- hace 7 meses
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00:00Que cómo cuesta, ¿no? Pero no nada más cuesta económicamente, que es como comúnmente se ve. También hay una cuesta que es completamente emocional, que es de esas veces en que te sientes, pues, frustrado, te sientes triste, te sientes presionado, ¿no?
00:17Entonces, eso es lo que vamos a platicar más el día de hoy, cómo podemos manejar más esta parte de la cuesta emocional, que también cuesta mucho. Así que, no sé, mamá, tráiganse a esa persona que crean que también necesita escuchar esto, porque a lo mejor ya lo empiezan a ver como que ya empieza a sentirse mal, ¿no? Entonces, tráiganselo, esto es Salamente. ¡Comenzamos!
00:47Salamente.
01:17Salamente.
01:47Antes de empezar, recuerden que pueden encontrarnos en nuestras redes sociales. Pueden encontrarnos en Facebook como MenteSanaVidaSana, Instagram, MenteSanaVidaSana.9 y TikTok, MenteSana.Vid.
02:00También, ahí, no olviden compartir, dejen también sus comentarios de este nuevo año, qué es lo que buscan, cómo le están pasando también, qué es lo que quieren escuchar sobre todo, qué nuevos temas, qué nuevos temas están buscando.
02:15Eso, y también, no olviden encontrarnos en nuestra página web, www.mentesanavidasana.net, ahí van a encontrar muchísima información.
02:25Entonces, cuéntanos ahora sí, Marta, esta cuesta económica, que claro, hay que ahorrar, hay que ver cómo salir, ¿no?, o sobrevivir, pero sin tanto estrés, ¿no?, que eso es lo que más provoca la ansiedad.
02:40La ansiedad. Sí, mira, nosotros ya tenemos muy, muy conocido el concepto de, creo que de toda la vida, la cuesta de enero, ¿y qué es? ¿Por qué la cuesta de enero?
02:50Porque se viene, pues llega a los todos de cuenta de todo lo que gastamos en diciembre, hay que pagar cosas anuales, que son los impuestos y demás, y todo eso nos agobia.
03:00Esa es la parte económica. Pero, ¿sabes una cosa? También hay una cuesta de enero emocional. Esa cuesta de enero de la que no siempre hablamos, y a veces me reprimo de decir, ay, me siento mal.
03:15Claro. Porque siento que soy la única persona, siento que si digo, ay, después de haber estado en toda la fiesta y todo en diciembre, bailando, regalando, disfrutando, comiendo, y ahora, pum, llega el bajón.
03:31Sí. Pero, ¿cómo lo voy a decir? Entonces, me lo guardo y lo vivo a solas. Y, pues, ese es el propósito. Aquí la idea es trabajar y ver aquí lo que es la cuesta emocional.
03:43Sí.
03:44Como ya lo comenté, la cuesta, venimos de una época, de un diciembre, sobre todo los últimos 15 días, en que estamos en la fiesta. Estamos rodeados de amigos.
03:53Estamos rodeados. Estamos rodeados de muchos estímulos, películas. Vas a la calle y ves las luces, ves los aparadores, muchas cosas que te alegran, que te llenan, que te hacen sentir feliz, que te hacen sentir contento.
04:12Hoy es la canción de Navidad. Empiezas a comprar el regalo para A, para B, para C, y empiezas a comprar y a gastar y te sientes que estás dando mucho.
04:23Y empiezas a regalar mucho, muchas cosas. Y te sientes feliz de regalar. Y también de recibir, recibes muchos regalos, recibes regalos grandotes, regalos chiquitos. Recibes.
04:32Ya pasó la fiesta, pasó el 31 de diciembre, las 12 campanadas, los 12 propósitos y viene la calma. Todo, todo en calma. Y aquí en nuestro país hasta el clima nos ayuda. Son días fríos, días nublados, a veces hasta lloviendo.
04:53Entonces, esto nos hace más sentirnos tristes.
04:56Claro.
