle.
19:12solar return dediğimiz güneş dönüşü haritalarında bir 10 gün, 15 gün önce güneş hattının geçtiği yere mesela git diyoruz ki
19:21İtalya'dan geçiyor güneş hattı.
19:23Git orada bir 15 gün tatil ya.
19:25Arta eksi 10-15 gün.
19:29Bak bakalım ne oluyor.
19:30Evet güneş dönüşü haritasına orada girdiği için orada birazcık bir şey yapmış oluyoruz.
19:36Küçük bir oyun.
19:38İlk kez duyuyorum tarihte.
19:41Adım bile söylemedim.
19:42Şöyle bu tedbir mekanda ferahlık vardır da acaba böyle bir şey mi ya?
19:48Kesinlikle öyle.
19:49Bilinçsizce söyleniyor ama içsel olarak zaten o sana anlatıyor onu.
19:53Ay bak bir şey söyleyeyim benim annem yıllardır şey der ay kesin bundan tüylerim diken diken oldu.
20:00Evin uğruna çok inanırım.
20:02Evet.
20:02Ev uğru, ev değiştirdi bir şey oldu, ev değiştirdi işte vefat geldi falan.
20:08Evet.
20:08Ya da yeni taşındı zengin oldu falan.
20:10Evin uğru diye bir şey var derler ya.
20:12Kesinlikle öyle.
20:13Meğersem benim annem coğrafi, astrolojiden bahsediyor.
20:16Evet.
20:17Yıllardır.
20:18Kişi mesela çok hasta oluyor sürekli kaza geçiriyor evde.
20:21Yani hiç değiştirme imkanın yoksa da diyoruz ki mesela Mars hattın geçiyor oradan senin.
20:28Hadi diyoruz bir kırmızı bir şey koy bir obje koy oraya o enerjiyi sağaltsın gibi böyle hayatı daha kolaylaştıracak o
20:36enerjiyi sağaltacak yöntemler.
20:39Çok güzel.
20:39Şöyle bir şey var hatta anlatayım böyle daha açıklayıcı olsun.
20:44Benim Fethiye Ölüdeniz tarafından plüto attım geçiyor işte bu krizler vesaire falan.
20:52Eşim dedi ki bir aile dostumuzun oteli var işte gitmedik uzun zamandır da hadi bir gidelim ziyaret edelim falan.
20:58Ben diyorum ki benim plüto attım geçiyor oradan gitmesin.
21:00Ya bırak Allah aşkına böyle mi diyorsun?
21:02Diyorum da yani aynen aynı tepkiyi de eşim verdi.
21:06Ya işte sen üzüldüm ya.
21:08Plüto attı geçiyormuş vah vah ee sonra.
21:11Ya dedi işte maalesef uzaylı şeyi gördüğüm için evde bazı konularda tabii artık inanmaya başladılar.
21:17Artık inanmaya başladılar.
21:18Ne oldu mesela?
21:19Mesela gittik akşam yemeği yiyeceğiz.
21:22Oturduk çok güzel balık geldi falan böyle yağmur yağmaya başladı.
21:27Bizim şeye direkt yukarıdan tabaklara böyle sırılsıklam tabaklar falan.
21:32Hadi dediler değiştirelim tamam düzeltelim.
21:34Geçtik başka bir masaya.
21:37Aradan bir on dakika falan geçti herhalde.
21:40Yandan bir masa çığlık çığlığa bağırıyor bir kadın.
21:44Beyefendi sanırım kalp krizi geçirmiş orada.
21:48Dedim ya az önce krizler işte.
21:51Siz oraya gidip herkesi etkilemiş olamazsınız.
21:53Hayır orada o krizleri sen deneyin diyorsun.
21:57Çok ilginç bir şey bu.
21:58Evet.
22:00Hadi dedik moralimizi bozmayalım ama ben de böyleyim.
22:02Ya ben demiştim zaten benim pülü taslım geçiyor falan.
22:04Ama bir şey merak ettim.
22:06Bu değişir mi?
22:07Mesela bu hep artık siz Ölüdeniz'de hep böyle misiniz?
22:10Yani uzak durmakta fayda var.
22:12Ya şaka olmalı bu.
22:14Derhal yayın bitiminde benim nereden ne geçiyor?
22:18Bakalım.
22:19Bayramda bir de Ölüdeniz'e gideceğim şu an şok içindeyim.
22:22Ya tabii kişiden kişiye değişiyor haritalarda.
22:25Haritamız parmak izi gibi ya.
22:27Yani bütün herkesin şeyleri farklı.
22:28Bak yağmur mağmur yer direk sizi ararım.
22:30Ya ertesi gün çok güzel hadi tamam dedik şey oldu.
22:35Geçti kötü bir gündü.
22:36Neyse falan denk geldi bize.
22:39Oturuyoruz balkonda yine bir kaos koşuşturma falan.
22:42İşte yamaç paraşütü yapanlar iki kişi vefat etmiş düşenler olmuş falan.
22:47Böyle bir kriz deneyimledik.
22:49Yani o yüzden bu kartografi olayı da çok önemli.
22:52Bu çok önemliymiş.
22:53İlk kez duydum.
22:54Evet.
22:55Bunun için doğum saati yeterli mi?
22:59Yeterli.
23:00Ay çok heyecanlandım.
23:02Çok merak ediyorum yani gerçekten.
23:04Bunu yapmamız lazım bana.
23:05Bakalım.
23:06Tamam.
23:06Ben artık çağırdıklarına ay benim oradan şey plütoğum geçiyor.
23:10Ne diyeceğim öyle mi diyorum?
23:11Hayır şey yani.
23:14Hangi haftanız geçiyorsa.
23:16Kiyata peki bir şey söyleyeceğim.
23:18Daha iyi gelir sana dediğiniz yerler doluyor.
23:20Mesela size Türkiye'nin neresi daha iyi geliyor hanımefendi?
23:22Biz ona göre yer yapıyoruz.
23:24Antalya.
23:25Antalya.
23:26Aslında Fethiye'de çok uzak değil ama tam nokta dışı.
23:29Antalya'da daha iyi.
23:30En azından bu krizleri de değil.
23:31Bizim evlerimizden bile geçiyor aslında o hatlar.
23:33Az önce bahsettim ya hani evinin mutfağının bir köşesinden Mars hattı geçiyor.
23:38Bunu ortalama ne kadar sürede öğreniriz?
23:40Bir harita sizi okuttuk falan.
23:42Ne kadar sürer bunu okumanız?
23:43Hemen.
23:44Hemen.
23:45Bakabiliyorsunuz tabii doğum saatiniz netse.
23:48Sizi bir süre burada bekleteceğim belli oldu.
23:52Peki tamam.
23:53Şimdi 2026'yı konuşalım.
