00:00نصائح للقيادة في رمضان
00:01أفضل نصائح القيادة في رمضان لتجنب الإرهاق والحوادث
00:06أولا التخطيط المسبق للرحلات
00:08التخطيط الجيد هو أول خطوة نحو قيادة أمني في رمضان
00:11حاول إنهاء أعمالك في وقت كافي من أذان المغرب
00:15غادر مكان العمل مبكرا لتفادي ذروة الازدحام
00:19استخدم تطبيقات الملاحة لمعرفة حالة الطرق واختيار المسار الأقل ازدحام
00:24وتجنب القيادة لمسافات طويلة قبل الإفطار إن أمكن
00:27التخطيط المسبق يقلل التوتر ويمنحك وقت كافي للوصول بأمان دون الحاجة للسرعة
00:33ثاليا الحصول على قصد كافي من الراحة والنوم
00:36الراحة الجيدة عنصر أساسي في السلام المرورية وينصح الخبراء بما يلي
00:41النوم من 6 إلى 8 ساعات يومية قدر الإمكان
00:44وتجنب السهر المفرد
00:47أخذ قيلولي قصيرة بين 20 إلى 30 دقيقة خلال النهار إذا كان جدوى لك يسمح بذلك
00:52إذا شعرت بالنعاس أثناء القيادة توقف طورا في مكان آمن
00:56ولا تحاول مقاومة النعاس بفتح النوافذ أو رفع صوت الموسيقى فقط
01:01خذ استراحة قصيرة قبل استكمال الطريق
01:04ترجمة نانسي قنقر
Comments