04:57¿Y qué pasa aquí? Que entonces empezamos a ver, empieza a ver como remordimientos. Es que ya llegó la cuesta económica y si no hubiera gastado, si no hubiera comprado tantos regalos, si no hubiera, si hubiera ahorrado, si hubiera gastado nada más una parte.
05:15O viene esta otra parte de que ya los amigos regresaron a su actividad. Muchas veces vino familia del extranjero o de otras partes de nuestra ciudad y se regresan y ya me quedé sola.
05:29Entonces, empiezas a sentir. Ese estado de ánimo baja. Viene el bajón anímico. Viene ese apuntado en las placas del tráiler que me atropelló porque estoy muy mal.
05:43Pero, ¿sabes cuál es lo más difícil? El disimularlo.
05:47Ah, y no hay por qué.
05:49El estar con los demás y estar tratando de decir, estoy bien, ya nuevo año y así con tu sonrisa más fingida que ya no puedes más.
05:58Como en la cena de Navidad.
05:59Así es. Ajá.
06:02Pero viene ese bajón anímico que nos hace, nos da, nos desestabiliza mucho.
06:10Ajá.
06:11Nos estabiliza, se estabiliza mucho en la parte emocional y es un efecto domino.
06:18Ahora, estoy afectado emocionalmente, entonces rindo menos en mi trabajo.
06:22Rindo menos en mi trabajo, empiezo a tener conflictos con la familia, con los amigos, con la pareja.
06:28Entonces, ¿qué hago? Me empiezo a anclar.
06:32Entonces, va creciendo esa bola de nieve.
06:34Desde una bolita así, terminamos con una bola de nieve enorme.
06:38Ajá.
06:38Entonces, es ahí en donde es bien importante saber que esto es normal.
06:45Claro.
06:46Saber que esta situación que estás viviendo de tristeza, de ansiedad, de depresión, de preocupación, de que no te sientes de agobio, es algo normal.
07:00Pero también sabes qué, es algo pasajero.
07:04Eso es bien importante tenerlo bien en claro.
07:06De que este tipo de situaciones son pasajeras, nada es para siempre, es temporal.
07:13¿Cuánto tiempo? Depende de cómo le trabajes.
07:17Depende cómo tus herramientas emocionales para procesarlo, para gestionarlo y para salir adelante.
07:26Sí, claro.
07:29Híjole, y eso es bien difícil, de la parte de la cuesta, que es como, ¿y ahora qué hago?
07:38Ajá.
07:39Sí, ¿y ahora qué hago?
07:40Pues mira, podemos empezar a tener, hacer varias cosas, podemos empezar a trabajar con nosotros mismos.
07:50Sí, empezar a ver que esto, lo primero es reconocerlo.
07:57Reconozco que me estoy sintiendo mal.
07:59Claro.
08:00Reconozco que no me estoy bien, que algo está fallando.
08:05A lo mejor no sé exactamente qué es lo que está fallando, pero ya me estoy reconociendo que no estoy bien.
08:11Ya estoy reconociendo que esto me está afectando y que en ocasiones no sé ni por dónde sacarlo.
08:19Ajá.
08:20Entonces, es importante que empieces a gestionarla, empieces a poner las cosas más en claras, analizar, poner un poquito tu mente en paz, que eso nos cuesta mucho trabajo.
08:36Demasiado de por sí.
08:38Nos cuesta mucho trabajo poner, escucharnos, poner la mente.
08:42Siempre busco restrictores, busco algo que me traiga, ¿sí?
08:46Entonces, es reconocer ese sentimiento, reconocer que algo está mal y ya que sé que estoy sintiéndome mal, ir observando en qué partes me estoy sintiendo más mal, menos mal y escoger una parte.
09:03Escoger una sección en el trabajo, en la casa, con los amigos, con la pareja, con los hijos.
09:11Escoger de una en una y empezar a gestionarla.
09:14Claro, sí, por supuesto. Y esa parte también es bien, bien complicada, ¿no, Marta?
09:20Porque de por sí sí hay momentos en los que, en los que dice, bueno, a veces se me dificulta saber qué siento, ¿no?
09:30Y ahí es donde también entramos nosotras, ¿no?