23:56Nasıl bir yıl bizi ilk yarısı belli oldu.
24:00İkinci yarısını da konuşalım.
24:01İkinci yarısı da artık yani 2025 zaten fragmanıydı.
24:04Hep duyuyorsunuzdur söyleniyordu.
24:07Ya şöyle aslında bir kabuk kırılma dönemi.
24:11Öyle anlatalım.
24:13Eh zamanlılık aslında çok güzel bir şey.
24:17Bunu da duymuşsunuzdur.
24:17Yani 2026'nın sayı sekansı indirgediğinizde bir yeni başlangıçlar yılı.
24:24E şimdi bizim 30 yıl sonra Satürn Koçburcu'na geldi.
24:29Başlangıç Koçburcu'nda ilk enerji.
24:32165 yıl sonra Neptün geldi Koçburcu'na.
24:35Bu ikili 300 küsur yıl sonra ilk kez buluştu.
24:40Burada bir başlangıç enerjisi var.
24:42Bireysel anlamda şunu söylüyor.
24:45Yeni başlangıçlar yapmak için, daha böyle yapı kurmak için,
24:51otoritenin kendi hayatının otoritesi kendin olmak için,
24:56sınırlarını koymak için, cesaretle adım atmak için çok uygun bir yıl.
25:00Ama bencil olmayacaksın bunu yaparken.
25:04Çok kurban enerjisine girmeyeceksin.
25:06Ben demeyeceksin.
25:09Çünkü tutulmalar aslan kova aksına geçiyorlar.
25:13Artık güney ay düğümü aslanda olduğu için kova tarafı kuvvetli.
25:17Bu ne demek? Biz demek.
25:19Biz demek.
25:19Daha çok birlikte ben diyen kaybeder 2026'da.
25:232026-2027.
25:25Ben değil biz enerjisi.
25:27Biz enerjisi.
25:29Satürn balıktayken şöyle oldun yaklaşık 14 yıl boyunca hep duydunuz bunu.
25:33Kurban bilinci, akışta kal.
25:36şeyler arttı.
25:38Bu spritüellik, ne bileyim işte astroloji zaten tavan yaptı bu dönemde.
25:43Aile dizilimleri bu tarz şeyler çok arttı.
25:47Doğru kullananlar da vardı.
25:50Farklı kullananlar da vardı.
25:52Artık insanlar bu kurban bilincinden çıkmak istiyorlar.
25:56Ben kendi hayatıma elimi almak istiyorum.
25:58Bu böyle değil.
26:00Artık bir şeylere başlamak istiyorum cesareti var.
26:04Geldi o cesareti.
26:05Evet.
26:05Ama işte burada da dikkat edilmesi gereken kontrol çok önemli.
26:10Nedir?
26:11Çünkü Koçburcu Mars yönetiminde olduğu için daha böyle savaşçı, agresif bir enerjiye sahiptir.
26:19O yüzden bunu yaparken zaten Satürn'ün oraya gelmesi de tesadüf değil.
26:23Daha kontrollü.
26:25Kontrol ederek.
26:26Peki bir tabir var ya Uranüs ikizler geçişi.
26:30Bu ne demek?
26:30Çok önemli.
26:31Öncelikle güneşi, ayı yükseleni, boğa, aslan, akrep olanlar geçmiş olsun.
26:38Yedi yıllık bir döngü kapandı.
26:40Onlar için çok zordu.
26:41Sabit burçlar çünkü değişmekte çok zorlandılar.
26:44Uranüs.
26:44Şöyle Uranüs'ü anlatalım önce.
26:47Ani değişiklik, sürpriz, beklenmedik olaylar, isyanlar, özgürleşme isteği bunlarla yüz yüze kaldılar.
26:55Şimdi sabit burçlar birazcık zorlandı söylediğimiz gibi.
26:58Şimdi artık değişken burçlarda ikizler, başak, yay, balık.
27:03Onlar mı zorlanacak?
27:06Zorlanmayacaklar.
27:07Onlar zaten değişime adapte olan burçlar.
27:09Direnç göstermeyecekler zaten.
27:10Evet.
27:11Yani çok çabuk değişime ayak uydurabilen burçlar.
27:15Yalnız şöyle.
27:17Şimdi etkilerine gelirsek.
27:19Şimdi boğa burcunda, Uranüs boğa burcundayken toprak hareketlerini çok konuştuk.
27:23Sınırları çok konuştuk.
27:25Estetik güzellik algısı çok değişti.
27:28O 7-8 yıl içerisinde o algı çok değişti.
27:33Şimdi Uranüs 8'lere geçtiği zaman bunların etkilerini konuşabiliriz.
27:38Mesela bu estetikten kaynaklı gözlerle alakalı, ellerle, kollarla, o sıvılarla alakalı konularda boyun, baş, yüz, göz bunlarla alakalı problemler çıkabilir.
27:54Bir ihtimal.
27:57Haricinde zaten bambaşka bir çağa geçiyoruz.
28:00Uzay teknolojisi.
28:01Hep söylüyoruz.
28:03Temmuz ayında, geçen yıl, temmuz ayında bir ikizlere girdi, çıktı.
28:08Tekrar retro yaptı.
28:09Orada zaten bir ön şeyini verdi bize.
28:12Fragmanını.
28:12Orada ne konuştuk?
28:14İşte eve yardımcı olacak robotlar, çok teknolojinin, yapay zekanın çok farklı yerlerde kullanılması, eğitim sistemi bir kere çok bambaşka bir
28:23yere gidiyor.
28:24Artık bambaşka bir yere gidiyor eğitim sistemi.
28:26Tamamen değişecek.
28:27Bu 7 yıl içerisinde ama.
28:29Hemen geçti şu an diye düşünmeyelim.
28:31Yani uçan arabaları hep küçükken çizgi filmlerde orada falan izlerdik.
28:37Değil artık.
28:39Olacak.
28:40Böyle şeyler göreceğiz.
28:41Evet.
28:42Şu rol ise bak sen.
28:44Yani geçmeye başladığı anda zaten ayın etrafında bir şey yapıldı biliyorsunuz.
28:48NASA'nın bir şeyleri oldu.
28:49Onun haricinde hep uzaylılardan bahsediliyor ya.
28:52Gerçekten bu uzayla alakalı çok büyük değişimler yaşayacağız.
28:56Peki.
28:57Başka bir dünya bile bulabiliriz yaşanacak.
29:01Mesela göz rengi değişme olayını çok duyacağız.
29:04Ben gözünün rengini beğenmedim değiştiriyorum.
29:06Benim bir arkadaşım değiştirdi.
29:08Evet.
29:09Bu çok yaygınlaşacak.
29:10Sizin girene yakın bir renk yaptım.
29:11Az önce bahsettiğim gibi şimdi boğa burcundayken bu estetik olaylarında bir patlama oldu ya.
