00:00꼭 이게 치매 환자가 아니어도 그냥 이제 나이가 되면서 자연스럽게 저렇게 될 수 있는 건가요?
00:05네, 치매는 뇌에 독성물질이 쌓이면서 발생하는 뇌의 퇴행성 질환인데요.
00:10뇌가 쪼그라드는 정도와 속도가 병적으로 빠릅니다.
00:14하지만 치매만큼 급격하지 않아도 우리 뇌는 나이가 들수록 뇌세포가 사멸하고 퇴행하면서 쪼그라들게 됩니다.
00:22아, 누구나 그런 거구나.
00:23보통 알차이머 치매들 많이 걱정하시고 얘기를 하시잖아요.
00:27그런데 치매가 이 알차이머 치매가 아니더라도 우울증에 의해서거나 아니면 약물이나 알코올 술 드시고
00:34아니면 뇌졸중이나 뇌경색 같은 이런 혈관 질환에 의해서도 이런 뇌의 인지장애가 결국은 물론 치매까지도 발생할 수가 있고요.
00:43심지어는 이런 질환이 없다고 하더라도 여러 가지 생활습관과 노력에 따라서
00:48누군가의 뇌는 빠르게 퇴행하고 누군가의 뇌는 천천히 이렇게 늙어간다는 겁니다.
00:55생활습관이라고 하면 그거는 우리가 바로잡을 수 있는 거잖아요.
00:59어떤 게 있을까요?
01:00네, 대표적인 게 바로 수면인데요.
01:03최근 뇌과학자들이 연구에 따르면
01:05잠자는 동안 우리 뇌는 치매를 유발하는 독소 물질을 청소한다고 밝혀졌는데요.
01:11낮 동안 뇌세포들이 일하면서 쌓인 독소 물질들이 밤에 잠잘 때 세탁기를 돌리듯이 청소를 하는 겁니다.
01:18아, 잠을 잘 자야 돼.
01:22그런데 잠을 잘 안 잔다.
01:23못 잔다거나 하면 이 독소 물질이 청소가 잘 안 되겠죠.
01:28그러네.
01:29또 요즘 새롭게 나오는 말이 팝콘 브레인이라는 말이 있습니다.
01:33혹시 들어보셨나요?
01:34네, 이것은 생각을 한 곳으로 집중하지 못하고 팝콘처럼 막 퀸다 하는 걸 팝콘 브레인이라고 하는데요.
01:42사실 요즘 어르신들도 너튜브 많이 보시고 짧은 쇼폼들 많이 보시잖아요.
01:49쇼폼 콘텐츠처럼 짧고 빠른 디지털 자극의 뇌가 익숙해져서
01:53한 가지에 오래 집중하기 어려운 상태를 주로 말합니다.
01:58이런 경우에는 일상적인 자극에는 뇌가 반응을 하지 않고 좀 둔해질 수 있고요.
02:03그리고 학자들은 이로 인해서 뇌의 노화가 빠르게 가속화될 수가 있으니까
02:09주의가 필요하다고 경고를 하고 나섰습니다.
02:11이게 심각한데 혹시 뇌의 노화 속도 이걸 좀 가늠할 수 있는 간단한 방법 이런 거 있을까요?
02:21알고 싶습니다.
02:22네, 나의 뇌의 노화 속도가 빠른지 느린지 몇 가지 체크해 볼 수 있는 문항이 있는데요.
02:28화면 한번 보실까요?
02:30이거 솔직하게 한번 해봅시다.
02:33키오스크 주문이 불편하고 귀찮아서 안 한다.
02:36새로운 사람을 만나거나 새로운 환경을 자꾸 피한다.
02:39깊은 잠을 자는 데 문제가 있다.
02:40할 일을 자꾸 까먹고 기억력이 예전 같지 않다.
02:44시간이 나면 반사적으로 너튜브를 그리고 TV를 켠다.
02:49일주일에 땀이 나고 숨 차는 운동을 주 2회 이하로 하고 있다.
02:53아무리 적게 잡아줘도
02:55두 개.
02:57난 두 개.
02:57두 개밖에 안 돼요?
02:58네.
02:58저는 좀 낯가림이 있어서
03:00그거 낯가림 때문에 1번, 2번 해당이 되고
03:04기쁜 잠.
03:05그다음에 기쁜 잠 자는 거 옛날에 잠은 잘 자는데
03:07요즘에 자는데 이렇게 허리가 아프고
03:09순간에서 깨.
03:11그리고 그다음에 운동 안 한 거까지.
03:13다섯.
03:14여섯 개.
03:15오 많이 해당된대요?
03:17여섯 가지 문항 가운데 세 개 이상 해당이 되면
03:20스스로 뇌를 빠르게 퇴행시키고 있다고 생각하셔야 합니다.
03:25스스로 스스로.
03:27근데 이 문항들이 실제로 뇌 노화 속도하고 관련이 있는 이유가 뭘까요?
03:32먼저 1번과 2번을 보면요.
03:34우리 뇌는 새로운 걸 배울 때 가장 활발하게 움직입니다.
03:38그런데 뇌가 나이가 들기 시작하면
03:41자꾸 우리가 익숙한 것만 찾거든요.
03:44하던 것만 하려고.
03:46그래서 새로운 걸 배우는 걸 아예 귀찮아하고 불편합니다.
03:50그게 대표적인 게 바로
03:51표스트 주문입니다.
03:53맞아요.
03:54맞아요.
03:54자꾸 뇌를 자극하고 써줘야지 많이
03:57뇌 세포도 일하게 되는데
03:59그걸 피하면 뇌 자극이 줄어들어서
04:02뇌 노화가 빠르게 일어날 수 있습니다.
04:05실제로 이 뇌와 신체 협응.
04:08또 이 좌뇌와 우뇌 사이에서도 이 협응 능력은 굉장히 중요합니다.
04:12특히 뇌 노화가 빠르게 진행되는 분들의 경우에는
04:15신체 반응 속도가 눈에 띄게 느려지는 특징이 있는데
04:18뒤쪽에 있는 손에 이 손의 기능이 또 떨어지면
04:21손가락을 사용하는 동작이 예전처럼 섬세하지 못하는 등
04:27이러한 변화가 역시 뇌 기능 저하의 신호가 될 수 있습니다.
04:31posso 기다려주면
04:32감사합니다.
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