00:00Votre santé avec Christelle, Christelle Balestrero, avec une question, une introspection ce matin, que je vous propose à tous.
00:07Qu'est-ce qui peut vous mettre en colère ?
00:09L'injustice.
00:10Ah oui, oui.
00:11L'injustice, la frustration.
00:13Les autres ?
00:14Moi, c'est quand on me pose cette question.
00:17Vous avez tort de vous énerver, Alex.
00:19Même pour cette question, c'est ce que va nous dire maintenant Christelle, parce que quel que soit le motif,
00:23c'est très très mauvais pour notre santé, et pas que la santé mentale.
00:26C'est très mauvais pour notre santé, ce n'est pas qu'une question d'inconfort, de frustration.
00:31Donc il n'y a pas de saine colère.
00:33Voilà, il n'y a pas de saine colère.
00:34En fait, notre corps réagit.
00:36Ce sont des scientifiques de l'Université Columbia qui alertent sur les risques réels pour notre santé.
00:42Ils ont mis en évidence qu'après un épisode de colère, les vaisseaux sanguins ne fonctionnaient plus normalement pendant 40
00:49minutes après l'épisode.
00:5140 minutes ?
00:52Quand on se met en colère, 30 secondes.
00:54Voilà, on se met en colère et après, ça débloque au niveau des tuyaux.
00:58Explication, la colère active notre système nerveux sympathique.
01:03Vous savez, c'est celui qui nous met en alerte, qui nous dit qu'il y a un danger, il
01:07faut aller au combat ou il faut fuir.
01:09Et quand on se met dans ce système sympathique, notre corps libère des hormones, cortisone, adrénaline, etc.
01:17La tension artérielle monte, le cœur s'emballe et les cellules endothéliales, vous savez, c'est les cellules qui tapissent
01:23l'intérieur de nos vaisseaux, n'apprécient pas du tout et ça finit par les rendre rigides.
01:29Or, attention, la rigidité artérielle, c'est un vrai problème.
01:33Vous savez que pour que ça se passe bien, c'est comme un tuyau d'arrosage, pour que ça se
01:37passe bien au niveau de nos artères, il faut que le tuyau soit souple.
01:40Et là, il devient de plus en plus rigide. Il y a aussi une inflammation dans tout le corps.
01:45Ah oui, ce n'était pas tout.
01:46Non, ce n'était pas tout. Une augmentation des risques de formation de caillots et une augmentation des dépôts dans
01:53les artères.
01:54Vous savez, ces petits dépôts qui ne sont pas bons parce qu'ils peuvent ensuite augmenter le risque cardiovasculaire.
02:00Bref, ce n'est pas la première fois qu'on nous dit que la colère...
02:03Non, vous n'énervez pas.
02:04Vous voyez, ça monte.
02:06Et là, normalement, il faudrait respirer.
02:09Ça peut redescendre.
02:09Mais pourquoi il faut absolument comprendre qu'il faut redescendre, c'est qu'on a pu montrer qu'effectivement,
02:16les gens qui se mettaient régulièrement en colère avaient un risque augmenté de 19% de développer une maladie cardiovasculaire.
02:25Ça, c'est les gens qui vont bien.
02:26Et sur ceux qui ont déjà des pathologies cardiaques, ce risque augmente de 24%.
02:33Donc, c'est vraiment une émotion qui n'est pas saine.
02:37Et c'est la plus mauvaise émotion.
02:38C'est bien plus important sur l'impact de la santé que la tristesse.
02:44Par exemple, il faut vraiment gérer notre colère.
02:49Et donc, ça a un impact.
02:50Tout ce que vous avez décrit, c'est dès qu'on est en colère ?
02:54Immédiat.
02:54Vous disiez pendant 40 minutes, mais c'est plus tard.
02:57Immédiat.
02:58C'est-à-dire que vous avez un accès de colère, immédiatement, dans les deux heures, vous avez des troubles
03:03du rythme cardiaque
03:05et vous augmentez vos risques d'accidents cardiovasculaires.
03:08Et puis après, quand vous avez des colères régulières, il y a tout qui se met en place.
03:12C'est la chronicité de la colère qui fait que vous détériorez petit à petit avec le taux de cortisol,
03:18le sommeil, perturbations.
03:20Le constat est assez clair.
03:21On l'a hyper bien compris.
03:23Il faut redescendre.
03:23Est-ce que vous avez des conseils pour nous permettre de redescendre ?
03:25Oui, mais ça marche très très bien.
03:26Ça marche très très bien.
03:27En fait, il faut appuyer sur le frein.
03:29On était sur l'accélérateur.
03:30Il faut appuyer sur le frein.
03:31Et il y a un truc qui marche vraiment bien, les amis.
03:34C'est la respiration.
03:35Ça marche tout de suite.
03:36Ça a été montré par l'étude scientifique.
03:37Des gens étaient hyper en colère.
03:39Hop, vous allez respirer.
03:41Vous allez redescendre.
03:43Ils ont testé la rigidité des vaisseaux.
03:45Ils ont testé le rythme cardiaque.
03:47Waouh !
03:48C'est intéressant de l'avoir testé physiquement.
03:51Et en fait, il faut descendre sa respiration à six cycles par minute.
03:57Six fois par minute.
03:59Six fois par minute.
04:01Je peux ajouter un petit conseil perso ?
04:02Une séance de sport aussi.
04:04Ça va tout de suite mieux derrière.
04:06Attention.
04:06Parce que justement, ces scientifiques disent que quand après vous voulez vous défouler, etc.,
04:10vous restez dans ce système sympathique.
04:13Vous restez dans le combat à l'attaque.
04:14Et ça redescend pas.
04:16Alors, je n'ajoute pas de conseil perso.
04:18On reste sur ce qu'a dit Christelle.
04:19Et on la suit.
04:20Merci Christelle.
04:21Merci Christelle.
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