00:00여기는 탁구장입니다.
00:02같이 치시는 분은 누구실까요?
00:04끝까지 공을 보고
00:06제 남편이에요.
00:08살이 너무 좋으신 것 같은데요?
00:10좋아요, 좋아, 좋아.
00:11자, 이제 한 번은 약하게, 한 번은 세게 쳐봐요.
00:15더 세게, 더 세게.
00:19나이스, 나이스.
00:23나이스.
00:26그 때의 기분은 정말 어떻게 표현을 할까요?
00:31날아갈 것 같다?
00:33근데 여보, 여기서 지면
00:36오늘 점심 먹고 설거지하지.
00:40뭐야?
00:40내기, 내기.
00:41그러면 난 안 봐주고 한다?
00:44자, 왠지 중계를 해드려야 될 것 같은데요.
00:47이현노 씨의 눈빛을 보십시오.
00:48자, 남편의 눈빛도 만만치 않습니다.
00:50과연 이현노 씨와 남편의 대결.
00:53먼저 이현노 씨의 날카로운 서비스로 시작합니다.
00:57상대 리턴을 침착하게 받아들이는 이현노 씨.
01:00나이스, 나이스.
01:01이번엔 천천히.
01:02아, 진짜?
01:03좋아, 좋아, 좋아.
01:04끈에 숙련된 솜씨네요.
01:06너무 인정해요, 지금.
01:08오, 봤다갔다 했다가 이게 진짜 보는 재미가 있네요.
01:11좋아요, 좋아.
01:13나이스.
01:13저희 아내가 건강을 잃어서 탁구를 통해서 회복시키고
01:20또 함께 남은 여생 건강하게 살고 싶어서 탁구장을 하게 됐습니다
01:25남편분이 우리 이현노 씨를 위해서 탁구장을 운영하신다는 거잖아요
01:30너무 멋지십니다
01:32남편 덕분에 제가 건강을 찾았죠
01:36맞아
01:38아이고
01:39아이고 내가 졌다 설거지하게 생겼네
01:45와우 선생님 요가 안 한다
01:49이제 실력 많이 늘었네
01:51당신이 운동 열심히 하더니 허벅지가 너무 좋아졌어
01:56하체가 돌덩어리 같아
01:58센터 내렸지
01:59야 그래서 공을 잘 쫓아다녔구나
02:01그렇지
02:02잘했어 잘했어
02:03혈당관리를 위해서는 허벅지 근육 지키는 거 정말 잘 하시는 거거든요
02:09아 우리 이건 먹어야지
02:11어 챙겨왔어?
02:12어 챙겨왔지
02:13어 잘했어
02:14응
02:15이거 여주 발효효소예요
02:18여주와 발효효소여서 혁당관리에 도움이 되고
02:23소화도 잘 되는 거 같아서 꾸준히 먹고 있어요
02:26예전에는 속도 좀 더부룩하고 조금만 움직여도 피곤했는데
02:32먹은 후부터는 약간 가뿐한 느낌이 들더라고요
02:39이렇게 건강관리를 열심히 하시는데요
02:43일상은 어떤 모습일까요?
02:46아침에 일어나면 공복 혈당부터 체크해요
02:50아 매일매일
02:52네
02:56공복 혈당은 정상 수치가 100 미만이잖아요
02:59혈당 합격이신데요?
03:00이 정도는 훌륭하죠
03:01계속 관리가 잘 되고 있네
03:04매일매일 저렇게 관리하시기가 쉽지 않을 텐데
03:07이렇게 당 체크를 해서 메모를 해요
03:11그래야 내가 현재 내 몸의 당이 얼마라는 걸 알기 때문에
03:16그래서 할 때마다 체크를 해요
03:19진짜 대단하신 게 이 혈당관리는 기록부터 시작이 되는데요
03:24꾸준한 데이터가 내 몸을 이해하는 데 도움이 되는 거죠
03:2811년 전에 이때는
03:30155, 공복 혈당 179, 167
03:40사실 당뇨병 진단보다
03:42그 당시 합병증이 더 두려웠어요
03:45어느 날 눈이 침침해지면서 시야가 잘 안 보이기도 했고요
03:51또 어느 날은 입과 치아가 다 아프더니 결국 치아 4개를 뽑았어요
03:57아이고
03:58그땐 정말 힘들었어요
04:00그러게요 힘드셨겠네요
04:01지금 이렇게 관리 잘해서
04:05그러면 남아있느니
04:06잘 관리되고 있으니까 다행이에요
04:11이제는 내가 웃으면서 말 안 해?
04:14아 이제는 웃을 수가 있어요
04:16아 예전에는 입을 가리느라 웃지도 못하셨군요
04:20그리고 건강을 위해 또 체크하는 건 체중이에요
04:27아니 이 연세에 지금 저 정도운 몸무게면
04:31원래 너무 잘하시는데요?
04:3327인치?
04:35우와
04:36아 예전에는 좀 통통하셨군요
04:39네
04:45체중이 많이 나가면 당은 올라가게 돼 있어요
04:49그래서 올라가지 않도록
04:52내 몸매 유지를 위해서 먹는 것도 그렇고
04:57신경을 쓰고 있어요
04:59자 그럼 평소 식습관은 어떻게 되시는지 좀 궁금합니다
05:04저희는 조미료를 사용하지 않아요
05:06왜냐하면 저희가 이제 뭐 야채 그런 거
05:10거의 다 농사를 쳐서 가져오기 때문에
05:13그 신선도 맛 그대로 먹기 위해서
05:16조미료는 사용하지 않아도
05:19뭐 맛있게 먹을 수 있습니다
05:22아 너무 배고파요
05:24네 조미료는 덜고 영양소는 골고루 들어간
05:29균형 잡힌 식단이에요
05:32밥부터 안 드시고 채소부터 드시네요
05:36네 거꾸로 식사법이라고
05:39채소로 위장 준비 운동을 하고
05:42그 다음 식사를 해요
05:44채소에 풍부한 식이섬유가
05:47혈당을 천천히 오르게 도와주고
05:49또 포만감을 높여서
05:51이게 과식 예방에도 도움이 됩니다
05:52사실 잘하고 계신 거예요