29:15Şimdi de böyle şeyleri yaşayacağız mesela.
29:18Beğenmedim göz rengimi değiştiriyorum.
29:20Değişik bir çağ bekliyor bize.
29:22Farklı bir dil.
29:24Bulacağız.
29:26Zaten varmış eskiden.
29:28Beğersen kullanacağız.
29:29Peki.
29:29Çok teşekkür ediyorum.
29:30Ben teşekkür ederim.
29:31Bu sohbetiniz için yayın sonrası sizi biraz rahatsız edeceğim.
29:35Estağfurullah seve seve.
29:36Nerede ne var şu ülke arasında bir gel gelirken bir sıkıntılar yaşıyorum onlara bir bakalım.
29:43Tamam.
29:44Ben Gülçin Hanım'ı uğurlarken sabah kahvemize devam ediyoruz.
29:49Ve efendim geldik güzeller güzeli konuğumla sohbet edeceğiz.
29:54Neyse ki benim de biraz bildiğim bir konu.
29:57Blates eğitmeni kendisi.
29:59Ece Ergül.
30:00Hoş geldiniz.
30:01Teşekkür ederim hoş bulduk.
30:03Ece Hanım'ın boyunca kızı olduğuna inanabilir misiniz acaba?
30:07İnanamadım ben.
30:08Çok teşekkür ederim.
30:09Çok narsınız.
30:09Galiba bu da platesten.
30:11Platesten.
30:11Gerçekten mi?
30:12Evet gerçekten platesten ve uzun yıllardır spor yapıyorum zaten.
30:16Ben 10 yaşımda atletesimle başladım spor hayatıma.
30:1812 yıldır da platesten içerisindeyim.
30:21Bu şekilde tabii onun dışında okullar vesaire spor bölümü okudum.
30:30Eksersiz ve spor bilimleri lisans yüksek lisansımı da yine spor yönetim bölümünde tamamladım.
30:37Şu an spor yönetim bölümünde doktoramı tamamlamak üzereyim.
30:42Doktorada tamamlanıyor.
30:43Evet.
30:43Çok güzel İstanbul'da Bakırköy'de bir işletmedesiniz.
30:49Evet.
30:50Biz de çok yakınmışız.
30:51Mutlaka yanınıza uğrayacağım.
30:53Çünkü ben platesten çok seviyorum.
30:55Platesten benim hayatıma girişinde konuşuruz ama.
30:57Evet.
30:58Öncelikle platesten ne olduğunu bir konuşalım istiyorum.
31:00Tabii tabii.
31:01Pilates aslında Joseph Pilates tarafından geliştirilen.
31:04Kendisini genelde kadın zannedenler de var.
31:07Bunu da buradan belirtmek isterim.
31:09Kendisi erkek.
31:11Evet ve İ2'de bize böyle bir miras bırakmış.
31:14Ne zaman bırakmış?
31:15Ne zaman bırakmış?
31:17Birinci Dünya Savaşı'nı aslında yaralı askerleri iyileştirmek için rehabilitasyon amaçlı.
31:22Bir dakika Birinci Dünya Savaşı dediğin 1914.
31:25Evet.
31:2718'de bitti.
31:28O dönemden.
31:29Evet.
31:30İngiltere'de esir alınıyor kampta.
31:33Aslında annesi de nötropat yani doğal yolla iyileştirici.
31:37Bugünkü fizyoterapist gibi düşünmemiz gerekiyor.
31:40Babası da milli jimnastikçi.
31:43Bu şekilde kendisi de reşitizm hastası olarak dünyaya geliyor.
31:47Yani ayak kemiklerin bacaklarında mı sıkıntı var?
31:49Evet.
31:50Evet.
31:50Hani kemik gelişimi geriliği.
31:51Pilates de biliyorsunuz gerçekten kemiklere, kaslara, dokulara, organlara her şeye fayda sağladığı için omurga sağlığı zaten en baş tacımız.
32:01Evet.
32:01Bu yüzden bütün işte fitness, zen, yoga bunları birleştiriyor.
32:07Doğadaki evcil hayvanları gözlemleyerek hareket isimlerini tasarlıyor.
32:12Aslında adı Pilates adı hani Joseph Pilates kendi ismidir.
32:17Normalde bu bir metot kontrolüji metodudur.
32:20Joseph Pilates'in de mi yazılımındaki P, İ, L gibi bir yazar?
32:25Herkes Pilates'i yazarken bazıları P ile L'yi birleşik yazıyor.
32:29Normal Pilates.
32:30Okunduğu gibi yazılıyor.
32:31Okunduğu gibi Pilates.
32:32Biz öyle biliyoruz da Joseph'in de mi öyle acaba?
32:34Orijinal ismi bu yani.
32:36Joseph Pilates.
32:37Peki.
32:39Peki diğer egzersizlerden biz ayıran konu?
32:42Diğer egzersizden ayıran konu core kasları dediğimiz derin core kaslarımız bulunuyor.
32:48Bizim gövde, omurgayı saran kaslarımız.
32:52Bu kaslarımız belirli konumlanma ve doğru açıyla birlikte nötr hale getiriyoruz.
32:59Yani nötr omurga ve nötr pelvis adı altında bu kasları biz eşitliyoruz.
33:04Yani bu sayede dengeli kas gelişimi sağlanmış oluyor.
33:08Yani diğer egzersizlerden farkı yani derin core kaslarımız aktif hale geliyor.
33:14Bu sayede dengeli kas gelişimi sağlanıyor.
33:17Yani sadece örneğin kişi bunu günlük yaşantısında da devam ettiriyor.
33:23Yerden bir şey alırken yine işte hafif pelvis, tilt diyoruz biz buna.
33:30O yine doğru konumlanmayı, izalanmayı yaparak hafif dizler bükülü bir şekilde aldığında sakatlanma da olmuyor.
33:36Hani güncel yaşantısında.
33:38Bunun dışına biz egzersizler esnasında da bu nötr konumlanmayı uyguluyoruz.
33:43Ve bütün karın, bel, sırtta bulunan kaslar aktif hale geliyor.
33:48Hareketlerin yapılabilirliği de kolaylaşıyor.
33:51Mükemmel.
33:52Peki herkes yapabilir mi ya da kimler için uygundur?
33:57Pilatesi herkes yapabilir.
33:58Hamileler de dahil.
33:59Hamileler de yapabilir.
34:01Bel boyun problemi olanlar, orta bedik problemleri olanlar.
34:05Herkes yapabilir.
34:07İşte masa başı çalışanlar biliyorsunuz bütün gün öne kapanarak iş yapıyor.
34:11Çok postür bozukluğu oluyor.
34:12Postür bozuklukları meydana geliyor.
34:15Bu sefer ne oluyor?