09:33Pero sí es importante también ver por qué me hace sentir así, esta parte de la cuesta emocional, ¿no?
09:40O sea, porque a lo mejor no me organizo, porque a lo mejor no sé, no sé poner límites, no sé, no puedo tener un hábito, todo eso, ¿no?
09:50Acabas de decir algo, poner límites. Poner límites y establecer metas.
09:57Sí, pongo límites porque a lo mejor me estoy sintiendo mal en el trabajo, porque ahorita con el nuevo año hubo un nuevo proyecto y pues me dieron más trabajo.
10:10Entonces tengo mi trabajo que ya me tiene las horas, las ocho horas ocupado y me dan más trabajo.
10:15Entonces poner, a ver, poner un límite, hablarlo con el jefe, con tus superiores y decirle, no puedo con tanto.
10:24Claro.
10:25Pero primero analizar lo que puedes hacer y qué no puedes hacer.
10:29No vas a llegar con tu jefe, ah, ¿sabes qué? Esto que me está pasando no puedo hacerlo, ahí está.
10:33Es tu problema.
10:34Es tu problema. No, no, no, tampoco se trata de crear más problemas.
10:37Claro.
10:38Siendo todo lo contrario. ¿Sabes qué? De esto que me pasaste, no puedo hacer A, B y C.
10:44Puedo hacer C, D, E y F.
10:47O si a esto que tengo se lo pasas a otra persona o me lo quitas, puedo hacer todo, eso más una parte de lo que estoy haciendo hoy.
10:56O sea, poner límites, pero poner límites y dar una solución, sugerir, sugerir algo, ¿no?
11:02Claro.
11:03Eso es organizar, organizarte en tus metas y organizarte en tus límites.
11:10Claro.
11:10Porque eso también es un tema bien importante, ¿no? Es poner límites, no es decirle no a todo.
11:17Es poner un no o ver hasta dónde puedo poner, hasta aquí puedo ser, de aquí para acá ya no.
11:25Claro. Y como dices, ¿no? Con una solución y de forma asertiva.
11:28Sí, sí. Otra forma podría ser buscar, incorporar hábitos más saludables en nuestra vida.
11:38¿Por qué? Porque venimos de un acelere, venimos de mucha adrenalina, de mucha emoción y ahorita estoy pasivo.
11:48Claro. Entonces, estoy pasivo y entonces, ¿qué puedo hacer? Pues voy a empezar a hacer, a incorporar hábitos saludables.
11:56A lo mejor, este, hacer ejercicio. El ejercicio, yo lo menciono mucho porque es bien, bien, bien importante para nuestra vida.
12:04Nos ayuda, nos ayuda a liberar endorfinas, nos ayuda a producir serotonina, que son las monas que nos ayudan al bienestar, ¿sí?
12:13Entonces, hacer ejercicio, reducir el estrés, buscar alguna forma de tener una rutina de descanso.
12:25Oh, sí.
12:25Yo les pregunto, ¿cuántas veces, y siempre le pregunto y nunca ha sido una respuesta fácil, cuántas veces has tenido tiempo para ti que no hagas nada?
12:38¿Así, de que te acuestes o estés así sentado y no estés haciendo nada?
12:44Ajá, hacer nada, nada.
12:46Nada. No, pues nunca.
12:48Nunca.
12:49Nunca.
12:49Necesitamos ese estímulo que nos traiga corriendo.
12:52¿Qué te parece si hacemos otro ejercicio, Marta?
12:55Vamos a mandar a corte comercial. Y ahorita que estemos en corte comercial, no hagan nada. O sea, ahorita pónganle pausa o pónganle el silencio y así quédense un ratito.
13:05Sin hacer nada.
13:07Nada.
13:08Nada, nada, nada.
13:09Y ahorita que regresemos del corte comercial, ahora sí nos ponen también en los comentarios qué sintieron, qué pensaron.
13:16Cómo no vivieron ese no hacer nada.
13:18Exacto, exacto. Y regresando también, les seguimos explicando más sobre este tema y sobre más recomendaciones. Así que inténtenlo y en un momentito más regresamos.
13:28Cómo no vivían ese no hacer nada.
