00:00بيحصل لنا مشاكل هضم كتير في رمضان
00:02بسبب العداد السيئة اللي بنعملها وقت الفطار والصخور
00:05من المشاكل دي الانتفاخات والامساك والحمودة
00:08الانتفاخات بيبقى سببها ان احنا بندخل على الاكل جعنين
00:11وبنأكل كمية جديرة قوي مرة واحدة
00:13وبنأكل بسرعة
00:14وطبعا من قلة الحركة بعد الاكل
00:16وكمان في ناس بيحصل لهم مشاكل من البقليات
00:19هنحلها ازاي؟
00:20اول حاجة نبدأ الفطار بتاعنا بكباية مية وطمرتين
00:23ونستنى شوية قبل ما ناكل الوجبة الاساسية
00:26ونحاول نزود الحركة بتاعتنا بعد الاكل
00:28ونحاول نخلي البقليات جزء من الوجبة بتاعتنا
00:32مش الوجبة الاساسية
00:33يعني ما كلش طبق فول كامل
00:35بس ممكن احط شوية فول جنب البيت والجبن
00:37الامساك بيكون سبب قلة المية
00:39طبعا احنا ممكن اليوم كلنا منشربش مية
00:41وممكن بعد الفطار ننسى نشرب كمية ماية كفاية
00:44تاني حاجة قلة الالياف في الاكل
00:46قلة الصلطة
00:47الصلطة مهمة جدا عشان تحل مشكلة الامساك
00:50طبق الصلطة مهمة جدا يكون فيه اوراق خضرة كتير
00:53زي الخص والجرجير والخيار والفلفل الالوان
00:56وبرضو قلة الحركة بتسبب الامساك
00:58وطبعا الحمودة بيكون سببها المقليات الكتير والحلويات
01:02فمهمة جدا ان احنا نتجنبهم على قد ما نقدر
01:05وطبعا النوم مباشرة بعد الاكل من الحاجات اللي بتسبب حمودة وسوقها
01:09فمهمة جدا ان احنا ناكل اخر وجبة قبل النوم
01:12على اقل بساعتين
01:13طبعا الكافيين على معدة فاضية من اكتر الحاجات اللي بتسبب حمودة
01:17فنحاول ناجل فنجان القهوة بتاعنا او الشاي بعد الوجبة الاساسية
Comments