34:16Dengesiz oluyor kaslar.
34:17Kaslar gereksiz yere kısalıyor.
34:19Diğer yerler güçsüz kalıyor.
34:22Pilates ne yapıyor bunu?
34:23Yine o derin kor kaslarımız hep aktif olduğu için bir de mis gibi o güzelim egzersizlerimizi de eklediğimizde kişi gerçekten
34:33gerçek postürüne dönüyor.
34:35Çalışıyor ama nasıl düzenli ve disiplini gelirse.
34:38Bunun dışında ayakta bütün gün çalışıyor.
34:41Bu sefer ağırlık merkezi değişiyor.
34:43Ne oluyor diyelim sağa doğru kişi ama farkında değil.
34:47Ne oluyor bu sefer?
34:48Bir taraf oturmakta aynı şekilde.
34:51Hatta bacak bacak üstüne atmak bile gerçekten dengin.
34:55Bak anladığım kadarıyla çok oturmakta da sıkıntı var.
34:57Sıkıntı var.
34:57Çok ayakta durmakta da sıkıntı var.
34:59Hatta ben şöyle derim masa başı çalışanlara lütfen 50 dakika kalkın ve yürüyün.
35:0450 dakika mı?
35:0550 dakika o şey.
35:0750 dakika yürüyorsa patron gitti.
35:09Çok özür dilerim.
35:1050 dakikadan sonra bir 10 dakika ara verin.
35:1210 dakika ara verin çok özür dilerim.
35:14Ama bana kalsa sizin ilk söylediğiniz daha uygun.
35:17Bir 50 dakika yürüyelim 10 dakika çalışırız.
35:19Kesinlikle.
35:20Keşke yapabilsek.
35:21Keşke değil mi?
35:22İşler mesai saatleri vesaire.
35:24Onun dışında ayakta aynı şekilde dediğim gibi merkez bir tarafa bu sefer ne oluyor?
35:30Sağ bacak kısa kalıyor.
35:32Kassal dengesizlikler bu sefer denge kaybı oluşuyor.
35:35Pilates bu dengeyi de sağlıyor.
35:39Bunun dışında sporcular.
35:41Sporcular.
35:42Özellikle futbolcular şu an pilates yapmakta.
35:45Allah Allah.
35:45Sebebi sakatlık, sakatlanmayı önlüyoruz.
35:50Bunun dışına performans artıyor.
35:52Yine korkasları güçleniyor.
35:54Daha rahat topa vuruyoruz.
35:56Daha güzel koşuyoruz.
35:57Niye?
35:57Bilinçli yapıyor işini futbolcu.
36:00Hani herkes tamam koşuyor ama nasıl koşuyor?
36:03Bunu bile bilmiyoruz aslında.
36:05Çok uzun yıllar pilates yaptın.
36:08Evet.
36:08Ve pilatesini çok seviyorum.
36:10Çok güzel.
36:10Çok ilginç bir spordur.
36:12Birazdan yeniden.
36:13Bir şey de düzeltmek istiyorum.
36:14Bakıyorum pilates spor değil bir egzersiz metodudur.
36:17Bak şimdi gördün mü spor da değil.
36:19Ben de spora gidiyorum diye insanları kandırıyorum.
36:21Çünkü spor bir yarışma içerir.
36:23Pilates sadece bizler.
36:26O zaman fitness?
36:27Fitness da aslında egzersiz ama o yarışma içerdiği için biraz karışık.
36:34Bir tık daha.
36:35Aslında o da egzersiz baktığımızda.
36:37O zaman bundan sonra spora gidiyorum demeyeceğim egzersize gidiyorum diye.
36:40Pilates'e gidiyorum.
36:41Pilates'e gidiyorum.
36:42Rehabilite olacağım.
36:44İşte kişi rehabilite olurken gerçekten çok güzel sıkılaşıyoruz, daralıyoruz, toparlanıyoruz.
36:49Hep şey derim.
36:49Onu söyleyecektim.
36:51Pilates yapan biri diğer egzersizlerden ya da diğer sporlardan direkt fark ediliyor.
36:57Sen pilates mi yapıyorsun diyorlar.
36:58Bunu neden diyorlar?
36:59Neden diyorlar?
37:00Çünkü mesela fitness ile pilates farkı.
37:03Fitness genelde kas gücü, performans ve kondisyon odaklıdır.
37:09Ne olur?
37:10Evet yüzeysel ve büyük kas gelişimi sağlanır.
37:13Pilates'te derin kaslar, ince kaslara kadar ulaşıldığı için çalışmalarımızda doğru hizalanma,
37:19konumlanmayla birlikte ne oluyor bu sefer?
37:22Tüm kaslar devreye giriyor.
37:24Bu sayede inceden uzuna kas gelişimi sağlıyoruz.
37:28Kişi daha fit ve daha ince görünüme sahip oluyor.
37:33Çok güzel daralıyoruz, sıkılaşıyoruz.
37:35Hatta ben şey derim tabiri caizse paketliyoruz sizi biz burada.
37:39Gerçekten öyle.
37:40Peki yeni başlayanlar için tavsiyeleriniz var mı?
37:44Var.
37:44Biraz sabır gerektiriyor galiba.
37:46Hem sabır gerektiriyor ama öncesinde şunu da belirtmek istiyorum.
37:50Pilates'e gittiğimiz stüdyonun özellikle eğitmenin eğitim geçmişi,
37:57bunun dışında eğitimleri, sertifikaları, hatta stüdyonun profesyonel olup olmadığı.
38:04Bunlara mutlaka bakmamız gerekiyor.
38:06Nasıl anlayacağız stüdyonun profesyonel?
38:06Nasıl anlayacağız?
38:08Ben hep bunu kendi öğrencilerime de söylüyorum ya da yeni kayıta gelen kişilere.
38:14Lütfen 2-3 yerden ya da birkaç yerden deneme dersi alın.
38:18Deneme dersi mi?
38:19Deneme dersi.
38:20Ücretsiz.
38:21Ücretsiz deneme dersi.
38:22Ben veriyorum.
38:23Siz veriyorsunuz en güzel.
38:24Ben veriyorum.
38:25Çünkü biraz hani kalite biliyorsunuz hani kaliteli olduğunda fiyat da biraz yükseliyor.
38:33Bu sefer fiyat karşılaştırılması yapılıyor.
38:36Lütfen diyorum hani kalite odaklı olursak sizler için de daha sağlıklı olur.
38:41Çünkü gerçekten gelişi güzel yapılan egzersiz değil pilates.
38:45Her şeye dikkat etmemiz gerekiyor.
38:47Bu aletler falan et.
38:48Hareketleri kullanabiliyor mu eğitmen?
38:52Çünkü ekipmanları kullanmak da zor.
