00:02한국도를 건강하게 가요
00:05히야아아
00:07송턱이죠
00:08실천 멋있고 어디야 하는데
00:11아침부터 일어나서
00:13오
00:15많이 걸었어요 그래도
00:17벌써 4천이고요 아침인데
00:19감사합니다
00:21근데 확실히 이거 마시면 좋아
00:24운동을 챙겨 드시는
00:27커피 드시는 건가요?
00:30흑염소 진액이에요
00:31아 진액
00:34좋은 걸 드시네요
00:35네
00:36남편이랑 같이 챙겨서 좀 오래 먹으니까
00:39기운도 나고 속이 따뜻해지는 것 같아요
00:42우수한 섹시해요
00:44전에 이런 거 입에도 안 되더니
00:47맞아요
00:48뭐 닭 뭐라 오니까
00:51이제 남편이 당뇨 좀 오래 되셨어요
00:56그리고 저는 당뇨 전 단계가 됐고요
01:05아니 배고파
01:07내가 더 줄어
01:15오늘은 미역마리를 할 겁니다
01:23어떻게 하는지 아세요?
01:25아직
01:25김밥 태도도 못해가지고
01:27해보세요
01:55맛있겠다
01:58맛있겠습니다
02:00네 맛있게 드십시오
02:03이거 맛있네
02:10미역마리랑 버섯볶음 있잖아요
02:12너무 맛있어 보이는 거예요
02:13그런데 이거 방금 드신 식단 맛은 분명할 것 같은데
02:17건강에는 또 얼마나 도움이 될까요?
02:20버섯과 미역에 풍부한 식이섬유는 음식물이 위에서 장으로 내려가는 속도를
02:25늦춰주거든요
02:26따라서 당의 흡수 속도를 늦춰서 혈당이 천천히 오르게 해주죠
02:32그 덕분에 혈당이 한꺼번에 혈당이 안정되면 혈당이 안정되면 혈관 손상도 막아주기 때문에 혈관 건강을 지키는데 좋은 식단입니다
02:46여기 어디예요?
02:49공원이 너무 넓게 되어있는데요?
02:54공원이 너무 넓게 되어있는데요?
03:01공원이 너무 넓게 되어있는데요?
03:05틈만 있으면
03:06진짜 틈만 있으면
03:09매기 매기 매기 합시다
03:11저기 설거지하기
03:13매라춤 설거지하기
03:14설거지는 어차피 내가 평생 하잖아
03:19진짜 젊게 사시는 것 같아요
03:21나이스
03:24잘 갔다
03:26설거지가 안 보인다
03:40오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:49오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:51오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:58오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:58오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
03:59오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오 오
04:00오
04:00오오오오...
04:02우와...
04:03오 우와...
04:10와
04:11우와!
04:12나이스 거뒀!
04:14우와 우와
04:16설거지가 안보인다
04:20와 잘 갔다!
04:23이러면 발걸음도х게 해놓지
04:26그렇지
04:26나이스 나이스
04:31진짜 설거지가 안 보이시죠?
04:35나 이제 봐!
04:37우리 남편이 이기셨습니다
04:38아!
04:39아내를 이기고 웃는 남편이 어디 있겠습니까?
04:45설거지 하기 싫으니까 그냥 악착같이
04:53최창뎅이 이상됐네 이미
04:56솔직히 저는 요즘 이제 작업을 앉아서 많이 하다 보니까
05:00정말 걷나?
05:02근데 하루에 이렇게 7,000번씩 걸으시면
05:04혈당관리에 정말 도움이 많이 될 것 같은데
05:06일주일에 3번은 해요
05:083번은 걸어요
05:09혈당관리에 도움이 됩니다
05:11이 걷기와 하체 근육을 함께 쓰는 운동은
05:14근육이 포도당을 더 잘 흡수하도록 도와서
05:17혈당관리에 도움을 줄 수가 있습니다
05:19특히 파크골프는 허벅지 그리고 엉덩이 같은 큰 근육을 고르게 사용할 수가 있어서
05:25혈당관리를 위한 효과적인 생활형 운동이라고 볼 수가 있겠죠
05:28네 잘하고 있는 거네요
05:30네
05:31아이고
05:32다리가 뻐근합니다
05:35네 그렇습니다
05:37자 이제 우리의 맛있는 거 먹고 이제 집에 갑시다
05:42아 또 운동하시고 또 건강 챙기시는군요
05:50혈당때문에 저는 조금 걱정을 했거든요
05:53혈당수치가 올라가진 않고
05:55그래도 조금씩 내려오는 것 같아서
05:58정말 마음이 홀가분해요
06:00아마 내 친구들 움직이지 않고
06:03전부도 지금 아이고 아이고 홀텐데
06:06그런 것이 이런 효과가 있나
06:10네
06:11하하
06:11하하
06:11하
댓글