13:58Gracias por ver el video.
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18:54Bueno, lo que se nos viene a ver el video.
18:55Lo que se nos viene a mente es la cuestión económica.
18:56Sí.
18:57Entonces también empezar a planificar financieramente.
19:01¿Qué voy a hacer? Voy a ver mi presupuesto.
19:05Este es mi presupuesto.
19:06Estos son mis compromisos a cumplir.
19:08Ir estableciendo y planificar financieramente cómo voy a ir cubriendo esos compromisos.
19:15Claro.
19:16Sí.
19:17Y cuando haces una planificación bien, te das cuenta que sí te alcanza y no te sientes engobiado
19:22de que no me va a alcanzar.
19:24No.
19:25Planifica bien esos compromisos económicos con base en el presupuesto que tienes y vas
19:31a bajar el estrés, vas a bajar y te vas a sentir mejor porque estás cumpliendo.
19:37Entonces esos pequeños detalles son motivadores que te hacen salir para adelante.
19:43Sí.
19:44Buscar ayuda profesional es bien importante.
19:46Es bien importante.
19:47¿Por qué?
19:48Porque estamos en un momento bien vulnerable.
19:52Sí.
19:53Estamos después de la fiesta, viene el bajón, me siento triste, me siento...
19:57Y si no me atiendo y me puedo ir, te corro el riesgo de seguir yéndome hacia abajo.
20:03En lugar de salir, me voy sumiendo.
20:05Entonces, buscar ayuda, ayuda emocional, no es malo.
20:09Es todo lo contrario, es buscar alguien que me apoye, que me ayude a ordenarme.
20:16Claro.
20:17Porque realmente cuando vas a terapia no te decimos qué hacer.
20:20Te vamos a ayudar a que te ordenes.
20:22Entonces, es buscar alguien que te ayude a ordenarte.
20:25¿Para qué?
20:26Para que puedas cumplir y puedas ver qué es lo que te está afectando, que no te deja
20:31sentirte bien.
20:32Claro.
20:33Eso puede ser bien, bien importante para ti.
20:38Y hay una cosa también, que tú somos como un foquito.
20:43Cuando estoy cerca de un foco, voy calentando a los que están alrededor e ilumino a los
20:48que están alrededor.
20:49Entonces, si yo estoy mal, estoy agobiado, estoy depresivo o también hay quien de ese
20:55mismo agobio y miedo, estoy enojado, estoy agresivo, afecto todo mi entorno.
21:00Claro, es el contrario.
21:01Afecto todo mi entorno.
21:02Entonces, ya se vuelve un ambiente muy pesado, muy difícil en el que estás viviendo.
21:07Entonces, mejor, ¿sabes qué?
21:08Me voy tratando yo, voy, busco ayuda profesional, voy sanando esas cuestiones que tengo sin sanar,
21:20que tengo, que me están lastimando.
21:22¿Y qué crees?
21:23¿En automático?
21:24En mi alrededor va cambiando.
21:27Nos vamos también contagiando.
21:29Ay, claro.
21:30Así como lo contagiamos en lo positivo, también lo vamos contagiando en lo, este, digo, así
21:36como lo contagiamos en lo negativo, también lo vamos contagiando en el positivo.
21:39Sí, claro, claro.
21:40Y justamente, llega a pasar a veces, ¿no?
21:43También de que, no sé, ya es año nuevo, y chin, se tropiezan, o pasa algo malo, y dicen,
21:49no, ya, ya empecé mal el año, ya, ya va a valer gorro este año, ¿no?
21:54Pues, no, es como dices, o sea, si, si, si tú lo ves con otra energía, con otra, más
22:00positivo, más productivo, pues, así va a ser también todo lo demás.
22:04Así es.
22:05Esto que acabas de decir también es bien importante, Luz.
22:07¿Por qué?
22:08Porque estamos llenos de eso.
22:10Nos, nos sugestionamos muchísimo, ¿no?
22:13Que si el día, los primeros doce días del año, son como van a ser todos los doce meses.
22:19Ajá.