38:54Dirençler var biliyorsunuz hangi direnci?
38:56Biliyorum akımınızda halkayla başım dertte en ağır o zaten.
39:00Evet.
39:00Kırmızı yay.
39:02Kırmızı direncimiz en ağır direnç oluyor zaten onları biz tabii ki de her egzersizde zaten kullanmıyoruz.
39:09Yine hareketlerin akışına kişinin fiziksel uygunluğu performansı buna göre dirençleri takıyoruz.
39:15Yani onları bile takıp çıkarmak bir aslında bilgi gerektiriyor.
39:19Tabii profesyonellik gerektiriyor.
39:21Anladığım kadarıyla bir deneme sürüşü lazım.
39:25Deneme dersi kesinlikle gerekiyor.
39:27Niye?
39:27Söylemiş olduğum gibi pilates gelişi güzel değil.
39:30Doğru hizalanma, doğru konumlanma ve sonuç olarak hepimizin elinin altında bir telefon, sosyal medya, her şey var.
39:38Evet.
39:38Oradan bence birkaç terimi öğrenelim.
39:43Öyle mi mesela?
39:44Mesela stabilizasyon, kors stabilizasyonu, skaplar stabilizasyonu, omuzlar işte sabit, kürek kemikleri sabit konumlu.
39:52Çünkü bunları bizim ilk derste öğretmemiz gerekiyor.
39:56Postür analizi, biz deneme dersinde bile postür analizi yapıyoruz.
40:01Çünkü ben postürünü bilmeden nasıl deneme dersini alacağım bireyim.
40:05Ama tabii alan vardır.
40:06Var.
40:07İşte var.
40:07Biz aslında bunu çözmeye çalışıyoruz.
40:08Günümüzdün maalesef bunu çözmeye çalışıyoruz.
40:12Umarız güce yerleri çözeriz.
40:13Umarız.
40:14Peki vücuda en büyük katkısı desem, faydası desem?
40:17Vücuda en büyük faydası denge mekanizmasını geliştiriyor.
40:23Ve kişilerde bedensel farkındalığı da aynı şekilde geliştiriyor.
40:27Yani kişi günlük yaşantısında da yaşam kalitesini arttırarak bu farkındalıkla birlikte daha sağlıklı bir yaşam sürüyor.
40:40Yine aynı şekilde omurga sağlığı, işte kişilerde ağrı olabiliyor, bel ağrısı, boyun ağrısı, boyun düzleşmesi.
40:49Ne anlatacağım? Siz onu söyleyince aklıma ne geldi?
40:52Bir gün yayından çıktım ve dedi ki bana bir arkadaşım, sende dedi skolyoz var.
40:59Evet.
41:00Ne diyorsun be dedim? Doğru konuş benle.
41:02Vallahi dedi var.
41:04Arkadaşınız.
41:05Bir arkadaşım dedi.
41:06Teşisi koyduk.
41:07Belli ki bilen biri.
41:09Bilen biri, tamam.
41:11Dedim ki ne yapacağım? Dedi ki pilates yapacaksın.
41:14Evet, evet, evet.
41:15Gittim çok kıymetli bir pilates hocası ile tanıştım. Sonra kardeşim oldu zaten canım benim. Onu öpüyorum. İzmir'e taşındı.
41:22Evet, evet, evet.
41:23Dedim ki ya bende skolyoz varmış nasıl yapalım falan dedi ki çözeriz.
41:27Evet.
41:28Çok yüksek oranda skolyozun ilerlemesini durdurdu.
41:33Durdurduk.
41:34Pilates ama çok size söylediğiniz gibi disiplinli ve düzenli gittim.
41:38Çünkü her çok güzel uzman ellere düşmüşsünüz.
41:41Evet.
41:43Gerçekten skolyoz aslında birçoğumuz da var.
41:46Evet, skolyoz da benim elimiz yoktur ama onu da söyleyelim.
41:49Tabii, bütün gün öne kapanıyoruz ellerinde. Gençlerimiz ellerinde tabletler, telefonlar, bilgisayarlar böyle duruyoruz.
41:57Halbuki onu biraz yükseltse şöyle baksa o problem olmayacak.
42:00Kalmayacak.
42:01Kalmayacak.
42:01Tabii tabii.
42:02Muhtemelen ben de ekrandan dolayı oldum.
42:04Sizde de evet ekrandan dolayı olmuştur.
42:06Ekran bağımlılığından dolayı olmuştur.
42:08Sonra toparladım ama sonra Pilates'i o kadar sevdim ki.
42:12Çok güzel.
42:12Ne güzel arkadaşınız vesile olmuş.
42:14Çok güzel bir şeye.
42:16Çok güzel oldu.
42:16Kesinlikle.
42:17İyi ki, iyi ki.
42:18Ve bu sayede Pilates'le beraber bütün vücudumu ve kaslarımı tanıdım ve dedim ki ben doğumumu normal yapmalıyım.
42:25Çok güzel.
42:27Sanırım yanlış da bilmiyorsam Pilates normal doğuma çok katkısı olan.
42:31Kesinlikle çok katkısı oluyor ama yine uzman ellerdeysek.
42:36Çünkü o doğum şey işte hamile bireylerin biliyorsunuz ki fetus büyüyor.
42:45Evet.
42:45Yine karın duvarı öne kayıyor.
42:47Bu sefer kaslar kısalıyor.
42:50Ne oluyor?
42:50Belde ağrıyıp duyarız.
42:53Belim ağrıyor, belim ağrıyor.
42:54Ay hamile.
42:55Halbuki ondan dolayı keşke Pilates yapsa, bilinçlendirilse herkes.
42:59Evet, evet.
42:59İskelet kas sistemi yer değiştirdiği için bu ağrı meydana geliyor.
43:05İşte Pilates az önce ne dedim biz kasları dengeli, doğru konumlanma ve doğru izalanmayla birlikte merkezliyoruz ve dengeli gelişiyor.
43:14Yine aynı şekilde göğüsler öne.
43:16Evet.
43:17Süt üretiminden dolayı ne oluyor bu sefer?
43:20Omuzlar öne.
43:22Ne oluyor bu sefer?
43:23Biz onu Pilates'te olduğu gibi şey aynı postüründe olması gereken postüründe kalıyor kişi.
43:31Tabii ki de hani genelde kilo verme amaçlı vesaire diye düşünmüyoruz.
43:37Kilo kontrolü sağlıyoruz hamilelik sürecinde.
43:40Gerçekten de çok güzel kilo kontrolü sağlıyor ama.
43:43Ben şöyle söyleyeyim.
43:44Kesinlikle.
43:45Ben 52 kiloyla falan doğuma gittim.
43:47Kaç kiloyla?
43:4752 kiloyla.
43:4852 kiloyla ama şu an bakın geldiğimiz duruma harikasınız.
