00:02qué tal cómo están sean bienvenidos todos el día de hoy qué bueno que están aquí escuchándonos hoy
00:09nos acompaña uno de nuestros psicólogos el psicólogo andrés martínez cómo estás andrés
00:14qué gusto tenerte aquí después de mucho tiempo no tanto tiempo cómo estás muy bien gracias qué
00:22bueno qué bueno y hoy pues vamos a platicar un tema que pasa mucho es muy frecuente yo creo que
00:29a muchas personas y también que llegan llega mucho a consulta y aquí nuestro especialista no nos va a
00:35dejar mentir hoy vamos a hablarles porque no puedes dejar de pensar si ya sabes de esas veces en que
00:42estás en silencio o estás a punto de irte a dormir y la mente empieza a pensar y pensar y
00:48pensar y pensar
00:48y pensar hasta que dices bueno ya ya no hice nada ya no dormí ya ni comí etcétera no les
00:56pasa yo creo
00:58que sí a todos en algún punto nos ha pasado y eso vamos a ver por qué pasa y al
01:04final qué podemos
01:05hacer para trabajar con esos pensamientos y dejar de escucharlos o controlarlos por un ratito así que
01:12no se me despeguen comenzamos
01:48antes de empezar con este tema tan interesante pueden encontrarnos en nuestras redes sociales y
01:54compartir más sobre este tema y además también comentarnos qué es lo que ustedes piensan de este
02:00tema tan común si pueden encontrarnos en facebook como mente sana vida sana y en instagram como mente
02:06sana vida sana punto 9 también pueden encontrarnos en tick tock ahí damos también varios shorts de
02:12pequeños ejercicios como los que al final les vamos a dar en mente sana punto vid nos pueden encontrar en
02:19tick tock ahora sí andrés yo sé que pensar es inevitable pensar es sano pero también hay un punto en
02:27que cuando empezamos a sobrepensar ya empieza a afectar en nuestras vidas a lo mejor ya dejas de dormir ya
02:35dejas de comer ya dejas de hacer dos actividades del día a día no cuéntame por qué pasa que las
02:41personas no pueden dejar de pensar porque unas les cuesta más que otras pues pueden ser por varios
02:47factores uno de ellos es la ansiedad no vamos a una persona ansiosa que está preocupada todo el tiempo
02:53está pensando porque obviamente se preocupa por el futuro no crees sí claro otra cosa también es
03:00muy frecuente son estas personas que les dicen controladoras así quieren tener el control todo el
03:06tiempo de la situación entonces pues eso también les genera sobrepensamientos no hace como si bueno
03:11tengo que hacer esto para que esto salga así y así y así y así entonces eso también puede ser
03:15un
03:15factor y otro también muy común pues es que ya se vuelve un hábito o sea realmente ya pues algo
03:23que
03:23tú haces diario como no sé lavarte los dientes y después que lo haces por inercia algo sobrepensar
03:30también no o sea estar pensando constantemente en las cosas en la situación se te vuelve un hábito
03:34no entonces refuerzas tú mismo ese ese pensamiento bueno ese sobre ese sobrepensamiento y ese hábito
03:44claro híjole está fuerte lo que lo que dices sabes porque creo que también es importante mencionar que no es
03:50lo
03:50mismo pensar con cuando te preocupas por algo que por ansiedad no cuando ya es ansiedad porque la
03:57preocupación es rapidísimos el pensamiento se te va de volada no pero en la ansiedad no en la ansiedad es
04:03sobrepiensas sobrepiensas hasta que se te hace ese hábito como mencionas no exactamente ok entonces
04:10podría decir que pensar demasiado te ayuda o te empeora pues obviamente te empeora no porque porque no es
04:23bueno preocuparse de más o sea claramente a qué nos referimos con esto pensar en las cosas si está bien
04:30pero ya un sobrepensamiento o sea darle vueltas y vueltas y vueltas al asunto realmente lo que
04:35ya te genera es pues ciertamente un estrés no sea realmente tu cerebro pues realmente también se
04:41cansa entonces que te va a generar esto te va a generar estrés y obviamente va a aumentar más tu
04:47ansiedad claro sí creo que si hay un momento y lo agregaría no en el que a lo mejor nos
04:55empiezas a
04:56pensar sobre algo que tienes que hacer mañana no y dices bueno porque mañana tengo que ir temprano a
05:00equis lugar pero quizá empeora más cuando tú empiezas a decir y si no llego y si me toca cierto
05:10tráfico y si y si y si y si ya ya no dormiste no a claro de hecho por eso
05:17también se caracteriza el
05:18el sobrepensamiento o sea porque realmente no son pensamientos del todo buenos sabes o sea es
05:26normalmente son como pensamientos fatalistas no o sea como de esa necesidad de decir como
05:31decía con el tener el control no es que si llego tarde pues sí pero tú no puedes controlar el
05:36si
05:36llegas tarde no claramente sigue levantándote temprano pero no puedes estar pensando y si alguien
05:41chocó y si hay un accidente y si esto y esto y esto pues no porque en lugar de generarte
05:46soluciones pues te genera más estrés te empieza a preocupar de más no imaginar estos posibles
05:54escenarios catastróficos no traen nada bueno entonces se puede decir que sobrepensar es tanto
06:00como un autosabotaje pues básicamente sí o sea lo podemos considerar así porque realmente lo único que
06:09te genera es preocupación y miedo no entonces engancharte en un pensamiento el que sea o sea
06:16el que sea engancharte en algún pensamiento no siempre es del todo bueno hay que dejar fluir las
06:23cosas hoy es lo más complicado es lo más complicado porque depende es muy cierto que depende mucho del
06:30nivel de ansiedad que manejes no y del tipo de ansiedad porque no es lo mismo un año que tiene
06:35ansiedad generalizada no que dices ok pues mañana empiezo bueno sobrepienso de que tengo que llegar
06:43temprano no los espectadores de aquí tienen TOC no no todos tienen ansiedad generalizada no pero
06:49seguramente alguna vez y sobrepensaron las cosas entonces pues esperemos que nos pueda ayudar con esto
06:57se puede decir que uno de los miedos más comunes al sobrepensar sería el no lograrlo
07:05pues sí o sea realmente sí o sea realmente pues como lo comentábamos hace unos momentos
07:11pues realmente es miedo no o sea que te genera miedo no obviamente si tú no logras tus expectativas
07:16obviamente te va a generar miedo a la no realización
07:21sí claro sí pasa mucho también incluso con los adolescentes ahorita los adolescentes les pasa
07:28mucho que empiezan a sobrepensar y todavía ni siquiera están haciendo una actividad y ya saben
07:36qué es lo que va a pasar de cómo se van a sentir cómo lo van a resolver no entonces
07:42ya no quieren hacer las
07:44cosas claro y
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