22:20Y si este día, me caí, bueno, ese mes, si fue el día cuatro, pues es abril, en abril,
22:25me va a ir muy mal.
22:26Ajá.
22:27O si el día, este, siete, no supe dónde dejé el billete que traía a la mano, no, en
22:36julio, voy a perder todo mi dinero.
22:38Claro.
22:39Y estamos con esa idea, ¿no?
22:40Entonces, también es quitarnos todo ese tipo de sugestiones.
22:43Claro.
22:44Sí.
22:45Que realmente son ideas que no vienen acá.
22:48Si las estoy pensando, si las estoy, pues, te aseguro que te va a pasar algo parecido.
22:52Claro.
22:53Porque ya te estás condicionando desde un principio.
22:56Entonces, es trabajar en esas ideas que no me funcionen, en lo depurando.
23:03Entonces, también, así como lo hicimos el año pasado, en el principio, en, para antes
23:08de terminar el año, en dos mil veinticinco, de depurar el closet, depurar mis ideas, este,
23:14depurar mis pensamientos, de tirar, de depurar mis actitudes que no me, no me están sumando.
23:20Entonces, ahora, podemos ver, ya que quitamos esas cosas, surgen otras que no estábamos
23:27viendo.
23:28Claro.
23:29Y a lo mejor todavía hay algo que podemos depurar.
23:30Claro.
23:31A lo mejor todavía hay algo que puedo cambiar, que puedo quitar.
23:34Entonces, aprovechar estos momentos, este, esta cuesta de enero, en la que estás trabajando
23:41en ti, en la que estás procurándote, en la que estás aprendiendo, para ir también
23:48desaprendiendo y enojándote de lo que no te está funcionando.
23:51Sí, claro.
23:52Claro.
23:53Y muy buenos.
23:54Son muy buenos consejos, Berta.
23:55La verdad es que esto de la cuesta emocional, pues, casi nadie lo habla, casi nadie lo platica
24:00y a veces nos quedamos con esa idea de que, además de que se me hace larguísimo el mes,
24:04es idea mía o yo me siento frustrado, triste, presionado, ¿no?
24:09Eso es muy, muy normal, ¿no?
24:11¿Hay alguna otra cosa con la que a ti te gustaría cerrar, Berta?
24:14Pues sí, de que nada es para siempre.
24:17Todo es temporal, ¿no?
24:19Y esta cuesta de emocional enero la puedes transitar de una forma positiva.
24:24Así es.
24:25De ti depende.
24:26Así es.
24:27Muy cierto, muy cierto.
24:28Pues, muchas gracias, Marta.
24:29Yo les deseo a todos que...
24:30¿Para la invitación?
24:31Sí, sí.
24:32Yo les deseo a todos que empiecen muy bien el año, que empiecen con una mente más
24:37positiva, más productiva, sobre todo.
24:39Denle espacio también a lo que les ocasiona cierto malestar, pero tantito.
24:44O sea, nada más es para ver qué es lo que les está diciendo.
24:48Pero después, encuéntrenle lo positivo o, si no, lo productivo.
24:53Siempre va a haber algo.
24:54Siempre.
24:55Les deseamos un muy bonito año nuevo.
24:58Pásenla muy bonito, pásenla increíble.
25:00Dejen a un lado rencores, enojos con las familias, con los amigos y disfrútenlo nada
25:05más.
25:06Muchas gracias por venir, Marta.
25:07Gracias a ti por la invitación.
25:08Gracias a todos por vernos.
25:10Y deseo que este nuevo año, 2026, sea el mejor año de sus vidas.
25:15Así es.
25:16Y también el tuyo, Marta.
25:17Gracias simplemente también para ti y para toda la producción.
25:20Sí.
25:21Pues muchas gracias.
25:22Muchas gracias a todos por vernos.
25:24Va a ser un año muy interesante.
25:25Va a ser un año muy, muy bueno.
25:27Gracias por venir, Marta.
25:28Y cualquier cosa, pues nos vamos a ver la próxima semana.
25:32Con un buen tema también.
25:34Nos vemos.
25:35Hasta luego.
25:50Chau.
25:51Chau.
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