43:53Muazzam faydasını gördüm.
43:54Kesinlikle öyle.
43:55O dönemde Pilates yapmış mıydık hamilelik sürecinde?
44:00Doğurana kadar yaptık.
44:01Doğurana kadar yaptık.
44:02Güzel yedik o zaman.
44:04Yani aslında iştahımda çok açıldı.
44:07Evet tabii tabii.
44:07Hiç hikaye yemedim ama sonraki 7 ay çok yedim.
44:10Güzel yemişiz.
44:12Saygıda 3 kilo 100 gram falan dünyaya geldi.
44:14Evet evet çok güzel.
44:16Sağlıklı olsun.
44:17Evet evet.
44:17Çok güzel.
44:18Şiddet de tavsiye ederim Pilates'i normal doğum için.
44:20Kesinlikle nefes egzersizleri, kegel egzersizleri bunları hep doğuma hazırlıyoruz zaten ama yine bilinçli olmamız gerekiyor.
44:28Şeyi hatırlıyorum ama doğuma giderken bile doğumhanede Pilates topunun üstündeydim onu hatırlıyorum.
44:33Harika.
44:33Bana bir Pilates topu üzerinde bir egzersiz yaptırıyor vardı onu hatırlıyorum.
44:36Tabii tabii tabii.
44:37Şimdi bir şey daha soracağım.
44:39Tabii.
44:39Zayıflamayla ilgili kritik bir şey söylediniz.
44:41Zayıflamaya yardımcı olmaz mı?
44:43Şimdi Pilates'te hani çok fazla kondisyon içeren egzersizler yapamıyoruz.
44:48Özellikle karın çalışmaları hiç ekleyemiyoruz.
44:51Sadece nasıl izometrik çalışmalar ekleyebiliriz.
44:54Onlar da fazla efor sarf etmediği için ne yapıyoruz?
44:57Kilo kontrolü sağlamış oluyoruz.
44:59Ha kontrolü.
45:00Yine omurgamız işte dediğim gibi iskelet kas sistemimizi korumuş oluyoruz.
45:05Peki bir sorum daha var.
45:07Tabii.
45:08Haftada kaç kez gelmek yapmak lazım?
45:10Haftada kaç kez güzel bir soru Bircan Hanım.
45:13Şöyle yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün öneriyoruz.
45:19Tabii bu sayı yine bu sürece alıştıktan sonra 3-4'e kadar çıkarılabilir.
45:25Ama yine burada yine kişilerin kişisel ihtiyaçları ve istekleri önemli.
45:31Tabii.
45:32Ne istediyor?
45:32Ama minimum 2 gün.
45:332 günün altında inanın ben ders vermiyorum.
45:36Şimdi gelip Ece hocam benim hemen spora gitmem şey pardon şeye gitmem lazım.
45:40Hayır hayır tatile gitmem lazım.
45:41Bir haftam var falan.
45:43Hızlandırılmış.
45:43Sihirli değneğimiz yok gidiyoruz direkt.
45:46Hızlandırılmış.
45:47Ama bunu demiyorlar mı size?
45:48Bunu diyen çok oluyordur.
45:50Çok oluyor.
45:50Yani şuraya 10 kişi dizelim.
45:526-7 tanesi mutlaka söylüyor.
45:54Belki ben kendimden biliyorum.
45:56Halbuki her zaman yapılması gereken bir egzersiz.
45:59Çünkü bedenimiz harekete kodlanmış.
46:02Çok güzel.
46:02Yani.
46:03Peki.
46:06Pilatesin daha etkili fitness.
46:08Nasıl karar veririz?
46:09İkisi de baktığımızda aslında çok farklı yine istekleri ve hedefleri barındırıyor.
46:15Fitness ile biz kas gücümüzü, kondisyonumuzu ve performansımızı arttırırken
46:20pilatesliğine omurga sağlığı, bunun yanında kaslar güçleniyor, esniyoruz çok güzel.
46:26O güzelim, reformerımızla biliyorsunuz iplerimiz.
46:30İşte çünkü ne oluyor?
46:32Kişi normalde 90 dereceyi getiremiyor.
46:35Ama biz o bir süre sonra mesela hemstring arka bacak kasları kişilerin genel olarak kısa.
46:41Kısa daha da çok.
46:41Ne oluyor?
46:42Biz pilatesle 2-3 dersten sonra bile tabii doğru konulanma, doğru izanlanmayla birlikte
46:48o kaslar o kadar güzel esniyor ki yine dairesel hareketler, sirkümdüksiyon,
46:54dairesel hareketlerle birlikte eklem hareket açıklığı kazanılıyor.
46:59İşte mobilize ediyoruz yine omuz eklemi olsun, kalça eklemi olsun.
47:03Ne oluyor bu sefer?
47:04Sakatlanma riskimiz de azalıyor.
47:06Azalmış oluyor.
47:07Yani pilates gerçekten çok farklı.
47:10Ben rehabilitasyon olarak bakıyorum.
47:12Hatta günümüzde şu anda fitness yapanlar da pilatese başladı.
47:16Başladı mı?
47:17Başladılar.
47:17Çünkü omuzlar hep önde.
47:20Tabii tabii doğru doğru.
47:21Ne oldu hop dikleştiriyoruz onları da.
47:24Dikleşmek istediler.
47:24Tabii tabii omurda sağlığı için.
47:26Kritik bir sorun var yine.
47:27Tabii.
47:28Sosyal medyada yine yanlış algıları çok açık çünkü bu konu.
47:31Evde mi yapalım?
47:33Stüdyoda mı yapalım?
47:34Ya da neden stüdyoda yapalım?
47:36Şimdi yani pilates öyle YouTube'dan açıp da dur egzersiz yapayım diyebileceğimiz bir egzersiz metodu değil.
47:45Neden ama?
47:46Neden?
47:47Çünkü yine uzman eşliğinde yapılması gerekiyor.
47:49İnanın ben bile kendi açımı egzersiz yaparken göremiyorum.
47:54Birinin bizi kontrol etmesi lazım.
47:56Doğru açıyı görmek.
47:58Doğru açı.
47:59Ne oluyor bu sefer?
48:01Şimdi kişiler nasıl yükleneceğini bilmiyor.
48:03Hangi kası?
48:05Nerede?
48:05Nasıl çalıştıracağını bilmiyor.
48:08Stabilizasyonu zaten bilmiyor.
48:10Çünkü öğrenmemiş.
48:12Öğrense bile kendi açısını yine göremeyecek.
48:14Bizler bile birbirimize yaptırıyoruz stüdyolarda.
48:17Yani mesela bazen işte kedi pozisyonuna geçiriyor.
48:23Ama ben o pozisyona gerçekten doğru geçebiliyor muyum?
