00:00Olha, que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, a gente já sabe, né?
00:04Mas agora uma pesquisa apontou que os idosos que praticam entre 150 e 300 minutos de atividade física por semana
00:12tem 13% menos risco de morte em comparação aos sedentários.
00:17É o novo motivo para a gente levantar do sofá e fazer uma forcinha a mais. Vamos ver na reportagem.
00:23Quem vê Dona Elza mantendo a rotina de exercícios na academia, nem imagina que por mais de 20 anos ela
00:30perdeu movimentos simples do dia a dia.
00:32Entre eles, um dos que mais faziam falta, ajoelhar para rezar durante a missa.
00:38Passei 20 anos sem me ajoelhar, porque eu tentava, não dava certo, porque o joelho parecia que saia alguma coisa
00:44do lugar.
00:45Aí eu vim para a academia, por causa das minhas filhas me incentivaram, e assim que, em questão de meses
00:50que eu estava na academia,
00:51eu já consegui voltar a ajoelhar. E graças a Deus só foi melhorando.
00:54Eu tenho também problemas de artrose, né? Então só está me ajudando.
00:58Neste centro de treinamento em Cariacica, muitos idosos precisaram vencer a preguiça, o medo e até limitações do próprio corpo
01:06para começar.
01:08Agora, pergunta se valeu a pena.
01:10Eu quase não andava, né? Passei a Covid, aí fiquei com as pernas ruins, e depois minha mãe ficou doente,
01:17muito doente,
01:17eu tive que cuidar dela, não sei como fazer, nem sair de casa, eu não saía, né?
01:21Para cuidar dela, e valeu, porque agora eu estou bem, estou andando sozinha.
01:25Eu não andava sozinha, tinha alguém me segurando. Graças a Deus, estou bem melhor.
01:30Um estudo do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, realizado com mais de 200 mil pessoas,
01:36descobriu aquilo que essa turma aqui já sabe na prática, que realizar exercícios físicos pode reduzir o risco de morte,
01:44se comparado com pessoas sedentárias.
01:46Mas os benefícios disso tudo aparecem muito antes do que nos números e nas estatísticas.
01:52Aparecem na rotina, no corpo que volta a responder melhor, na autonomia,
01:57mas acima de tudo na possibilidade de envelhecer com disposição, com independência e com qualidade de vida.
02:04Quem faz atividade física tem uma maior expectativa de vida, e muito além de aumentar apenas a idade, a expectativa
02:11de idade, né?
02:12A gente tem uma qualidade de vida maior e melhor nesse tempo de vida vivido.
02:18Quem faz atividade física tem menor risco de uma série de doenças, do coração, da memória, até doenças como o
02:25câncer.
02:25Foram mais de cinco anos de tratamento contra um câncer.
02:28Quando venceu a doença, Dona Maria Neuza tomou uma decisão, cuidar mais dela mesma.
02:34A atividade física entrou na rotina como reabilitação, e hoje ela diz que não consegue mais se imaginar longe dos
02:41exercícios.
02:42O primeiro mês também não foi fácil, mas depois fui me adaptando, agora está ótimo.
02:48A recomendação dos especialistas é relativamente simples, entre 150 e 300 minutos de atividade física por semana.
02:57O equivalente a pouco mais de 20 minutos por dia.
03:00Segundo essa médica geriatra, o impacto dessa escolha aparece diretamente na forma como o corpo envelhece.
03:07O sedentarismo é fator de risco para uma série de doenças.
03:11Doenças do coração, doenças da memória, isolamento social, aumento de risco de depressão, de ansiedade, perda de funcionalidade na vida
03:21do idoso.
03:22Então o sedentarismo é algo que a gente precisa de combater a todo momento da nossa vida.
03:27Aqui, cada aparelho carrega uma conquista diferente.
03:31Tem quem deixou de andar curvado, quem voltou a se movimentar sozinho e quem encontrou na atividade física uma forma
03:37de envelhecer com mais saúde e autonomia.
03:41Vamos nos inspirar, hein?
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