48:26Tabii ki yine eklemlere göre hareket ediyoruz biz.
48:31Gerçekten şimdi omuz eklemi, el bileğinin altında, diz eklemi, kalça ekleminin işte altında olacak gibi.
48:38Yani o dört ayak pozisyonu dediğimiz pozisyonu bile doğru konumlandırmamız gerekiyor.
48:42Hiçbir şey göründüğü gibi değil.
48:43Yoksa hareket, daha işe yaramaz ya da sakatlanırız bu şekilde.
48:48Evet bir de hareketi doğru yönlendirip işe yarıp yaramadığını da siz mi biliriz?
48:51Bir de nefes çok önemli pilateste.
48:53Yani şey gibi düşünün, yakıt, pilatesin yakıtı.
48:58Nefes?
48:58Nefes pilatesin yakıtıdır.
49:00Nasıl şimdi bir aracın yakıtı bittiğinde ilerliyor mu?
49:05Hayır.
49:06Asla ilerlemiyor.
49:07Pilatesin yakıtıdır.
49:09Doğru nefes tekniği, işte zihinle beden arasındaki bağlantıyı da koruyor.
49:15O koordinasyonu.
49:16Tabii ki hareket nefesi, nefes hareketi takip eder pilateste.
49:21Bu da doğru.
49:22Yani hareketler kontrollü ve yavaş yapmak yapılmalı pilateste.
49:28Acele edecek bir şey yok.
49:29Hiç acelemiz yok.
49:30Hatta ben şey derim bazen yoruluyor öğrencilerimiz.
49:34Tabii ben yorulduklarını anlıyorum.
49:36Son iki sayımız kaldı.
49:38Lütfen diyorum yavaş ve kontrollü ilerleyelim.
49:40Sizi diyorum olimpiyatları hazırlamıyorum.
49:43O setleriniz sizin 15 mi 20 mi?
49:45Efendim?
49:46Setleriniz kaç?
49:48Pilateste set yok.
49:49Her kası biz farklı farklı varyasyonlarla çalıştırıyoruz.
49:54Nasıl ya?
49:54Örneğin bir karın çalışması yapacağız.
49:56Handırıt pozisyonu diyoruz biz buna.
49:58İşte chest lift, abdominal bükülme, işte koordinasyon hareketleri.
50:03Her harekete kişinin yine performansına ve fiziksel uygunluğuna göre yaptırıyoruz.
50:09Yani set yoktur.
50:10Pilateste fitness gibi 3x10'lar, 4x15'ler yok.
50:14Yok.
50:15Yok.
50:15Her kası farklı egzersizlerle ama yine doğru sıralamayla yaptırıyoruz.
50:23Kastan kasa da geçmiyoruz bu şekilde.
50:26Peki.
50:26Peki yoğun bel ve boyun ağrısı yaşayanlar pilates yapmakta çekiniyorlar.
50:31Evet.
50:32Bu yanlış bir bilgi mi?
50:33Yanlış bir bilgi ama şöyle yoğun ağrı derken akut ağrı döneminde mi yoksa kronikleşmiş mi ağrısı?
50:39Kronik değilim.
50:39Akutta zor olur da.
50:41Kronikleşmişse yine doktor kontrolü, doktor onayı gerekiyor.
50:45Akutta da yine doktor onayı gerekiyor.
50:48Ama artık kronikleşmişse mutlaka bir dengesizlik var.
50:54Kaslarda yine.
50:55Evet, evet.
50:56Yine omurgayı o şey yapacağız biz o kor kaslarımızı güçlendirmemiz lazım ki.
51:00Acaba zaten biz o kasları çalıştırmadığımız için mi?
51:03Tabii ki.
51:04Tabii ki.
51:04O omurganın etrafını saran kaslarımız işte o kor kaslarımız zaten orada bulunuyor.
51:09Ne diyor suzure?
51:10Ne kasa?
51:10Kor kasları.
51:11Merkez, çekirdek bölge kaslarımız.
51:14Bu kaslarımız hatta şöyle söyleyeyim az önce doğum dedik.
51:19Pelvik taban kası.
51:20Bu kor kasların içindedir.
51:23Transversus abdominus sadece.
51:26Pilates egzersizleri sırasında ya da bizi biri korkutur ya şöyle refleks kası denir.
51:32Ya da kadınlar normal doğumda ıkınırken devreye giren bir kastır.
51:37Transversus.
51:38Bunun dışında sadece bu güzelim pilatesimiz de çalışıyor.
51:43Neyle birlikte?
51:44Özellikle diyaframla birlikte güzelimi o nefesimizi alıyoruz ya.
51:48Doğru nefes alabiliyor muyuz acaba?
51:49Derin nefesimiz o nefes boşalttığımızda transversus abdominus ve diyafram kasımız devreye giriyor.
51:56Sonra arkadan işte o bel bölgemizde bulunan sırttaki kaslarımız da aynı şekilde devreye girip core stabilizasyonumuzu sağlamış oluyoruz.
52:06Ne oluyor bel boyun rahatsızlığı olanlar?
52:10Tabii dikkat etmemiz gerekenler.
52:12Örneğin shoulder bridge egzersizi.
52:15Kalçanın yukarıda oldu hip thrust gibi düşünün.
52:18Shoulder bridge egzersizi kalça yukarıya kalkıyor.
52:21Bizim omurgayı artiküle ettiğimiz yani mobilize ettiğimiz hareketlerini arttırdığımız genelde o şeklini kullanıyoruz shoulder bridge'in.
52:32Ama bel fıtığı olan kişilerde düz sırtla flat düz olarak yükseltip indirmemiz gerekiyor gibi yani hareketleri modifiye etmemiz gerekiyor.
52:43O fıtığı varsa yine o örneğin o egzersizimiz uygulayamayız ama askolyoz için çok değerli bir egzersizdir.
52:49Hani bunda örnek verdim.
52:51Yani pilatesde her egzersizin bir amacı var.
52:55Var ve?
52:56Her egzersizin o yüzden doğru eğitmen.
52:59Başından söylediğimiz konu.
53:01Kesinlikle doğru ellerde ise kişi yani tadından yenmez pilates.
53:07Şey ilginçti zaten bir yerde pilatese ihtiyacımız olduğu için o ağırı kronikleşmiş olabilir.
53:15Kesinlikle yani yeri geliyor.
53:17Kaslardaki dengesizlik.
53:18Tatile gidiyoruz tamam orada da egzersiz yapıyorum ama inanın reformer'ı arıyoruz.
53:24Yani orada cidden.
53:26Şimdi onu soracağım.
53:27Reklama gidelim mi?
53:28Reklama gidelim.
53:29Reklamlardan sonra reformer ve mat pilates arasındaki farkı konuşacağız.
53:34Farkı tamam.
53:34Çünkü bu ikisi de yani bazıları reformer'cu bazıları mat pilatesçi.
53:38Evet evet evet.
53:38Reklamlardan sonra ne demek istediğimizi açıklayalım.
53:41Kısa bir aranın ardından kıymetli konuğun pilates eğitmeni Ece Ergül ile sohbetimiz devam ediyor.
53:46Reformer ve mat pilates bu arasındaki farkı konuşacak dedik.
53:49Mat pilates yerde minderde yaptığımız kişinin genellikle kendi vücut ağırlığıyla tabi burada da çeşitli ekipmanlarımız var aslında.
54:00Toplar var.
54:01Toplar var.
54:01Egzersiz bandımız var.
54:03Lastikler var.
54:04Lastiklerimiz var ama reformer pilates yine iplerin, dirençlerin, yayların.
54:11Evet evet yayların.
54:12Zaten yaylar direnç görevi görüyor.
54:14Yatay düzlem üzerinde olduğu için kişi aslında kendi bedenin ağırlığını da kullanıyor burada.
54:19Bir yerde öyle.
54:20Tabi bir yerde öyle.
54:21Ne oluyor?
54:22Daha çok konfor sağlıyor.
54:23Daha güzel esiniyoruz.
54:25Siz hangisini tercih edin?
54:25Daha kontrollü oluyor.
54:27Ben ikisini de tercih ediyorum.
54:29Zaten ben öğrencilerim ikisini de yaptırıyor.
54:31Peki.
54:31Bu arada mat pilates pilatesin temeli.
54:35Biz temel hareketlerimizi matta öğreniriz.
54:39Matı da unutmayalım yani reformer.
54:42Tabi temelimiz bizim.
54:44Peki.
54:44Ekipmanlı halde reformer.
54:46Kadillak.
54:47Yapılan hatalar.
54:49Çok sık hatalar yapılıyor.
54:50Çok sık hatalar yapılıyor.
54:52Yine kontrolsüz ya da işte sayıyor mesela eğitmen.
54:56Pilatesde sayı sayılmaz.
54:58Biz burada yarışmıyoruz.
55:001, 2, 3, 4, 5, 6, 10 kaldı, 3 kaldı, 5 kaldı.
55:04Biz burada sayı değil hareketin kalitesine odaklanıyoruz.
55:09Bunun dışında.
55:10Ben hep saydım.
55:11Sizinle çalışmak istiyorum.
55:13Hiçbir zaman saymıyoruz.
55:15Sayılmaz.
55:16Bu sefer sizin odaklanma odaklanamazsınız.
55:19Çünkü pilates zihin beden ve ruhu ortaya koyarak gerçekleştirilen bir egzersiz metodudur.
55:26Şöyle söyleyeyim bazen öğrencilerim hareketi düzgün yapıyorken bakıyorum ki eklemler işte bacağı bir tarafa kaymış kolu.
55:36Ne oldu dedim.
55:37Ne düşünüyoruz?
55:38Ne geçiyor aklımızdan?
55:39Hocam diyor valiz hazırlıyorum.
55:42Tatile gidecekmiş.
55:43Ya bu unma ya o ben olabilirim.
55:45Valiz hazırlıyorum.
55:46Lütfen diyorum valiziniz eve gidince hazırlayın.
55:50Çok tatlı.
55:51Çünkü hareketlerine şeye gidiyor değil mi bütün o görüntü?
55:54Tabii ki kontrolü yapmamız gerekiyor.
55:58Kontrolsüzce yapılan hareketler zaten işe yaramaz.
56:01Bu sefer sakatlanırız.
56:02Ya da dönüp aynaya bakıyor kişi.
56:05Lütfen diyorum harekete odaklanın aynadan ben sizi gözlemliyorum.
56:09Sertliyormusunuz?
56:10Değilim.
56:11Tatlı sert diyelim.
56:12Disiplinli.
56:13Çok disiplinliyim.
56:14Güzel.
56:15Çok disiplinliyim.
56:16Peki ne kadar sürede etkisini görürüz pilatesin?
56:18Ne kadar sürede etkisini görürüz?
56:20Şöyle söyleyeyim.
56:22İkinci üçüncü dersten sonra doğru izalanma, doğru konumlanma, doğru açıyla birlikte
56:29yine dediğim gibi omurgayı stabilize ederek işte yavaş yavaş öğreterek ilerliyorsak
56:39iki üç dersten sonra kişi kendinde hissediyor.
56:42Zaten Joseph Pilates'in çok güzel bir sözü var.
56:45On derste kişi kendinde hisseder.
56:48Yirmi dersten sonra çevreden sana ne oldu?
56:51Hah çok güzel.
56:52Diye fark edilir.
56:54Otuz dersten sonra yepyeni bir beden inşa edilir.
56:57Hiç de uzak rakamlar değil.
56:59Hiç uzak rakamlar değil.
57:01Ama kişiler şöyle de zannedebiliyor.
57:03Aa Joseph Pilates'in sözü buysa.
57:06Hmm otuz ders yeterli mi hocam?
57:08Yetmez.
57:09Sadece.
57:09Hayır diyorum biz sizi inşa ettik.
57:13Bedeninizi yeniledik.
57:15O güzelin bedeninizi, o güzel oksijeni empoze ettik o kaslara, dokulara, organlara.
57:22Yani asıl pilates şimdi başlıyor.
57:24Bundan sonra başlıyor.
57:26Ay bir gün yayında pilates yapmamız yok mu?
57:28Harika olur.
57:29Gerçekten mi?
57:30Çok sevinirim.
57:31Ay dur bir sorum daha var.
57:33Son sorum.
57:33Tamam.
57:34Pilates'i kapatacağız.
57:35Tamam.
57:35Pilates yaparken beslenme nasıl olmalıdır?
57:37Beslenme nasıl olmalıdır?
57:39Dengeli ve sağlıklı besinler tüketmemiz gerekiyor.
57:44Yeterli protein alımı, işte sağlıklı karbonhidratlar, faydalı yağlar.
57:51Bunun dışında bol su tüketimi çok önemli.
57:53Peki.
57:54Çok teşekkür ediyorum.
57:55Ben teşekkür ederim.
57:56Sohbet çok keyifliydi.
57:58Valla bir gün sizinle pilates yapalım.
58:00Çok sevinirim bir canım.
58:02Çok sevinirim.
58:03Çok iyi olur.
58:04Ece hocam, birlikte kapatalım programı.
58:07İyi ki geldiniz.
58:07Sabah kahvemize renk attınız.
58:08Çok teşekkür ederim.
58:10O zaman bugün sizden bu kadar.
58:11Siz de iyi ki varsınız.
58:12Teşekkür ediyorum.
58:13Çok sağ olun.
58:13Hoşçakalın.
Yorumlar